20:41 06.03.2022
Գարնանը օրգանիզմում վիտամինների պակասը պետք է լրացվի բջջանյութով հարուստ բազմազան սննդակարգով՝ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև վիտամիններ և հանքանյութեր, «ՌԻԱ Նովոստի»-ին ասել է Performance Group հոլդինգի առաջատար սննդաբան Անտոն Բերդովը։
«Վաղ գարունը մեզ դնում է սուր հիպովիտամինոզի շրջանում (վիտամինների անբավարար քանակություն օրգանիզմում զգացվում է): Սա ազդում է ընդհանուր ինքնազգացողության, տրամադրության, մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակի վրա: Հավասարակշռված սննդակարգը հիպովիտամինոզից խուսափելու հիմնական միջոցներից մեկն է: Առաջին հերթին պետք է հրաժարվել խիստ դիետաներից՝ բազմաթիվ սահմանափակումներով. գարնանային դիետան պետք է բազմազան լինի և ներառի բջջանյութով հարուստ մթերքներ (հատկապես մրգեր և բանջարեղեն)»,- ասել է Բերդովը։
Մասնագետը նշել է, որ վիտամիններն ու հանքանյութերը կուտակային ազդեցություն չունեն, ուստի դրանք պետք է ընդունվեն ամեն օր։ Արժե ուշադրություն դարձնել կալցիումին: Այն կօգնի ոսկորների և ատամների փխրունության դեպքում: Կալցիումը առկա է կաթնամթերքում։
Երկաթը, որը առկա է տավարի մսի, հնդկաձավարի և չորացրած մրգերի մեջ, կարող է բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը և նվազեցնել ընդհանուր «կոտրվածությունը»։
Օգտակար է նաև յոդի օգտագործումը, որի պակասը հանգեցնում է սրտանոթային, ոսկրային և մարսողական համակարգերի հետ կապված խնդիրների։ Այն կարելի է ստանալ ծովամթերքից և յոդացված աղից։
«Բացի նշվածներից, ցինկը ևս գարնանը չափազանց կարևոր է օրգանիզմի համար, դրա պակասը քնի խանգարում, տրամադրության անկում է առաջացնում: Ձկան, պանրի և տավարի մսի մեջ ցինկ շատ է»,- ասել է սննդաբանը։
Միաժամանակ անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ կարելի է ստանալ սովորական մթերքներից, իսկ վիտամինային հավելումների ամենօրյա օգտագործումը, ընդհակառակը, կարող է հանգեցնել վիտամինների գերառատության։
«Հիպերվիտամինոզը կարող է հանգեցնել հանքային նյութափոխանակության խանգարումների, ինչը շատ ավելի տհաճ է, քան հիպովիտամինոզը»,- ասում է Բերդովը։
13:25 22.06.2025
Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
22:30 22.06.2025
Էլեկտրաէներգիայի պլանային դադարեցումներ՝ Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» ՓԲԸ-ն տեղեկացնում է, որ հունիսի 23-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը․ Երևանի Էրեբունի վարչական շրջան՝ 10։00-16։00 Մուշական փ. 2, 4, 5, 6 առանձնատներ և հարակից ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, 11:00-16:00 Խորենացու փողոցի առանձնատներ, Խորենացու փ. 72 շենք , Տիգրան Մեծի պող. 39, 41, 43 շենքեր և ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, Արմավիրի […] ...
21:55 22.06.2025
Դամասկոսի եկեղեցում ահաբեկչական հարձակման հետևանքով ավելի քան 20 մարդ է զոհվելԴամասկոսի Սուրբ Եղիա եկեղեցում տեղի ունեցած ահաբեկչական հարձակումը խլել է ավելի քան 20 մարդու կյանք, հաղորդում է սիրիական պետական Syria TV հեռուստաալիքը։ «Նախնական տվյալներով, ավելի քան 20 մարդ զոհվել է եկեղեցում տեղի ունեցած պայթյունի հետևանքով», – հաղորդում է հեռուստաալիքը։ Սիրիական ՍԱՆԱ լրատվական գործակալությունը՝ հղում անելով Սիրիայի ՆԳՆ-ի հայտարարությանը, հաղորդում է, որ եկեղեցու վրա հարձակված ահաբեկիչը […] ...
21:45 22.06.2025
Դպրոցականների բասկետբոլի լիգայում հաղթեց Երևանի թիվ 51 դպրոցի թիմը․ վարչապետ«Դպրոցականների բասկետբոլի լիգայում, որ կազմակերպվում է առաջին անգամ, հաղթեց Երևանի թիվ 51 դպրոցի թիմը։ Կեցցեք»,-ֆեյսբուքյան իր էջում գրել է վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը և տեսանյութ հրապարակել։ ...
21:20 22.06.2025
ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհուրդն արտակարգ նիստ կգումարիՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհուրդն արտակարգ նիստ կգումարի Իրանի վրա ԱՄՆ-ի հարձակումների կապակցությամբ, հայտնում են իրանական լրատվամիջոցները։ Նիստը տեղի կունենա այսօր՝ 23։00-ին։ ...
20:51 22.06.2025
Իրանում բողոքի ցույցեր են՝ ԱՄՆ-ի հարձակումները դատապարտելու պահանջովԻրանի մայրաքաղաքի կենտրոնում տեղի է ունենում ցույց, որը պահանջում է դատապարտել ԱՄՆ-ի կողմից Իրանի միջուկային օբյեկտների վրա հարձակումները, հաղորդում է «ՌԻԱ Նովոստի»-ի թղթակիցը։ Թեհրանի կենտրոնում հսկայական բազմությունը վանկարկում է կարգախոսներ՝ կոչ անելով դատապարտել Իսրայելին և Միացյալ Նահանգներին։ Իրանի նախագահը ևս միացել է Իրանի վրա ԱՄՆ-ի հարձակումները դատապարտող ցույցին: ...
20:30 22.06.2025
Կայացել են Բազեյանի և Շումկովի կշռման արարողությունն ու հայացքների մենամարտըՌուսաստանի Սանկտ Պետերբուրգ քաղաքում կայացել են հայ բռնցքամարտիկ Արթուր Բազեյանի և ռուս Վսևոլոդ Շումկովի կշռման արարողությունն ու հայացքների մենամարտը։ Այս մասին հաղորդում է ՀԲՖ մամուլի ծառայությունը: Պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտի երեկոյի ընթացքում կմրցեն աշխարհի և Ռուսաստանի հավաքականների ներկայացուցիչները: Արթուր Բազեյանն աշխարհի հավաքականի կազմում է: ...
