09:44 27.05.2022
Ռուս դիետոլոգ և գաստրոէնտերոլոգ Նուրիա Դիանովան պատմել է, թե ինչ մթերքներից պետք է բաղկացած լինի առողջ նախաճաշը։ Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում նա բացատրել է, թե ինչպես պետք է տարբերվեն տղամարդկանց և կանանց նախաճաշերը, ինչպես նաև խորհուրդ է տվել ճիշտ համադրել մթերքները։
Դիետոլոգը նշում է, որ նախաճաշը մարդու համար ամենակարեւոր կերակուրն է, ուստի կարևոր է այն հավասարակշռել բոլոր սննդանյութերով, այն է՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր։ Մատչելի և առողջարար տարբերակներից մեկը, որը կարևորում է սննդաբանը, ձվի, հացի և բանջարեղենի համադրությունն է։ «Կնոջ համար դա կլինի մեկ ձու, տղամարդը կարող է ուտել առավելագույնը երկու: Սրան պետք է հաց ավելացնել, բայց ոչ սպիտակ, այլ երկրորդ տեսակի ալյուրից թխված կամ տարեկանի»,- ասել է Դիանովան։
Հատկապես տղամարդկանց համար օգտակար կլինի շոգեխաշած լոլիկով ձվածեղը, որը, ըստ բժշկի, բարենպաստ է ազդում շագանակագեղձի աշխատանքի վրա, բարձրացնում է սերմնաբջիջների շարժունակությունը լիկոպենի շնորհիվ, որը պարունակվում է շոգեխաշած լոլիկի մեջ։ Նաեւ, սննդաբանի խոսքով, նախաճաշի մեջ պետք է ներառել բջջանյութ, օրինակ՝ բանջարեղենի և աղցանների տեսքով։ «Ձվի համար հարմար է բանջարեղենի ցանկացած տեսականի՝ տնական լեչո, հազար, լոլիկ, թթու կաղամբ և այլն։ Այս համադրությունը կլինի իդեալական և ոչ շատ թանկ նախաճաշ»,- ասել է սննդաբանը։ Մյուս, ոչ պակաս օգտակար նախաճաշը կլինի վարսակի ալյուրի օգտագործումը։ Վարսակի ալյուրից հետո հագեցվածության զգացումը երկար պահպանելու համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս այն լրացնել սպիտակուցներ և ճարպեր պարունակող մթերքներով։ Օրինակ՝ շիլային կարելի է ավելացնել ցանկացած առողջարար սպիտակուցային ճարպային մթերք՝ մի կտոր պանիր։ «Կանանց 20-30 գրամ է պետք, տղամարդիկ կարող են ընդունել մինչև 50 գրամ պանիր՝ կախված մարմնի քաշից։ Կարող են լինել շիլաների այլ տեսակներ»,- հավելել է բժիշկը։
Որպես «ծույլ» նախաճաշի տարբերակ՝ Դիանովան առաջարկում է մյուսլի, սակայն խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել բաղադրությանը։ «Դուք պետք է ընտրեք կոմպլեկտներ չորացրած բանանի, հատապտուղների ավելացումով: Լցնել կաթ, մածուն, ավելացնել ձու և մի կտոր պանիր, ինչպես նաև բանանը՝ որպես մանրաթել։ Դա կարող է լինել «ծույլ» նախաճաշ՝ փոփոխության համար: Բայց փաթիլները, հատկապես ջնարակվածները, ես կտրականապես խորհուրդ չեմ տալիս օգտագործել կանոնավոր կերպով, քանի որ դրանք արագորեն սովի զգացում են առաջացնում և բարձրացնում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը», – եզրափակել է Դիանովան:
00:00 08.05.2025
Դարձիր կամավոր՝ փրկիր կյանքերԵրևանի քաղաքապետարանի և «Հենար» հիմնադրամի ջանքերով Երևանում ներդրվել է մի ծրագիր, որն ուղղված է հանրային առողջապահության բարձրացմանը: Ծրագրի շրջանակում վերապատրաստված կամավորների և շտապօգնության աշխատակիցների համատեղ աշխատանքի շնորհիվ՝ մայրաքաղաքի կենտրոնում տեղադրված դեֆիբրիլյատորների օգնությամբ, սրտանոթային խնդիրներ ունեցող քաղաքացիներին ցուցաբերվելու է առաջին բուժօգնություն մինչև կժամանի շտապօգնությունը: Դեֆիբրիլյատորները տեղադրված են փողոցներում, այգիներում և հանրային տարածքներում, միջազգային ստանդարտներին համապատասխան՝ առավելագույնը […] ...
23:51 07.05.2025
Վատիկանում առաջին փորձից չեն կարողացել նոր պապ ընտրելՎատիկանի Սիքստինյան կապելլայում կոնկլավի համար հավաքված կարդինալները չեն կարողացել համաձայնության գալ նոր պապի ընտրության հարցում։ Այս մասին գրում է Associated Press-ը: Սիքստինյան կապելլայի վրա տեղադրված ծխնելույզից սև ծուխ է դուրս գալիս։ Սա նշանակում է, որ Հռոմի նոր Պապ դեռ չի ընտրվել։ Լրագրողների խոսքով՝ հանդիպումը տևել է մոտ չորս ժամ։ «Քանի որ կարդինալներից ոչ մեկը չի […] ...
23:43 07.05.2025
Մայիսի 8-ին կդադարեցվի Երևանի որոշ հասցեների գազամատակարարումը«Գազպրոմ Արմենիա» ընկերությունից հայտնել են, որ պլանային աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով՝ մայիսի 8-ին ժամը 09:00-ից մինչև ժամը 21:00-ն, կդադարեցվի Երևան քաղաքի Նոր-Նորք վարչական շրջանի Նորքի փողոցի, Նորքի 2-րդ փողոցի, 2-րդ նրբանցքի, Նորքի 4-րդ, 5-րդ, 6-րդ փողոցների, 6-րդ փողոցի 1-ին, 2-րդ նրբանցքների, 7-րդ, 8-րդ, 9-րդ, 10-րդ, 11-րդ, 13-րդ, 15-րդ, 17-րդ փողոցների, 17-րդ փողոցի նրբանցքի, Արմենակյան, Ամառանոցային փողոցների, […] ...
23:31 07.05.2025
«Սասունցի Դավիթ» և «Գործարանային» կայարաններում շարժասանդուղքների փոխարինման աշխատանքներն ավարտվել ենԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում հայտնել է, որ Երևանի մետրոպոլիտենում գործարկումից ի վեր առաջին անգամ փոխարինվում են շարժասանդուղքները: ««Սասունցի Դավիթ» և «Գործարանային» կայարաններում աշխատանքներն ավարտվել են: «Զորավար Անդրանիկ» կայարանում էլ աշխատանքներն ընթացքի մեջ են»,- գրել է նա: Մանրամասները՝ տեսանյութում։ ...
23:19 07.05.2025
Այսօր ներկա գտնվեցինք Hooverphonic խմբի երևանյան համերգին․ ՓաշինյանՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում տեսանյութ է հրապարակել, որին կից գրել է. «Այսօր ներկա գտնվեցինք Hooverphonic խմբի երևանյան համերգին»։ Մանրամասները՝ տեսանյութում։ ...
23:09 07.05.2025
Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորել է Գերմանիայի նորընտիր կանցլեր Ֆրիդրիխ ՄերցինՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորել է Գերմանիայի նորընտիր կանցլեր Ֆրիդրիխ Մերցին՝ պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբ։ Այս մասին վարչապետը գրել է X-ի իր միկրոբլոգում: «Ջերմորեն շնորհավորում եմ Ֆրիդրիխ Մերցին և ակնկալում եմ նրա հետ համագործակցություն՝ քաղաքական և տնտեսական երկկողմ հարաբերություններն ու գործընկերությունը զարգացնելու համար»,- գրել է նա։ I warmly congratulate @_FriedrichMerz and look forward to work with […] ...
