23:10 10.07.2022
Չնայած տասնամյակներ շարունակ շատերը գտնում էին, որ տարիքի հետ քաշ կորցնելն ավելի դժվար է դառնում, սակայն նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նյութափոխանակությունը 20-60 տարեկանում չի փոխվում։ Նույնիսկ 60 տարեկանից հետո նյութափոխանակությունը դանդաղում է ընդամենը մեկ տոկոսով։ Eat This Not That! հարթակի փոխանցմամբ՝ սննդաբանները նշում են, որ մենք ավելի շատ վերահսկողություն ունենք նյութափոխանակության վրա, քան կարծում էինք։
Նյութափոխանակության արդյունավետությունը պահպանելու համար հարկավոր է օգտագործել մի շարք կարևոր սննդանյութեր։ Հարկավոր է ընտրել սննդամթերք, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, վիտամին D-ով և կալցիումով։
Սննդաբան Քերոլայն Թոմասոնը թվարկել է լավագույն սպիտակուցային մթերքները 40 տարեկանից հետո քաշ կորցնելու համար։
Նա խորհուրդ է տալիս սննդակարգում սաղմոն ավելացնել, քանի որ այն հարուստ է սպիտակուցներով և օմեգա-3 ճարպաթթուներով: Սննդի յուրաքանչյուր ընդունման ժամանակ սպիտակուց պարունակող մթերք օգտագործելը թույլ է տալիս ավելի երկար քաղց չզգալ։
Սննդաբանը նաև խորհուրդ է տալիս օրական գոնե մեկ ձու ուտել։ Նրա խոսքով՝ այս մթերքը, բացի սպիտակուցից, պարունակում է վիտամին D, խոլին և երկաթ։
Մեկ այլ սննդամթերք, որը Թոմասոնը խորհուրդ է տալիս օգտագործել, հունական մածունն է, որի մեկ բաժակը պարունակում է 17 գրամ սպիտակուց։ Այն կարելի է համեմել հատապտուղներով, դարչինով:
Հաջորդ սննդամթերքը, որ խորհուրդ է տալիս սննդաբանը, էդամամե լոբին է։ Այն հարուստ է սպիտակուցներով, մանրաթելերով և ֆիտոէստրոգենով։ Դա կարող է հատկապես օգտագկար լինել դաշտանադադարում գտնվող կանանց համար, ում մոտ էստրոգենների մակարդակը նվազում է. ֆիտոէստրոգենները գործում են որպես բնական էստրոգեն։
15:22 01.05.2025
Իրանի դեմ նոր պատժամիջոցների սահմանումը վկայում է ամերիկյան իշխանությունների հակասական մոտեցման մասին․ ԲաղայիԱՄՆ-ի կողմից Իրանի դեմ սահմանված պատժամիջոցները նպատակ ունեն խաթարել զարգացող երկրների միջև հարաբերությունները, Թեհրանը կդիմադրի Վաշինգտոնի տնտեսական ճնշմանը։ Այս մասին հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության արտաքին գործերի նախարարության պաշտոնական ներկայացուցիչ Էսմայիլ Բաղային։ «Իրանի արտաքին գործերի նախարարության պաշտոնական ներկայացուցիչը խստորեն դատապարտել է ԱՄՆ-ի նոր պատժամիջոցները Իրանի և մի շարք այլ պետությունների ֆիզիկական և իրավաբանական անձանց նկատմամբ՝ Իրանի […] ...
14:53 01.05.2025
Երևանն առաջին հերթին մարդիկ են, ովքեր աշխատում են մեր քաղաքի բարօրության համար․ ԱվինյանԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը շնորհավորել է Աշխատանքի և աշխատավորների միջազգային օրվա կապակցությամբ․ «Երևանն առաջին հերթին մարդիկ են, ովքեր աշխատում են մեր քաղաքի բարօրության համար։ Մայիսի 1-ը Աշխատանքի և աշխատավորների միջազգային օրն է։ Շնորհակալություն բոլոր նրանց, ովքեր իրենց հետևողական աշխատանքով ամեն օր ստեղծում են ավելի բարեկարգ, հարմարավետ, մաքուր ու կանաչ Երևան, ինչպես նաև բոլոր աշխատավորներին, ովքեր […] ...
14:37 01.05.2025
AP. Սկորսեզեն նկարահանելու է ֆիլմ հանգուցյալ Հռոմի պապի մասնակցությամբԿինոռեժիսոր Մարտին Սկորսեզեն աշխատում է Հռոմի Ֆրանցիսկոս պապի մասին վավերագրական ֆիլմի վրա, հաղորդում է Associated Press-ը։ «Մարտին Սկորսեզեն նկարահանում է վավերագրական ֆիլմ Հռոմի Ֆրանցիսկոս պապի մասին, որը կուսումնասիրի հանգուցյալ պապի աշխատանքը կինեմատոգրաֆի հետ՝ որպես նրա կողմից կենդանության օրոք հիմնադրված համաշխարհային կրթական նախագծի մի մաս», – ասվում է գործակալության հայտարարության մեջ։ Գործակալության տվյալներով՝ «Ալդեաս՝ նոր պատմություն» […] ...
14:17 01.05.2025
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերինԵրևանում մայիսի 1-ի երեկոյան, 2-6-ին սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Ամպրոպի ժամանակ սպասվում է քամու ուժգնացում 15-18 մ/վ արագությամբ: Մարզերում մայիսի 1-ի ցերեկը, մայիսի 2-4-ի գիշերը, 3-ին առանձին շրջաններում, 2-ի և 4-ի ցերեկը, 5-6-ին շրջանների զգալի մասում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ, 2-ի ցերեկն առանձին վայրերում՝ հորդառատ։ Քամին՝ հարավարևմտյան՝ 2-5 մ/վ, ամպրոպի […] ...
13:35 01.05.2025
Դպրոցականների խմբին վրաերթի ենթարկած տղամարդը խոստովանել է, որ ցանկացել է նրանց սպանելՃապոնիայի Օսակա քաղաքում դպրոցականների ուղղությամբ մեքենան վարած 28-ամյա տղամարդը խոստովանել է, որ ցանկացել է սպանել նրանց, հաղորդում է Kyodo լրատվական գործակալությունը։ «Ես ամեն ինչից հոգնել էի։ Ուզում էի մեքենայով վրաերթի ենթարկել դպրոցականներին և սպանել նրանց», – ոստիկանությանը տված նրա խոստովանությունը մեջբերում է «Կիոդո» լրատվական գործակալությունը։ Տղամարդը ձերբակալվել է սպանության փորձի կասկածանքով։ Ավելի վաղ NHK-ն հայտնել […] ...
