23:20 26.06.2024
Դուք կարող եք կանխել ռեցիդիվը մի մարդու մոտ, ով թողել է խմելը, կազմելով հակառեցիդիվ պլան, որը ներառում է շրջակա միջավայրի վերահսկողություն, ուշադրության կառավարում և կախվածություն առաջացնող մտքերի հետ աշխատանք: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է հոգեբույժ-նարկոլոգ Մարատ Աղինյանը, որը գիտական ուղղվածություն ունեցող թմրամոլների Sober One վերականգնողական ծրագրի ստեղծողն է։
«Շրջակա միջավայրի վերահսկումը ներառում է վերացնել այն ամենը, ինչը կարող է մարդուն մղել օգտագործելու: Եթե ես թողնեմ ծխելը, ես պետք է ապահովեմ, որ ընկերներն ու ծանոթները չծխեն իմ շուրջը, և որ տանը ծխախոտ չլինի: Խմողները հաճախ ասում են, որ ձեռնպահության առաջին ամիսներին չեն գնում սրճարաններ և ռեստորաններ, որպեսզի ռեցիդիվ չառաջացնեն։ Ուշադրության կառավարումը նշանակում է, որ եթե ես հայտնվեմ կորպորատիվ երեկույթի ժամանակ և ինձ բռնեմ այն մտքին, որ ժամանակ առ ժամանակ աչքերս կանգ են առնում ալկոհոլի շշերի վրա, ապա ավելի լավ է ուշադրությունս այլ բանով շեղեմ»,- նշել է բժիշկը։
Կախվածություն առաջացնող մտքերի հետ աշխատելը ներառում է երեք մոտեցում. Առաջինը դժվար է, երբ մարդ ինքն իրեն է խոսում։ Մտածողության երկու մաս ունենք՝ մեկը օգտագործման համար է, երկրորդը՝ դեմ։ Եվ նա պետք է անընդհատ հիշեցնի մեզ, թե ինչի է հանգեցրել կախվածությունը և մարտահրավեր նետել առաջինին:
«Երկրորդը՝ ոչ թե վիճել կախյալ մտքերի հետ, այլ պարզապես վերլուծել դրանք, ինչպես են դրանք առաջացել, ինչպես են զարգանում և ինչպես են անհետանում: Երրորդն օգտագործման մասին մտքերը դիտարկելն է որպես ազդանշան, որ այլ կարիք կա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ հաճախ են ցանկանում ալկոհոլ օգտագործել, երբ պարզապես ծարավ են, քաղցած կամ հանգստի կարիք ունեն»,- ասել է նարկոլոգը։
Կարող են օգտագործվել նաև վարքագծային տեխնիկա: Եթե հրաժարվողը գտնվում է մի միջավայրում, որտեղ կան բազմաթիվ հրահրողներ, որոնք խրախուսում են ռեցիդիվը և հասկանում է, որ շուտով նորից կսկսվի, ապա ավելի լավ է հեռանալ այնտեղից: Դրսում էլ կարելի է խոսել, երբեմն երկրորդ մարդ է պետք «սթափ» մտածելու համար։
00:30 07.08.2025
NYT. Թրամփը նախատեսում է հաջորդ շաբաթ հանդիպել Պուտինի հետ
00:09 07.08.2025
Լուսակունք գյուղում բռնկված հրդեհը մարվել է
00:30 07.08.2025
NYT. Թրամփը նախատեսում է հաջորդ շաբաթ հանդիպել Պուտինի հետԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հաջորդ շաբաթ նախատեսում է անձնական հանդիպում ունենալ իր ռուս գործընկեր Վլադիմիր Պուտինի հետ, իսկ դրանից անմիջապես հետո՝ եռակողմ հանդիպում Վլադիմիր Զելենսկու հետ։ Այս մասին հաղորդում է The New York Times-ը՝ հղում անելով իր աղբյուրներին։ Ըստ թերթի՝ Թրամփը իր ծրագրերը բացահայտել է չորեքշաբթի օրը եվրոպացի առաջնորդների հետ հեռախոսազրույցի ժամանակ։ Սպիտակ տան ղեկավարից, […] ...
00:18 07.08.2025
Հայ շախմատիստների արդյունքները «Batumi Municipality Cup-2025» միջազգային մրցաշարում 7 խաղափուլից հետոՎրաստանի Բաթումի քաղաքում անցկացվող «Batumi Municipality Cup-2025» շախմատի միջազգային մրցաշարի ավարտին մնացել է 2 խաղափուլ: Այս մասին հայտնել են Հայաստանի շախմատի ֆեդարացիայից: 7 խաղափուլից հետո «A» խմբում միանձնյա առաջատարն է միջազգային վարպետ Ռոբերտ Փիլիպոսյանը, ով ունի 6 միավոր։ «B» խմբում 5.5 միավորով առաջատարների շարքում են Արարատ Ստեփանյանը, Արտուշ Ավագյանը և Վարդան Մելքոնյանը: «C» խմբում 6.5 […] ...
00:09 07.08.2025
Լուսակունք գյուղում բռնկված հրդեհը մարվել էՕգոստոսի 6-ին, ժամը 18։40-ին Գեղարքունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Լուսակունք գյուղի դպրոցի մոտակայքում այրվում է կուտակած անասնակեր։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է Լուսակունք գյուղի 1-ին փողոցի տներից մեկի բակում։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 19։15-ին, […] ...
23:59 06.08.2025
Երևանի յուրաքանչյուր վարչական շրջան պետք է ունենա հարմարավետ և բարեկարգ բակային միջավայր. ԱվինյանԵրևանի յուրաքանչյուր վարչական շրջան, անկախ տարածքից և բնակիչների թվից, պետք է ունենա հարմարավետ և բարեկարգ բակային միջավայր ՝ կանաչապատ գոտիներով և հանգստի հարմարավետ պայմաններով: Այս մասին Ֆոյսբուքի իր էջում գրել է Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը: «Նուբարաշենում շարունակվում են բակերի բարեկարգման աշխատանքները։ Կկառուցվեն զրուցարաններ, հանգստի գոտիներ և կստեղծվեն ժամանակակից պայմաններ՝ երևանցիների առօրյան հարմարավետ դարձնելու համար»,-գրել է […] ...
23:57 06.08.2025
Զախարյանը կրկին անհատական ծրագրով է մարզվում«Ռեալ Սոսյեդադի» կիսապաշտպան Արսեն Զախարյանը կրկին անհատական ծրագրով է մարզվում, հայտնում է Sport24-ը։ «Զախարյանը դեռ պատրաստ չէ, և այսօր նա ընդհանուր խմբից առանձին է մարզվել։ Տեսնենք` պատրաստ կլինի՞ շաբաթ «Բորնմութի» դեմ կայանալիք խաղին, թե՞ ոչ»,- ասել է ակումբի մամուլի քարտուղար Յոն Անդեր Մունդուատեն։ Հուլիսի 28-ին նշվեց, որ Ռուսաստանի ազգային հավաքականի հայ կիսապաշտպանն ապաքինվել է վիրուսից […] ...
23:55 06.08.2025
«Scania» բեռնատարը, որը բարձված էր 24 տոննա սենդվիչ-բլոկներով, Վերին Խոտանան ճանապարհին կողաշրջվել էՕգոստոսի 6-ին, խոշոր ավտովթար է տեղի ունեցել Սյունիքի մարզում։Ժամը 13:20-ի սահմաններում Իրանի Իսլամական Հանրապետության քաղաքացի, 57-ամյա Գաբալու Հոսենգոլը, իր վարած «Scania» մակնիշի բեռնատարով, Վերին Խոտանան շրջանցող ավտոճանապարհին կողաշրջվել է։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, բարեբախտաբար տուժածներ չկան։ Օպերատիվորեն ժամանել են ՀՀ Ներքին գործերի նախարարության փրկարար ծառայության Սյունիքի մարզային փրկարարական վարչության և […] ...
