21:02 31.10.2021
Եթե մարդու համար դժվար է քնել և նա բավականաչափ չի քնում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նրա օրգանիզմում բացակայում է այսպես կոչված քնի հորմոնը՝ մելատոնինը: Այս մասին ռադիո Sputnik- ին պատմել է թերապևտ, իմունոլոգ Իրինա Յարցևան:
«Մեր օրգանիզմում մելատոնին հորմոնը արտադրվում է օրվա մութ ժամերին քնելիս: Եթե մարդը գիշերը չի քնում, ապա արտադրվում է կորտիզոլ՝ սթրեսի հորմոն, որն անհրաժեշտ է օրվա այդ ժամին օրգանիզմին աջակցելու համար, որպեսզի այն չքնի: Սա հանգեցնում է քնի ռիթմի խախտման», – ասել է բժիշկը:
Ըստ Յարցևայի՝ այդ դեպքում քունը դառնում է ոչ լիակատար, ընդհատվող, և ութ ժամ քունը բավարար չի լինում լիարժեք վերականգնման համար, և դրա հետևանքով առավոտյան մարդն արթնանում է հոգնած:
Քունը կարող է բարելավվել դեղորայքի կամ սննդային հավելման տեսքով մելատոնին ընդունելով, բայց դա չի գործի, եթե մարդը չի պահպանում քնի հիգիենան և քնում է գիշերվա տասներկուսից հետո:
«Մելատոնինը գործում է միայն քնած ժամանակ: Եթե ժամը տասին մելատոնին ընդունեք և տասնմեկին քնեք՝ դա կօգնի: Բայց, իհարկե, անհրաժեշտ է պահպանել մնացած բոլոր կանոնները. քնելուց մեկ ժամ առաջ՝ ոչ մի գաջեթ, հեռուստացույց, պայծառ լույս, ավելի լավ է գիրք կարդալ կամ երաժշտություն լսել կիսախավար սենյակում», – ընդգծել է թերապևտը:
Այդ ժամանակ մելատոնինը կօգնի կարգավորել քունը, և օրգանիզմն աստիճանաբար կսկսի արտադրել քնի հորմոն, և արդյունքում մարդը խորը քուն կմտնի, նորմալ կքնի և դա օրգանիզմի համար բավարար կլինի, նշել է Յարցևան:
Մարդկանց մեծամասնության համար մելատոնին ընդունելը անվտանգ է, բայց հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաների մասին ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Այն դեպքում, երբ անհնար է կարգավորել քնի ռեժիմը այս հորմոնի օգնությամբ, ապա առավել քան անհրաժեշտ է մասնագետի հետ խորհրդակցել, – ամփոփել է բժիշկը:
13:25 22.06.2025
Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
23:59 22.06.2025
ՀՀ օդերևութաբանական կայաններում գամմա-ֆոնի դիտված արժեքների փոփոխություններ չեն դիտվելՇՄՆ Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն ՊՈԱԿ-ի կողմից 24/7 ռեժիմով շարունակվում են պետական նշանակության հիդրոօդերևութաբանական աշխատանքների կատարումը՝ այդ թվում ֆոնային գամմա-ճառագայթման դոզայի հզորության ամենօրյա չափումները, համաձայն ՀՀ կառավարության 30․05․2024թ․ 826-Լ որոշման պահանջների։ Հունիսի 21-22-ին օդերևութաբանական կայաններում գամմա-ֆոնի դիտված արժեքների փոփոխություններ չեն դիտվել և գտնվել են 14-20 միկրոռենտգեն/ժամ տիրույթում։ ...
23:44 22.06.2025
«Մանչեսթեր Սիթին» տուգանվել է շուրջ 2 միլիոն ֆունտ ստերլինգովԱնգլիական Պրեմիեր լիգան տուգանել է «Մանչեսթեր Սիթիին» հանդիպումները ժամանակին սկսելու և վերսկսելու պարտավորության վերաբերյալ մրցաշարի ընթացակարգը խախտելու բազմաթիվ դեպքերի պատճառով։ Անցած առաջնությունում «Մանչեսթեր Սիթին» այդ կանոնը խախտել է 9 անգամ և ստիպված կլինի վճարել 2,09 միլիոն ֆունտ ստերլինգ տուգանք։ հատկանշական է, որ մանչեսթերյան ակումբը չի վիճարկել տուգանքը և ընդունել է մեղավորությունը։ Պրեմիեր լիգան հիշեցնում է, […] ...
23:29 22.06.2025
Հայաստանյայց Առաքելական Սուրբ Եկեղեցին նշեց Կաթողիկե Սուրբ Էջմիածնի տոնըՀունիսի 22-ին Հայաստանյայց Առաքելական Սուրբ Եկեղեցին նշեց Կաթողիկե Սուրբ Էջմիածնի տոնը: Այն Սուրբ Գրիգոր Լուսավորչի տեսիլքով Կաթողիկե Սուրբ Էջմիածնի հիմնադրման տոն է։ Բերկրառատ օրվա առիթով Միածնաէջ Մայր Տաճարում, Ն.Ս.Օ.Տ.Տ. Գարեգին Երկրորդ Ծայրագույն Պատրիարք և Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսի հանդիսապետությամբ, մատուցվեց Սուրբ և Անմահ Պատարագ։ Պատարագիչն էր Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնի երիցագույն միաբաններից Գերաշնորհ Տ ․ Հայկազուն […] ...
23:20 22.06.2025
ՄԱԿ-ը կոչ է անում Իրանին թույլատրել ՄԱԳԱՏԷ-ի տեսուչներին մուտք գործել միջուկային օբյեկտներՄԱԿ-ը կոչ է անում Իրանին թույլատրել Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալության (ԱԷՄԳ) տեսուչներին մուտք գործել երկրի միջուկային օբյեկտներ՝ ԱՄՆ-ի հարվածներից հետո պատճառված վնասը գնահատելու համար, հայտարարել է ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարի օգնական Միրոսլավ Յենչան։ «Ես կոչ եմ անում Իրանին թույլատրել ՄԱԳԱՏԷ-ի տեսուչներին մուտք գործել օբյեկտներ՝ վնասի գնահատում անցկացնելու համար, հենց որ անվտանգության պայմանները թույլ տան», – ասել […] ...
22:58 22.06.2025
Վարչապետը հետևել է «Դպրոցականների բասկետբոլի լիգա» մարզական խաղերի եզրափակիչ փուլի հանդիպմանըՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Երևանի Սպորտի կառավարման կենտրոնի բասկետբոլային մարզադահլիճում հետևել է «Դպրոցականների բասկետբոլի լիգա» մարզական խաղերի 2025 թվականի եզրափակիչ փուլի հանդիպմանը: Մրցաշարը նպատակ ունի խթանելու առողջ ապրելակերպը, զարգացնելու բասկետբոլի նկատմամբ հետաքրքրությունը դպրոցականների շրջանում, ինչպես նաև բացահայտելու տաղանդավոր և հեռանկարային մարզիկներին։ Վարչապետը շնորհավորել է բոլորին մրցաշարի առիթով և հույս հայտնել, որ այն առաջիկա տարիներին անպայման կշարունակվի: […] ...
22:30 22.06.2025
Էլեկտրաէներգիայի պլանային դադարեցումներ՝ Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» ՓԲԸ-ն տեղեկացնում է, որ հունիսի 23-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը․ Երևանի Էրեբունի վարչական շրջան՝ 10։00-16։00 Մուշական փ. 2, 4, 5, 6 առանձնատներ և հարակից ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, 11:00-16:00 Խորենացու փողոցի առանձնատներ, Խորենացու փ. 72 շենք , Տիգրան Մեծի պող. 39, 41, 43 շենքեր և ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, Արմավիրի […] ...
