22:51 16.10.2021
Ռուս սննդաբան Ալբինա Կոմիսարովան համեղ ու «առողջ», բայց մատչելի սնվելու միջոց է նշել: Այս մասին նա գրառում է կատարել Instagram- ի իր էջում:
Բժշկի խոսքով ՝ շատ մարդիկ կարծում են, որ առողջ սնվելը շատ թանկ արժե: Հետևաբար, նա որոշեց ցրել այդ միֆը և թվարկել թանկարժեք առողջ մթերքների բյուջետային փոխարինիչները, առանց որոնց շատերը չեն կարող պատկերացնել հավասարակշռված դիետա:
Որպես ամբողջական հացահատիկի աղբյուր, որը կարևոր է առողջ սննդակարգի համար, Կոմիսարովան առաջարկում է գնել ոչ թե թանկարժեք վայրի բրինձ կամ քինոա, այլ ավելի մատչելի բլղուր, հնդկաձավար, գարի, վարսակ, կորեկ: Կարող եք նաև օգտագործել խոշոր աղացած ալյուրից, վարսակի ալյուրից հացից, ուտել գարու և տարեկանի երկար եփվող փաթիլներ և փխրուն հաց: Օմեգա -3 թթուներով հարուստ կարմիր ձկների այլընտրանքը կարող են լինել ատլանտյան սելձը, սարդինան, սկումբրիան, ծիածանափայլ իշխանը, սիբասը, կամբալան, ծովային բաս, ինչպես նաև ծովամթերք. միդիաներ և կաղամար: Ինչ վերաբերում է յուղին, ապա ցանկացածը հարմար է ճաշ պատրաստելու համար, այնուամենայնիվ, տապակելու համար ավելի լավ է ընտրել զտված կամ կենդանական ծագում ունեցող, իսկ աղցանների համար`չզտված:
Կոմիսարովան հավելել է, որ բանջարեղենը, մրգերն ու հատապտուղները սննդակարգի էական մասն են, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով և բջջանյութերով: Ավելի լավ է գնել սեզոնային ապրանքներ, դրանք ավելի էժան և առողջ կլինեն: Սառեցված բանջարեղենը և հատապտուղները չպետք է անտեսվեն. դրանք հավաքվում են հասունության գագաթնակետին և հաճախ շատ ավելի էժան են, քան թարմ հավաքածները:
Սննդաբանն ընդգծել է, որ չպետք է «վազել» այսպես կոչված գերսննդամթերքների ետևից, ինչպիսիք են կոկոսի շաքարը կամ թռչնի բալի ալյուրը: Նա բացատրել է, որ այդ ապրանքներն ունեն նվազագույն առավելություններ համարժեքների նկատմամբ և մի քանի անգամ ավելի թանկ են: Բացի այդ, դրանք կարող են հանգեցնել շատակերության՝ մարդը կարող է ավելի շատ «առողջ քաղցրավենիք» ուտել և ի վերջո ավելի շատ կալորիա հավաքել:
13:30 23.06.2025
Օլիմպիական խաղերի քառակի չեմպիոն Քևին Դյուրանտը
13:25 22.06.2025
Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
13:23 23.06.2025
Նարեկ Մկրտչյանը հանդիպում է ունեցել ԱՄԷ Մարդկային եղբայրության բարձրագույն կոմիտեի գլխավոր քարտուղարի հետՀՀ աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարար Նարեկ Մկրտչյանը հանդիպում է ունեցել Արաբական Միացյալ Էմիրությունների Մարդկային եղբայրության բարձրագույն կոմիտեի գլխավոր քարտուղար դոկտոր Խալիդ Ղանիմ Ալ-Ղայթի հետ։ Հանդիպմանը մասնակցել է նաև ՀՀ-ում ԱՄԷ դեսպան Նարիման Մուհամմեդ Շարիֆ Ալ Մուլլան։ Հանդիպումը կայացել է Երևանում՝ Սոցիալական արդարության միջազգային ամենամյա 3-րդ համաժողովի շրջանակում։ Զրուցակիցները բարձր են գնահատել նմանօրինակ միջոցառումների դերը՝ […] ...
13:15 23.06.2025
Իրանի ԱԳՆ-ը ԱՄՆ-ի կողմից երկրի միջուկային օբյեկտներին ուղղված հարվածները որակել է որպես հանցագործությունԱՄՆ-ի հարձակումը Իրանի միջուկային օբյեկտների վրա հանցավոր է և անօրինական, հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության արտաքին գործերի նախարարության պաշտոնական ներկայացուցիչ Էսմայիլ Բաղային: «Մեզ՝ իրանցիներիս համար, ԱՄՆ-ի հարձակումը Իրանի խաղաղ միջուկային օբյեկտների վրա, որոնք բոլորը պաշտպանված էին երաշխիքների համաձայնագրով և գտնվում էին Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալության լիակատար և մշտական վերահսկողության ներքո, համարվում է լիովին անօրինական և հանցավոր […] ...
13:07 23.06.2025
Էլինա Ավանեսյանը պահպանել է դիրքը WTA-ի դասակարգման աղյուսակումՀայաստանը ներկայացնող Էլինա Ավանեսյանը WTA-ի դասակարգման աղյուսակում պահպանել է դիրքը և 1150 միավորով 48-րդն է։ Կանանց պայքարում Արինա Սաբալենկան է (Բելառուս, 11640) առաջին տեղում։ Նրան հաջորդում են Կոկո Գաուֆը (ԱՄՆ, 7889), Ջեսիկա Պեգուլան (ԱՄՆ, 6048), Ժասմին Պաոլինին (Իտալիա, 4806), Ցինվեն Չժենը (Չինաստան, 4803), Մեդիաոն Քիզը (ԱՄն, 4669), Միրա Անդրեևան (Ռուսաստան, 4636), Իգա Շվյոնտեկը (Լեհաստան, 4618), […] ...
13:00 23.06.2025
Պուտինը հունիսի 23-ին կհանդիպի Իրանի արտգործնախարարի հետՌուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինն այսօր հանդիպում կունենա Իրանի արտաքին գործերի նախարար Աբբաս Արաղչիի հետ։ Այս մասին լրագրողներին հայտնել է Ռուսաստանի նախագահի օգնական Յուրի Ուշակովը։ «Այո», – պատասխանել է նա համապատասխան հարցին Պրիմակովյան ընթերցումների շրջանակներում։ Ինչպես ավելի վաղ ՏԱՍՍ-ին հաստատել էր Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարարության պաշտոնական ներկայացուցիչ Մարիա Զախարովան, իրանցի նախարարը Մոսկվա է ժամանել հունիսի 22-ի […] ...
12:54 23.06.2025
ՌԴ իրավապահների կողմից հետախուզվող 48-ամյա տղամարդը հայտնաբերվեցՀամայնքային ոստիկանության Դավթաշենի բաժնի ծառայողների օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումների շնորհիվ հունիսի 19-ին Միգրացիայի և քաղաքացիության ծառայությունում հայտնաբերվել և բաժին է ներկայացվել ՌԴ իրավապահների կողմից հետախուզվող Կոտայքի մարզի Վերին Պտղնի գյուղի 48-ամյա բնակիչը․ խափանման միջոցը` կալանք: ...
12:47 23.06.2025
«Յուվենտուսը» 1/8 եզրափակչում է․ ԱԱԱԱշխարհի ակումբային առաջնության G խմբի երկրորդ տուրում «Յուվենտուսը» 4-1 հաշվով հաղթել է «Վիդադին»։ Դուբլ է գրանցել Կենան Յիլդիզը, մեկ գոլ էլ խփել է Դուշան Վլահովիչը։ Թուրինյան ակումբը 6 միավորով խմբի առաջատարն է ու ապահովել է տեղը 1/8 եզրափակչում։ «Վիդադը» երկրորդ անընդմեջ պարտությունն է կրել և զրկվել պայքարը շարունակելու հնարավորությունից։ ...
