21:33 26.12.2021
Հնդիկ սննդաբան Ազրա Խանը նշել է չորս պարզ քայլ՝ առանց սննդակարգերի և առանց մարզվելու նիհարելու համար: Лента պարբերականի փոխանցմամբ՝ նա Instagram-ի իր էջում թվարկել է իր մեթոդները։
Սննդաբանը կարծում է, որ նիհարելու և մարզավիճակը պահպանելու համար պետք չէ ինքներդ ձեզ շատ նեղություն պատճառեք։ Նրա կարծիքով, կարևոր է լսել օրգանիզմի ցանկությունները, ոչ թե հետևել նորաձև սննդակարգերի։
Նախևառաջ Խանը խորհուրդ է տալիս ուտել միայն քաղցած ժամանակ։ Պետք չէ նախաճաշել, ճաշել կամ ընթրել միայն այն պատճառով, որ ուտելու ժամանակն է:
«Լսեք ձեր մարմնին և նրան վառելիք տվեք միայն այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը կա»,- նշել է սննդաբանը։
Նիհարելու և գիտակցաբար սնվելու համար երկրորդ քայլը բժիշկն անվանել է ժամանակին կանգ առնելու կարողությունը: Նրա խոսքով, հարկավոր է հագեցվածության զգացում ունենալուն պես անմիջապես վեր կենալ սեղանից։ Խանը հավելել է, որ շատերը շարունակում են իներցիայով սնվել, քանի որ նրանց դուր է գալիս ճաշատեսակի համը, սակայն նման կերպ վարվել պետք չէ։
Ավելի լավ հասկանալու համար, թե երբ եք հագենում, սննդաբանն առաջարկում է դիմել երրորդ հնարքին՝ մանրակրկիտ ծամել յուրաքանչյուր կտորը և վայելել համի բոլոր երանգները։
Եվ վերջինը, պետք է ուտել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, այլ ոչ թե այն, ինչ պարտադրում են ուրիշները: Եթե ձեր շրջապատում բոլորը հետևում են կետո-սննդակարգի կամ պալեո-սննդակարգի, պետք չէ կուրորեն ընդօրինակել նրանց:
17:20 21.06.2025
Իսրայելի ռազմաօդային ուժերը հայտարարել են, որ հարվածել են Իրանի հարավ-արևմուտքինԻսրայելի պաշտպանության ուժերը (IDF) հայտարարել են, որ երկրի ռազմաօդային ուժերի կործանիչները ներկայումս հարվածներ են հասցնում Իրանի հարավ-արևմուտքում գտնվող ռազմական ենթակառուցվածքներին։ Fars լրատվական գործակալության փոխանցմամբ՝ պայթյունների ձայներ են լսվել Ահվազ քաղաքում և Մահշահր նավահանգստում, և ՀՕՊ-ը աշխատանքներ է տանում սպառնալիքը վերացնելու համար։ Իսրայելը հունիսի 13-ի գիշերը ռազմական գործողություն սկսեց Իրանի դեմ։ Մեկ օր անց Իսլամական Հանրապետությունը […] ...
17:10 21.06.2025
ԵՄ դեսպան. Վրաստանը կարող է երկար ժամանակով կորցնել ԵՄ անդամ դառնալու հնարավորությունըՎրաստանը կարող է երկար ժամանակով կորցնել Եվրամիությանը միանալու հնարավորությունը։ Այս մասին լրագրողներին ասել է Թբիլիսիում ԵՄ դեսպան Պավել Գերչինսկին։ «2023 թվականին Եվրամիությունը բացեց եվրոպական ընտանիքի դռները Վրաստանի համար, և այն դարձավ ԵՄ անդամակցության թեկնածու։ Մենք միասին նշեցինք այս պատմական պահը։ Այսօր Վրաստանի եվրաինտեգրումը կասեցված է, ցավալի է, որ Վրաստանը կարող է երկար ժամանակով կորցնել Եվրամիության […] ...
17:00 21.06.2025
«Նոան» ընկերական խաղում հաղթել է սլովենական «Ռադոմլյեին»Հայաստանի չեմպիոն և գավաթակիր «Նոան» Ավստրիայում շարունակվող ուսումնամարզական հավաքի երկրորդ ընկերական խաղում 2-1 հաշվով հաղթել է Սլովենիայի բարձրագույն խմբում հանդես եկող «Ռադոմլյեին»: Սանդրո Պերկովիչի գլխավորած թիմից գոլերը խփել են պորտուգալացի կիսապաշտպան Գոնսալու Սիլվան և ֆրանսիացի հարձակվող Վիրջիլ Պինսոնը: ...
16:50 21.06.2025
Ձեր համազգեստը միայն աշխատանքի կամ ծառայության նշան չէ. այն վստահության ու պատասխանատվության խորհրդանիշ է՝ մեր քաղաքացիների, մեր պետության հանդեպ․ ՆԳ նախարարՆերքին գործերի նախարար Արփինե Սարգսյանը հունիսի 21-ին Ոստիկանության զորքերի կենտրոնական վարչակազմում մասնակցել է Ոստիկանության զորքերի կազմավորման 33-ամյակին նվիրված տոնական միջոցառմանը։ Ներկա էին Ոստիկանության պետը, ՆԳ նախարարի տեղակալները, նախարարության և Ոստիկանության ղեկավար կազմը, ոստիկանության ծառայողներ։ Նախարարության ղեկավարությանն է ներկայացվել զորքերի սպառազինությունը, տեխնիկական հագեցվածությունը։ Շնորհավորելով ներկաներին տոնի առթիվ՝ Արփինե Սարգսյանը ընդգծել է, որ Ոստիկանության զորքերը Հայաստանի պետականության […] ...
16:40 21.06.2025
Մեկնարկել է «Երևան» փողային նվագախմբի համերգաշարըԵրևանի քաղաքապետարանից հայտնում են, որ մեկնարկել է «Երևան» փողային նվագախմբի համերգաշարը: Առաջին հասցեն՝ Մերգելյանի այգին էր: Հաջորդ համերգը տեղի կունենա հունիսի 24-ին՝ ժամը 18:00-ին, «Բուենոս Այրես» զբոսայգու հարակից տարածքում: ...
16:16 21.06.2025
Նարեկ Մկրտչյանը Միխեիլ Սարջվելաձեի հետ քննարկել է աշխատանքի և սոցիալական պաշտպանության ոլորտում փոխադարձ հետաքրքրություն ներկայացնող հարցերՀՀ աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարար Նարեկ Մկրտչյանը Երևանում հանդիպում է ունեցել Վրաստանի Հանրապետության օկուպացված տարածքներից ներքին տեղահանված անձանց, աշխատանքի, առողջապահության և սոցիալական հարցերի նախարար Միխեիլ Սարջվելաձեի հետ։ Վրաստանի նախարարը Հայաստան էր ժամանել՝ մասնակցելու Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարության կողմից անցկացվող Սոցիալական արդարության միջազգային ամենամյա 3-րդ համաժողովին։ Հանդիպման ընթացքում նախարարները քննարկել են աշխատանքի և սոցիալական […] ...
