20:29 16.04.2022
Բժիշկ Ռիտու Սալուջա-Շարման նշել է որովայնի ճարպից ազատվելու տարբերակները։ Գրում է Eat This, Not That պարբերականը: Մասնագետի խոսքով` որովայնի խոռոչում կուտակված ճարպը ծածկում է որովայնի խոռոչի օրգանները։ Շատ դժվար է դրանից ազատվել, բայց հնարավոր է՝ նվազեցնելով մարմնի ճարպի ընդհանուր տոկոսը:
Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տվել ճարպերի դեմ պայքարել առողջ սննդակարգով։ Պետք է ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտել և սահմանափակել «անպիտան» սննդի օգտագործումը:
«Այսպես սնվելը ոչ միայն կօգնի ձեզ նիհարել և նվազեցնել որովայնի ճարպը, այլ նաև ավելի շատ սննդանյութեր կապահովի, կնվազեցնի քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և էներգիա կտա»,- բացատրում է նա:Սալուջա-Շարման նշում է, որ օրական պետք է ուտել 25-30 գրամ մանրաթել, օրինակ՝ ուտելիքին ավելացնել հատապտուղներ, լոբի կամ ոսպ։ Բջջանյութn օգնում է ավելի երկար կուշտ լինել, նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակի տատանումները, նվազեցնում շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան:
Բժիշկը կարծում է, որ նիհարողները պետք է շաքարավազի դետոքս կազմակերպեն։ Նա ասում է, որ սկզբում առանց շաքարավազի ապրելը դժվար կլինի, բայց ժամանակի ընթացքում կսովորեք։ Քաղցրավենիքի ցանկությունը մասնագետը խորհուրդ է տալիս հագեցնել մրգով կամ մեկ բաժակ ջրով:
Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տալիս օրական երեք անգամ ուտել, նվազագույնի հասցնել միջանկյալ սնվելը, և խուսափել չիպսերից, թխվածքաբլիթներից և կրեկերներից:
«Սնունդը պետք է բաղկացած լինի մրգերի և բանջարեղենի խառնուրդից (ձեր ափսեի 1/2), բուսական ծագման սպիտակուցներից (ձեր ափսեի 1/4-ը) և ամբողջական ձավարեղենից (ձեր ափսեի 1/4-ը): Այնուհետև, ընթրիքից հետո այլևս մի սնվեք մինչև նախաճաշ»,- խորհուրդ է տալիս սննդաբանը:
Սալուջա-Շարման բացատրում է, որ նյութափոխանակությունը, մարմնի քաշը և ճարպային պաշարները կախված են հորմոնների հավասարակշռությունից, որի վրա ազդում են մեր ֆիզիկական ակտիվությունը, քունը և սթրեսի մակարդակը: Նա խորհուրդ է տալիս օրական առնվազն 30-60 րոպե արագ քայլել և ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դա, ըստ մասնագետի, կարագացնի նյութափոխանակությունը, թույլ կտա այրել ճարպերը, բարելավել տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը և բարելավել քունը։
17:33 01.05.2025
ՌԴ դեսպանն աշխատանքային այցով եղել է Լոռու մարզում
17:11 01.05.2025
Կոտայքի մարզում բախվել են «Tesla»-ն և «Hyundai»-նԱյսօր՝ մայիսի 1-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Կոտայքի մարզում։ Ժամը 14։10-ի սահմաններում Աշտարակի խճուղում՝ Աբովյան քաղաքի մուտքի մոտ, բախվել են Կոտայքի մարզի բնակիչներ 55-ամյա Անդրանիկ Թ․-ի վարած «Tesla» և 48-ամյա Արթուր Ս․-ի վարած «Hyundai» մանիշների ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան։ Վթարի փաստով ՊԾ Կոտայքի մարզի գումարտակում փաստաթղթեր են […] ...
17:00 01.05.2025
Իսրայելը պատրաստ է վճռական հարված հասցնել ՀԱՄԱՍ-ին. գլխավոր շտաբի պետԻսրայելի բանակի գլխավոր շտաբի պետ Էյալ Զամիրը հայտարարել է, որ զինվորականները պատրաստ են մոտ ապագայում ջախջախիչ հարված հասցնել Գազայի հատվածում արմատական պաղեստինյան ՀԱՄԱՍ շարժմանը։ «ՀԱՄԱՍ-ի ահաբեկիչները դեռ պատանդ են պահում մեր 59 եղբայրներին ու քույրերին, Իսրայելի պաշտպանության ուժերը պատրաստ են արմատականներին վճռական հարված հասցնել։ Մենք կօգտագործենք մեր տրամադրության տակ եղած բոլոր ուժերը, կմեծացնենք գործողությունների տեմպերը […] ...
16:53 01.05.2025
Վերջին ութ կամ ինը տարվա ընթացքում ես նման ֆուտբոլիստ չեմ տեսել․ Ինձագի«Ինտերի» գլխավոր մարզիչ Սիմոնե Ինձագին Չեմպիոնների լիգայի կիսաեզրափակչի «Բարսելոնայի» հետ հանդիպումից (3-3) հետո խոսել է կիսապաշտպան Լամին Յամալի մասին։ Իսպանացին մեկ գոլ ունի իր ակտիվում այդ հանդիպմանը։ «Վերջին ութ կամ ինը տարիների ընթացքում ես Լամին Յամալի նման ֆուտբոլիստ չեմ տեսել։ Մենք ստիպված էինք նրա դեմ երեք ֆուտբոլիստ դնել, որովհետև «Բարսելոնան» ազատ տարածք ուներ։ Յամալը մեզ […] ...
16:45 01.05.2025
Իրանը դատապարտում է ԱՄՆ նոր պատժամիջոցների փաթեթըԻրանի ԱԳ նախարարության խոսնակ Իսմայիլ Բաղային դատապարտել է Վաշինգտոնի կողմից Թեհրանի դեմ պատժամիջոցների նոր փաթեթի սահմանումը։ «Արտաքին գործերի նախարարության խոսնակ Բաղային խստորեն դատապարտել է ԱՄՆ-ի նոր պատժամիջոցներն Իրանում ֆիզիկական և իրավաբանական, ինչպես նաև մի շարք այլ երկրներում ֆիզիկական անձանց դեմ՝ Իսլամական Հանրապետության հետ տարբեր տնտեսական և առևտրային ոլորտներում համագործակցության պատրվակով», – ասվում է Իրանի ԱԳՆ […] ...
16:35 01.05.2025
Երևանում «Mazda CX 5»-ը բախվել է կայանված 2 ավտոմեքենայի և կողաշրջվելԱյսօր՝ մայիսի 1-ին, շղթայական ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում: Ժամը 13:30-ի սահմաննեոում Երևանի բնակիչ 47-ամյա Արմինե Հ.-ն իր վարած «Mazda CX 5» մակնիշի ավտոմեքենայով Ավան վարչական շրջանի Բաբաջանյան փողոցում բախվել է ճանապարհի թույլատրելի հատվածում կայանված «Hyundai» և «Mercedes» մակնիշի ավտոմեքենաներին և կողաշրջվել: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան: Վթարի փաստով […] ...
16:27 01.05.2025
Նոր Նորքի թաղապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի գործով հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել 2 անձի նկատմամբԱպրիլի 29-ին Նոր Նորք վարչական շրջանի ղեկավարի աշխատակազմի վարչական շենքում տեղի ունեցած դեպքի առթիվ նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակներում հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել ևս 2 անձի նկատմամբ՝ Քրեական օրենսգրքի 297-րդ հոդվածի 2-րդ մասի 1-ին և 3-րդ կետերով (խուլիագանությունը, որը կատարվել է մի խումբ անձանց կողմից տեղեկատվական կամ հաղորդակցական տեխնոլոգիաներն օգտագործելով): Այս մասին ֆեյսբուքյան իր էջում […] ...
