21:54 30.04.2022
Ֆիթնեսի մարզիչ Լյուսի Բեյքերն ասել է, որ քաշ կորցնելու համար անհրաժեշտ չէ ժամերով զբաղվել կարդիովարժություններով կամ վազքով, և ուժային վարժություններն անվանել է արագ նիհարելու արդյունավետ միջոց: Այս մասին հայտնում է Daily Mail-ը։
Մարզչի խոսքով՝ դուք կարող եք նիհարել ուժային մարզումների օգնությամբ, եթե ճիշտ սնվեք, ամեն օր շարժվեք, շատ հանգստանաք և վերահսկեք սթրեսի մակարդակը։ «Ես ապշեցուցիչ արդյունքներ ստացա միայն այն ժամանակ, երբ սկսեցի ուժային մարզումներ և նվազեցրի կարդիո վարժությունների քանակը: Եթե ձեր նպատակը ուժեղ, լավ մարզավիճակ, մարզական և առողջ տեսք ունենալն է, վազելը ձեր տարբերակը չէ», – ասել է նա:
Բեյքերը բացատրել է, որ կարդիոմարզումները մեծացնում են էներգիայի ծախսը, բայց դա նիհարելու ամենաարդյունավետ մեթոդը չեն, քանի որ չափազանց մեծ ծանրաբեռնվածություն են օրգանիզմի համար: Նա խորհուրդ է տվել վազքը փոխարինել քայլելով, քանի որ այդ դեպքում մկանների և հոդերի ծանրաբեռնվածությունը նվազագույն է: Մարզիչը հորդորել է, այդոււհանդերձ, չհրաժարվել վազելուց, եթե դա հաճույք է պատճառում ։ Իր նիհարելու փորձի մասին պատմել է, որ նվազեցրել է օրական կալորիաների քանակը, 120 գրամ սպիտակուց է կերել և քնել է օրական առնվազն ութ ժամ: Ըստ Բեյքերի՝ օրական միջինը 20000 քայլ է կատարել և շաբաթական երեք անգամ ուժային մարզումներ:
«Դիետան սթրեսային է օրգանիզմի համար, բայց երբ զուգակցվում է ճիշտ քանակությամբ մարզումների, վերականգնման և օպտիմալ սնուցման հետ, որը պարունակում է բավարար սննդանյութեր, շատ արդյունավետ միջոց է արագ արդյունքի հասնելու համար», – եզրափակել է նա:
11:27 23.06.2025
«Ռեալը» 10 հոգով երեք գոլ է խփել․ ԱԱԱ
13:25 22.06.2025
Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
11:20 23.06.2025
ՏԿԵ նախարարի տեղակալը շեշտել է ՀՀ ընդհանուր օգտագործման պետական ավտոմոբիլային ճանապարհների պահպանման համակարգում բարելավումներ իրականացնելու անհրաժեշտությունըՀՀ ՏԿԵ նախարարի տեղակալ Քրիստինե Ղալեչյանի մասնակցությամբ Ասիական զարգացման բանկի (ԱԶԲ) աջակցությամբ տեղի է ունեցել «Ճանապարհային ակտիվների կառավարման համար ճանապարհների պահպանման կատարողականի վրա հիմնված պայմանագրային մեթոդի կիրառումը» թեմայով աշխատաժողով, որին մասնացել են նախարարության Ճանապարհային ոլորտի քաղաքականության և Գնումների համակարգման և կազմատնտեսական վարչությունների, ՀՀ ֆինանսների նախարարության և «Ճանապարհային դեպարտամենտ» հիմնադրամի, ինչպես նաև բանկի ներկայացուցիչները։ Նախարարի տեղակալը […] ...
11:12 23.06.2025
Տարադրամի փոխարժեքները հունիսի 23-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 385 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 388 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 440․50 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 446 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4․87 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4.96 դրամ: ...
11:07 23.06.2025
«Մանչեսթեր Սիթին» դուրս է եկել փլեյ-օֆֆ․ ԱԱԱԱշխարհի ակումբային առաջնության G խմբի երկրորդ տուրում «Մանչեսթեր Սիթին» 6-0 հաշվով հաղթել է «Ալ Աինին»։ Գվարդիոլայի թիմից դուբլ են գրանցել Իլկայ Գյունդողանը, դարպասի մեկական գրավմամբ աչքի են ընկել Կլաուդիո Էչևերին, Էռլինգ Հոլանդը, Օսկար Բոբն ու Ռայան Շերկին։ «Մանչեսթեր Սիթին» 6 միավորով G խմբի երկրորդ տեղում է ու ապահովել է տեղը փլեյ-օֆֆում, իսկ «Ալ Աինը» երկրորդ […] ...
11:00 23.06.2025
Հետախուզվող 24-ամյա երևանցին հայտնաբերվեց․ խափանման միջոցը՝ կալանքՔրեական ոստիկանության Երևան քաղաքի վարչության ծառայողների օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումների շնորհիվ հունիսի 19-ին Կոտայքի մարզի Արզական գյուղում հայտնաբերել և վարչություն է ներկայացվել Երևանի բնակիչ 24-ամյա մի երիտասարդ: Նա հետախուզվում էր առողջությանը ծանր վնաս պատճառելու մեղադրանքով, խափանման միջոցը` կալանք: ...
10:52 23.06.2025
Հասարակական տրանսպորտի աշխատանքը շարունակաբար բարելավելու նպատակով երթևեկության կազմակերպման մեջ մի շարք փոփոխություններ են կատարվելՄայրաքաղաքում հասարակական տրանսպորտի աշխատանքը շարունակաբար բարելավելու նպատակով երթևեկության կազմակերպման մեջ մի շարք փոփոխություններ են կատարվել։ Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է Երևանի քաղաքապետի մամուլի քարտուղար Հայկ Կոստանյանը։ Դրանց նպատակը հասարակական տրանսպորտին առաջնահերթություն տալն է՝ այն դարձնելով ավելի արդյունավետ և ժամանակին հասանելի։ Փոփոխությունների արդյունքում որոշ հատվածներում երթևեկությունը դարձել է ավելի հագեցած, ինչը բնական է նման […] ...
10:30 23.06.2025
Արաղչի. Իսրայելի և ԱՄՆ-ի ագրեսիան Իրանի դեմ հղի է լուրջ հետևանքներովԻսրայելի և Միացյալ Նահանգների ագրեսիան Իրանի դեմ հղի է լուրջ հետևանքներով ոչ միայն Մերձավոր Արևելքի, այլև ամբողջ աշխարհի համար: Այս մասին հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության արտաքին գործերի նախարար Աբբաս Արաղչին՝ Մոսկվա ժամանելուն պես։ «Իսրայելի և ԱՄՆ-ի գործողությունները լուրջ հետևանքներ ունեն և խնդիրներ են ստեղծում ոչ միայն Իրանի, այլև տարածաշրջանի, միջազգային հանրության և միջազգային իրավունքի համար», […] ...
