17:42 21.05.2022
Փորձագետ սննդաբան Վերոնիկա Սիսոեվայի կարծիքով՝ հաջողության հասնելու ճանապարհին գլխավորը ցանկությունները հաշվի առնելը, պլան կազմելը և դրան հետևելն է:
Նախքան նիհարելու գործընթաց սկսելը, մասնագետը խորհուրդ է տվել որոշել մոտիվացիան՝ ինչու՞ եք ցանկանում նիհարել և ինչպե՞ս սահմանափակել սնունդը: Բժիշկը նշել է, որ հաջողության գաղտնիքներից մեկը ոչ թե սննդի, այլ մարդկանց մեջ ուրախություն գտնելու ունակությունն է։ Նա նաև նշել է, որ կարևոր է սննդաբան-էնդոկրինոլոգի հետ խորհրդակցությունը։
«Ընտրեք մասնագետի հսկողությամբ ոչ թե կարճաժամկետ դիետա, այլ ամենահարմար սնուցման համակարգը», – խորհուրդ է տվել Սիսոևան: Տարբերակները շատ են՝ առանձին, կոտորակային սնունդ, ինտերվալային, կետո դիետա կամ անհատական ընտրված այլ համակարգ կօգնի ճիշտ սնվել ոչ միայն քաշ կորցնելու ժամանակ, այլև ողջ կյանքում: Ավաղ, ոչ մի կարճաժամկետ դիետա երկար ժամանակ չի աշխատում։ Եվ ընդհակառակը, դրանք նպաստում են ապագայում քաշի էլ ավելի մեծացմանը»։
Ավելորդ քաշի դեմ հաջող պայքարի համար մասնագետը նաև խորհուրդ է տվել բժշկի հետ խորհրդակցել սննդային հավելումներ և վիտամիններ ընդունելու վերաբերյալ։ Բժիշկն ընդգծել է, որ կարևոր է գոնե երբեմն թույլ տալ «սննդային ազատություններ»։ «Սա կօգնի ազատվել սթրեսից և արագ հարմարվել նոր սննդակարգին»,- ասել է հոգեբանը։
Ներդաշնակության համար պայքարում կարևոր դեր են խաղում, ըստ Սիսոևայի, խմելու և քնի ռեժիմները: Ֆիզիկական ակտիվության և հակացուցումների բացակայության դեպքում լողավազան այցելելը կօգնի ավելի արդյունավետ պայքարել ավելորդ կիլոգրամների դեմ, նշել է նա։
Եթե օրգանիզմը շտապ պահանջում է «արգելված» սնունդ, Սիսոևան խորհուրդ է տալիս բանակցել ինքներդ ձեզ հետ: «Ես ուզում եմ արգելված ուտելիքներ ուտել, և դու ինքդ քեզ ասում ես. «Եկեք ոչ թե այսօր, այլ վաղը, հենց առավոտյան»: Եվ այսպես ամեն օր։ Սա շատ արդյունավետ մեթոդ է պատշաճ սնուցման հետևողական հավատարմության և խափանումների կանխարգելման համար», – եզրափակել է նա:
23:56 01.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են
22:38 01.05.2025
Microsoft-ը հայտարարել է՝ երբ կդադարեցնի Skype-ի աշխատանքը
23:56 01.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...
23:51 01.05.2025
Պետդեպ. ԱՄՆ-Իրան բանակցությունների նոր փուլի ամսաթիվը և վայրը դեռևս որոշված չենԱՄՆ-Իրան բանակցությունների նոր փուլի ժամկետներն ու վայրը դեռևս որոշված չեն, սակայն Վաշինգտոնը ակնկալում է, որ այն տեղի կունենա մոտ ապագայում։ Այս մասին լրագրողների համար կազմակերպված հերթական ճեպազրույցում հայտարարել է ԱՄՆ Պետդեպարտամենտի մամուլի ծառայության ղեկավար Թեմի Բրյուսը։ «ԱՄՆ-ն չի հաստատել իր մասնակցությունը Իրանի հետ բանակցությունների չորրորդ փուլին, որը, որոշ տեղեկությունների համաձայն, պետք է տեղի ունենար շաբաթ […] ...
23:46 01.05.2025
Էկոպարեկային ծառայության Սյունիքի մարզային վարչության ծառայողներն իրականացնում են նաև կենսաբազմազանության մշտադիտարկման գործառույթներՇրջակա միջավայրի նախարարության Էկոպարեկային ծառայության Սյունիքի մարզային վարչության ծառայողները, իրենց ամենօրյա աշխատանքային պարտականությունների շրջանակում, իրականացնում են նաև կենսաբազմազանության մշտադիտարկման (մոնիթորինգի) գործառույթներ։ Այս աշխատանքը ներառում է Հայաստանի տարածքում հանդիպող բուսական և կենդանական աշխարհի, այդ թվում՝ կենսաբազմազանության բացառիկ և վտանգված տեսակների հայտնաբերումն ու փաստագրումը։ Մշտադիտարկման տվյալները ոչ միայն թույլ են տալիս արձանագրել բնապահպանական իրավախախտումներ, այլև նպաստում են […] ...
23:37 01.05.2025
Երևանը ջազ է լսումԵրևանի քաղաքապետարանի նախաձեռնությամբ, Ջազի միջազգային օրվա առթիվ, Գաֆեսճյան քանդակների պուրակում (Կասկադ) տեղի ունեցավ Ջազ երեկո, որի ընթացքում ելույթով հանդես եկան հայաստանյան լավագույն ջազային կատարողներն ու խմբերը՝ Հայաստանի պետական ջազային նվագախումբը, Լևոն Մալխասյանը, Արտո Թունջբոյաջյանը, Վահագն Հայրապետյանը, Հայկ Կարոն, Արտյոմ Մանուկյանը, Կարեն Մամիկոնյանը, Միքայել Ոսկանյանը, Ռաֆայել Պետրոսյանը, Տիգրան Սուչյանը, Արման Փեշտմաջյանը, Կարեն Գրիգորյանը, Ժաննա Դավթյանը, Արեգ […] ...
23:28 01.05.2025
Ամերիկացի դիվանագետները բանակցություններ են վարել Սիրիայի նոր իշխանությունների ներկայացուցիչների հետԱմերիկացի դիվանագետները այս շաբաթ Նյու Յորքում բանակցություններ են վարել Սիրիայի նոր կառավարության ներկայացուցիչների հետ՝ կոչ անելով նրանց պայքարել ահաբեկչության և Իրանի դեմ։ Այս մասին լրագրողների համար կազմակերպված հերթական ճեպազրույցում հայտարարել է ԱՄՆ Պետդեպարտամենտի խոսնակ Թեմի Բրյուսը։ «Կարող եմ ձեզ ասել, որ Պետդեպարտամենտի պաշտոնյաները ապրիլի 29-ին Նյու Յորքում հանդիպել են Սիրիայի անցումային իշխանության հետ», – ասել […] ...
23:19 01.05.2025
Վարդենիս գյուղում այրվել է անասնակերՄայիսի 1-ին, ժամը 19:17-ին Գեղարքունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Վարդենիս գյուղի «Համալիր» կոչվող տարածքում այրվում է անասնակեր։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ: Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 19։33-ին, մարվել՝ 20։48-ին։ Այրվել է մոտ 200 հակ անասնակեր: ...
