22:40 28.05.2022
Սննդաբան Յանա Պրուդնիկովան նշել է օրական սննդի օպտիմալ քանակը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ մնալ և չգիրանալ: Նա բացատրել է օրական վեց անգամ սնվելու օգուտը և մեկանգամյա սննդի վնասը,- այս մասին նա խոսել է Doctor Peter կայքի լրագրողների հետ զրույցում։
Պրուդնիկովան բացատրել է, որ հագեցվածության զգացումը անմիջապես չի առաջանում, քանի որ ստամոքսի մեխանիկական ընկալիչները գրգռվում են ուտելուց 15-20 րոպե հետո միայն։ Ուտելու ընթացքում արյան մեջ սննդանյութերի մակարդակը բարձրանում է, սակայն երկու ժամ հետո դուք կարող եք նորից քաղց զգալ։
«Հետևաբար, չկան հստակ չափանիշներ, թե ինչքան պետք է ուտել՝ երկու ժամը մեկ կամ հինգ ժամը մեկ։ Յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է, պետք է հույս դնել սովի և հագեցվածության զգացողության վրա,- բացատրել է սննդաբանը նիհարողներին։
Պրուդնիկովան ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ եթե մարդը վերջին կերակուրից մի քանի ժամ անց քաղց է զգում, ապա պետք է փնտրել օրգանիզմի նման ռեակցիայի պատճառը։ Դա կարող է լինել սթրես, անհավասարաչափ մենյու և այլ գործոններ: Բժիշկը հավելել է նաև, որ այս թեմայով գիտնականների կարծիքները տարբեր են, սակայն կարելի է առանձնացնել գաստրոէնտերոլոգների և էնդոկրինոլոգների ընդհանուր առաջարկությունները։
«Աղեստամոքսային տրակտի համար օգտակար է սնվել օրը հինգից վեց անգամ, ճաշերի միջև ընդմիջումը պետք է լինի առնվազն 2,5 ժամ և չորսից ոչ ավելի։ Սա ապահովում է աղիների բարձրորակ շարժունակություն, լեղու և ստամոքսահյութի նորմայի ազատում սննդից բոլոր սննդանյութերի լիարժեք կլանում»,- ասել է գաստրոէնտերոլոգը։
Նա նշել է, որ հաճախակի սնունդի ընդունումը խորհուրդ է տրվում գաստրիտ, լեղապարկի դիսֆունկցիայի, փքվածության և այլ սննդային խանգարումներ ունեցող մարդկանց։
Պրուդնիկովան հավելել է, որ կերակուրների ընդունման քանակը դեր չի խաղում նիհարելու հարցում, գլխավորը կալորիականության դեֆիցիտն է։
«Օրը մեկ կամ երկու անգամ ուտելը վատ է, քանի որ դա կամ սննդանյութերի, հանքանյութերի, վիտամինների պակասի կամ աղեստամոքսային տրակտի ծանրաբեռնվածության կհանգեցնի»,- ասել է մասնագետը։ «Առողջության վրա ավելի շատ ազդում է ոչ թե սննդակարգը, այլ սննդակարգի որակը, սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի և ջրի հավասարակշռությունը»։
13:25 22.06.2025
Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
22:58 22.06.2025
Վարչապետը հետևել է «Դպրոցականների բասկետբոլի լիգա» մարզական խաղերի եզրափակիչ փուլի հանդիպմանըՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Երևանի Սպորտի կառավարման կենտրոնի բասկետբոլային մարզադահլիճում հետևել է «Դպրոցականների բասկետբոլի լիգա» մարզական խաղերի 2025 թվականի եզրափակիչ փուլի հանդիպմանը: Մրցաշարը նպատակ ունի խթանելու առողջ ապրելակերպը, զարգացնելու բասկետբոլի նկատմամբ հետաքրքրությունը դպրոցականների շրջանում, ինչպես նաև բացահայտելու տաղանդավոր և հեռանկարային մարզիկներին։ Վարչապետը շնորհավորել է բոլորին մրցաշարի առիթով և հույս հայտնել, որ այն առաջիկա տարիներին անպայման կշարունակվի: […] ...
22:30 22.06.2025
Էլեկտրաէներգիայի պլանային դադարեցումներ՝ Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» ՓԲԸ-ն տեղեկացնում է, որ հունիսի 23-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը․ Երևանի Էրեբունի վարչական շրջան՝ 10։00-16։00 Մուշական փ. 2, 4, 5, 6 առանձնատներ և հարակից ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, 11:00-16:00 Խորենացու փողոցի առանձնատներ, Խորենացու փ. 72 շենք , Տիգրան Մեծի պող. 39, 41, 43 շենքեր և ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, Արմավիրի […] ...
21:55 22.06.2025
Դամասկոսի եկեղեցում ահաբեկչական հարձակման հետևանքով ավելի քան 20 մարդ է զոհվելԴամասկոսի Սուրբ Եղիա եկեղեցում տեղի ունեցած ահաբեկչական հարձակումը խլել է ավելի քան 20 մարդու կյանք, հաղորդում է սիրիական պետական Syria TV հեռուստաալիքը։ «Նախնական տվյալներով, ավելի քան 20 մարդ զոհվել է եկեղեցում տեղի ունեցած պայթյունի հետևանքով», – հաղորդում է հեռուստաալիքը։ Սիրիական ՍԱՆԱ լրատվական գործակալությունը՝ հղում անելով Սիրիայի ՆԳՆ-ի հայտարարությանը, հաղորդում է, որ եկեղեցու վրա հարձակված ահաբեկիչը […] ...
21:45 22.06.2025
Դպրոցականների բասկետբոլի լիգայում հաղթեց Երևանի թիվ 51 դպրոցի թիմը․ վարչապետ«Դպրոցականների բասկետբոլի լիգայում, որ կազմակերպվում է առաջին անգամ, հաղթեց Երևանի թիվ 51 դպրոցի թիմը։ Կեցցեք»,-ֆեյսբուքյան իր էջում գրել է վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը և տեսանյութ հրապարակել։ ...
21:20 22.06.2025
ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհուրդն արտակարգ նիստ կգումարիՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհուրդն արտակարգ նիստ կգումարի Իրանի վրա ԱՄՆ-ի հարձակումների կապակցությամբ, հայտնում են իրանական լրատվամիջոցները։ Նիստը տեղի կունենա այսօր՝ 23։00-ին։ ...
20:51 22.06.2025
Իրանում բողոքի ցույցեր են՝ ԱՄՆ-ի հարձակումները դատապարտելու պահանջովԻրանի մայրաքաղաքի կենտրոնում տեղի է ունենում ցույց, որը պահանջում է դատապարտել ԱՄՆ-ի կողմից Իրանի միջուկային օբյեկտների վրա հարձակումները, հաղորդում է «ՌԻԱ Նովոստի»-ի թղթակիցը։ Թեհրանի կենտրոնում հսկայական բազմությունը վանկարկում է կարգախոսներ՝ կոչ անելով դատապարտել Իսրայելին և Միացյալ Նահանգներին։ Իրանի նախագահը ևս միացել է Իրանի վրա ԱՄՆ-ի հարձակումները դատապարտող ցույցին: ...
