20:41 05.06.2022
Էնդոկրինոլոգ Զուհրա Պավլովան իր Telegram ալիքում բացատրել է, թե ինչու որոշ մթերքներ քաղցը հագեցնելու փոխարեն ավելի են բացում ախորժակը:
Փորձագետը նշել է, որ հայտնի դիետիկ նախուտեստները՝ կեֆիրն ու խնձորը, իրականում չեն հագեցնում քաղցը, այլ հրահրում են այն։ Նրա խոսքով, դրանք անօգուտ են, քանի որ չեն լցնում ստամոքսը իրենց փոքր զանգվածի պատճառով և չեն պարունակում օգտակար մակրոէլեմենտների ամբողջ շարքը՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր:
«Եթե սնունդը կալորիական է, բայց ծավալով փոքր, ապա մենք, ամենայն հավանականությամբ, կարճ ժամանակով կբավարարվենք դրանով, նույնիսկ եթե դրանք բարձրորակ ճարպեր են։ Ստամոքսը դատարկ է, մարդը քաղց է զգում,- գրել է Պավլովան։ – «Պարզապես առանց սպիտակուցի կամ ձեթի կանաչ աղցան ուտելն անխոհեմ է, այն չի հագեցնի քաղցը։ Նմանապես, սպիտակուցային կոկտեյլը պահանջում է նախուտեստ բանջարեղենի, մրգերի կամ կրեկերի տեսքով»: Ինսուլինը և գլիկեմիկ ինդեքսները կարևոր դեր են խաղում հագեցվածության զգացում ձեռք բերելու գործում, ըստ բժշկի: Առաջինն արտացոլում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, որը բարձրանում է որոշակի մթերք ուտելուց հետո։ Երկրորդը գլյուկոզայի քանակն է, որի խտությունն արյան մեջ ավելանում է ուտելուց հետո։ Եթե այդ ցուցանիշները մթերքների մեջ բարձր լինեն, ապա դրանք կբարձրացնեն անաբոլիկ հորմոնների մակարդակը, որոնք արագ, բայց կարճ ժամանակով հագեցնում են, իսկ հետո սաստիկ սով կզգաք,- զգուշացրել է փորձագետը։
«Շատերին խորհուրդ է տրվում գիշերը կեֆիր խմել։ Թվում է, թե այն կալորիական չէ, իսկ գլիկեմիկ ինդեքսը ցածր է։ Բայց մարդիկ, ովքեր դրանով փորձում են նիհարել, հաճախ գիշերային արշավներ են անում դեպի սառնարան, քանի որ կեֆիրը (ինչպես կաթնաշոռը) ունի ինսուլինի բարձր ինդեքս։ Բացի այդ, նման մթերքները նպաստում են ճարպային հյուսվածքի աճին », – բացատրել է Պավլովան:
Մասնագետը պարզաբանել է, որ եթե ճարպային հյուսվածքը շատ է, ապա ինսուլինակայունության վտանգավոր վիճակ է առաջանում, երբ օրգանիզմը չի արձագանքում ինսուլինին։ Այս դեպքում նրան տանջում է «գայլի ախորժակի» մշտական զգացումը։
Հաճախ մարդիկ սխալվում են՝ ուտելով խնձոր կամ այլ միրգ՝ առանց սպիտակուց ավելացնելու, ասում է նա: Ֆրուկտոզան արագորեն բավարարում է սովի զգացումը, բայց հետո ախորժակը կտրուկ աճում է:
Պավլովան հանգստացրել է. նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ստիպված չեն ամբողջ կյանքում հրաժարվել համեղ ուտելիքներից և ուտել միայն անյուղ հավի կրծքամիս։ «Կարելի է ուտել ցանկացած քաղցրավենիք և միրգ, բայց հիմնական սնունդից հետո։ Այնուհետև ածխաջրերի կլանման արագությունը կնվազի, և անաբոլիկ վեկտորը կանցնի ոչ թե ճարպային, այլ մկանային հյուսվածքի կառուցմանը։ Այսինքն՝ վնասի փոխարեն դուք օգուտ կստանաք։ Իհարկե, եթե չափից շատ չեք ուտում»,- մանրամասնեց էնդոկրինոլոգը։
23:59 16.05.2024
Լևանդովսկին չի ստանա 2020 թ. «Ոսկե գնդակը»22:59 16.05.2024
Փրկարարներն իրականացրել են ապամոնտաժման աշխատանքներ22:09 16.05.2024
Կիևը ՆԱՏՕ-ին տեղեկացրել է մարտի դաշտում տիրող լուրջ իրավիճակի մասին21:50 16.05.2024
Լեգենդար Շումախերի ժամացույցների հավաքածուն աճուրդի է հանվել21:38 16.05.2024
Մայիսի 17-ին Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լինի21:19 16.05.2024
Սևիկյանը չի կարողացել դառնալ Հունգարիայի գավաթակիր20:56 16.05.2024
Նարեկ Գրիգորյանը կրկին աչքի է ընկել «Ֆարուլի» կազմում20:36 16.05.2024
Մխիթարյանը դեռ կասի իր խոսքը. Ռաֆայելա Պիմենտա20:12 16.05.2024
Մեկնարկել է Հայաստան-Ղազախստան հանդիպման տոմսերի վաճառքը20:07 16.05.2024
ՀՀ-ում ծննդօգնությունն իրականացվում է պետական պատվերով` անվճար․ ԱՆ19:34 16.05.2024
Ռոնալդուն կարող է նոր պայմանագիր կնքել «Ալ Նասրի» հետ19:12 16.05.2024
«Ինտեր Մայամիի» մարզիչը խոսել է Մեսսիի վնասվածքի մասին18:42 16.05.2024
Սյունիքի Տաշտուն գյուղի կորած բնակիչը հայտնաբերվել է18:37 16.05.2024
Ֆրանսիան բացարձակ ֆավորիտ է. Բուֆոն18:12 16.05.2024
Սլովակիայի ընտրված նախագահը խոսել է վարչապետ Ֆիցոյի վիճակի մասին18:06 16.05.2024
Կբարելավվեն գյուղատնտեսական վարկերի սուբսիդավորման ծրագրի պայմանները17:39 16.05.2024
Հայ ֆուտբոլիստը աչքի է ընկել բելառուսական թիմի կազմում17:00 16.05.2024
Հայ աթլետները կպայքարեն օլիմպիական ուղեգրերի համար16:33 16.05.2024
Վարչապետն ընդունել է ԵՄ առևտրի գծով հանձնակատարին16:25 16.05.2024
ԿԽՄԿ ներկայացուցիչները տեսակցել են Բաքվում պահվող հայ գերիներին15:48 16.05.2024
Կիպրոսում ՀՀ դեսպանություն կստեղծվի15:28 16.05.2024
ՊԵԿ նախագահը հանդիպել է Համաշխարհային բանկի գործընկերների հետ15:22 16.05.2024
Տաջիկստանում 4,6 մագնիտուդ երկրաշարժ է տեղի ունեցել15:05 16.05.2024
Աշակերտները կմասնակցեն «Բնության դեսպաններ» ցուցահանդեսին18:17 16.05.2024
Այս տարի սնկից թունավորվել է 8 մարդ. Առողջապահության նախարարության խորհուրդներըԱյս տարի սնկից թունավորվել է 8 մարդ, տեղեկացնում են Առողջապահության նախարարությունից: «Սնկից թունավորումները հիմնականում առաջանում են սնկերը չտարբերակելու կամ դրանք ոչ ճիշտ մշակելու հետևանքով: Հնարավոր չէ սնկի թունավոր լինելը ստուգել եփելիս եռացող ջրի մեջ արծաթե առարկա, կարտոֆիլ կամ այլ բան ավելացնելով և գույնի փոփոխությանը հետևելով. դրանք միֆեր են: Ցանկալի է սնկերը սննդում օգտագործել միայն խոհարարական […] ...
13:44 16.05.2024
Սլովակիայի վարչապետը նոր վիրահատության կենթարկվիՍլովակիայի վարչապետ Ռոբերտ Ֆիցոյին, ում նկատմամբ մահափորձ է իրականացվել, նոր վիրահատություն է սպասվում։ Այս մասին հայտնում է Pravda լրատվական պորտալը։ Պորտալի տվյալներով՝ չորեքշաբթի օրը հինգ ժամ տեւած վիրահատության ընթացքում բժիշկներին հաջողվել է կանգնեցնել Ֆիցոյի որովայնի խոռոչի արյունահոսությունը։ Արյունը նոսրացնող դեղամիջոցները կարող են խնդիրներ առաջացնել: Վարչապետին սպասվում է կոնքազդրային հոդի վիրահատություն։ ...
13:17 16.05.2024
Բյուջեից ևս 3 միլիարդ դրամ կտրամադրվի պետական պատվերով առողջապահական ծառայությունների տրամադրման համարԲյուջեից ևս 3 միլիարդ դրամ կտրամադրվի պետական պատվերով առողջապահական ծառայությունների տրամադրման համար։ Կառավարությունն այսօր հավանություն է տվել որոշման նախագծին: Ֆինանսավորումը կուղղվի հետևյալ ծառայությունների տրամադրմանը` շտապօգնության ծառայություններ, հեմոդիալիզի և պերիտոնեալ դիալիզի անցկացման ծառայություններ, ուռուցքաբանական և արյունաբանական հիվանդությունների բժշկական օգնություն, սոցիալապես անապահով և հատուկ խմբերի անձանց տրամադրվող ծառայություններ, փոխպատվաստման ծառայություններ, ինֆեկցիոն ծառայություններ: Ներկայացվել է նաև պետպատվերով սպասարկվող […] ...
23:30 15.05.2024
Մաշկաբանը խոսել է մաշկը պաշտպանելու և վտանգավոր հիվանդությունից խուսափելու մասինՄելանոման ավելի տարածված է մեծահասակների մոտ, բայց կարող է հայտնաբերվել նաև երեխաների մոտ: Մաշկաբան Մարիա Բորոդինան նշել է՝ մելանոման մաշկի քաղցկեղի մի տեսակ է, որի առաջացումը կախված է բազմաթիվ գործոններից։ Այն հազվադեպ է հանդիպում մինչև 20 տարեկան երիտասարդների մոտ, ավելի հազվադեպ՝ փոքր երեխաների մոտ։ Նա ասել է, որ մեծահասակների և երեխաների մոտ մելանոմայի ռիսկի գործոնները […] ...
23:06 15.05.2024
Նյարդաբանը խոսել է առողջության համար վախի վտանգավոր հետևանքների մասինՎախը մարմնի ռեֆլեքսային ռեակցիան է արտաքին գրգռիչին, որը հոգեկանն ընկալում է որպես վտանգ։ Օրգանիզմի այս հատկանիշը թույլ է տալիս մարդուն հավաքվել և փրկել իրեն դժվարին իրավիճակներում։ Բայց երբեմն սարսափը կարող է հանգեցնել առողջության համար տհաճ հետևանքների, այդ թվում՝ սրտի կաթվածի և շաքարախտի, «Իզվեստիա»-ին ասել է նյարդաբան Եկատերինա Դեմյանովսկայան: Նա նշել է, որ սարսափը հաճախ նույնացվում […] ...
22:34 15.05.2024
Սլովակիայի ՆԳՆ-ն հայտնել է, որ վարչապետ Ֆիցոյի վիճակը ծայրահեղ ծանր էՉորեքշաբթի օրը մահափորձի ենթարկված Սլովակիայի վարչապետ Ռոբերտ Ֆիցոն դեռ գտնվում է վիրահատարանում, նրա վիճակը ծայրահեղ ծանր է, հայտնել է հանրապետության ՆԳՆ ղեկավար Մատուշ Շութայ-Էշտոկը։ «Մահափորձի ժամանակ հարձակվողը հինգ կրակոց է արձակել, վարչապետի վիճակը ծայրահեղ ծանր է, նա դեռ վիրահատական սեղանին է»,- լրագրողներին ասել է Շութայ-Էշտոկը։ ...