20:33 12.06.2022
Սննդաբաններ Քորթնի Դ’Անջելոն և Ջենեթ Քոլմանը բացահայտել է նախաճաշի երեք գաղտնիք, որոնք կօգնեն ազատվել որովայնի ճարպից և պահպանել բարեկազմ մարմինը, հաղորդում է Eat This, Not That! պարբերականը։
1. Դ’Անջելոն կարծում է, որ նախաճաշին չպետք է տարվել թխվածքներով, բայց չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցր բուլկիներից և խմորեղենից։ Նա առաջարկել է երբեմն խմորեղեն ուտել, իսկ մյուս դեպքերում՝ այն փոխարինել մրգերով։
2. Մասնագետն ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ նախաճաշը կարող է ավելի քիչ առողջարար դառնալ՝ սուրճի մեջ ավելացված սերուցքի և կաթի պատճառով։ Սակայն դա պատճառ չէ բացառապես սև սուրճի անցնելու համար։ Սննդաբանը խորհուրդ է տվել պարզապես նվազեցնել սերուցքի քանակը և դրա փոխարեն փորձել սպիտակուցներ ավելացնել:
3. Հաջորդ գաղտնիքը վերաբերում է վարսակին, որը Դ’Անջելոն խորհուրդ է տալիս ներառել իր նախաճաշի ճաշացանկում։
«Վարսակը պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, որոնք ապահովում են մեր օրգանիզմn էներգիայով։ Այն նաև ունի սպիտակուցներ, մանրաթելեր և ճարպեր՝ բոլոր անհրաժեշտ սնուցող նյութերը՝ որովայնի հատվածում ճարպի քանակը նվազեցնելու համար», – բացատրել է նա:
4. Իսկ Քոլմանն առաջարկել է ավելի շատ ամբողջական հացահատիկ օգտագործել։ Շատերը քաշ կորցնելու համար հրաժարվում են հացահատկից, սակայն ամբողջական հացահատիկ ուտելն ավելի օգտակար է, քան դրանից լիովին հրաժարվելը։ Ամբողջական հացահատիկը հարուստ է մանրաթելերով և սննդարար նյութերով, դրանք ծավալով ավելի մեծ են և ավելի շուտ են հագեցվածության զգացողություն հաղորդում։
5. Քոլմանը նաև ընդգծել է նախաճաշում բանջարեղեն ներառելու կարևորությունը։
«Բանջարեղենը ցածր կալորիականություն ունի, սակայն հարուստ է մանրաթելով, հետևաբար, այն կօգնի հագենալ՝ առանց ավելորդ կալորիաներ ավելացնելու սննդակարգին: Բանջարեղենը նաև պարունակում է սննդանյութեր, որոնք կարող են օգտակար լինել առողջության համար ընդհանուր առմամբ (օրինակ՝ վիտամին C կամ կալիում), ինչի շնորհիվ դրանք արժե ներառել ամեն անգամ սնունդ ընդունելիս: Փորձեք ավելացնել բանջարեղենը օմլետին կամ ձվածեղին` պանրի կամ մսի փոխարեն», – ասել է մասնագետը:
16:00 01.05.2025
Արթուր Չախոյանին մեղադրանք է առաջադրվել խուլիգանության հատկանիշներովԱկտիվիստ Արթուր Չախոյանը հայտնել է, որ իրեն մեղադրանք է առաջադրվել խուլիգանության հատկանիշներով։ Ֆեյսբուքի իր էջում նա գրել է, որ մեղադրանքը ներկայացվել է իրեն հիվանդանոցում։ Ապրիլի 30-ին ծեծկռտուք է տեղի ունեցել Երևանի Նոր Նորք վարչական շրջանի թաղապետարանում։ Սոցիալական ցանցերում տարածված տեսանյութում երևում է, որ ծեծկռտուքին միացել է նաև Նոր Նորքի վարչական շրջանի ղեկավար Տիգրան Տեր-Մարգարյանը։ ...
15:44 01.05.2025
Ստամբուլում մոտ 300 մարդ է ձերբակալվել անօրինական բողոքի ակցիաներ անցկացնելու փորձի համարՍտամբուլի իշխանություններն ուժեղացրել են անվտանգության միջոցառումները կենտրոնական Թաքսիմ հրապարակի շրջակա տարածքներում՝ այնտեղ չարտոնված մայիսմեկյան ցույցերի անցկացումը կանխելու համար։ Ժամանակակից իրավաբանների ասոցիացիան հայտնել է, որ գրեթե 300 մարդ ձերբակալվել է չթույլատրված ինքնաբուխ բողոքի ցույցեր կազմակերպելու փորձի համար։ Շիշլիի շրջանում ոստիկանության կողմից ձերբակալվել է առնվազն 13 մարդ, հիմնականում՝ երիտասարդներ։ Ձերբակալություններ են կատարվել նաև Բեշիկթաշ շրջանում։ Իրավապաշտպանների խոսքով՝ […] ...
15:28 01.05.2025
Մահացել է մոլորակի ամենատարեց բնակիչըԻնա Կանաբարո Լուկասը՝ աշխարհի ամենատարեց բնակիչը, մահացել է 116 տարեկան հասակում: Այս մասին հայտնել է LongeviQuest կազմակերպությունը, որը զբաղվում է երկարակյացների մասին տեղեկատվության իսկության ստուգմամբ: «LongeviQuest-ը տխրությամբ հայտարարում է Բրազիլիայի Ռիու Գրանդի դու Սուլ նահանգի Պորտու Ալեգրի քաղաքում աշխարհի ամենատարեց մարդու՝ Ինա Կանաբարո Լուկասի մահվան մասին», – ասվում է հրապարակման մեջ։ Կազմակերպությունը պարզաբանել է, որ […] ...
15:22 01.05.2025
Իրանի դեմ նոր պատժամիջոցների սահմանումը վկայում է ամերիկյան իշխանությունների հակասական մոտեցման մասին․ ԲաղայիԱՄՆ-ի կողմից Իրանի դեմ սահմանված պատժամիջոցները նպատակ ունեն խաթարել զարգացող երկրների միջև հարաբերությունները, Թեհրանը կդիմադրի Վաշինգտոնի տնտեսական ճնշմանը։ Այս մասին հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության արտաքին գործերի նախարարության պաշտոնական ներկայացուցիչ Էսմայիլ Բաղային։ «Իրանի արտաքին գործերի նախարարության պաշտոնական ներկայացուցիչը խստորեն դատապարտել է ԱՄՆ-ի նոր պատժամիջոցները Իրանի և մի շարք այլ պետությունների ֆիզիկական և իրավաբանական անձանց նկատմամբ՝ Իրանի […] ...
14:53 01.05.2025
Երևանն առաջին հերթին մարդիկ են, ովքեր աշխատում են մեր քաղաքի բարօրության համար․ ԱվինյանԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը շնորհավորել է Աշխատանքի և աշխատավորների միջազգային օրվա կապակցությամբ․ «Երևանն առաջին հերթին մարդիկ են, ովքեր աշխատում են մեր քաղաքի բարօրության համար։ Մայիսի 1-ը Աշխատանքի և աշխատավորների միջազգային օրն է։ Շնորհակալություն բոլոր նրանց, ովքեր իրենց հետևողական աշխատանքով ամեն օր ստեղծում են ավելի բարեկարգ, հարմարավետ, մաքուր ու կանաչ Երևան, ինչպես նաև բոլոր աշխատավորներին, ովքեր […] ...
