21:28 11.06.2022
Սննդաբան Մարգարիտա Կորոլեւան ամառային հանգստից առաջ նիհարելու արդյունավետ միջոց է նշել։ Մասնագետի խոսքերը մեջբերում է Moscow 24-ը։
Նա խորհուրդ է տվել կարգավորել սննդակարգը և առողջ սնունդ օգտագործել։ «Մեր նպատակն է կոտորակային սնուցման միջոցով նվազեցնել ստամոքսի ծավալը։ Դա երեք անգամ հիմնական սնունդն է և երկու-երեք անգամ՝ առողջ նախուտեստը»,- բացատրում է նա:
Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս նախաճաշին ուտել հացահատիկային շիլաներ՝ հատապտուղների, մրգի կտորների, ընկույզների և սերմերի ավելացմամբ։ Սննդակարգը պետք է ներառի բանջարեղեն և մրգեր, նշում է նա։ Մասնագետի խոսքով՝ սննդային մանրաթելերը խթանում են աղիների աշխատանքը, նպաստում դրա շարժունակությանը և ապահովում միկրոբիոմի հետ կապված խնդիրների կանխարգելումը։ Նա խորհուրդ է տալիս բանջարեղենը համատեղել սպիտակուցի ամբողջական աղբյուրի հետ, օրինակ՝ թռչնամսի կամ ձկան: Չափաբաժինները, ըստ սննդաբանի, պետք է փոքր լինեն: «Կանանց համար 250 միլիլիտր, տղամարդկանց համար՝ 300–330 միլիլիտր այն տարայի ծավալն է, որտեղ մենք սնունդ ենք դնում»,- ասել է սննդաբանը: Նա հիշեցրել է, որ օրական պետք է խմել առնվազն երկուսուկես լիտր չգազավորված ջուր, որպեսզի օրգանիզմից հեռացնեն բոլոր այն մետաբոլիտները, որոնք ճարպերի այրման արդյունք են։
Կորոլևան օգտակար է համարում մի բուռ չբոված ընկույզը և երկու-երեք սալորաչիրը, մի քանի շերտ կտրատած խնձորը, կանաչիով սենդվիչը և մի կտոր պանիրը կամ սենդվիչը ավոկադոյով և կիտրոնի հյութով, ինչպես նաև ֆերմենտացված կաթնային մածունը կամ կեֆիրը՝ որպես տարբերակներ խորտիկի համար։
Սննդաբանը զգուշացրել է, որ ավելի լավ է երեկոյան ժամը յոթից հետո չսնվել, քանի որ երեկոյան նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Էլ ավելի մեծ արդյունքների հասնելու համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ոչ միայն ճիշտ սնվել, այլև սպորտով զբաղվել։
23:21 06.05.2025
Բախվել են «Porsche Cayenne»-ը և «Volkswagen Vento»-ն, ինչի հետևանքով «Porsche Cayenne»-ը բախվել է ծառինԱյսօր՝ մայիսի 6-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 16։40-ի սահմաններում Զորավար Անդրանիկ և Տիչինա փողոցների խաչմերուկում բախվել են Երևանի բնակիչներ 23-ամյա Հենրիկ Ս․-ի վարած «Porsche Cayenne» մակնիշի և 42-ամյա Վարդան Կ․-ի վարած «Volkswagen Vento» մակնիշի ավտոմեքենաները, ինչի հետևանքով «Porsche Cayenne»-ը բախվել է հաստաբուն ծառի։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների բարեբախտաբար […] ...
23:12 06.05.2025
«Լիդսը» դառնալու է Եվրոպայի լավագույն ակումբներից․ Մարատե«Լիդսի» սեփականատեր Պարագ Մարատեն հայատրարել է ակումբի հավակնոտ ծրագրերի մասին, գրում է Sky Sports-ը: «Պրեմիեր լիգայի ուղեգիր նվաճելն ընդամենը ճանապարհի սկիզբն է: Մենք պետք է շարունակենք առաջ գնալ: Մենք խնդիրներ կունենանք, բայց կհասնենք մեր նպատակին և կդառնանք Եվրոպայի լավագույն ակումբներից»,- ասել է «Լիդսի» ղեկավարը: «Լիդսը» 2024/25 մրցաշրջանում հաղթել է Չեմպիոնշիփը և հաջորդ մրցաշրջանում հանդես կգա […] ...
23:01 06.05.2025
Բաքվի ու Մոսկվայի միջև նոր դիվանագիտական առճակատում է. ինչի՞ հետ է դա կապվածԲաքուն Մոսկվային մեղադրում է ադրբեջանական ինքնաթիռի կործանման վերաբերյալ հետաքննությունն արհեստականորեն ձգձգելու ու մեղավորներին թաքցնելու մեջ: Հիշեցնենք՝ «Ազալ» ավիաընկերությանը պատկանող ինքնաթիռը կործանվել էր Ղազախստանի օդային տարածքում՝ ենթադրաբար Ռուսաստանի հակաօդային համակարգի կողմից խոցվելու հետևանքով: Թեմայի շուրջ «Հորիզոնի» տաղավարում մանրամասներ է հայտնել Արտյոմ Երկանյանը: «Ադրբեջանական AПA լրատվական գործակալությունն այսօր տեղեկություն է տարածել այն մասին, որ ադրբեջանական պետական կառույցներն […] ...
22:45 06.05.2025
Շիրակում ՌԴ քաղաքացին «ՈւԱԶ»-ով վրաերթի է ենթարկել 67-ամյա կնոջ. վերջինը տեղափոխվել է հիվանդանոցՄայիսի 5-ին, վրաերթ է տեղի ունեցել Շիրակի մարզում։ Ժամը 19։05-ի սահմաններում Գյումրի քաղաքից դեպի Ոսկեհասկ տանող ավտոճանապարհին ռուսական զորամասի «ՈւԱԶ» մակնիշի բեռնատարը վրաերթի է ենթարկել Շիրակի մարզի բնակիչ 67-ամյա Թագուհի Փ․-ին։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վարորդը փախուստի չի դիմել, օգնել է վրաերթի ենթարկվածին օպերատիվորեն ժամանած շտապօգնության ավտոմեքենայով տեղափոխվել «Գյումրի» բժշկական կենտրոն։ Դեպքի փաստով քննչական վարչությունում […] ...
22:36 06.05.2025
Ինձ համար նա այս պահին աշխարհի լավագույն ֆուտբոլիստն է․ Ֆլիկը` Յամալի մասին«Բարսելոնայի» գլխավոր մարզիչ Հանս-Դիտեր Ֆլիկը խոսել է ակումբի 17-ամյա հարձակվող Լամին Յամալի խաղի մասին։ «Լամինը շատ խորամանկ ու խելացի խաղացող է։ Ինձ համար նա աշխարհի լավագույն ֆուտբոլիստն է այս պահին։ Ես հպարտ եմ նրա բոլոր նվաճումներով», – լրագրողների հետ զրույցում ասել է Ֆլիկը։ Ընթացիկ մրցաշրջանում Յամալը ակումբի կազմում անցկացրել է 50 հանդիպում՝ դառնալով 15 գոլի […] ...
22:24 06.05.2025
ՌԴ մեկնողների համար ի՞նչ նոր դժվարություն կառաջացնի հերթական փոփոխությունը միգրացիոն օրենսգրքում․ զրույց փորձագետ Տաթևիկ Բեժանյանի հետՌուսաստանի Դաշնության միգրացիոն օրենսդրությունում սպասվում է հերթական փոփոխությունը։ Հունիսի 30-ից ոչ վիզային ռեժիմի քաղաքացիները ՌԴ մեկնելիս պետք է անցնեն գրանցման ընթացակարգ միասնական նույնականացման և վավերացման համակարգում՝ օգտագործելով միասնական պորտալի բջջային հավելվածը։ Եվ դա լինելու է ոչ ուշ, քան ՌԴ մուտքից 72 ժամ առաջ, իսկ արտակարգ դեպքերում՝ ոչ ուշ, քան 4 ժամ առաջ։ ՌԴ միգրացիոն օրենսդրությունում […] ...
