19:47 04.09.2022
Խոլեստերինի մակարդակի վերահսկումը սիրտը և արյան անոթները հիվանդություններից պաշտպանելու լավ միջոց է: Բժիշկները հաճախ խոլեստերինը բաժանում են «լավ» և «վատ» տեսակների: Вести լրատվամիջոցի փոխանցմամբ՝ խոլեստերինը մեկ նյութ է, սակայն դրա որակը կախված է նրանից, թե որ լիպոպրոտեինն է այն տեղափոխում:
ՑԽԼՊ – պայմանականորեն «վատ» խոլեստերինն է, որը տեղափոխում են ցածր խտության լիպոպրոտեինները (ՑԽԼՊ): Հենց նրանք են կպչում արյունատար անոթների պատերին՝ ստեղծելով խոլեստերինի թիթեղներ։
ԲԽԼՊ – «լավ» խոլեստերինն է, որը տեղափոխվում է բարձր խտության լիպոպրոտեինների միջոցով: Նրանք ոչ միայն «լավ» խոլեստերինը հասցնում են բջիջներին, այլ նաև հավաքում են ավելորդ խոլեստերինը, ներառյալ այն, որը կպչում է անոթներին ՑԽԼՊ-ի հետ միասին, և այն հետ են տեղափոխում լյարդ: «Լավ» խոլեստերինի մեծ քանակությունը օգտակար է:
Սննդաբան, բժշկական գիտությունների դոկտոր Միխայիլ Գինզբուրգը «Ամենակարևորի մասին» հաղորդաշարի եթերում նշել է երեք սննդամթերք, որոնք կարող են օգնել նրանց, ովքեր փորձում են վերահսկողության տակ պահել խոլեստերինի մակարդակը.
Չորացրած խնձոր – խնձորի չիպսեր
Խնձորը հարուստ է հատուկ տեսակի լուծվող մանրաթելով, որը կոչվում է պեկտին: Պեկտինը կանխում է խոլեստերինի ներթափանցումը արյան մեջ, այդ իսկ պատճառով խնձորի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: Այսպիսով, մանրաթել իր վրա է հավաքում քաղցկեղածինները և լեղաթթուները, այնուհետև դրանք հեռացնում օրգանիզմից։ Ինչպես նշել է բժիշկը, որքան շատ մանրաթել, այնքան ավելի լավ, բջջանյութը երբեք շատ չի լինում։ Բավական է, որ մարդը օրական 75 գրամ չորացված խնձոր ուտի։
Ընկուզեղեն
Չհագեցած ճարպաթթուների բարձր պարունակության պատճառով այս սննդամթերքը փոխում է նյութափոխանակությունը լյարդում այնպես, որ տեղի է ունենում վերաբաշխում: Արդյունքում ցածր խտության լիպոպրոտեինները քչանում են, իսկ բարձր խտության լիպոպրոտեինները՝ շատանում: Նախապատվությունը պետք է տալ չբոված կամ չորացրած ընկույզին, խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 50 գրամից ոչ ավելի։ Խոսքը ոչ միայն պնդուկի, այլև հունական ընկույզի, նուշի, գետնանուշի, հնդկական ընկույզի և մյուսների մասին է։ Ինչպես նշել է փորձագետը, ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ընկույզը զգալի դեր է խաղում երկարակյաց մարդկանց սննդակարգում։
Ավոկադո
Եզակի միրգ, որի մեջ գործնականում շաքարներ չկան։ Այն առողջ ճարպերի հիանալի աղբյուր է (օրինակ՝ օմեգա-9-ը), որոնք, ինչպես ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները, կարող են դուրս մղել ավելի վնասակար ճարպերը, ինչն, իր հերթին, նաև օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Բավական է սննդակարգում ներառել 80 գրամ ավոկադո։
Սակայն, ինչպես նշել են մասնագետները, անհրաժեշտ է ոչ միայն կարգավորել սննդակարգը, այլև առօրյա կյանքում ավելացնել ֆիզիկական ակտիվություն։
23:59 01.08.2025
Ավան վարչական շրջանում երևանցիների համար ստեղծում ենք անվտանգ ու հարմարավետ բակային միջավայր. ԱվինյանԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է. «Երևանը շարունակում է զարգանալ: Ավան վարչական շրջանում երևանցիների համար ստեղծում ենք անվտանգ ու հարմարավետ բակային միջավայր՝ կանաչ տարածքներ, հանգստի վայրեր, ժամանակակից խաղահրապարակներ ու ֆուտբոլի դաշտեր: Մեր նպատակը պարզ է՝ բակերը վերադարձնել իրենց իրական տերերին՝ մարդկանց»։ Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
23:56 01.08.2025
Երևանի խնդրանքով ՌԴ-ն միջոցներ կձեռնարկի հացահատիկային բեռների անցումը Վերին Լարսի անցակետով թույլատրելու համարՌուսաստանի կառավարությունը Հայաստանի խնդրանքով հանձնարարել է լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկել Ռուսաստանից Հայաստան հացահատիկով բեռնատարների անցումը Վերին Լարսի անցակետով կազմակերպելու համար, հայտարարել է Ռուսաստանի փոխվարչապետ Ալեքսեյ Օվերչուկը։ «Ռուսաստանի Դաշնության իրավասու մարմիններին հանձնարարվել է լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկել Ռուսաստանից Հայաստանի Հանրապետություն հացահատիկով բեռնատարների անցումը Վերին Լարսով կազմակերպելու համար, որոնց տեղաշարժը սահմանափակվել էր վատ եղանակի և սելավի պատճառով։ Մենք փորձում […] ...
23:49 01.08.2025
El Tiempo. Կոլումբիայի նախկին նախագահը կդատապարտվի 12 տարվա ազատազրկման՝ վկային կաշառելու համարԴատարանը Կոլումբիայի նախկին նախագահ Ալվարո Ուրիբեին, որը մեղավոր է ճանաչվել վկային կաշառելու մեջ, կդատապարտի 12 տարվա ազատազրկման։ Այս մասին հայտնել է El Tiempo թերթը, որը ծանոթացել է դատավորի վճռին։ «Ալվարո Ուրիբե Վելեսը կդատապարտվի 144 ամսվա, այսինքն՝ 12 տարվա ազատազրկման, նվազագույն աշխատավարձի 2420 չափով տուգանքի և 100 ամիս 20 օր ժամկետով պետական պաշտոններ զբաղեցնելու արգելքի», – […] ...
23:40 01.08.2025
Սևանա լճում քաղաքացիները հայտնաբերել են տղամարդու մասնատված մարմինՕգոստոսի 1-ին, առեղծվածային ու ողբերգական դեպք է տեղի ունեցել Գեղարքունիքի մարզում։ Ժամը 18:40-ի սահմաններում ՀՀ Ներքին գործերի նախարարության ոստիկանության համայնքային ոստիկանության գլխավոր վարչության ոստիկանության Մարտունու բաժնում օպերատիվ տեղեկություններ են ստացվել, որ Մարտունի խոշորացված համայնքի Արծվանիստ բնակավայրի Սևանա լճում դի կա։ Այս մասին հաղորդում է shamshyan.com-ը, տեղում պարզվել է, որ քաղաքացիները ափից մոտ 200 մետր հեռավորության […] ...
23:29 01.08.2025
Հութիները հայտարարել են Բեն Գուրիոն օդանավակայանի վրա բալիստիկ հրթիռ արձակելու մասինԵմենի ապստամբ «Անսար Ալլահ» շարժման հութիները գերձայնային բալիստիկ հրթիռով հարվածել են Թել Ավիվի Բեն-Գուրիոն օդանավակայանին։ Այս մասին հայտարարել է ապստամբների ներկայացուցիչ Յահյա Սարիան։ «Հրթիռային զորքերն իրականացրել են եզակի ռազմական գործողություն՝ հարձակվելով Լոդ օդանավակայանի (խմբ. Բեն-Գուրիոն) վրա՝ օգտագործելով «Պաղեստին-2» տիպի գերձայնային բալիստիկ հրթիռ», – ասել է Սարիան, որի ելույթը հեռարձակվել է ապստամբներին պատկանող Al Masirah հեռուստաալիքով։ […] ...
23:17 01.08.2025
Փրկարարներն ուղղել են կողաշրջված բեռնատարըՕգոստոսի 1-ին, ժամը 16։20-ին Սյունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Կապան-Աղվանի ավտոճանապարհի 31-րդ կմ-ին բեռնատարը կողաշրջվել է, ճանապարհը դարձել է միակողմանի, տուժածներ չկան. անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը: Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից և Աղվանու հենակետից մեկական մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ «KamAZ» մակնիշի բեռնատարը […] ...
