20:15 29.01.2023
Նիհարելու համար հարկավոր է նախաճաշին ավելի շատ սպիտակուցներ ուտել և նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը՝ ասում է սննդաբան Մելիսա Միտրին: Այս մասին գրում է Eat This, Not That!
Միտրին անվանել է հինգ պարզ կանոն ամեն օրվա համար, որոնք օգնում են նիհարել։ Նախաճաշին սպիտակուցային մթերքներ ուտելը դրանցից առաջինն է։ Սննդաբանը մեջբերել է American Journal of Clinical Nutrition ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը, որը հաստատում է սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգերի արդյունավետությունը: Նա հավելել է, որ նախաճաշին սպիտակուց ուտելն օգնում է ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ:
Հաջորդ կանոնը կապված է ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման հետ: Միտրիի խոսքով՝ ալկոհոլը պարունակում է դատարկ կալորիաներ և շաքար և կարող է հանգեցնել փքվածության։ Բացի այդ, հարբած վիճակում ավելի դժվար է խուսափել անառողջ սննդից։ Նա հորդորել է հնարավորինս նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը կամ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից։
Շաքարավազ պարունակող մթերքներից, ըստ սննդաբանի, նույնպես լավ է խուսափել։ Որպեսզի չսխալվեք, պետք է ուշադրություն դարձնել մթերքների բաղադրությանը։ Օրինակ՝ շաքարավազը կարելի է գտնել հյութերի, վերամշակված մթերքների և անուշաբույր յոգուրտների մեջ։
Միտրիի մեկ այլ կանոն էլ ավելի շատ ջուր խմելն է: Մասնավորապես, նա առաջարկում է ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուր խմել։
«Ջուրն օգնում է բարելավել մարսողությունը, էներգիա է հաղորդում և փակում է ախորժակը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր ուտելուց առաջ 200 միլիլիտր ջուր են խմում, ավելի քիչ են ուտում»,- բացատրել է նա:
Սննդաբանը խորհուրդ է տվել նաև հետևել ձեր ուտելու սովորություններին և փորձել ավելի շատ շարժվել: Նրա խոսքով՝ քանի դեռ մարդը հստակ չի գիտակցել, թե որն է իր սխալը, նիհարելու փորձերը ցանկալի արդյունքի չեն բերի։
21:52 06.06.2025
Դևիդ Բեքհեմն ասպետի կոչում կստանաԱնգլիայի հավաքականի նախկին ֆուտբոլիստ Դեյվիդ Բեքհեմին կշնորհվի ասպետի կոչում, հաղորդում է The Sun-ը։ Բեքհեմը ասպետական կոչում ստանալուց հետո կստանա Սըր Դեյվիդ կոչումը, իսկ նրա կինը՝ Վիկտորիան՝ Լեդի։ Կոչման մասին պաշտոնապես կհայտարարվի 2025 թվականի հունիսի վերջին։ Բեքհեմն իր կարիերայի մեծ մասն անցկացրել է «Մանչեսթեր Յունայթեդում»։ Ակումբի հետ միասին նա վեց անգամ հաղթել է Անգլիայի Պրեմիեր լիգան […] ...
21:44 06.06.2025
Թբիլիսիի հայկական թատրոնի վերակառուցված շենքը շահագործման կհանձնվի այս տարիԹբիլիսիում գտնվող Երևանի քաղաքապետի առաջին տեղակալ Արմեն Փամբուխչյանն այցելել է հայաշատ Հավլաբար թաղամաս, տեղում ծանոթացել Պետրոս Ադամյանի անվան պետական դրամատիկական թատրոնի շենքի վերակառուցման աշխատանքների ընթացքին։ Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Պատմական թատրոնը տարիներ շարունակ գտնվել է վթարային վիճակում, այն այժմ ամբողջությամբ վերանորոգվում և վերակառուցվում է՝ «Վրացական երազանք» կուսակցության պատվավոր նախագահ Բիձինա Իվանիշվիլիի անձնական նախաձեռնությամբ։ […] ...
21:35 06.06.2025
CNN. Թրամփի վարչակազմը պատրաստվում է կրճատել Կալիֆորնիայի դաշնային ֆինանսավորումըԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի վարչակազմը պատրաստվում է զգալիորեն կրճատել Կալիֆորնիա նահանգի դաշնային ֆինանսավորումը։ Այս մասին հայտնել է CNN հեռուստաընկերությունը՝ հղում անելով աղբյուրներին։ Տվյալների համաձայն՝ արդեն հունիսի 6-ին դաշնային գործակալությունները կարող են սկսել չեղարկել որոշ սուբսիդիաներ և դրամաշնորհներ։ Աղբյուրները պնդում են, որ գործակալություններին հանձնարարվել է որոշել, թե որ ֆինանսավորման ծրագրերը կարող են դադարեցվել։ Միևնույն ժամանակ, աղբյուրի […] ...
21:29 06.06.2025
Ադրբեջանցիների հոգևոր առաջնորդը կրկին վիրավորել է հայոց եկեղեցուն ու ՎեհափառինԱդրբեջանցիների հոգևոր առաջնորդ Ալահշուքյուր Փաշազադեն կրկին անհիմն մեղադրանքներ է ներկայացրել Հայ առաքելական եկեղեցուն ու Ամենայն Հայոց Կաթողիկոս Գարեգին երկրորդին: Նա հայտարարել է, որ քանի դեռ հայոց Վեհափառը չի վերանայել իր մոտեցումները, հրաժարվելու է նրա հետ հանդիպելուց: Իսկ արդյոք Վեհափառը Փաշազադեի հետ հանդիպելու այդքան մեծ ցանկություն է ունեցե՞լ, արդյոք նկատե՞լ են աշխարհի հոգևոր առաջնորդները Փաշազադեի այս […] ...
21:23 06.06.2025
ՇՄ նախարարն ընդունել է KfW Գերմանական զարգացման բանկի ներկայացուցիչներինՇրջակա միջավայրի նախարար Հակոբ Սիմիդյանը ընդունել է KfW Գերմանական զարգացման բանկի Արևելյան Եվրոպայի, Կովկասի և Կենտրոնական Ասիայի տնօրեն Վերոնիկա Գարսիա դել Արկոյին, Գերմանիայի Դաշնային Հանրապետության դեսպանատան համագործակցության ղեկավար Քատրին Բուդեր-Փելցին և KfW Գերմանական զարգացման բանկի ներկայացուցիչներին: Այս մասին հայտնել են Շրջակա միջավայրի նախարարությունից: Նախարարը ողջունել է պատվիրակության այցը՝ բարձր գնահատելով Հայաստանի և Գերմանիայի միջև ձևավորված […] ...
