20:12 04.03.2023
Այն մասին, թե ինչպես կարելի է նիհարել, որպեսզի մաշկն առաձգական մնա, ասել է էնդոկրինոլոգ-դիետոլոգ Օլեգ Իրիշկինը։ Նա նշել է նման ձևով քաշի կորստի գաղտնիքը բժիշկ Փիթերի հետ հարցազրույցում։
Իրիշկինը նախազգուշացրել է, որ քաշի կորուստը պետք է տեղի ունենա մեկ կամ մի քանի բժիշկների հսկողության ներքո՝ դիետոլոգ, էնդոկրինոլոգ, սրտաբան, գաստրոէնտերոլոգ, քնաբան և ֆիթնես մարզիչ: Մաշկը ձիգ պահելու համար, շարունակել է նա, պետք է նիհարել շաբաթական կես կիլոգրամից մեկ կիլոգրամ արագությամբ:
Բացի դրանից, ըստ նրա, կարեւոր է չմոռանալ սննդակարգում առկա սպիտակուցի մասին։
«Եթե դա բավարար չէ, մկանային զանգվածը կորչում է, որն անհրաժեշտ է միատեսակ քաշի կորստի համար։ Մաշկի առաձգականությունն ու խոնավությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է նաև պահպանել սպիտակուցների հավասարակշռությունը»,- ասել է էնդոկրինոլոգը՝ հավելելով, որ խորհուրդ է տրվում օգտագործել առնվազն 0,8 գրամ սպիտակուց՝ մեկ կիլոգրամ քաշի համար։
Իրիշկովը նախազգուշացրել է, որ մաշկի կախվածությունը կանխելու համար չպետք է օգտագործել նաև սննդային ծրագրեր, որտեղ կալորիականությունը պակաս է օրական նվազագույն չափաբաժնից՝ 1100-1300 կիլոկալորիա կանանց համար և 1500-1600 կիլոկալորիա տղամարդկանց համար: Բացի դրանից, սպորտի ժամանակ նա խորհուրդ է տվել դիմել ոչ միայն կարդիոյի, այլեւ ուժային մարզումներ անցկացնել՝ ապահովելով ամուր մկանային կորսետ։
20:36 30.04.2025
Վարչապետն աշխատանքային հանդիպում է ունեցել աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարի հետՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն աշխատանքային հանդիպում է ունեցել աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարար Նարեկ Մկրտչյանի հետ: Այս մասին հայտնել է վարչապետը Ֆեյսբուքի իր էջում: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
20:17 30.04.2025
Աշխարհի լավագույն ռմբարկուների տասնյակըՊորտուգալիայի հավաքականի և սաուդյան «Ալ Նասրի» 40-ամյա հարձակվող Կրիշտիանու Ռոնալդուն 934 գոլով աշխարհի լավագույն ռմբարկուն է գործող ֆուտբոլիստների շարքում։ Լավագույն ռմբարկուների տասնյակը հետևյալն է․ 1․Կրիշտիանու Ռոնալդու («Ալ Նասր»)՝ 934 գոլ 2․Լիոնել Մեսսի («Ինտեր Մայամի»)՝ 858 3․Ռոբերտ Լեւանդովսկի («Բարսելոնա»)՝ 710 4․Լուիս Սուարես («Ինտեր Մայամի»)՝ 587 5․Քարիմ Բենզեմա («Ալ Իթիհադ»)՝ 494 6․Էդինսոն Կավանի («Բոկա Խունիորս»)՝ 462 7․Հարի […] ...
19:56 30.04.2025
Դատավոր Արտուշ Գաբրիելյանի լիազորությունները կասեցվել են. ԲԴԽԲԴԽ-ն որոշում է կայացրել Երևան քաղաքի առաջին ատյանի ընդհանուր իրավասության քրեական դատարանի դատավոր Արտուշ Գաբրիելյանի լիազորությունները կասեցնելու մասին: «2025 թվականի ապրիլի 29-ին և 30-ին, դռնփակ նիստերում, հիմք ընդունելով Գլխավոր դատախազի կողմից 2025 թվականի ապրիլի 29-ին ներկայացված «ՀՀ Երևան քաղաքի առաջին ատյանի ընդհանուր իրավասության քրեական դատարանի դատավոր Արտուշ Վաչագանի Գաբրիելյանի նկատմամբ հանրային քրեական հետապնդում հարուցելու համաձայնություն […] ...
19:52 30.04.2025
Վարչապետի գլխավորությամբ քննարկվել է «300 դպրոց, 500 մանկապարտեզ» ծրագրի ընթացքըՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի քննարկվել է «300 դպրոց, 500 մանկապարտեզ» ծրագրի ընթացքը: Փոխվարչապետ Տիգրան Խաչատրյանը նշել է, որ 2021-2025թթ․ մեկնարկել և ընթացքի մեջ են 340 դպրոցի կառուցման, վերանորոգման և նախագծման աշխատանքները, որոնք սպասարկելու են շուրջ 130 000 սովորողի: Ընդգծվել է, որ 2021-2025թթ․ ընթացքում շահագործման են հանձնվել 45 դպրոցներ՝ 10 հիմնանորոգված և 35 կառուցված, որոնք սպասարկում են […] ...
19:46 30.04.2025
Էրդողանն ասել է, որ պաշտպանում է Թրամփի տեսլականը Ուկրաինայի վերաբերյալԹուրքիայի նախագահ Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանը հայտարարել է, որ «հեռախոսային դիվանագիտություն» է վարում իր ամերիկացի գործընկեր Դոնալդ Թրամփի հետ և աջակցում է Ուկրաինայի հակամարտության կարգավորման նրա տեսլականին։ «Մենք պարոն Թրամփի հետ ժամանակ առ ժամանակ շփվում ենք հեռախոսային դիվանագիտության ձևաչափով: Կարծում եմ, որ նոր շրջանում մեր երկկողմ հարաբերություններն իմ ընկեր Թրամփի հետ բոլորովին այլ խթան կստանան: Մենք […] ...
