20:52 14.08.2023
Ամռանը մարդը կարող է ավելի վատ քնել, քան տարվա մյուս եղանակներին, ասում է բժշկական գիտությունների թեկնածու, նյարդաբան-սոմնոլոգ Ելենա Ցարևան։ Նախ՝ քնելու հետ կապված դժվարություններ կարող են առաջանալ օդի պակասի պատճառով, երկրորդ՝ ննջասենյակում օդի չափազանց բարձր ջերմաստիճանի պատճառով, նշել է Ցարևան։ Նա խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ լավ օդափոխել սենյակը և փորձել զովություն ապահովել այնտեղ։ Բացի դրանից, պետք է ուշադրություն դարձնել վերմակին։
«Երրորդ պատճառը անկողնում ջերմաստիճանի բարձրացումն է, եթե մարդը ծանր վերմակ է օգտագործում: Քնի հետ կապված խնդիրների չորրորդ հնարավոր պատճառը անկողնային պարագաների անորակությունն է, ինչը նպաստում է առատ քրտնարտադրությանը», – ասել է Ցարևան:
Նրա խոսքերով, ամռանը հատկապես կարևոր է օգտագործել բնական, «շնչող» գործվածքներից պատրաստված վերմակներ, ծածկոցներ և բարձեր:
«Շոգ եղանակին կարող է լինել օրգանիզմում ջրային և էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտում, ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է վատ քնի։ Շոգի ժամանակ մենք կորցնում ենք ջուր և դրա հետ մեկտեղ էլեկտրոլիտներ: Նրանց անհավասարակշռությունը ազդում է ինքնազգացողության և քնի վրա: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել և սահմանափակել կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը»,- խորհուրդ է տալիս բժիշկը։
Վերջապես, քնի որակի վրա կարող է բացասաբար ազդել վեցերորդ գործոնը՝ երկար ցերեկային ժամերը:
«Լույսի ազդեցությունը աչքերի ցանցաթաղանթի վրա հանգեցնում է նրան, որ մարմինը արտադրում է ավելի քիչ մելատոնին հորմոն, որն ազդում է քնելու և քնի տևողության վրա», – բացատրել է Ցարևան:
Եթե խնդիրը կապված է ավելորդ լույսի հետ, ապա այն լուծելը շատ հեշտ է՝ հարկավոր է քնի դիմակ կրել։
17:00 01.05.2025
Իսրայելը պատրաստ է վճռական հարված հասցնել ՀԱՄԱՍ-ին. գլխավոր շտաբի պետԻսրայելի բանակի գլխավոր շտաբի պետ Էյալ Զամիրը հայտարարել է, որ զինվորականները պատրաստ են մոտ ապագայում ջախջախիչ հարված հասցնել Գազայի հատվածում արմատական պաղեստինյան ՀԱՄԱՍ շարժմանը։ «ՀԱՄԱՍ-ի ահաբեկիչները դեռ պատանդ են պահում մեր 59 եղբայրներին ու քույրերին, Իսրայելի պաշտպանության ուժերը պատրաստ են արմատականներին վճռական հարված հասցնել։ Մենք կօգտագործենք մեր տրամադրության տակ եղած բոլոր ուժերը, կմեծացնենք գործողությունների տեմպերը […] ...
16:53 01.05.2025
Վերջին ութ կամ ինը տարվա ընթացքում ես նման ֆուտբոլիստ չեմ տեսել․ Ինձագի«Ինտերի» գլխավոր մարզիչ Սիմոնե Ինձագին Չեմպիոնների լիգայի կիսաեզրափակչի «Բարսելոնայի» հետ հանդիպումից (3-3) հետո խոսել է կիսապաշտպան Լամին Յամալի մասին։ Իսպանացին մեկ գոլ ունի իր ակտիվում այդ հանդիպմանը։ «Վերջին ութ կամ ինը տարիների ընթացքում ես Լամին Յամալի նման ֆուտբոլիստ չեմ տեսել։ Մենք ստիպված էինք նրա դեմ երեք ֆուտբոլիստ դնել, որովհետև «Բարսելոնան» ազատ տարածք ուներ։ Յամալը մեզ […] ...
16:45 01.05.2025
Իրանը դատապարտում է ԱՄՆ նոր պատժամիջոցների փաթեթըԻրանի ԱԳ նախարարության խոսնակ Իսմայիլ Բաղային դատապարտել է Վաշինգտոնի կողմից Թեհրանի դեմ պատժամիջոցների նոր փաթեթի սահմանումը։ «Արտաքին գործերի նախարարության խոսնակ Բաղային խստորեն դատապարտել է ԱՄՆ-ի նոր պատժամիջոցներն Իրանում ֆիզիկական և իրավաբանական, ինչպես նաև մի շարք այլ երկրներում ֆիզիկական անձանց դեմ՝ Իսլամական Հանրապետության հետ տարբեր տնտեսական և առևտրային ոլորտներում համագործակցության պատրվակով», – ասվում է Իրանի ԱԳՆ […] ...
16:35 01.05.2025
Երևանում «Mazda CX 5»-ը բախվել է կայանված 2 ավտոմեքենայի և կողաշրջվելԱյսօր՝ մայիսի 1-ին, շղթայական ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում: Ժամը 13:30-ի սահմաննեոում Երևանի բնակիչ 47-ամյա Արմինե Հ.-ն իր վարած «Mazda CX 5» մակնիշի ավտոմեքենայով Ավան վարչական շրջանի Բաբաջանյան փողոցում բախվել է ճանապարհի թույլատրելի հատվածում կայանված «Hyundai» և «Mercedes» մակնիշի ավտոմեքենաներին և կողաշրջվել: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան: Վթարի փաստով […] ...
16:27 01.05.2025
Նոր Նորքի թաղապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի գործով հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել 2 անձի նկատմամբԱպրիլի 29-ին Նոր Նորք վարչական շրջանի ղեկավարի աշխատակազմի վարչական շենքում տեղի ունեցած դեպքի առթիվ նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակներում հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել ևս 2 անձի նկատմամբ՝ Քրեական օրենսգրքի 297-րդ հոդվածի 2-րդ մասի 1-ին և 3-րդ կետերով (խուլիագանությունը, որը կատարվել է մի խումբ անձանց կողմից տեղեկատվական կամ հաղորդակցական տեխնոլոգիաներն օգտագործելով): Այս մասին ֆեյսբուքյան իր էջում […] ...
16:19 01.05.2025
Իրանում տեղի ունեցած երկրաշարժի հետևանքով տուժել է 29 մարդՀինգշաբթի առավոտյան Իրանի հյուսիսարևելյան Խորասան Ռազավի նահանգում տեղի է ունեցել 5 բալ ուժգնությամբ երկրաշարժ՝ ըստ Ռիխտերի սանդղակի: Տուժել է 29 մարդ, հայտնում է Mehr գործակալությունը։ «Չնայած երկրաշարժը նյութական վնաս չի պատճառել, սակայն տուժել է 29 մարդ»,- ասվում է գործակալության հաղորդագրությունում։ Mehr-ի փոխանցմամբ՝ բոլոր տուժածները վնասվածքներ են ստացել երկրաշարժից փրկվելու փորձի ժամանակ։ Հինգշաբթի ավելի վաղ իրանական […] ...
