20:52 14.08.2023
Ամռանը մարդը կարող է ավելի վատ քնել, քան տարվա մյուս եղանակներին, ասում է բժշկական գիտությունների թեկնածու, նյարդաբան-սոմնոլոգ Ելենա Ցարևան։ Նախ՝ քնելու հետ կապված դժվարություններ կարող են առաջանալ օդի պակասի պատճառով, երկրորդ՝ ննջասենյակում օդի չափազանց բարձր ջերմաստիճանի պատճառով, նշել է Ցարևան։ Նա խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ լավ օդափոխել սենյակը և փորձել զովություն ապահովել այնտեղ։ Բացի դրանից, պետք է ուշադրություն դարձնել վերմակին։
«Երրորդ պատճառը անկողնում ջերմաստիճանի բարձրացումն է, եթե մարդը ծանր վերմակ է օգտագործում: Քնի հետ կապված խնդիրների չորրորդ հնարավոր պատճառը անկողնային պարագաների անորակությունն է, ինչը նպաստում է առատ քրտնարտադրությանը», – ասել է Ցարևան:
Նրա խոսքերով, ամռանը հատկապես կարևոր է օգտագործել բնական, «շնչող» գործվածքներից պատրաստված վերմակներ, ծածկոցներ և բարձեր:
«Շոգ եղանակին կարող է լինել օրգանիզմում ջրային և էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտում, ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է վատ քնի։ Շոգի ժամանակ մենք կորցնում ենք ջուր և դրա հետ մեկտեղ էլեկտրոլիտներ: Նրանց անհավասարակշռությունը ազդում է ինքնազգացողության և քնի վրա: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել և սահմանափակել կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը»,- խորհուրդ է տալիս բժիշկը։
Վերջապես, քնի որակի վրա կարող է բացասաբար ազդել վեցերորդ գործոնը՝ երկար ցերեկային ժամերը:
«Լույսի ազդեցությունը աչքերի ցանցաթաղանթի վրա հանգեցնում է նրան, որ մարմինը արտադրում է ավելի քիչ մելատոնին հորմոն, որն ազդում է քնելու և քնի տևողության վրա», – բացատրել է Ցարևան:
Եթե խնդիրը կապված է ավելորդ լույսի հետ, ապա այն լուծելը շատ հեշտ է՝ հարկավոր է քնի դիմակ կրել։
23:59 01.08.2025
Ավան վարչական շրջանում երևանցիների համար ստեղծում ենք անվտանգ ու հարմարավետ բակային միջավայր. ԱվինյանԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է. «Երևանը շարունակում է զարգանալ: Ավան վարչական շրջանում երևանցիների համար ստեղծում ենք անվտանգ ու հարմարավետ բակային միջավայր՝ կանաչ տարածքներ, հանգստի վայրեր, ժամանակակից խաղահրապարակներ ու ֆուտբոլի դաշտեր: Մեր նպատակը պարզ է՝ բակերը վերադարձնել իրենց իրական տերերին՝ մարդկանց»։ Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
23:56 01.08.2025
Երևանի խնդրանքով ՌԴ-ն միջոցներ կձեռնարկի հացահատիկային բեռների անցումը Վերին Լարսի անցակետով թույլատրելու համարՌուսաստանի կառավարությունը Հայաստանի խնդրանքով հանձնարարել է լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկել Ռուսաստանից Հայաստան հացահատիկով բեռնատարների անցումը Վերին Լարսի անցակետով կազմակերպելու համար, հայտարարել է Ռուսաստանի փոխվարչապետ Ալեքսեյ Օվերչուկը։ «Ռուսաստանի Դաշնության իրավասու մարմիններին հանձնարարվել է լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկել Ռուսաստանից Հայաստանի Հանրապետություն հացահատիկով բեռնատարների անցումը Վերին Լարսով կազմակերպելու համար, որոնց տեղաշարժը սահմանափակվել էր վատ եղանակի և սելավի պատճառով։ Մենք փորձում […] ...
23:49 01.08.2025
El Tiempo. Կոլումբիայի նախկին նախագահը կդատապարտվի 12 տարվա ազատազրկման՝ վկային կաշառելու համարԴատարանը Կոլումբիայի նախկին նախագահ Ալվարո Ուրիբեին, որը մեղավոր է ճանաչվել վկային կաշառելու մեջ, կդատապարտի 12 տարվա ազատազրկման։ Այս մասին հայտնել է El Tiempo թերթը, որը ծանոթացել է դատավորի վճռին։ «Ալվարո Ուրիբե Վելեսը կդատապարտվի 144 ամսվա, այսինքն՝ 12 տարվա ազատազրկման, նվազագույն աշխատավարձի 2420 չափով տուգանքի և 100 ամիս 20 օր ժամկետով պետական պաշտոններ զբաղեցնելու արգելքի», – […] ...
23:40 01.08.2025
Սևանա լճում քաղաքացիները հայտնաբերել են տղամարդու մասնատված մարմինՕգոստոսի 1-ին, առեղծվածային ու ողբերգական դեպք է տեղի ունեցել Գեղարքունիքի մարզում։ Ժամը 18:40-ի սահմաններում ՀՀ Ներքին գործերի նախարարության ոստիկանության համայնքային ոստիկանության գլխավոր վարչության ոստիկանության Մարտունու բաժնում օպերատիվ տեղեկություններ են ստացվել, որ Մարտունի խոշորացված համայնքի Արծվանիստ բնակավայրի Սևանա լճում դի կա։ Այս մասին հաղորդում է shamshyan.com-ը, տեղում պարզվել է, որ քաղաքացիները ափից մոտ 200 մետր հեռավորության […] ...
23:29 01.08.2025
Հութիները հայտարարել են Բեն Գուրիոն օդանավակայանի վրա բալիստիկ հրթիռ արձակելու մասինԵմենի ապստամբ «Անսար Ալլահ» շարժման հութիները գերձայնային բալիստիկ հրթիռով հարվածել են Թել Ավիվի Բեն-Գուրիոն օդանավակայանին։ Այս մասին հայտարարել է ապստամբների ներկայացուցիչ Յահյա Սարիան։ «Հրթիռային զորքերն իրականացրել են եզակի ռազմական գործողություն՝ հարձակվելով Լոդ օդանավակայանի (խմբ. Բեն-Գուրիոն) վրա՝ օգտագործելով «Պաղեստին-2» տիպի գերձայնային բալիստիկ հրթիռ», – ասել է Սարիան, որի ելույթը հեռարձակվել է ապստամբներին պատկանող Al Masirah հեռուստաալիքով։ […] ...
23:17 01.08.2025
Փրկարարներն ուղղել են կողաշրջված բեռնատարըՕգոստոսի 1-ին, ժամը 16։20-ին Սյունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Կապան-Աղվանի ավտոճանապարհի 31-րդ կմ-ին բեռնատարը կողաշրջվել է, ճանապարհը դարձել է միակողմանի, տուժածներ չկան. անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը: Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից և Աղվանու հենակետից մեկական մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ «KamAZ» մակնիշի բեռնատարը […] ...
