11:47 15.08.2021
Հավի կրծքամիսը սննդարար է: Հավի կրծքամսից և բրնձից է պատրաստվում «չեմպիոնների նախաճաշը»։
Այս ուտեստը համարվում է ճիշտ սննդի դասական օրինակ է և օրվա իդեալական սկիզբ բոլոր մարզաձևերի մարզիկների համար: Ինչո՞ւ է հավի սպիտակ միսն այդքան օգտակար: Կրծքամիսը զգալիորեն քիչ խոլեստերին, ճարպեր և վատ կլանվող նյութեր է պարունակում: Իսկ ի՞նչ կա դրա մեջ:
Հավի կրծքամսի կալորիականությունը շատ ցածր է և կազմում է 110 կկալ յուրաքանչյուր 100 գ -ի դիմաց:
Այդ միսը գրեթե կատարյալ հավասարակշռված է դրանում սննդանյութերի առկայության առումով: Հավի կրծքամսում սպիտակուցները 23% են, ճարպը՝ 4.1%, իսկ ածխաջրեր ընդհանրապես չկան: Այն հարմար է բարձր ակտիվություն ունեցող մարդկանց համար և օգնում է գեղեցիկ մարմին և մկանային զանգվածձեռք բերելուն: Այն կատարյալ է նաև լուրջ վնասվածքներ և փափուկ հյուսվածքների վնասվածքներ ունեցող մարդկանց համար, օրինակ՝ այրվածքներից, լուրջ կոտրվածքներից, արյան կորստից հետո:
Հավի կրծքամսի վիտամինային կազմը բազմազան է: Այն պարունակում է B խմբի վիտամինների ամբողջական համալիրը, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին նորմալ նյութափոխանակություն պահպանելու համար: Դրանցից կարևոր է նշել B9 և B12 վիտամինները: Դրանք անհրաժեշտ են հղիության ընթացքում կնոջ համար, քանի որ նպաստում են պտղի բնականոն զարգացմանը և մոր լավ ինքնազգացողության պահպանմանը:
Բացի B խմբի վիտամիններից, հավի սպիտակ մսի բաղադրության մեջ ներառված են այլ վիտամիններ և հանքանյութեր ՝ PP, A, H, F, մագնեզիում, ցինկ, երկաթ: Այս նյութերի առկայությունը հավի կրծքամիսը դարձնում է սննդի շատ կարևոր տարր: Ձեր սննդակարգում այն ներառելն օգնում է կարգավորել արյան շրջանառությունը, բարելավել մաշկի և մազերի վիճակը, ամրապնդել նյարդային համակարգը և կմախքը:
Ինչ պատրաստել հավի կրծքամսից.
Հավի կրծքամսով և դդումով աղցան
• Թարմ համեմ – 20 գ
• Հավի կրծքամիս – 1 հատ
• Դդում – 300 գ
• Հազար – 50 գ
• Կանաչ սոխ – 20 գ
• Մանանեխ – 2 ճաշի գդալ
• Ձիթապտղի յուղ -50 մլ
• Սոյայի սոուս – 50 մլ
• Նարինջ – 1 հատ:
• Քնջութի սերմեր՝ ըստ ճաշակի
Անհրաժեշտ է հավի կրծքամիսը բաժանել փոքր կտորների, աղ անել և տապակել, մաքրել դդումը և կտրտել խորանարդիկների տեսքով, պոկել հազարի տերևները, մանր կտրատել սոխը և համեմը: Համեմելու համար կարելի է խառնել մանանեխը, ձիթապտղի յուղը, սոյայի սոուսը և մեկ նարինջի կեղևը: Միավորել բոլոր բաղադրիչները, համեմել աղցանը և շաղ տալ քնջութի սերմեր:
13:30 25.06.2025
«Լիոնը» որակազրկվել ու իջեցվել է Լիգա 2
13:30 25.06.2025
«Լիոնը» որակազրկվել ու իջեցվել է Լիգա 2«Լիոնը» ֆինանսական խնդիրների պատճառով որակազրկվել ու իջեցվել է Լիգա 2։ Այս մասին հայտնում է ինսայդեր Ֆաբրիցիո Ռոմանոն։ RMC Sport-ի տեղեկություններով` որոշումը կայացրել է Ֆրանսիայի պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլային լիգան (LFP)։ Որոշումը «Լիոնը» կարող է բողոքարկել։ L’Équipe-ի տվյալներով էլ` «Լիոնը» 505,1 մլն եվրոյի պարտք ունի։ Ակումբին մինչև 2024/25 մրցաշրջանի ավարտն իրավիճակը կարգավորելու ժամանակ էր տրվել, նաև զգուշացվել , […] ...
13:23 25.06.2025
Թրամփը հոլովակ է հրապարակել «Ռմբակոծել Իրանը» երգի ներքոԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը Truth Social սոցիալական ցանցում հրապարակել է B-2 ռմբակոծիչի թռիչքի տեսանյութ՝ «Bomb Iran» երգի ներքո։ «Գնացի մզկիթ, գնում եմ քարեր նետելու, ասեք այաթոլլահին. «Ես ձեզ դագաղի մեջ եմ դնելու»։ Ռմբակոծել Իրանը ։ Ռմբակոծել Իրանը», – հնչում է B-2-ների կողմից ռումբեր նետելու ընթացքում։ Հունիսի 22-ի գիշերը Միացյալ Նահանգները հարվածներ հասցրեցին Իրանի երեք միջուկային […] ...
13:15 25.06.2025
Իրանը մահապատժի է ենթարկել Իսրայելի օգտին լրտեսության մեջ մեղադրվող երեք անձի․ FarsԻրանի Արևմտյան Ադրբեջան նահանգի Ուրմիա բանտում մահապատժի են ենթարկվել երեք անձինք, որոնք մեղադրվում էին Իսրայելի հետախուզական գործակալություն Մոսսադի օգտին լրտեսություն անելու մեջ, հաղորդում է Fars գործակալությունը։ «Այսօր առավոտյան Ուրմիա բանտում մահապատժի են ենթարկվել սիոնիստական ռեժիմի երեք անդամներ, որոնք փորձել են երկիր բերել ահաբեկչական գործողություններ իրականացնելու համար սարքավորումներ », – ասվում է գործակալության հաղորդագրության մեջ։ Նշվում […] ...
13:08 25.06.2025
«Ալաշկերտից» 24 ֆուտբոլիստ է հեռացել«Ալաշկերտը» 24 ֆուտբոլիստի հետ դադարեցրել է համագործակցությունը։ Այս մասին հայտնում է ակումբի մամուլի ծառայությունը։ Ակումբից հեռացել են Վալերիո Վիմերկատին, Գոռ Մանուկյանը, Արմեն Մանուչարյանը, Արմեն Ղազարյանը, Անան Մենսահը, Հայկ Մուսախանյանը, Ռոբերտ Նավոյանը, Եվգենի Գուլեցկին, Արսեն Գալուստյանը, Բենիկ Հովհաննիսյանը, Միշել Այվազյանը, Արման Խաչատրյանը, Մարիո Ջեյսոն-Կիկոնդան, Հաջի Կատոն, Ռումյան Հովսեփյանը, Պավել Կիրիենկոն, Պետրոս Ավետիսյանը, Գևորգ Տարախչյանը, Ռոբերտ Փոթինյանը, […] ...
13:00 25.06.2025
Ռուբիո. ԱՄՆ-ի հարվածներից հետո Իրանը «շատ ավելի հեռու է միջուկային զենքից»ԱՄՆ-ի կողմից իր միջուկային օբյեկտներին հասցված ավիահարվածներից հետո Իրանը «շատ ավելի հեռու է միջուկային զենք ստեղծելուց»: Այս պնդումն արել է ԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն Politico թերթին տված հարցազրույցում: «Նրանք այսօր շատ ավելի հեռու են միջուկային զենք ստեղծելուց, քան մինչև նախագահ Դոնալդ Թրամփի կողմից այս համարձակ քայլը ձեռնարկելը։ Մի շարք տարբեր բաղադրիչների զգալի վնաս է հասցվել։ […] ...
12:50 25.06.2025
Նիկոլ Փաշինյանի ցավակցական ուղերձը Գուժ Մանուկյանի մահվան կապակցությամբՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի ցավակցական ուղերձ է հղել Գուժ Մանուկյանի մահվան կապակցությամբ․ «Հայ թատերարվեստը անդառնալի կորուստ կրեց. կյանքից հեռացել է թատրոնի և կինոյի անվանի վարպետ, ՀՀ ժողովրդական արտիստ Գուժ Մանուկյանը։ Նա ձևավորել է դերասանի այն կերպարը, որի համար արվեստը կեցության ձև էր։ Նրա դերակատարումները միշտ հատկանշվել են խոր մտածվածությամբ, կերպարի հոգևոր աշխարհը մինչև վերջ բացահայտելու ճշգրտությամբ։ […] ...
