20:29 16.04.2022
Բժիշկ Ռիտու Սալուջա-Շարման նշել է որովայնի ճարպից ազատվելու տարբերակները։ Գրում է Eat This, Not That պարբերականը: Մասնագետի խոսքով` որովայնի խոռոչում կուտակված ճարպը ծածկում է որովայնի խոռոչի օրգանները։ Շատ դժվար է դրանից ազատվել, բայց հնարավոր է՝ նվազեցնելով մարմնի ճարպի ընդհանուր տոկոսը:
Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տվել ճարպերի դեմ պայքարել առողջ սննդակարգով։ Պետք է ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտել և սահմանափակել «անպիտան» սննդի օգտագործումը:
«Այսպես սնվելը ոչ միայն կօգնի ձեզ նիհարել և նվազեցնել որովայնի ճարպը, այլ նաև ավելի շատ սննդանյութեր կապահովի, կնվազեցնի քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և էներգիա կտա»,- բացատրում է նա:Սալուջա-Շարման նշում է, որ օրական պետք է ուտել 25-30 գրամ մանրաթել, օրինակ՝ ուտելիքին ավելացնել հատապտուղներ, լոբի կամ ոսպ։ Բջջանյութn օգնում է ավելի երկար կուշտ լինել, նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակի տատանումները, նվազեցնում շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան:
Բժիշկը կարծում է, որ նիհարողները պետք է շաքարավազի դետոքս կազմակերպեն։ Նա ասում է, որ սկզբում առանց շաքարավազի ապրելը դժվար կլինի, բայց ժամանակի ընթացքում կսովորեք։ Քաղցրավենիքի ցանկությունը մասնագետը խորհուրդ է տալիս հագեցնել մրգով կամ մեկ բաժակ ջրով:
Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տալիս օրական երեք անգամ ուտել, նվազագույնի հասցնել միջանկյալ սնվելը, և խուսափել չիպսերից, թխվածքաբլիթներից և կրեկերներից:
«Սնունդը պետք է բաղկացած լինի մրգերի և բանջարեղենի խառնուրդից (ձեր ափսեի 1/2), բուսական ծագման սպիտակուցներից (ձեր ափսեի 1/4-ը) և ամբողջական ձավարեղենից (ձեր ափսեի 1/4-ը): Այնուհետև, ընթրիքից հետո այլևս մի սնվեք մինչև նախաճաշ»,- խորհուրդ է տալիս սննդաբանը:
Սալուջա-Շարման բացատրում է, որ նյութափոխանակությունը, մարմնի քաշը և ճարպային պաշարները կախված են հորմոնների հավասարակշռությունից, որի վրա ազդում են մեր ֆիզիկական ակտիվությունը, քունը և սթրեսի մակարդակը: Նա խորհուրդ է տալիս օրական առնվազն 30-60 րոպե արագ քայլել և ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դա, ըստ մասնագետի, կարագացնի նյութափոխանակությունը, թույլ կտա այրել ճարպերը, բարելավել տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը և բարելավել քունը։
16:08 23.06.2025
Զբաղվածության ևս մեկ ծրագիր՝ Սյունիքի և Կոտայքի մարզերումԱշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարությունից տեղեկացնում են, որ այսուհետ կգործի ևս մեկ ծրագիր՝ Սյունիքի և Կոտայքի մարզերում Անապահովության գնահատման նոր համակարգով ծայրահեղ և չափավոր անապահով ճանաչված ընտանիքների աշխատունակ անձանց տնտեսական ակտիվացման, եկամուտների ավելացման, ինչպես նաև նրանց զբաղվածության նպատակով։ Ծրագիրը հնարավորություն կընձեռի շահառուին ընդգրկել հասարակական աշխատանքներում՝ դարձնելով նրան ժամանակավոր զբաղված և տրամադրելով եկամուտ։ Միջոցառումը նախատեսում է […] ...
16:00 23.06.2025
Մեկնարկել է Ֆրանսերենի ուսուցիչների վերապատրաստման ծրագիրը՝ Ֆրանսիայի դեսպանության հետ համագործակցությամբՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարարության ու Հայաստանում Ֆրանսիայի դեսպանության համագործակցությամբ մեկնարկել է ֆրանսերենի ուսուցիչների վերապատրաստումը՝ «Ֆրանսերենը որպես օտար լեզու․ վերապատրաստում, արդիականացում և խթանում» ծրագրի շրջանակում: ՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարար Ժաննա Անդրեասյանն ու ՀՀ-ում Ֆրանսիայի դեսպան Օլիվիե Դըկոտինյին Երևանի թիվ 29 ավագ դպրոցում ներկա են եղել վերապատրաստումներին մեկնարկին և ողջունել մասնակիցներին: […] ...
15:56 23.06.2025
Մալաթիայի ոստիկանները գողության դեպք են բացահայտել ու հայտնաբերել գողոնըՀունիսի 13-ին Ոստիկանություն զանգած մայրաքաղաքի Օգանովի փողոցի 42-ամյա բնակչուհին հայտնել է, որ գողացել են երեխայի՝ շքամուտքում դրված հեծանիվը։ Ձեռնարկված օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումների արդյունքում պարզվել է, որ գողությունը կատարել է Երևանի բնակիչ 30-ամյա մի երիտասարդ, որը հունիսի 19-ին ձերբակալվել և ներկայացվել է Համայնքային ոստիկանության Մալաթիայի բաժին։ Գողոնը հայտնաբերվել է։ 30-ամյա տղամարդն ու կազմված փաստաթղթերը ներկայացվել են նախաքննական […] ...
15:53 23.06.2025
Արթուր Աբրահամը հանդիպել է Յուրգեն Կլոպի հետՊրոֆեսիոնալ բռնցքամարտի WBO վարկածով աշխարհի նախկին չեմպիոն Արթուր Աբրահամը Մալյորկայում հանդիպել է «Մայնցի», Դորտմունդի «Բորուսիայի» և անգլիական «Լիվերպուլի» նախկին գլխավոր մարզիչ Յուրգեն Կլոպի հետ: «Սիրելի՛ երկրպագուներ, ցանկանում եմ ձեզ ներկայացնել իմ հաջորդ մրցակցին՝ Յուրգեն Կլոպին»,- գրել է լեգենդար Աբրահամը: ...
15:50 23.06.2025
18-ամյա ուղևորը մահացել է. վթար Երևան-Աշտարակ ճանապարհինՀունիսի 20-ին՝ ժամը 3.50-ի սահմաններում, «Նիսան» մակնիշի մեքենան Երևան-Աշտարակ ճանապարհին դուրս է եկել երթևեկելի հատվածից և բախվել էլեկտրասյանը: 18-ամյա ուղևոր Մհեր Մ.-ն տեղում մահացել է, իսկ 28-ամյա վարորդը և 30-ամյա ուղևորը մարմնական վնասվածքներով տեղափոխվել են հիվանդանոց: Կատարվում է նախաքննություն: ...
15:44 23.06.2025
ՆԳՆ ՓԾ ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնում գրանցվել է 674 դեպք, որից 286-ը՝ արտակարգՀունիսի 16-ից 22-ը ՆԳՆ ՓԾ ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնում գրանցվել է 674 դեպք, որից 286-ը՝ արտակարգ: Մասնավորապես՝ հրդեհի՝ 207, փլուզումի՝ 2, ուժեղ քամու, որոնողափրկարարական, դժբախտ պատահարի՝ 1-ական, զինամթերքի հայտնաբերման՝ 4, կեղծ ահազանգի՝ 10, թունավորման, վայրի կենդանիների հարձակման՝ 9-ական, օձի նկատման՝ 52, ինքնասպանության փորձի՝ 14, ճանապարհատրանսպորտային պատահարի՝ 54, ինչպես նաև՝ կենցաղային կանչի՝ 194, հրդեհի ծագման սպառնալիքի՝ […] ...
