20:29 16.04.2022
Բժիշկ Ռիտու Սալուջա-Շարման նշել է որովայնի ճարպից ազատվելու տարբերակները։ Գրում է Eat This, Not That պարբերականը: Մասնագետի խոսքով` որովայնի խոռոչում կուտակված ճարպը ծածկում է որովայնի խոռոչի օրգանները։ Շատ դժվար է դրանից ազատվել, բայց հնարավոր է՝ նվազեցնելով մարմնի ճարպի ընդհանուր տոկոսը:
Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տվել ճարպերի դեմ պայքարել առողջ սննդակարգով։ Պետք է ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտել և սահմանափակել «անպիտան» սննդի օգտագործումը:
«Այսպես սնվելը ոչ միայն կօգնի ձեզ նիհարել և նվազեցնել որովայնի ճարպը, այլ նաև ավելի շատ սննդանյութեր կապահովի, կնվազեցնի քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը և էներգիա կտա»,- բացատրում է նա:Սալուջա-Շարման նշում է, որ օրական պետք է ուտել 25-30 գրամ մանրաթել, օրինակ՝ ուտելիքին ավելացնել հատապտուղներ, լոբի կամ ոսպ։ Բջջանյութn օգնում է ավելի երկար կուշտ լինել, նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակի տատանումները, նվազեցնում շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան:
Բժիշկը կարծում է, որ նիհարողները պետք է շաքարավազի դետոքս կազմակերպեն։ Նա ասում է, որ սկզբում առանց շաքարավազի ապրելը դժվար կլինի, բայց ժամանակի ընթացքում կսովորեք։ Քաղցրավենիքի ցանկությունը մասնագետը խորհուրդ է տալիս հագեցնել մրգով կամ մեկ բաժակ ջրով:
Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տալիս օրական երեք անգամ ուտել, նվազագույնի հասցնել միջանկյալ սնվելը, և խուսափել չիպսերից, թխվածքաբլիթներից և կրեկերներից:
«Սնունդը պետք է բաղկացած լինի մրգերի և բանջարեղենի խառնուրդից (ձեր ափսեի 1/2), բուսական ծագման սպիտակուցներից (ձեր ափսեի 1/4-ը) և ամբողջական ձավարեղենից (ձեր ափսեի 1/4-ը): Այնուհետև, ընթրիքից հետո այլևս մի սնվեք մինչև նախաճաշ»,- խորհուրդ է տալիս սննդաբանը:
Սալուջա-Շարման բացատրում է, որ նյութափոխանակությունը, մարմնի քաշը և ճարպային պաշարները կախված են հորմոնների հավասարակշռությունից, որի վրա ազդում են մեր ֆիզիկական ակտիվությունը, քունը և սթրեսի մակարդակը: Նա խորհուրդ է տալիս օրական առնվազն 30-60 րոպե արագ քայլել և ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դա, ըստ մասնագետի, կարագացնի նյութափոխանակությունը, թույլ կտա այրել ճարպերը, բարելավել տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը և բարելավել քունը։
23:19 01.05.2025
Վարդենիս գյուղում այրվել է անասնակեր
23:03 01.05.2025
Ի՞նչ է անելու Բենիամին Նեթանյահուն Բաքվում 5 օր շարունակՊաշտոնապես հաստատվել է Իսրաելի վարչապետի Բաքու կատարելիք այցի մասին տեղեկությունը: Բենիամին Նեթանյահուն Ադրբեջանի մայրաքաղաք կմեկնի մայիսի 7-ն: Թեմային՝ «Հորիզոնի» տաղավարում անդրադարձել է Արտյոմ Երկանյանը՝ պատասխանելով նախ հարցին, թե ի՞նչ է հայտնի այցի ծրագրի մասին։ «Սա Նեթանյահուի 3-րդ այցն է Ադրբեջան։ Մինչ այդ նա Բաքվում եղել է 1997 և 2016 թվականին։ Գիտենք, որ Նեթանյահուի դեմ Միջազգային […] ...
22:44 01.05.2025
Թրամփ. Ուոլցը կնշանակվի ՄԱԿ-ում ԱՄՆ դեսպանՍպիտակ տան ազգային անվտանգության գծով ներկայիս խորհրդական Մայք Ուոլցը կնշանակվի ՄԱԿ-ում ԱՄՆ մշտական ներկայացուցիչ: Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը: «Ուրախ եմ հայտարարել, որ Մայք Ուոլցին կառաջադրեմ Միավորված Ազգերի Կազմակերպությունում ԱՄՆ հաջորդ դեսպանի պաշտոնում: Մարտադաշտում համազգեստով, Կոնգրեսում և որպես իմ ազգային անվտանգության խորհրդական՝ Մայք Ուոլցը քրտնաջան աշխատել է մեր երկրի շահերը առաջին տեղում […] ...
22:38 01.05.2025
Microsoft-ը հայտարարել է՝ երբ կդադարեցի Skype-ի աշխատանքըMicrosoft-ը հայտարարել է, որ Skype հարթակը կփակվի մայիսի 5-ին։ Այս փոփոխությունը կազդի Skype-ի ինչպես անվճար, այնպես էլ վճարովի օգտատերերի վրա, բայց ոչ Skype for Business-ի վրա։ Ընկերությունը նախկինում հայտարարել էր, որ մայիսին կդադարեցնի հարթակի աջակցությունը, իսկ օգտատերերի հաշիվները կտեղափոխվեն Microsoft Teams ծառայություն։ «Դուք կարող եք շարունակել օգտագործել Skype-ը մինչև մայիսի 5-ը», – ասվում է Microsoft-ի […] ...
22:26 01.05.2025
Ամեն ինչ կենտրոնացնելով Երևանում դատարկում ենք գյուղերը․ զրույց Հայաստանի Արհմիությունների կոնֆեդերացիայի նախագահ Էլեն Մանասերյանի հետԱշխատանքի և աշխատավորների միջազգային օրվա առիթով «Հեռանկարն» այսօր հյուրընկալել էր Հայաստանի Արհմիությունների կոնֆեդերացիայի նախագահ Էլեն Մանասերյանին։ Անդրադարձ է եղել Հայաստանում գրանցված աշխատատեղերի և գործազրկության վերաբերյալ վիճակագրական տվյալներին, աշխատողների իրավունքների պաշտպանությանը, «Նվազագույն աշխատավարձը և սոցիալ-տնտեսական իրողությունները Հայաստանի Հանրապետությունում» հետազոտության արդյունքներին, աշխատաշուկայի անհավասար բաշխվածությանը, մասնավորապես այն փաստին, որ գրեթե ամբողջ տնտեսությունը, հիմնարկ-ձեռնարկությունները կենտրոնացած են Երևանում։ «Սա խնդիր […] ...
22:12 01.05.2025
ՆԳՆ միգրացիայի և քաղաքացիության ծառայությունում տրամադրվում է խորհրդատվություն ՌԴ մուտքի արգելքի հարցերովՆԳՆ միգրացիայի և քաղաքացիության ծառայությունում տրամադրվում է խորհրդատվություն հետևյալ թեմաներով՝ ՀՀ քաղաքացիների համար ՌԴ մուտքի արգելքի, դրա ընթացակարգերի վերաբերյալ տեղեկատվություն, ՌԴ մուտքի արգելքի` ներառյալ վարչական և այլ խախտումների հետևանքով դրված արգելքների մասով հարցերի պարզաբանում, ՌԴ և ԵԱՏՄ անդամ երկրների միգրացիոն օրենսդրության փոփոխությունների վերաբերյալ տեղեկատվություն։ Խորհրդատվությունը տրամադրվում է և՛ հեռախոսազանգով (098-33-40-53), և՛ գրասենյակում (Երևան, Թաիրով, 14 […] ...
