20:33 12.06.2022
Սննդաբաններ Քորթնի Դ’Անջելոն և Ջենեթ Քոլմանը բացահայտել է նախաճաշի երեք գաղտնիք, որոնք կօգնեն ազատվել որովայնի ճարպից և պահպանել բարեկազմ մարմինը, հաղորդում է Eat This, Not That! պարբերականը։
1. Դ’Անջելոն կարծում է, որ նախաճաշին չպետք է տարվել թխվածքներով, բայց չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցր բուլկիներից և խմորեղենից։ Նա առաջարկել է երբեմն խմորեղեն ուտել, իսկ մյուս դեպքերում՝ այն փոխարինել մրգերով։
2. Մասնագետն ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ նախաճաշը կարող է ավելի քիչ առողջարար դառնալ՝ սուրճի մեջ ավելացված սերուցքի և կաթի պատճառով։ Սակայն դա պատճառ չէ բացառապես սև սուրճի անցնելու համար։ Սննդաբանը խորհուրդ է տվել պարզապես նվազեցնել սերուցքի քանակը և դրա փոխարեն փորձել սպիտակուցներ ավելացնել:
3. Հաջորդ գաղտնիքը վերաբերում է վարսակին, որը Դ’Անջելոն խորհուրդ է տալիս ներառել իր նախաճաշի ճաշացանկում։
«Վարսակը պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, որոնք ապահովում են մեր օրգանիզմn էներգիայով։ Այն նաև ունի սպիտակուցներ, մանրաթելեր և ճարպեր՝ բոլոր անհրաժեշտ սնուցող նյութերը՝ որովայնի հատվածում ճարպի քանակը նվազեցնելու համար», – բացատրել է նա:
4. Իսկ Քոլմանն առաջարկել է ավելի շատ ամբողջական հացահատիկ օգտագործել։ Շատերը քաշ կորցնելու համար հրաժարվում են հացահատկից, սակայն ամբողջական հացահատիկ ուտելն ավելի օգտակար է, քան դրանից լիովին հրաժարվելը։ Ամբողջական հացահատիկը հարուստ է մանրաթելերով և սննդարար նյութերով, դրանք ծավալով ավելի մեծ են և ավելի շուտ են հագեցվածության զգացողություն հաղորդում։
5. Քոլմանը նաև ընդգծել է նախաճաշում բանջարեղեն ներառելու կարևորությունը։
«Բանջարեղենը ցածր կալորիականություն ունի, սակայն հարուստ է մանրաթելով, հետևաբար, այն կօգնի հագենալ՝ առանց ավելորդ կալորիաներ ավելացնելու սննդակարգին: Բանջարեղենը նաև պարունակում է սննդանյութեր, որոնք կարող են օգտակար լինել առողջության համար ընդհանուր առմամբ (օրինակ՝ վիտամին C կամ կալիում), ինչի շնորհիվ դրանք արժե ներառել ամեն անգամ սնունդ ընդունելիս: Փորձեք ավելացնել բանջարեղենը օմլետին կամ ձվածեղին` պանրի կամ մսի փոխարեն», – ասել է մասնագետը:
14:43 05.08.2025
Ճապոնիայում ջերմային հարվածից 18 մարդ է մահացելՃապոնիայում հուլիսի 28-ից օգոստոսի 3-ը ավելի քան 9500 մարդ շտապ տեղափոխվել է հիվանդանոցներ ջերմային հարվածներով՝ երկրում հաստատված շոգի ալիքի պատճառով, նրանցից 18-ը մահացել են: Այս մասին հայտնել է հրշեջ ծառայությունը, որը կատարում է շտապ բժշկական ծառայություններ երկրում: Այս մարդկանցից 225-ը ծանր վիճակում հոսպիտալացվել են ավելի քան երեք շաբաթ։ Ջերմային հարվածի զոհերի գրեթե 58%-ը 65 տարեկանից […] ...
14:34 05.08.2025
31-ամյա հետախուզվողը հայտնաբերվեց Վանաձորում․ նա տեղափոխվել է քրեակատարողական հիմնարկՀամայնքային ոստիկանության Բազումի բաժնի ծառայողների կողմից ձեռնարկված միջոցառումների արդյունքում օգոստոսի 1-ին Վանաձոր քաղաքի Չուխաջյան թաղամասում հայտնաբերվել և Համայնքային ոստիկանության Բազումի բաժին է տեղափոխվել 31-ամյա տղամարդ, որը հուլիսի 30-ից հետախուզման մեջ էր գտնվում ՀՀ քրեական օրենսգրքի 344-րդ հոդվածի 1-ին մասի հատկանիշներով (տրանսպորտային միջոցներ վարելու իրավունքից զրկված կամ այդ իրավունքը կասեցված կամ տրանսպորտային միջոցներ վարելու իրավունք չունեցող […] ...
14:26 05.08.2025
Կալիֆոռնիայում խոշոր անտառային հրդեհի դեմ պայքարում է ավելի քան 1000 փրկարարԿալիֆոռնիա նահանգում անտառային խոշոր հրդեհի մարման աշխատանքներին մասնակցում է ավելի քան 1000 փրկարար: Այս մասին հաղորդում է ABC News հեռուստաալիքը: Հրդեհի մակերեսը այժմ կազմում է գրեթե 30 հազար հեկտար: Հրդեհը մոլեգնում է Լոս Պադրես ազգային պարկում՝ Սանտա Բարբարա և Սան Լուիս Օբիսպո շրջաններում: Վերջին տեղեկությունների համաձայն՝ երեք մարդ վիրավորվել է: Բնակիչներին տարհանում են տուժած տարածքներից: […] ...
14:14 05.08.2025
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում օգոստոսի 5-10-ըԵրևանում օգոստոսի 5-ի ցերեկը, 6-9-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Օգոստոսի 10-ին երեկոյան ժամերին քաղաքի առանձին հատվածներում հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Երեկոյան ժամերին և ամպրոպի ժամանակ սպասվում է քամու ուժգնացում՝ 14-18 մ/վ արագությամբ։ Մարզերում օգոստոսի 5-ի ցերեկը, 6-9-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Օգոստոսի 10-ին առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ: […] ...
14:07 05.08.2025
Վերաֆինանսավորման տոկոսադրույքն անփոփոխ՝ 6.75 տոկոսՕգոստոսի 5-ին տեղի է ունեցել Հայաստանի Հանրապետության կենտրոնական բանկի խորհրդի նիստ, որի ժամանակ որոշվել է՝ քաղաքականության տոկոսադրույքը թողնել անփոփոխ, սահմանելով՝ 6․75% Հայաստանի Հանրապետության կենտրոնական բանկի կողմից տրամադրվող լոմբարդային ռեպոյի տոկոսադրույքը՝ 8.25 %, Հայաստանի Հանրապետության կենտրոնական բանկի կողմից բանկերից ներգրավվող միջոցների տոկոսադրույքը՝ 5.25 %: ...
14:04 05.08.2025
ՔՏՀԱՏՄ-ը բենզագազալցակայաններում հրդեհների և պայթյունների ռիսկի էական աճ է արձանագրելՀաշվի առնելով ՀՀ տարածքում վերջին օրերին արձանագրվող բարձր ջերմային ֆոնը, ինչպես նաև դրա հետևանքով հրդեհների և պայթյունների ռիսկի էական աճը, ՀՀ քաղաքաշինության, տեխնիկական և հրդեհային անվտանգության տեսչական մարմինը հորդորում է գազալցակայաններ և բենզալցակայաններ շահագործողներին, դրանց պատասխանատուներին, ինչպես նաև քաղաքացիներին. ցուցաբերել առավելագույն զգոնություն և բարձր իրավագիտակցություն, խստագույնս վերահսկել բենզա և գազալցակայանների տարածքում հրդեհային անվտանգության կանոնների պահպանումը, […] ...
