Գիտնականները նշել են լավ քնելուն խանգարող երեք սխալները – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
25 06 2025
  • $
    385.29
  • RUBLE
    4.92
  • 447.17
WEATHER
+26.09 oC

Գիտնականները նշել են լավ քնելուն խանգարող երեք սխալները

23:07 25.07.2022

Փակ աչքերով անկողնում 20 րոպեից ավելի պառկած լինելը չի նպաստում քնելուն, փոխարենը կարող է հանգեցնել քրոնիկ անքնության, հայտարարել են գիտնականները: Երեք ամենատարածված սխալների վերլուծությունը, որոնք խանգարում են լավ քուն ունենալուն, հրապարակել է CNN-ը:

Մասնագետները վստահեցնում են, որ անկողնում երկար մնալը վատագույն գաղափարներից մեկն է, քանի որ այդ կերպ ուղեղը սկսում է անկողինը կապել քնի, անորակ հանգստի և անքնության հետ: Փակ աչքերով անմիտ պառկելու փոխարեն՝ կլինիկական հոգեբան Մայքլ Գրանդներն առաջարկում է վեր կենալ և ինչ-որ ձանձրալի կամ միապաղաղ բան անել, օրինակ՝ ծալել հագուստը կամ դանդաղ քայլել կիսամութ սենյակում, մինչև քնեք:

Գիտնականները նաև ամենահայտնի սխալներից մեկն են համարել ավելի երկար քնելու համար զարթուցիչի կրկնազանգ միացնելը: Նյու Յորքի Langone Health համալսարանի բնակչության առողջության բաժնի գիտաշխատող Ռեբեկա Ռոբինսը բացատրել է, որ արթնանալուց առաջ օրգանիզմը բնականորեն մոտենում է քնի ցիկլի ավարտին: Ընդ որում, նրա խոսքով, զարթուցիչի կրկնազանգը ստիպում է ուղեղին կրկին ընկղմվել թեթև քնի մեջ: Իսկ երբ մի քանի րոպեից նորից արթնանալու զանգը հնչի, մարդը կլինի ոչ թե քնի ցիկլի վերջում, այլ մեջտեղում, ինչը նրան երկար ժամանակ կստիպի քնկոտ ու անտարբեր զգալ։

Վերջապես, քնի մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տվել հրաժարվել սմարթֆոնը քնելիս կողքը դնելու սովորությունից: Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն՝ գիշերային ժամերին գաջեթների չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է քնելու, գիրության զարգացման, հոգնածության ավելացման և տրամադրության կտրուկ անկման հետ կապված խնդիրների: Գիտնականները դա կապում են կապույտ լույսի մարմնի վրա բացասական ազդեցության հետ, որը արգելափակում է քնի հորմոնի՝ մելատոնինի արտադրությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տվել քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ մի կողմ դնել բջջային հեռախոսներն ու պլանշետները։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Սպերցյանը «Մանչեսթեր Յունայթեդի», ՊՍԺ-ի, «Ատալանտայի», «Բրենթֆորդի» և «Այաքսի» ուշադրության կենտրոնում է

20:58 25.06.2025

Սպերցյանը «Մանչեսթեր Յունայթեդի», ՊՍԺ-ի, «Ատալանտայի», «Բրենթֆորդի» և «Այաքսի» ուշադրության կենտրոնում է

Հայաստանի ազգային հավաքականի ու «Կրասնոդարի» կիսապաշտպան Էդուարդ Սպերցյանը հայտնվել է եվրոպական մի շարք թոփ ակումբների ուշադրության կենտրոնում, գրել է Tutto Atalanta-ն՝ հղում կատարելով L’Eco di Bergamo-ին։ 25-ամյա ֆուտբոլիստի ծառայություններով հետաքրքրված է «Մանչեսթեր Յունայթեդը»։ Այստեղ Սպերցյանին դիտարկում են որպես թիմի ավագ Բրունու Ֆեռնանդեշին փոխարինող։ Պորտուգալացի ֆուտբոլիստը, չնայած մերժել է կարիերան Սաուդյան Արաբիայում շարունակելու առաջարկը, ամառային տրանսֆերային […] ...

ԱՄՆ-ը կքննարկի Ուկրաինային լրացուցիչ ՀՕՊ համակարգերի մատակարարման հարցը

20:48 25.06.2025

ԱՄՆ-ը կքննարկի Ուկրաինային լրացուցիչ ՀՕՊ համակարգերի մատակարարման հարցը

Միացյալ Նահանգները կքննարկի Կիևի իշխանություններին լրացուցիչ ՀՕՊ համակարգեր, մասնավորապես՝ Patriot, մատակարարելու հնարավորությունը, սակայն այդ համակարգերն անհրաժեշտ են հենց Վաշինգտոնին։ Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը ՆԱՏՕ-ի գագաթնաժողովից հետո Հաագայում կայացած մամուլի ասուլիսում։ «Կիևի իշխանությունները ուզում են հակահրթիռային համակարգեր, Patriot համալիրներ, մենք կուսումնասիրենք, թե արդյոք կարող ենք դրանցից մի քանիսը տրամադրել։ Գիտեք, դրանք չափազանց […] ...

Էրդողանը հույս է հայտնել, որ Ուկրաինայում հակամարտությունը շուտով կավարտվի

20:40 25.06.2025

Էրդողանը հույս է հայտնել, որ Ուկրաինայում հակամարտությունը շուտով կավարտվի

Ստամբուլում ընթացող բանակցություններում Ուկրաինայում հրադադարի և խաղաղության հնարավորության պատուհան է բացվել։ Այս մասին Հաագայում ՆԱՏՕ-ի գագաթնաժողովին մասնակցելուց հետո մամուլի ասուլիսում հայտարարել է Թուրքիայի նախագահ Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանը՝ հույս հայտնելով ուկրաինական հակամարտության արագ կարգավորման վերաբերյալ։ Հեռարձակումը վարել է TRT Haber հեռուստաալիքը։ «Մենք կարծում ենք, որ Ստամբուլում բանակցությունները հնարավորություն են բացել հրադադարի և երկարատև խաղաղության համար։ Սա […] ...

Գոռ Երիցյանը պարտություն է կրել

20:30 25.06.2025

Գոռ Երիցյանը պարտություն է կրել

Կիսամիջին քաշային կարգում հանդես եկող պրոֆեսիոնալ հայ բռնցքամարտիկ Գոռ Երիցյանը (20-2) Կալիֆոռնիայի Սանտա Ինես քաղաքում մենամարտ է անցկացրել ամերիկացի Վերնոն Բրաունի (14-2) հետ: Երիցյանը 7-րդ ռաունդում տեխնիկական նոկաուտի է ենթարկվել և պարտություն կրել: Մինչև 7-րդ ռաունդը հայ բռնցքամարտիկը միավորներով առավելություն է ունեցել: ...

Հայաստանի և Վրաստանի համագործակցությունը ենթակառուցվածքների ոլորտում ունի ռազմավարական նշանակություն երկու երկրների համար

20:25 25.06.2025

Հայաստանի և Վրաստանի համագործակցությունը ենթակառուցվածքների ոլորտում ունի ռազմավարական նշանակություն երկու երկրների համար

ՀՀ ՏԿԵ նախարար Դավիթ Խուդաթյանն այսօր ընդունել է Հայաստանում Վրաստանի արտակարգ և լիազոր դեսպան Գիորգի Շարվաշիձեին։ «Նախարարը ողջունել է դեսպանին և ընդգծել, որ Հայաստանի և Վրաստանի համագործակցությունը ենթակառուցվածքների ոլորտում ունի ռազմավարական նշանակություն երկու երկրների համար, հայտնում են նախարարությունից։ Հանդիպման ժամանակ անդրադարձ է կատարվել էներգետիկ ոլորտին։ Խուդաթյանն ընդգծել է, որ այս ոլորտում համագործակցության հսկայական ներուժ կա, […] ...

Պետության ու քաղաքացիների անվտանգության հետ խաղերն ավարտված են. Տիգրան Ավինյան

20:17 25.06.2025

Պետության ու քաղաքացիների անվտանգության հետ խաղերն ավարտված են. Տիգրան Ավինյան

Երևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը ֆեյսբուքյան իր էջում գրել է․ «Հայաստանի Հանրապետության դեմ ուղղված հեղաշրջման հերթական փորձն այլևս նորություն չէ։ Գրեթե միշտ նույն շրջանակներն են, նույն անփույթ ձեռագրով, այս անգամ նաև եկեղեցական քողի տակ, նույն նենգությամբ ու նույն արհամարհանքով ժողովրդի հանդեպ՝ նրան անվանելով էշ, ժեխ ու անասուն։ Չկարողանալով համակերպվել իրենց պարտությանը՝ 2020-ի նոյեմբերի 10-ից սկսած և […] ...

BACK_TO_TOP