20:53 09.09.2023
Տասը րոպեանոց կարճատև մարզումները մարմնին բերում են նույն օգուտները, ինչ լիարժեք վարժությունը, ասում է սննդաբան Մայքլ Մոսլին։ Նրա կարծիքը և այլ փորձագետների արձագանքները ֆիզիկական ակտիվության այս մոտեցման վերաբերյալ տեղ են գտել Daily Mirror-ի հոդվածում:
Մոսլին խորհուրդ է տվել օրական երեք մարզում կատարել՝ յուրաքանչյուրը տասը րոպե տևողությամբ: Նրա կարծիքով՝ այս մեթոդը հեշտացնում է ընտելանալ սպորտին և ժամանակի սղության պատճառով չհրաժարվել դրանից։
«Կարճ մարզումների զարմանալի հետևանքն այն է, որ դրանք ապահովում են նույն արդյունքը, գուցե նույնիսկ ավելի շատ օգուտներ կազմվածքի և առողջության համար, ինչ լիարժեք 30 րոպեանոց մարզանքը», – ասում է սննդաբանը:
Սպորտային բժիշկ Մարի Մերֆին նույնպես բարձր է գնահատել կարճ սեանսների առավելությունները: Նրա խոսքով՝ դրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը, օգնում են նիհարել, նորմալացնում են գլյուկոզայի մակարդակը և արյան ճնշումը։
«Պարբերաբար մարզումները նույն օգուտն են բերում: Ֆրակցիոն սեանսները թույլ են տալիս օրական մի քանի անգամ ակտիվացնել նյութափոխանակությունը, ինչն ավելի նկատելի է դարձնում դրանց օգուտներն առողջության վրա»,- ավելացրել է Մերֆին:
Նա լավ պրակտիկա է համարել աշխատանքային օրվա ընթացքում հինգից տասը րոպեանոց սպորտային ընդմիջումներ կազմակերպելը:
Ֆիթնեսի մարզիչ Աֆթոն ՄաքՔիթն ավելացրել է, որ պետք չէ նույն վարժությունները կատարել ամբողջ օրվա ընթացքում։ Նա առաջարկել է, որ սովորական կքանիստի և ոլորումների փոխարեն երբեմն բարձրանալ աստիճաններով կամ ավելի հաճախ քայլել:
«Արագ ֆիթնես սեսիաները հիանալի միջոց են վարժությունների օգուտները ստանալու համար՝ առանց ձեզ ուժասպառ անելու կամ ձեր մարզավիճակը վտանգելու», – եզրափակել է ՄակՔիթը:
Ավելի վաղ ֆիթնեսի մարզիչ Օկսանա Պարֆենովան ասել էր, որ մարմնի ճարպի դեմ պայքարելու համար առաջին հերթին պետք է կարգավորել սննդակարգը՝ ընտրելով սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի օրական անհատական հարաբերակցությունը։ Բացի դրանից, օգտակար կլինեն սրտային մարզումները, մկանների վարժությունները։
18:27 30.06.2025
«Փյունիկը» հաղթել է վրացական «Գարեջիին»
17:02 30.06.2025
Քննարկվել է «Բարձրագույն կրթության և գիտության» օրենքի նախագիծը
18:20 30.06.2025
Մարալիկում երկու անձի դանակահարած փարաքարցին ձերբակալվել է օդանավակայանումՀունիսի 28-ին` ժամը 21:08-ին, Ոստիկանության Շիրակի մարզի օպերատիվ կառավարման կենտրոն ստացվել է հաղորդում, որ շտապօգնության խումբը Մարալիկ քաղաքի Շահինյան փողոցից «որովայնի կտրած-ծակած վերք» ախտորոշմամբ «Գյումրի» բժշկական կենտրոն է տեղափոխել Մարալիկի բնակիչ 40-ամյա տղամարդու: Քիչ անց ստացվել է նոր հաղորդում. «որովայնի թափանցող վնասվածք» ախտորոշմամբ նույն հասցեից նույն բժշկական կենտրոն էր դիմել մեկ այլ մարալիկցի` 46-ամյա տղամարդ: […] ...
18:06 30.06.2025
UFC-ի նախագահը նշել է Մախաչև – Մադալենա տիտղոսային մենամարտի վայրըUFC-ի նախագահ Դանա Ուայթը հայտարարել է, որ կիսամիջին քաշային կարգի տիտղոսի համար մենամարտը, որտեղ օկտագոն դուրս կգան ռուսաստանցի Իսլամ Մախաչևն ու ավստրալացի Ջեք Դելա Մադալենան, կանցկացվի Նյու Յորքում կայանալիք մրցաշարում։ Այս մասին հաղորդում է FightTime-ը: Մրցաշարի անցկացման ժամկետը դեռևս հայտնի չէ: «Երբ մենք մրցաշար ենք անցկացնում Նյու Յորքում՝ «Մեդիսոն Սքուեր Գարդենում», միշտ հատուկ իրադարձություն է […] ...
17:54 30.06.2025
Գևորգ Պապոյանը Հռոմում հանդիպել է Վրաստանի գյուղատնտեսության և շրջակա միջավայրի նախարարի հետՀՀ էկոնոմիկայի նախարար Գևորգ Պապոյանը Հռոմում՝ ՄԱԿ-ի Պարենի և գյուղատնտեսության կազմակերպության (ՊԳԿ) համաժողովի շրջանակում, հանդիպել է Վրաստանի գյուղատնտեսության և շրջակա միջավայրի նախարար Դավիթ Սոնգուլաշվիլիի հետ։ Հանդիպման ընթացքում կողմերը քննարկել են Վրաստանի տարածքով հայկական կոնյակով բեռնված մեքենաների (Armenian Brandy) արագ և անխոչընդոտ անցմանը վերաբերող հարցեր։ Անդրադարձ է կատարվել նաև հայ-վրացական տնտեսական օրակարգի ընդլայնման և փոխգործակցության խորացման […] ...
17:48 30.06.2025
Իրանը հայտարարել է, որ Իսրայելի հետ հակամարտության հետևանքով զոհերի թիվն աճել էԻրան-Իսրայել պատերազմի 12 օրվա ընթացքում Իսրայելի կողմից հասցված հարվածների հետևանքով Իրանում զոհվել է առնվազն 935 մարդ, հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության դատական համակարգի խոսնակ Իսհակ Ջահանգիրը։ «Վերջին դատաբժշկական տվյալների համաձայն՝ մեր երկրի դեմ սիոնիստական ռեժիմի (նկատի ունենալով Իսրայելը – ՏԱՍՍ) 12-օրյա պատերազմի ընթացքում հաստատվել է 935 մարդու մահ, այդ թվում՝ 38 երեխայի և 132 կնոջ, որոնցից […] ...
17:42 30.06.2025
Հայ բռնցքամարտիկները 5 ոսկե, 3 արծաթե ու 4 բրոնզե մեդալ են նվաճել Աբաշիձեի անվան մրցաշարումՎրաստանի Բաթումի քաղաքում ավարտված բռնցքամարտի` Իրակլի Աբաշիձեի անվան միջազգային մրցաշարում Հայաստանի մարզիկները նվաճել են 5 ոսկե, 3 արծաթե ու 4 բրոնզե մեդալ։ Մրցաշարի հաղթող են դարձել Ռուսլան Ասլիկյանը (55 կգ), Արթուր Սահակյանը (60 կգ), Նարեկ Հովհաննիսյանը (65 կգ) Ռաֆայել Հովհաննիսյանը (85 կգ) և Նարեկ Մանասյանը (90 կգ)։ Ժիրայր Սարգսյանը, Արթուր Շախպազյանը, Դավիթ Սիմոնյանը, նվաճելով արծաթե […] ...
