09 05 2024

$

388.01
4.21
€

417.11

+19.09 ^oC

Ակնաբույժը պատմել է, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել աչքերի լարվածությունը գաջեթներից

ԱՇԽԱՐՀ

08:36 29.03.2024

Գաջեթների էկրանների առջև երկար ժամանակ անցկացնելը կարող է հանգեցնել տարբեր առողջական խնդիրների։ Բժիշկների առաջարկությունները խիստ են և գործնականում շատերի համար անհնարին՝ մեծահասակները օրական մինչև 2-3 ժամ, երեխաները՝ մինչև 1-2 ժամ: Ուստի կարևոր է իմանալ գաջեթների անվտանգ օգտագործման կանոնների մասին և սովորեցնել երեխաներին։ Դրանց մասին «Իզվեստիային» հայտնել է ակնաբույժ Նատալյա Զախարովան։

Նա նշել է, որ բացասական հետևանքները ներառում են ոչ միայն քնի և տեսողության խանգարումներ, այլև հոգե-էմոցիոնալ վիճակի վատթարացում, ֆիզիկական ակտիվության նվազում և նույնիսկ գիրության վտանգ։ Նոթբուքերի և սմարթֆոնների էկրաններն արձակում են կապույտ լույս, որը կարող է խանգարել մելատոնինի արտադրությանը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է քուն-արթնացման ցիկլերը կարգավորելու համար։

«Շատ մարդիկ, հենց արթնանալով և դեռ պառկած անկողնում, սկսում են հաղորդագրություններ փնտրել և նորություններ կարդալ: Սա կարող է մեծացնել սթրեսի և անհանգստության զգացումը և բացասաբար ազդել ձեր հուզական բարեկեցության և արտադրողականության վրա ողջ օրվա ընթացքում: Բիզնես ռեժիմի մեջ ավելի հեշտ մտնելու համար զարգացրեք արթնանալուց հետո առաջին ժամին հեռախոսը չվերցնելու սովորությունը, որպեսզի օրգանիզմը հարմարվի նոր օրվան և բարձրացնի առավոտյան էներգիայի մակարդակը»,- ասել է Զախարովան։

Նմանապես, գաջեթների օգտագործումը քնելուց անմիջապես առաջ կարող է հանգեցնել քնելու դժվարության և քնի որակի նվազմանը: Ուստի բժիշկը խորհուրդ է տվել հեռախոսով խաղալու փոխարեն քնելուց 1-2 ժամ առաջ երեկոյան գիրք կարդալ, հանգստացնող լոգանք կամ մեդիտացիա ընդունել։ Սա կխթանի հեշտ և խորը վերականգնող քունը:

Աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար ակնաբույժը խորհուրդ է տվել հետևել որոշակի առաջարկությունների, մասնավորապես, 20-20-20 կանոնին:

«Սա հիմնական, բայց արդյունավետ միջոց է աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Գաղափարն այն է, որ յուրաքանչյուր 20 րոպե էկրանից հետո 20 վայրկյան ընդմիջում կատարեք՝ ձեր հայացքը կենտրոնացնելով այն առարկաների վրա, որոնք գտնվում են առնվազն 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա: Սա օգնում է թուլացնել ձեր աչքի մկանները և նվազեցնել հոգնածությունը»,- խորհուրդ է տվել մասնագետը:

Բաժանորդագրվեք SHANTNEWS.am-ին Telegram-ում

Բոլոր լուրերը

13:29 09.05.2024
ԵՄ Թվինինգ ծրագիրն աջակցել է ՀՀ պետական ոլորտում բարեվարքության խթանմանն ու կոռուպցիայի կանխարգելմանը. նախարարի տեղակալը մասնակցել է ամփոփիչ միջոցառմանը

Կապակցված լուրեր

13:00 09.05.2024

Իսպանիայի ԱԳՆ ղեկավարն ասել է, որ ԵՄ-ի ընդլայնման դեպքում անհրաժեշտ է փոխել որոշումների կայացման համակարգը

Եվրամիության ընդլայնումը պետք է ենթադրի համայնքի ներսում որոշումների կայացման ողջ համակարգի վերանայում, որը ներկայումս պահանջում է միաձայնություն: Այս մասին հայտարարել է Իսպանիայի արտգործնախարար Խոսե Մանուել Ալբարեսը։ «Ինձ թվում է, որ եթե մենք պոտենցիալ անդամների թիվը հասցնենք ավելի քան 30-ի, մենք չենք կարողանա գործել այնպես, ինչպես աշխատում ենք ներկայիս կանոններով։ Դա նշանակում է որոշումների կայացման համակարգի […] ...

12:41 09.05.2024

Գազայի հատվածում զոհերի ընդհանուր թիվը հասել է 34 904-ի

Գազայի հատվածում 2023 թվականի հոկտեմբերի 7-ից ի վեր ավելի քան 34,9 հազար պաղեստինցի է զոհվել։ Այս տվյալները տրամադրել է անկլավի առողջապահության նախարարությունը։ «Գազայում իսրայելական բանակի ագրեսիայի հետևանքով մինչ այժմ զոհվել է 34904 մարդ»,- ասվում է Առողջապահության նախարարության հայտարարության մեջ, որը մեջբերում է Al Jazeera-ն։ Գործակալությունը նշել է, որ նույն ժամանակահատվածում անկլավում տուժել է 78 514 […] ...

12:23 09.05.2024

Պուտինն ասել է, որ Ռուսաստանը ոչ մեկին թույլ չի տալիս իրեն սպառնալ

ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտինը հայտարարել է, որ Ռուսաստանը ոչ մեկին թույլ չի տալիս սպառնալ իրեն։ «Ռուսաստանը կանի ամեն ինչ, որպեսզի կանխի գլոբալ հակամարտությունը, բայց միևնույն ժամանակ մենք թույլ չենք տա մեզ սպառնալ», – ընդգծել է պետության ղեկավարը՝ ելույթ ունենալով Հաղթանակի շքերթում։ ...

11:31 09.05.2024

Ժաննա Անդրեասյանն այցելել է Մադրիդի Պրադո ազգային թանգարան

Իսպանիայի Թագավորություն աշխատանքային այցի շրջանակում ԿԳՄՍ նախարար Ժաննա Անդրեասյանն այցելել է Մադրիդի Պրադո ազգային թանգարան և հանդիպել միջազգային համագործակցության բաժնի ղեկավար Ֆրանսիսկո Տարդիո Բաեսայի հետ։ ԿԳՄՍ նախարար Ժաննա Անդրեասյանը շնորհակալություն է հայտնել ընդունելության համար և նշել, որ ՀՀ կառավարությունը կարևորում է միջազգային հեղինակավոր թանգարանների հետ համագործակցությունը՝ անդրադառնալով Բրիտանական թանգարանի և Լուվրի հետ ՀՀ թանգարանների համագործակցությանը։ […] ...

11:17 09.05.2024

Մոսկվայի Կարմիր հրապարակում մեկնարկել է Հաղթանակի շքերթը

Մոսկվայի Կարմիր հրապարակում մեկնարկել է Հայրենական մեծ պատերազմում տարած հաղթանակի 79-րդ տարեդարձին նվիրված Հաղթանակի շքերթը, հաղորդում է РИА Новости-ն: Գլխավոր զորահանդեսին մասնակցում է ավելի քան 9000 մարդ, որից ավելի քան 1000-ը մասնակցել է հատուկ ռազմական գործողություններին, ինչպես նաև ավելի քան 70 միավոր տեխնիկա։ Շքերթը սկսվել է պատվո պահակախմբի կողմից Ռուսաստանի ազգային դրոշի և Հաղթանակի դրոշի […] ...

10:47 09.05.2024

Ռաֆահում բնակելի տան վրա Իսրայելի հարձակումների հետևանքով չորս մարդ է զոհվել

Գազայի հատվածի հարավում գտնվող Ռաֆահ քաղաքում իսրայելական ռմբակոծությունների հետևանքով առնվազն 4 մարդ է զոհվել, 16-ը՝ վիրավորվել։ Այդ մասին հայտնել է Al Jazeera հեռուստաալիքը։ Նրա հաղորդմամբ՝ իսրայելցի զինվորականները հարձակվել են քաղաքի արեւմուտքում գտնվող Թել-աս-Սուլթան թաղամասում գտնվող տան վրա։ Այլ մանրամասներ չեն հաղորդվում։ Երեքշաբթի օրը Իսրայելի պաշտպանության բանակի մամուլի ծառայությունը հայտնել է, որ իսրայելցի զինվորականները վերահսկողության տակ […] ...

Մենք սոց. ցանցերում

Հետևեք մեզ սոց․ ցանցերում

Հորիզոն լրատվական

Մեր կայքում տեղ գտած հրապարակումների հեղինակային իրավունքը պատկանում է բացառապես shantnews.am-ի խմբագրությանը։ Այլ ԶԼՄ-ներում սույն կայքի հրապարակումներից որևէ մեկը ամբողջական վերահրապարակելու համար անհրաժեշտ է խմբագրության համաձայնությունը: Լրատվամիջոցները կարող են shantnews.am-ից մեջբերումներ վերահրապարակել միմիայն հատվածաբար` պարտադիր օգտագործելով հիպերհղում:

Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են
Կայքէջի նյութերի վերարտադրումը, բեռնումը, տարածումը ցանկացած միջոցներով արգելվում է առանց "ՇԱՆԹ ՀԸ" պաշտոնական համաձայնության։.