08:36 29.03.2024
Գաջեթների էկրանների առջև երկար ժամանակ անցկացնելը կարող է հանգեցնել տարբեր առողջական խնդիրների։ Բժիշկների առաջարկությունները խիստ են և գործնականում շատերի համար անհնարին՝ մեծահասակները օրական մինչև 2-3 ժամ, երեխաները՝ մինչև 1-2 ժամ: Ուստի կարևոր է իմանալ գաջեթների անվտանգ օգտագործման կանոնների մասին և սովորեցնել երեխաներին։ Դրանց մասին «Իզվեստիային» հայտնել է ակնաբույժ Նատալյա Զախարովան։
Նա նշել է, որ բացասական հետևանքները ներառում են ոչ միայն քնի և տեսողության խանգարումներ, այլև հոգե-էմոցիոնալ վիճակի վատթարացում, ֆիզիկական ակտիվության նվազում և նույնիսկ գիրության վտանգ։ Նոթբուքերի և սմարթֆոնների էկրաններն արձակում են կապույտ լույս, որը կարող է խանգարել մելատոնինի արտադրությանը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է քուն-արթնացման ցիկլերը կարգավորելու համար։
«Շատ մարդիկ, հենց արթնանալով և դեռ պառկած անկողնում, սկսում են հաղորդագրություններ փնտրել և նորություններ կարդալ: Սա կարող է մեծացնել սթրեսի և անհանգստության զգացումը և բացասաբար ազդել ձեր հուզական բարեկեցության և արտադրողականության վրա ողջ օրվա ընթացքում: Բիզնես ռեժիմի մեջ ավելի հեշտ մտնելու համար զարգացրեք արթնանալուց հետո առաջին ժամին հեռախոսը չվերցնելու սովորությունը, որպեսզի օրգանիզմը հարմարվի նոր օրվան և բարձրացնի առավոտյան էներգիայի մակարդակը»,- ասել է Զախարովան։
Նմանապես, գաջեթների օգտագործումը քնելուց անմիջապես առաջ կարող է հանգեցնել քնելու դժվարության և քնի որակի նվազմանը: Ուստի բժիշկը խորհուրդ է տվել հեռախոսով խաղալու փոխարեն քնելուց 1-2 ժամ առաջ երեկոյան գիրք կարդալ, հանգստացնող լոգանք կամ մեդիտացիա ընդունել։ Սա կխթանի հեշտ և խորը վերականգնող քունը:
Աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար ակնաբույժը խորհուրդ է տվել հետևել որոշակի առաջարկությունների, մասնավորապես, 20-20-20 կանոնին:
«Սա հիմնական, բայց արդյունավետ միջոց է աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Գաղափարն այն է, որ յուրաքանչյուր 20 րոպե էկրանից հետո 20 վայրկյան ընդմիջում կատարեք՝ ձեր հայացքը կենտրոնացնելով այն առարկաների վրա, որոնք գտնվում են առնվազն 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա: Սա օգնում է թուլացնել ձեր աչքի մկանները և նվազեցնել հոգնածությունը»,- խորհուրդ է տվել մասնագետը:
12:10 27.07.2025
«Բարսելոնան» Կունդեի հետ համաձայնության է հասել
13:34 27.07.2025
Երևանի Շենգավիթ վարչական շրջանում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներՀուլիսի 28-ին՝ ժամը 10:30-ից մինչև 14:30-ն ընկած ժամանակահատվածում, Երևանի Շենգավիթ վարչական շրջանի Արցախի 4-րդ նրբանցքի, Բագրատունյաց, Արշակունյաց պողոտաների, Շիրակի, Շևչենկոյի փողոցների մի շարք հասցեներում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ։ Այս մասին հայտնել են ՆԳՆ ՓԾ-ից։ ...
13:16 27.07.2025
AP. ԱՄՆ-ում դանակահարության հետևանքով առնվազն 11 մարդ է վիրավորվելԱռնվազն 11 մարդ հոսպիտալացվել է շաբաթ օրը՝ ամերիկյան Տրավերս Սիթի (Միչիգան) քաղաքում Walmart սուպերմարկետի վրա անհայտ անձի հարձակումից հետո։ Այս մասին հաղորդում է Associated Press-ը։ Իր հերթին, նահանգային ոստիկանությունը հայտնել է, որ կասկածյալը ձերբակալվել է։ «Կասկածյալը կալանքի տակ է, միջադեպի մանրամասների վերաբերյալ տեղեկատվությունն այս պահին սահմանափակ է», – նշվում է տեղական իրավապահ մարմինների X-ի գրառման […] ...
13:01 27.07.2025
Ֆլիկը դժգոհ է «Բարսելոնայի» խաղացողների չափից շատ մեդիաակտիվությունից«Բարսելոնայի» գլխավոր մարզիչ Հանսի Ֆլիկը խստացրել է հանդերձարանում վարքագծի կանոնները։ Այս մասին գրում է Diario Sport-ը։ Գերմանացին դժգոհ է ակումբի խաղացողների չափազանց մեդիաակտիվությունից։ 60-ամյա մարզչի որոշմամբ՝ այժմ ֆուտբոլիստները նվազագույն չափով կներգրավվեն «Բարսելոնայի» կոմերցիոն ու մարքեթինգային արշավներին։ Ֆլիկն ուզում է, որ ֆուտբոլիստները չշեղվեն իրենց առօրյայից ու անմիջական պարտականություններից։ ...
12:49 27.07.2025
Ուիտկոֆը հայտարարել է, որ կցանկանար լուծել Ուկրաինայի հարցը մինչև Թրամփի պաշտոնավարման ժամկետի ավարտըԱՄՆ նախագահի հատուկ բանագնաց Սթիվ Ուիտկոֆը հայտարարել է, որ կցանկանար հասնել Ուկրաինայի հարցի կարգավորմանը և Մերձավոր Արևելքում երկարաժամկետ խաղաղության՝ մինչև Դոնալդ Թրամփի նախագահական ժամկետի ավարտը։ Fox News-ին տված հարցազրույցում Ուիտկոֆին հարցրել են, թե ինչպիսին կլիներ նրա՝ որպես հատուկ բանագնացի պաշտոնավարման արժանի ավարտը Թրամփի նախագահական ժամկետի ավարտից հետո՝ երեքուկես տարի անց։ «Եթե մենք լուծենք Ռուսաստանի և […] ...
12:34 27.07.2025
Սևանում մեկնարկել է պարեկների հաղորդակցության վերաբերյալ ՆԳՆ նոր նախաձեռնությունըՍևանում մեկնարկել է պարեկների հաղորդակցության վերաբերյալ ՆԳՆ նոր նախաձեռնությունը, ուժեղացված հսկողությունից առաջ նախարարը հետևել է նաև ՆԳՆ Փրկարար ծառայության և Ոստիկանության աշխատանքին: Այս մասին հայտնել են ՆԳՆ-ից: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
12:22 27.07.2025
Al Jazeera. Իսրայելի հարվածների հետևանքով Գազայի հատվածում 71 պաղեստինցի է զոհվելՎերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայի հատվածին Իսրայելի կողմից իրականացված հարվածների հետևանքով զոհվել է ավելի քան 70 պաղեստինցի, հաղորդում է Al Jazeera հեռուստաալիքը։ Շաբաթ օրը զոհվել է առնվազն 71 մարդ, այդ թվում՝ 42 մարդ, որոնք սպասում էին մարդասիրական օգնության, ևս 5 պաղեստինցի մահացել է սովից, հաղորդում է հեռուստաալիքը։ Հեռուստաալիքի տվյալներով՝ անօդաչու թռչող սարքերի հարվածների հետևանքով զոհվածների թվում […] ...
