09:54 29.03.2024
Վազքը ոչ միայն սիրված սպորտ է, այլև ընդհանուր հոբբի: Այն ինքնին վտանգավոր չէ, սակայն որոշակի նախազգուշական միջոցներ չձեռնարկելու դեպքում կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Մասնավորապես, չպետք է վազել վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան, «Իզվեստիա»-ի հետ զրույցում զգուշացրել է ռևմատոլոգ Իրինա Կորշունովան։
«Վաղ առավոտյան կամ ուշ գիշերը վազելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի վրա։ Դուք նաև պետք է ընտրեք հատուկ կոշիկներ և սովորեք վազքի տեխնիկան՝ մկանների և հոդերի վրա ավելորդ սթրեսից խուսափելու համար: Բեռների չափազանց արագ ավելացումը կարող է հանգեցնել ցրվածության, վնասման և կոտրվածքների», – զգուշացրել է Կորշունովան:
Նա նաև նշել է, որ վազքի ժամանակ հենաշարժական համակարգի վրա հարվածային բեռ է առաջանում, ուստի վազքի մարզումը պետք է սկսվի ինտենսիվության և տևողության աստիճանական աճով: Սա կօգնի մարմնին ավելի սահուն հարմարվել ֆիզիկական ակտիվության աճին:
«Պետք է հիշել, որ ցանկացած ֆիզիկական վարժություն պետք է սկսվի տաքացումից: Այն կբարելավի արյան շրջանառությունը, կջերմացնի մկանները և կդարձնի դրանք ավելի առաձգական և կպատրաստի հոդերը սթրեսի համար։ Պետք է հաշվի առնել վազքի տարածքի մակերեսը, քանի որ անհարթ մակերեսների վրա կամ եղանակային վատ պայմաններում վազելը կարող է մեծացնել ընկնելու և վնասվածքների վտանգը»,- հավելել է մասնագետը։
Ընդհանուր առմամբ, նա ասել է, որ կանոնավոր վազքը խթանում է էնդորֆինի արտադրությունը՝ բարելավելով ձեր տրամադրությունը և ընդհանուր վիճակը: Եվ հաշվի առնելով վերը նշված կանոնները՝ վազքը կարող է անվտանգ և շահավետ լինել:
Եզրափակելով՝ նա նշել է, որ մարզումները սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե կան հոդերի հիվանդություններ, բրոնխոթոքային և սրտանոթային համակարգերի քրոնիկական հիվանդություններ։
12:09 08.05.2024
Օպերատիվ իրավիճակը հանրապետությունում11:29 08.05.2024
ԿԳՄՍ նախարար Ժաննա Անդրեասյանն աշխատանքային այցով մեկնել է Մադրիդ11:12 08.05.2024
Boeing 767-ը վթարային վայրէջք է կատարել Ստամբուլի օդանավակայանում10:45 08.05.2024
Վարչապետն աշխատանքային այցով մեկնել է ՌԴ10:36 08.05.2024
Տարադրամի փոխարժեքները մայիսի 8-ին10:30 08.05.2024
Թուրքիայի և Քուվեյթի միջև 6 փոխըմբռնման հուշագիր է ստորագրվել10:00 08.05.2024
ԱՄՆ Կոնգրեսը կոչ է արել ձերբակալել Նեթանյահուին․ Fox News09:52 08.05.2024
Մբապեն մեկնաբանել է ՊՍԺ-ի՝ ՉԼ-ից դուրս մնալը09:08 08.05.2024
Կիմ Չեն Ընը շնորհավորել է Պուտինին երդմնակալության կապակցությամբ08:58 08.05.2024
Բրազիլիայում ջրհեղեղների զոհերի թիվը հասել է 95-ի08:27 08.05.2024
Նիկոլ Փաշինյանը ներկայացրել է ՀՀ ժողովրդի ազգային արժեքները08:11 08.05.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը փակ է բեռնատարների համար08:00 08.05.2024
Սիսիանի «Զանգեր» կոչվող հատվածում, Ջերմուկ քաղաքում տեղում է ձյուն22:43 07.05.2024
Արեգակի վրա 10 հզոր բռնկում է եղել21:51 07.05.2024
Առաջին անգամ Լոռու մարզում սև արագիլի բույն է հայտնաբերվել21:40 07.05.2024
ՃՏՊ Խորենացու փողոցում. կան տուժածներ21:21 07.05.2024
Երկրաշարժ Շողակաթ գյուղից 19 կմ հյուսիս21:09 07.05.2024
Մայիսի 8-ին Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լինի20:55 07.05.2024
Պուտինը հրամայել է կյանքի տևողությունը հասցնել 81 տարվա20:28 07.05.2024
Կենսաբանը խոսել է նրբաբլիթների չափից շատ ուտելու վտանգների մասին20:20 07.05.2024
ՀԱՄԱՍ-ը հայտնել է Գազայում պատանդներից մեկի մահվան մասին19:55 07.05.2024
Քեթի գյուղում բախվել են ավտոմեքենաներ. կան տուժածներ19:30 07.05.2024
Տոգոյի նախագահը ստորագրել է երկրի նոր սահմանադրությունը18:54 07.05.2024
Ավստրիան հայտարարել է, որ երկիրը չի անդամակցի ՆԱՏՕ-ին18:30 07.05.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը փակ է18:25 07.05.2024
Տեղի է ունեցել «Հայաստան-ԵՄ կրթական երկխոսություն» համաժողովը18:19 07.05.2024
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ18:13 07.05.2024
Վարչապետն ընդունել է Ծանրամարտի միջազգային ֆեդերացիայի ղեկավարներին12:18 08.05.2024
Չինաստանի ԱԳՆ-ն շնորհավորել է Պուտինին՝ Ռուսաստանի նախագահի պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբՊեկինը շնորհավորում է Ռուսաստանի առաջնորդ Վլադիմիր Պուտինին՝ Ռուսաստանի Դաշնության նախագահի պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբ։ Այս մասին ճեպազրույցում հայտարարել է Չինաստանի ԱԳՆ պաշտոնական ներկայացուցիչ Լին Ցզյանը։ «Չինաստանը շնորհավորում է նախագահ Պուտինին պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբ: Ավելի վաղ Չինաստանի նախագահ Սի Ծինփինը շնորհավորական ուղերձ է հղել նախագահ Պուտինին, որում շնորհավորել է նրան վերընտրվելու կապակցությամբ», – ասել է նա՝ ի […] ...
11:53 08.05.2024
Իսրայելի կողմից Ռաֆահի վրա հարձակումը կազդի ամբողջ աշխարհի վրա. Թուրքիայի ԱԳՆ խոսնակԹուրքիայի արտգործնախարարության խոսնակ Օնջյու Քեչելին սոցհարթակում կատարած գրառմամբ անդրադարձել է Պաղեստինի Գազայի հատվածի շուրջ տեղի ունեցող վերջին զարգացումներին: Նա նշել է, որ Իսրայելի կողմից Գազայի Ռաֆահ քաղաքի ուղղությամբ ռազմագործողությունը ոչ միայն տարածաշրջանի, այլ նաև ամբողջ աշխարհի վրա է ազդելու: «Պայման է, որ Իսրայելն անհապաղ դուրս գա օկուպացված Ռաֆահի սահմանային անցակետի Գազայի հատվածից: Ռաֆահում և անցակետում […] ...
11:12 08.05.2024
Boeing 767-ը վթարային վայրէջք է կատարել Ստամբուլի օդանավակայանումBoeing 767 բեռնատար ինքնաթիռը հարկադիր վայրէջք է կատարել Ստամբուլի օդանավակայանում: Այս մասին հայտնում է Habertürk հեռուստաալիքը։ Պատճառը եղել է վայրէջքի սարքի չբացվելը, որը կարևոր բաղկացուցիչ է ինքնաթիռների թռիչքի համար: Դրա վրա հենվում է օդանավը չվերթի ժամանակ: Զոհերի մասին տեղեկություններ դեռևս չկան։ ...
11:05 08.05.2024
Բալթիմորում կամրջի փլուզման հետևանքով զոհերի թիվն աճել էԱմերիկայի Բալթիմոր քաղաքում Ֆրենսիս Սքոթ Քի կամրջի փլուզման հետեւանքով զոհված վեցերորդ մարդու մարմինը ջրից դուրս է բերվել։ Այս մասին հայտնել է CNN-ը՝ վկայակոչելով իշխանություններին։ «Փրկարարները հայտնաբերել են վեցերորդի դին և ենթադրվում է, որ վերջին մարդն է, որը զոհվել է մարտի 26-ին Բալթիմորի կամրջի փլուզման հետևանքով», – ասվում է պորտալում: Մահացածը Բալթիմորից 37-ամյա Խոսե Մինոր Լոպեսն […] ...
10:30 08.05.2024
Թուրքիայի և Քուվեյթի միջև 6 փոխըմբռնման հուշագիր է ստորագրվելՄայիսի 7-ին Անկարայում հանդիպել են Թուրքիայի նախագահ Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանն ու Քուվեյթի էմիր Շեյխ Մեշաալ ալ-Ահմեդ ալ-Ջաբեր աս-Սաբահը: Երկկողմ հանդիպման ընթացքում կողմերն անդրադարձ են կատարել Պաղեստինի Գազայի հատվածում տիրող իրավիճակին, որի համատեքստում էլ Էրդողանը կարևորել է Քուվեյթի ունեցած դիրքորոշումը՝ այն է Իսրայելի կողմից իրականացվող գործողություններին դեմ լինելը, հայտնում է ermenihaber-ը Անդրադարձ է կատարվել նաև երկկողմ տնտեսական […] ...
10:00 08.05.2024
ԱՄՆ Կոնգրեսը կոչ է արել ձերբակալել Նեթանյահուին․ Fox NewsԴեմոկրատ կոնգրեսական Ռաշիդա Թլայբը կոչ է արել Միջազգային քրեական դատարանին (ICC) ձերբակալության օրդեր տալ Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուի և այլ բարձրաստիճան պաշտոնյաների Գազայի հատվածում հրեական պետության գործողությունների համար: Նրա մամուլի հաղորդագրությունը մեջբերել է Fox News-ը։ «Այժմ, ավելի քան երբևէ պարզ է, որ մենք պետք է վերջ տանք Իսրայելի ռեժիմին ԱՄՆ-ի ռազմական ֆինանսավորմանը և նախագահ Բայդենից […] ...