Բժիշկը զգուշացրել է առավոտյան վազքի վտանգների մասին – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
08 05 2024
  • $
    387.73
  • RUBLE
    4.26
  • 417.55
WEATHER
+17.09 oC

Բժիշկը զգուշացրել է առավոտյան վազքի վտանգների մասին

09:54 29.03.2024

Վազքը ոչ միայն սիրված սպորտ է, այլև ընդհանուր հոբբի: Այն ինքնին վտանգավոր չէ, սակայն որոշակի նախազգուշական միջոցներ չձեռնարկելու դեպքում կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Մասնավորապես, չպետք է վազել վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան, «Իզվեստիա»-ի հետ զրույցում զգուշացրել է ռևմատոլոգ Իրինա Կորշունովան։

«Վաղ առավոտյան կամ ուշ գիշերը վազելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի վրա։ Դուք նաև պետք է ընտրեք հատուկ կոշիկներ և սովորեք վազքի տեխնիկան՝ մկանների և հոդերի վրա ավելորդ սթրեսից խուսափելու համար: Բեռների չափազանց արագ ավելացումը կարող է հանգեցնել ցրվածության, վնասման և կոտրվածքների», – զգուշացրել է Կորշունովան:

Նա նաև նշել է, որ վազքի ժամանակ հենաշարժական համակարգի վրա հարվածային բեռ է առաջանում, ուստի վազքի մարզումը պետք է սկսվի ինտենսիվության և տևողության աստիճանական աճով: Սա կօգնի մարմնին ավելի սահուն հարմարվել ֆիզիկական ակտիվության աճին:

«Պետք է հիշել, որ ցանկացած ֆիզիկական վարժություն պետք է սկսվի տաքացումից: Այն կբարելավի արյան շրջանառությունը, կջերմացնի մկանները և կդարձնի դրանք ավելի առաձգական և կպատրաստի հոդերը սթրեսի համար։ Պետք է հաշվի առնել վազքի տարածքի մակերեսը, քանի որ անհարթ մակերեսների վրա կամ եղանակային վատ պայմաններում վազելը կարող է մեծացնել ընկնելու և վնասվածքների վտանգը»,- հավելել է մասնագետը։

Ընդհանուր առմամբ, նա ասել է, որ կանոնավոր վազքը խթանում է էնդորֆինի արտադրությունը՝ բարելավելով ձեր տրամադրությունը և ընդհանուր վիճակը: Եվ հաշվի առնելով վերը նշված կանոնները՝ վազքը կարող է անվտանգ և շահավետ լինել:

Եզրափակելով՝ նա նշել է, որ մարզումները սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե կան հոդերի հիվանդություններ, բրոնխոթոքային և սրտանոթային համակարգերի քրոնիկական հիվանդություններ։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Չինաստանի ԱԳՆ-ն շնորհավորել է Պուտինին՝ Ռուսաստանի նախագահի պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբ

12:18 08.05.2024

Չինաստանի ԱԳՆ-ն շնորհավորել է Պուտինին՝ Ռուսաստանի նախագահի պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբ

Պեկինը շնորհավորում է Ռուսաստանի առաջնորդ Վլադիմիր Պուտինին՝ Ռուսաստանի Դաշնության նախագահի պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբ։ Այս մասին ճեպազրույցում հայտարարել է Չինաստանի ԱԳՆ պաշտոնական ներկայացուցիչ Լին Ցզյանը։ «Չինաստանը շնորհավորում է նախագահ Պուտինին պաշտոնը ստանձնելու կապակցությամբ: Ավելի վաղ Չինաստանի նախագահ Սի Ծինփինը շնորհավորական ուղերձ է հղել նախագահ Պուտինին, որում շնորհավորել է նրան վերընտրվելու կապակցությամբ», – ասել է նա՝ ի […] ...

Իսրայելի կողմից Ռաֆահի վրա հարձակումը կազդի ամբողջ աշխարհի վրա. Թուրքիայի ԱԳՆ խոսնակ

11:53 08.05.2024

Իսրայելի կողմից Ռաֆահի վրա հարձակումը կազդի ամբողջ աշխարհի վրա. Թուրքիայի ԱԳՆ խոսնակ

Թուրքիայի արտգործնախարարության խոսնակ Օնջյու Քեչելին սոցհարթակում կատարած գրառմամբ անդրադարձել է Պաղեստինի Գազայի հատվածի շուրջ տեղի ունեցող վերջին զարգացումներին: Նա նշել է, որ Իսրայելի կողմից Գազայի Ռաֆահ քաղաքի ուղղությամբ ռազմագործողությունը ոչ միայն տարածաշրջանի, այլ նաև ամբողջ աշխարհի վրա է ազդելու: «Պայման է, որ Իսրայելն անհապաղ դուրս գա օկուպացված Ռաֆահի սահմանային անցակետի Գազայի հատվածից: Ռաֆահում և անցակետում […] ...

Boeing 767-ը վթարային վայրէջք է կատարել Ստամբուլի օդանավակայանում

11:12 08.05.2024

Boeing 767-ը վթարային վայրէջք է կատարել Ստամբուլի օդանավակայանում

Boeing 767 բեռնատար ինքնաթիռը հարկադիր վայրէջք է կատարել Ստամբուլի օդանավակայանում: Այս մասին հայտնում է Habertürk հեռուստաալիքը։ Պատճառը եղել է վայրէջքի սարքի չբացվելը, որը կարևոր բաղկացուցիչ է ինքնաթիռների թռիչքի համար: Դրա վրա հենվում է օդանավը չվերթի ժամանակ: Զոհերի մասին տեղեկություններ դեռևս չկան։ ...

Բալթիմորում կամրջի փլուզման հետևանքով զոհերի թիվն աճել է

11:05 08.05.2024

Բալթիմորում կամրջի փլուզման հետևանքով զոհերի թիվն աճել է

Ամերիկայի Բալթիմոր քաղաքում Ֆրենսիս Սքոթ Քի կամրջի փլուզման հետեւանքով զոհված վեցերորդ մարդու մարմինը ջրից դուրս է բերվել։ Այս մասին հայտնել է CNN-ը՝ վկայակոչելով իշխանություններին։ «Փրկարարները հայտնաբերել են վեցերորդի դին և ենթադրվում է, որ վերջին մարդն է, որը զոհվել է մարտի 26-ին Բալթիմորի կամրջի փլուզման հետևանքով», – ասվում է պորտալում: Մահացածը Բալթիմորից 37-ամյա Խոսե Մինոր Լոպեսն […] ...

Թուրքիայի և Քուվեյթի միջև 6 փոխըմբռնման հուշագիր է ստորագրվել

10:30 08.05.2024

Թուրքիայի և Քուվեյթի միջև 6 փոխըմբռնման հուշագիր է ստորագրվել

Մայիսի 7-ին Անկարայում հանդիպել են Թուրքիայի նախագահ Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանն ու Քուվեյթի էմիր Շեյխ Մեշաալ ալ-Ահմեդ ալ-Ջաբեր աս-Սաբահը: Երկկողմ հանդիպման ընթացքում կողմերն անդրադարձ են կատարել Պաղեստինի Գազայի հատվածում տիրող իրավիճակին, որի համատեքստում էլ Էրդողանը կարևորել է Քուվեյթի ունեցած դիրքորոշումը՝ այն է Իսրայելի կողմից իրականացվող գործողություններին դեմ լինելը, հայտնում է ermenihaber-ը Անդրադարձ է կատարվել նաև երկկողմ տնտեսական […] ...

ԱՄՆ Կոնգրեսը կոչ է արել ձերբակալել Նեթանյահուին․ Fox News

10:00 08.05.2024

ԱՄՆ Կոնգրեսը կոչ է արել ձերբակալել Նեթանյահուին․ Fox News

Դեմոկրատ կոնգրեսական Ռաշիդա Թլայբը կոչ է արել Միջազգային քրեական դատարանին (ICC) ձերբակալության օրդեր տալ Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուի և այլ բարձրաստիճան պաշտոնյաների Գազայի հատվածում հրեական պետության գործողությունների համար: Նրա մամուլի հաղորդագրությունը մեջբերել է Fox News-ը։ «Այժմ, ավելի քան երբևէ պարզ է, որ մենք պետք է վերջ տանք Իսրայելի ռեժիմին ԱՄՆ-ի ռազմական ֆինանսավորմանը և նախագահ Բայդենից […] ...

BACK_TO_TOP