Էնդոկրինոլոգը թվարկել է շաքարավազ և ճարպ պարունակող մթերքներ – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
21 05 2024
  • $
    388.24
  • RUBLE
    4.29
  • 421.90
WEATHER
+18.09 oC

Էնդոկրինոլոգը թվարկել է շաքարավազ և ճարպ պարունակող մթերքներ

09:48 18.04.2024

Առողջությունն ու կյանքի բարձր որակը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում սահմանափակել ավելացված շաքար, հագեցած ճարպեր և աղ պարունակող մթերքները, ինչպես նաև վերամշակված կարմիր միս, ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից և ծխախոտից, ասել է էնդոկրինոլոգ Ամինա Կուշչետերովան։

«Ես կցանկանայի դիտարկել այն մթերքների ցանկը, որոնք իսկապես պետք է հնարավորինս սահմանափակվեն, քանի որ անվերահսկելի օգտագործման դեպքում դրանք կարող են բացասաբար ազդել մարմնի վրա, հանգեցնել հիվանդությունների զարգացման և կյանքի որակի վատթարացման: Առաջարկում եմ խստորեն սահմանափակել ավելացված շաքարի, հրուշակեղենի, գազավորված ըմպելիքների, ինչպես նաև օշարակների, մեղրի և մրգահյութերի օգտագործումը»,- ասել է բժիշկը։

Նրա խոսքով՝ այս մթերքների սահմանափակումը պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են շատ կալորիաներ, սակայն սննդային արժեք չեն տալիս։ Դիետիկ ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս ձեր ընդհանուր սննդակարգում օգտագործել ոչ ավելի, քան ավելացված շաքարի 10%-ը:

«Վատ» կատեգորիա են համարվում նաև հագեցած ճարպերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են կարագը, շոկոլադը, սերուցքը, անարատ կաթը, պանիրը և բարձր յուղայնությամբ յոգուրտները, արմավենու և կոկոսի յուղերը, խոզի և բեկոնի ճարպերը: Դրանք կարող են բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը և նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը։ Փորձագետը նշել է, որ ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար հագեցած ճարպերը պետք է կազմեն օրական կալորիաների առավելագույնը 10%-ը, և արժե դրանք փոխարինել պոլիհագեցած ճարպաթթուներով։ Դրանք ներառում են բուսական յուղեր, ձուկ և ծովամթերք:

«Աղի առաջարկվող ընդունումը մեծահասակների համար օրական հինգ գրամ է: Զարկերակային հիպերտոնիայով և սրտանոթային համակարգի այլ հիվանդություններ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղի քանակը, քանի որ դրա ավելցուկը նպաստում է այտուցների առաջացմանը և արյան ճնշման բարձրացմանը»,- ասել է Կուշչետերովան։

Թոքերի քաղցկեղով հիվանդների ճնշող մեծամասնության մոտ հիվանդության զարգացումը կապված է ծխելու հետ՝ ակտիվ և պասիվ: Ալկոհոլը բացասաբար է ազդում լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Ուստի այս մթերքները սպառումից հեռացնելը անհրաժեշտ է առողջության բարձր որակը պահպանելու համար։

«Ապացուցված է, որ մեծ քանակությամբ վերամշակված կարմիր մսի օգտագործումը (երշիկեղեն, խոզապուխտ, մսի պահածոներ) մեծացնում է աղիների քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Խորհուրդ է տրվում հնարավորինս սահմանափակել այս մթերքները ձեր սննդակարգում»,- ընդգծել է բժիշկը։

Նրա խոսքով՝ չմշակված կարմիր մսի քանակը պետք է սահմանափակվի օրական 70 գրամով և շաբաթական 500 գրամով։ Ցանկալի է ընտրել սպիտակ միս, իսկ կարմիր միս օգտագործել շաբաթական ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու չափաբաժին։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Իրանի ԱԳՆ-ն խոստացել է շարունակել Ռայիսիի քաղաքական կուրսը

21:25 21.05.2024

Իրանի ԱԳՆ-ն խոստացել է շարունակել Ռայիսիի քաղաքական կուրսը

Ավիավթարում զոհված Իրանի նախագահ Էբրահիմ Ռայիսիի և արտգործնախարար Հոսեյն Ամիր Աբդոլլահիանի քաղաքական գիծը շարունակվելու է։ Այս մասին ասված է Իսլամական Հանրապետության արտաքին գործերի նախարարի պաշտոնակատար Ալի Բաղերի Քանիի հայտարարության մեջ։ «Նրանց (Ռաիսի և Աբդոլլահիան) գիծը կշարունակվի, և կիրականացվեն նաև արտաքին քաղաքական ասպարեզում մեր երկրի առաջխաղացման նրանց կարևոր ծրագրերը, այդ թվում՝ օգտագործելով արտաքին գործերի նախարարության ողջ […] ...

ԵՄ-ն չի կասկածում Զելենսկու՝ Ուկրաինայի նախագահ լինելու լեգիտիմության հարցում

20:58 21.05.2024

ԵՄ-ն չի կասկածում Զելենսկու՝ Ուկրաինայի նախագահ լինելու լեգիտիմության հարցում

ԵՄ-ն չի կասկածում Զելենսկու՝ Ուկրաինայի նախագահ լինելու լեգիտիմության հարցում, այս մասին Բրյուսելում կայացած ճեպազրույցի ժամանակ հայտարարել է ԵՄ արտաքին քաղաքական ծառայության պաշտոնական ներկայացուցիչ Պետեր Ստանոն: «Ուկրաինական հասարակությունը և հիմնական քաղաքական կուսակցությունները չեն կասկածում, թե ով է օրինական նախագահը: Եվ մենք ևս կասկած չունենք, թե ով է Ուկրաինայի նախագահը։ Զելենսկին է»,- ասել է նա։ Ստանոյի խոսքով՝ […] ...

Տղամարդը մահացել է Singapore Airlines ավիաընկերության չվերթի ժամանակ տուրբուլենտության պատճառով

20:43 21.05.2024

Տղամարդը մահացել է Singapore Airlines ավիաընկերության չվերթի ժամանակ տուրբուլենտության պատճառով

Լոնդոնից Սինգապուր չվերթն իրականացնող Singapore Airlines ավիաընկերության ինքնաթիռում սաստիկ տուրբուլենտության պատճառով մեկ մարդ է մահացել, մի շարք ուղևորներ տուժել են, հայտնում է ավիաընկերությունը։ «Մենք կարող ենք հաստատել, որ Boeing 777-300ER ինքնաթիռում կան տուժածներ և մեկ զոհ»,- գրել է ընկերությունը իր ֆեյսբուքյան էջում։ Նշվում է, որ ինքնաթիռը վայրէջք է կատարել Բանգկոկի օդանավակայանում։ ...

Իսրայելի վարչապետը հայտարարել է, որ երկիրը կշարունակի գործողությունը Գազայի հատվածում

20:35 21.05.2024

Իսրայելի վարչապետը հայտարարել է, որ երկիրը կշարունակի գործողությունը Գազայի հատվածում

Իսրայելը կշարունակի գործել Գազայի հատվածում այնքան ժամանակ, քանի դեռ  ​​պաղեստինյան արմատական ՀԱՄԱՍ շարժումն ամբողջությամբ չի ոչնչացվել՝ չնայած Միջազգային քրեական դատարանի (ՄՔԴ) հնարավոր որոշմանը վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուի և պաշտպանության նախարար Յոավ Գալանտի ձերբակալության օրդեր տալու մասին։ Այդ մասին «ՌԻԱ Նովոստիին» հայտնել է Իսրայելի վարչապետի խորհրդական Դմիտրի Գենդելմանը։ «Իսրայելը կտրականապես մերժում է այս կառույցի մեղադրանքները, դրանք համարում […] ...

Ֆրանսիայի վարչապետը Եվրախորհրդարանի ընտրություններից հետո կայցելի Նոր Կալեդոնիա

20:06 21.05.2024

Ֆրանսիայի վարչապետը Եվրախորհրդարանի ընտրություններից հետո կայցելի Նոր Կալեդոնիա

Ֆրանսիայի վարչապետ Գաբրիել Աթալը հունիսի 9-ին նշանակված Եվրախորհրդարանի ընտրություններից հետո ծրագրում է այցելել Նոր Կալեդոնիա (Ֆրանսիայի անդրծովյան տարածք Խաղաղ օվկիանոսում): Այս մասին հայտնում է BFMTV հեռուստաալիքը։ Ավելի վաղ կառավարության խոսնակ Պրիսկա Թևենոն ասել էր, որ Ֆրանսիայի նախագահ Էմանուել Մակրոնը տեղեկացրել է Նոր Կալեդոնիա մեկնելու իր մտադրության մասին։ Նրա խոսքով՝ իշխանությունները փորձում են քաղաքական երկխոսություն հաստատել […] ...

Ժաննա Անդրեասյանը Կրթության համաշխարհային համաժողովի շրջանակում հանդես է եկել զեկույցով

18:56 21.05.2024

Ժաննա Անդրեասյանը Կրթության համաշխարհային համաժողովի շրջանակում հանդես է եկել զեկույցով

ՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարար Ժաննա Անդրեասյանը Լոնդոնում ընթացող Կրթության համաշխարհային համաժողովի շրջանակում հանդես է եկել զեկույցով՝ ներկայացնելով ՀՀ կրթական համակարգի բարեփոխումներն ու գրանցված արդյունքները: Նշելով, որ անընդհատ փոփոխվող աշխարհում կրթության դերը և ազդեցությունը մնում են անկրկնելի՝ որպես կայուն զարգացման և ներառական աճի հիմնաքար, նախարարն իր զեկույցում ներկայացրել է ՀՀ կրթության՝ մինչև 2030թ. […] ...

BACK_TO_TOP