21:00 16.06.2019
Ամռանը մարդիկ ավելի շատ նախընտրում են սնվել ոչ թե ծանր, մսային ուտեստներով, այլ թեթև քաղցրեղենով: Ի՞նչ ոչ գիրացնող և ցածր կալորեականությամբ հրուշակեղեն է խորհուրդ տրվում օգտագործել ամռանը:
Թեմայի շուրջ SHANTNEWS.am-ը զրուցել է բժիշկ-սննդաբան Լիդիա Այվազյանի հետ:
Բժիշկ սննդաբանն ի սկզբանե շեշտում է, որ շաքարավազը ցանկացած վիճակում պետք է կազմի մարդու օգտագործած կալորիաների 30%-ը: Օրինակ՝ միջին 1700-2200 կկալ պարունակող սննդի դեպքում մարդկանց համար շաքարի օրական նորման 40-50 գրամ է: Սննդաբանը հորդորում է անպայման ընթերցել սննդի կամ խմիչքի վրայի մակնշումները: Ստորև ներկայացնում ենք, թե ինչ ոչ գիրացնող քաղցրավենիքներ կարելի է օգտագործել ամռանը:
Սեզոնային մրգեր
Սննդաբանի խոսքերով՝ Հայաստանում ամռան լավագույն քաղցրավենիքը մրգերն են, որոնք բազմազան են և կարող են լիարժեք փոխարինել և լրացնել քաղցրի պահանջը: Լիդիա Այվազյանը նշեց, որ շատ կարևոր է՝ մրգերը պարունակում են հեղուկ, քանի որ մենք ամռանը հաճախ ջրազրկված ենք լինում: Մարդը որքան շատ սեզոնային մրգեր ուտի, այնքան ավելի լավ:
Մրգերից սորբեթներ
Դրանք նման են պաղպաղակների՝ սառեցված մրգեր են: Սննդաբանի խոսքերով՝ եթե սորբեթները պատրաստվում են տանը, ապա մարդն ինքն է ընտրում քաղցրությունը, ուստի կարող է շատ քիչ շաքարավազ ավելացնել, քանի որ դրսում սովորաբար դրանք քաղցր են պատրաստում, և կալորիականությունը շատ է լինում: Տան պայմաններում սորբեթները պատրաստվում են հեշտ և արագ. ստանում ենք մրգերից խյուս և այն սառեցնում ենք:
Դոնդող
Վերցնում ենք առանց շաքար ժելատին և տարբեր հատապտղային մրգերից դոնդողներ ենք պատրաստում: Սննդաբանի խոսքերով՝ եթե պատրաստենք տանը, ապա կարող ենք կրկնակի եռակի անգամ ավելի քիչ շաքար լցնել և ավելի օգտակար դոնդող ստանալ:
Տնային պաղպաղակ
Լիդիա Այվազյանը խորհուրդ է տալիս 35% սերուցքին մրգեր ավելացնել և պատրաստել պաղպաղակ՝ առանց շաքարի: Թեև այն կլինի ճարպային, սակայն այն կհամարվի «չարյաց փոքրագույնը»: Տվյալ պաղպաղակը կարող է նաև պատրաստված լինել վանիլով կամ կակաոյով:
13:25 22.06.2025
Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
23:59 22.06.2025
ՀՀ օդերևութաբանական կայաններում գամմա-ֆոնի դիտված արժեքների փոփոխություններ չեն դիտվելՇՄՆ Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն ՊՈԱԿ-ի կողմից 24/7 ռեժիմով շարունակվում են պետական նշանակության հիդրոօդերևութաբանական աշխատանքների կատարումը՝ այդ թվում ֆոնային գամմա-ճառագայթման դոզայի հզորության ամենօրյա չափումները, համաձայն ՀՀ կառավարության 30․05․2024թ․ 826-Լ որոշման պահանջների։ Հունիսի 21-22-ին օդերևութաբանական կայաններում գամմա-ֆոնի դիտված արժեքների փոփոխություններ չեն դիտվել և գտնվել են 14-20 միկրոռենտգեն/ժամ տիրույթում։ ...
23:44 22.06.2025
«Մանչեսթեր Սիթին» տուգանվել է շուրջ 2 միլիոն ֆունտ ստերլինգովԱնգլիական Պրեմիեր լիգան տուգանել է «Մանչեսթեր Սիթիին» հանդիպումները ժամանակին սկսելու և վերսկսելու պարտավորության վերաբերյալ մրցաշարի ընթացակարգը խախտելու բազմաթիվ դեպքերի պատճառով։ Անցած առաջնությունում «Մանչեսթեր Սիթին» այդ կանոնը խախտել է 9 անգամ և ստիպված կլինի վճարել 2,09 միլիոն ֆունտ ստերլինգ տուգանք։ հատկանշական է, որ մանչեսթերյան ակումբը չի վիճարկել տուգանքը և ընդունել է մեղավորությունը։ Պրեմիեր լիգան հիշեցնում է, […] ...
23:29 22.06.2025
Հայաստանյայց Առաքելական Սուրբ Եկեղեցին նշեց Կաթողիկե Սուրբ Էջմիածնի տոնըՀունիսի 22-ին Հայաստանյայց Առաքելական Սուրբ Եկեղեցին նշեց Կաթողիկե Սուրբ Էջմիածնի տոնը: Այն Սուրբ Գրիգոր Լուսավորչի տեսիլքով Կաթողիկե Սուրբ Էջմիածնի հիմնադրման տոն է։ Բերկրառատ օրվա առիթով Միածնաէջ Մայր Տաճարում, Ն.Ս.Օ.Տ.Տ. Գարեգին Երկրորդ Ծայրագույն Պատրիարք և Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսի հանդիսապետությամբ, մատուցվեց Սուրբ և Անմահ Պատարագ։ Պատարագիչն էր Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնի երիցագույն միաբաններից Գերաշնորհ Տ ․ Հայկազուն […] ...
23:20 22.06.2025
ՄԱԿ-ը կոչ է անում Իրանին թույլատրել ՄԱԳԱՏԷ-ի տեսուչներին մուտք գործել միջուկային օբյեկտներՄԱԿ-ը կոչ է անում Իրանին թույլատրել Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալության (ԱԷՄԳ) տեսուչներին մուտք գործել երկրի միջուկային օբյեկտներ՝ ԱՄՆ-ի հարվածներից հետո պատճառված վնասը գնահատելու համար, հայտարարել է ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարի օգնական Միրոսլավ Յենչան։ «Ես կոչ եմ անում Իրանին թույլատրել ՄԱԳԱՏԷ-ի տեսուչներին մուտք գործել օբյեկտներ՝ վնասի գնահատում անցկացնելու համար, հենց որ անվտանգության պայմանները թույլ տան», – ասել […] ...
22:58 22.06.2025
Վարչապետը հետևել է «Դպրոցականների բասկետբոլի լիգա» մարզական խաղերի եզրափակիչ փուլի հանդիպմանըՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Երևանի Սպորտի կառավարման կենտրոնի բասկետբոլային մարզադահլիճում հետևել է «Դպրոցականների բասկետբոլի լիգա» մարզական խաղերի 2025 թվականի եզրափակիչ փուլի հանդիպմանը: Մրցաշարը նպատակ ունի խթանելու առողջ ապրելակերպը, զարգացնելու բասկետբոլի նկատմամբ հետաքրքրությունը դպրոցականների շրջանում, ինչպես նաև բացահայտելու տաղանդավոր և հեռանկարային մարզիկներին։ Վարչապետը շնորհավորել է բոլորին մրցաշարի առիթով և հույս հայտնել, որ այն առաջիկա տարիներին անպայման կշարունակվի: […] ...
22:30 22.06.2025
Էլեկտրաէներգիայի պլանային դադարեցումներ՝ Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» ՓԲԸ-ն տեղեկացնում է, որ հունիսի 23-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը․ Երևանի Էրեբունի վարչական շրջան՝ 10։00-16։00 Մուշական փ. 2, 4, 5, 6 առանձնատներ և հարակից ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, 11:00-16:00 Խորենացու փողոցի առանձնատներ, Խորենացու փ. 72 շենք , Տիգրան Մեծի պող. 39, 41, 43 շենքեր և ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, Արմավիրի […] ...
