21:00 16.06.2019
Ամռանը մարդիկ ավելի շատ նախընտրում են սնվել ոչ թե ծանր, մսային ուտեստներով, այլ թեթև քաղցրեղենով: Ի՞նչ ոչ գիրացնող և ցածր կալորեականությամբ հրուշակեղեն է խորհուրդ տրվում օգտագործել ամռանը:
Թեմայի շուրջ SHANTNEWS.am-ը զրուցել է բժիշկ-սննդաբան Լիդիա Այվազյանի հետ:
Բժիշկ սննդաբանն ի սկզբանե շեշտում է, որ շաքարավազը ցանկացած վիճակում պետք է կազմի մարդու օգտագործած կալորիաների 30%-ը: Օրինակ՝ միջին 1700-2200 կկալ պարունակող սննդի դեպքում մարդկանց համար շաքարի օրական նորման 40-50 գրամ է: Սննդաբանը հորդորում է անպայման ընթերցել սննդի կամ խմիչքի վրայի մակնշումները: Ստորև ներկայացնում ենք, թե ինչ ոչ գիրացնող քաղցրավենիքներ կարելի է օգտագործել ամռանը:
Սեզոնային մրգեր
Սննդաբանի խոսքերով՝ Հայաստանում ամռան լավագույն քաղցրավենիքը մրգերն են, որոնք բազմազան են և կարող են լիարժեք փոխարինել և լրացնել քաղցրի պահանջը: Լիդիա Այվազյանը նշեց, որ շատ կարևոր է՝ մրգերը պարունակում են հեղուկ, քանի որ մենք ամռանը հաճախ ջրազրկված ենք լինում: Մարդը որքան շատ սեզոնային մրգեր ուտի, այնքան ավելի լավ:
Մրգերից սորբեթներ
Դրանք նման են պաղպաղակների՝ սառեցված մրգեր են: Սննդաբանի խոսքերով՝ եթե սորբեթները պատրաստվում են տանը, ապա մարդն ինքն է ընտրում քաղցրությունը, ուստի կարող է շատ քիչ շաքարավազ ավելացնել, քանի որ դրսում սովորաբար դրանք քաղցր են պատրաստում, և կալորիականությունը շատ է լինում: Տան պայմաններում սորբեթները պատրաստվում են հեշտ և արագ. ստանում ենք մրգերից խյուս և այն սառեցնում ենք:
Դոնդող
Վերցնում ենք առանց շաքար ժելատին և տարբեր հատապտղային մրգերից դոնդողներ ենք պատրաստում: Սննդաբանի խոսքերով՝ եթե պատրաստենք տանը, ապա կարող ենք կրկնակի եռակի անգամ ավելի քիչ շաքար լցնել և ավելի օգտակար դոնդող ստանալ:
Տնային պաղպաղակ
Լիդիա Այվազյանը խորհուրդ է տալիս 35% սերուցքին մրգեր ավելացնել և պատրաստել պաղպաղակ՝ առանց շաքարի: Թեև այն կլինի ճարպային, սակայն այն կհամարվի «չարյաց փոքրագույնը»: Տվյալ պաղպաղակը կարող է նաև պատրաստված լինել վանիլով կամ կակաոյով:
18:38 06.05.2025
Էնրիկեն հաստատել է, որ Դեմբելեն մասնակցելու է «Արսենալի» դեմ ՉԼ պատասխան խաղինՊՍԺ-ի գլխավոր մարզիչ Լուիս Էնրիկեն հաստատել է, որ հարձակվող Ուսման Դեմբելեն մասնակցելու է «Արսենալի» դեմ Չեմպիոնների լիգայի պատասխան մրցավեճին, հաղորդում է Goal.com-ը: «Ուսմանը 2 օր անընդմեջ մասնակցել է մարզումներին: Նա պատրաստ կլինի խաղին»,- ասել է իսպանացին: Դեմբելեն վնասվածքի պատճառով չէր մասնակցել Լիգա 1-ի 32-րդ տուրի «Ստրասբուրի» դեմ հանդիպմանը: Կիսաեզրափակիչ առաջին խաղում ՊՍԺ-ն Լոնդոնում հաղթել է […] ...
18:30 06.05.2025
Անահիտ Մանասյանը ընդունել է Մարդու իրավունքների Ձմեռային դպրոցի առաջին շրջանավարտներինՄարդու իրավունքների պաշտպան Անահիտ Մանասյանը մայիսի 6-ին ընդունել է Մարդու իրավունքների Ձմեռային դպրոցի առաջին շրջանավարտներին, հայտնում են Պաշտպանի աշխատակազմից։ «Ձմեռային դպրոցը կազմակերպվել էր ՀՀ Մարդու իրավունքների պաշտպանի նախաձեռնությամբ` Միավորված ազգերի կազմակերպության զարգացման ծրագրի հայաստանյան գրասենյակի հետ համագործակցությամբ: Ծրագրին մասնակցել է ՀՀ տարբեր բուհերի իրավագիտության ֆակուլտետներում սովորող 25 ուսանող։ Ողջունելով երիտասարդներին՝ Անահիտ Մանասյանը նշել է, որ […] ...
17:54 06.05.2025
Մոուրինյուն վատ մարզիչ է, նա պարզապես ծաղրում է մեզ․ Էլվեր Բալիչ«Ֆեներբահչեի» նախկին հարձակվող Էլվեր Բալիչը քննադատել է գլխավոր մարզիչ Ժոզե Մոուրինյուին, հայտնում է O Jogo-ն: «Մոուրինյուն վատ մարզիչ է, նա պարզապես ծաղրում է մեզ: «Բեշիկթաշին» պարտված խաղում նա կրկին բոլորին զարմացրեց սխալ տակտիկայով և ֆուտբոլիստների անհաջող տեղաբաշխմամբ: Չի կարելի թիմը ոչնչացնել եսասիրության ու ամբարտավանության պատճառով»,- ասել է Բալիչը: Թուրքիայի առաջնության ավարտից 4 տուր առաջ Մոուրինյուի […] ...
17:48 06.05.2025
Կադիրովը խնդրել է ազատել իրեն Չեչնիայի ղեկավարի պաշտոնիցՉեչնիայի ղեկավար Ռամզան Կադիրովն ինքն է խնդրել, որ իրեն ազատեն պաշտոնից։ Ինչպես «Արմենպրես»-ը տեղեկանում է «Չեչնիան այսօր» գործակալությունից, այս մասին Կադիրովն ասել է՝ մեկնաբանելով իր պաշտոնանկության մասին լուրերը։ «Ես նույնպես լսել եմ այդ լուրերը։ Տարբեր բաներ են գրում։ Ընդհակառակը, ես ինքս եմ խնդրում, որ ինձ ազատեն իմ պաշտոնից։ Մեկ ուրիշը կունենա իր սեփական նախաձեռնությունները, իր […] ...
17:42 06.05.2025
Օտարերկրացուց սինթետիկ թմրամիջոց ձեռք բերած երիտասարդը ձերբակալվել էՔրեական ոստիկանության Երևան քաղաքի վարչության թմրամիջոցների անօրինական շրջանառության դեմ պայքարի բաժնի ծառայողները ստացել էին օպերատիվ տեղեկություն, որ Էջմիածնի բնակիչ տղամարդը, համաձայնության գալով մի օտարերկրացու հետ, մաքսանենգ ճանապարհով ձեռք է բերել մեթամֆետամին տեսակի թմրամիջոց` Հայաստանում իրացնելու նպատակով: Տեղեկությունը ստուգվեց, նաև ճշտվեց էջմիածնեցու ինքնությունը` Զվարթնոց թաղամասի բնակիչ էր, 26 տարեկան: Ձեռնարկված լայնածավալ օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումներից հետո, մայիսի 1-ին՝ […] ...
