18:14 06.01.2020
Սննդաբան Լիդիա Այվազյանը ֆեյսբուքյան իր էջում ներկայացրել է անցյալ տարվա ամենատարածված միֆերը: Նա մասնավորապես նշել է.
⠀
1. «Առողջ սնունդը/սնվելը թանկ է։
⠀
Առողջ սնունդ ասելիս պատկերացնում ենք ավոկադո, բրոկոլի, չիայի սերմեր, կամ գոջիի հատապտուղներ, որոնք գրեթե անհասանելի են թվում։ Բայց եկեք մեկընդմիշտ ֆիքսենք, որ առողջ սնվելը սուպերմթերքներ ուտելը չէ, առողջ սնվելը մթերքների ճիշտ համադրությունն է, վնասակար մթերքների բացառումն է, բալանսն ու բազմազանությունն է։
⠀
2. «Մթերք չի մնացել, ամեն ինչ քիմիա է»
⠀
Այս միֆը հիմնականում ֆարմինդուստրիան է աճեցնում, կենսակտիվ հավելումների վաճառքը խթանելու համար։ Հիմնականում այս կոնտեքստով՝ «միրգ բանջարեղենի մեջ վիտամիններ չկան, ավելի լավ է խմեք վիտամինային կոմպլեքսներ»։
Շատ լավ էլ ամեն ինչ կա մրգերի և բանջարեղենի մեջ։ Հիշեցում՝ պետք է ուտել օրական 5 բաժին միրգ/բանջարեղեն (1 բաժինը 1 ափի չափով)
⠀
3. «Եթե ուզում ես նիհարել, ապա ածխաջրերը քո թշնամիներն են, ոչ մի գրամ հաց, բրինձ կամ կարտոֆիլ»
⠀
Իհարկե, ամենևին այդպես չէ, ածխաջրերը մեր էներգիայի հիմնական աղբյուրը պետք է լինեն, մեր սննդակարգի կիլոկալորիաների 45-60%-ը պետք է ստանաք ածխաջրերից։ ԲԱՅՑ այստեղ մի նրբություն կա՝ ածխաջրերի հիմնական աղբյուրը հացահատիկները պետք է լինեն և պարտադիր ԱՄԲՈՂՋԱՀԱՏԻԿ։ Իսկ պարզ/արագ ածխաջրերը (շաքարը) պետք է հասցնել մինիմալի, կամ առհասարակ բացառել նիհարելու ընթացքում։
⠀
4. «Մի հատ ԴԻԵՏԱ կպահեմ, արագ կնիհարեմ, հետո կանցնեմ առողջ սննդակարգի ու կպահեմ քաշս»
⠀
Սա նույնպես ամենամեծ միֆերից մեկն է, որը պետք է անդադար հերքել։ Փորձը ցույց են տալիս, որ արագ նիհարողների 80 %-ը 1 տարի հետո հետ է բերում իր քաշը, անգամ ավելի կիլոգրամներով։ Հիշեք՝ եթե որոշել եք նիհարել, ապա պետք է զինվել համբերությամբ։ Օրինակ՝ 6 ամսվա ընթացքում քաշի 5-7% կորցնելը կարող է լինել դրական արդյունք, իսկ ամսվա ընթացքում ոչ ավելի, քան քաշի 5-7%-ը։
⠀
5. «Կետո դիետայի մասին դիետոլոգները կամ չգիտեն, կամ գիտեն ու մեզանից թաքցնում են, որ չնիհարենք»
⠀
Հիշեք` կետո սննդակարգն անառողջ սննդակարգ է, դա հենց «արագ նիհարելու» մեթոդներից է, որից պետք է հրաժարվել։
⠀
Անառողջ, կամ սխալ նիհարելը, ավելորդ քաշով ապրելու գլխավոր պատճառներն են»։
23:00 18.08.2025
ՆԳՆ շրջիկ սպասարկման գրասենյակները ծառայություններ կմատուցեն Գեղարքունիքի և Կոտայքի մարզերումՆԳՆ սպասարկման գրասենյակները շարունակում են իրականացնել շրջիկ սպասարկում՝ քաղաքացիներին մատուցելով և՛ միգրացիայի և քաղաքացիության ծառայության, և՛ հաշվառման-քննական բաժինների ծառայություններ։ Այս մասին հայտնել են ՆԳՆ-ից: ՆԳ նախարարի հրամանի համաձայն՝ օգոստոսի 21-ին ծառայություններ կմատուցվեն․ ժամը 11։30-16:00 Գեղարքունիքի մարզի Վարդենիս համայնքում՝ համայնքապետարանի հարևանությամբ, ժամը 10:00-14:00 Կոտայքի մարզի Գառնի համայնքում՝ համայնքապետարանի հարևանությամբ, Շրջիկ սպասարկման շրջանակում քաղաքացիները կարող են փոխանակել […] ...
22:57 18.08.2025
Վանաշեն-Վեդի ավտոճանապարհին տեղի է ունեցել ՃՏՊ՝ հրդեհի բռնկմամբՕգոստոսի 18-ին, ժամը 19։29-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Վանաշեն-Վեդի ավտոճանապարհին տեղի է ունեցել ՃՏՊ՝ հրդեհի բռնկմամբ։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ Ոսկետափ-Վեդի ավտոճանապարհի 3-րդ կմ-ին «Ford» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի հատվածից, բախվել էլեկտրական […] ...
22:55 18.08.2025
ԿԳՄՍ նախարարն անցկացրել է աշակերտների և ուսանողների հետ հերթական հանդիպումըԿԳՄՍ նախարար Ժաննա Անդրեասյանն աշակերտների և ուսանողների հետ հերթական հանդիպումը անցկացրեց նախարարությունում։ Այս մասին հայտնել են ԿԳՄՍՆ-ից: Հանդիպման ընթացքում սովորողները բարձրացրին տարբեր հարցեր, որոնք վերաբերում էին ընդունելության քննություններին, վարձավճարների աջակցության հնարավորություններին, տարկետման իրավունքին և այլ կրթական խնդիրների։ Հիշեցնենք, որ նման ձևաչափով հանդիպումները անցկացվում են յուրաքանչյուր ուրբաթ՝ ստեղծելով բաց հարթակ, որտեղ դպրոցականներն ու ուսանողները կարող են […] ...
22:48 18.08.2025
ԼՂ-ից բռնի տեղահանված երեխաները վերադարձել են Հունգարիայում անցկացված մեկշաբաթյա ամառային ճամբարիցԼեռնային Ղարաբաղից բռնի տեղահանված երեխաները վերադարձել են Հունգարիայի Զանկա քաղաքում անցկացված մեկշաբաթյա ամառային ճամբարից։ Այս մասին հայտնել են աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարությունից: Ծրագրի շրջանակում երեխաները մասնակցել են տարբեր ինտելեկտուալ և սպորտային խաղերի, ներգրավված են եղել կրթական և ժամանցային տարբեր նախաձեռնություններում։ Հիշեցնենք, որ ճամբարին մասնակցել են Լեռնային Ղարաբաղից բռնի տեղահանված 6-ից 15 տարեկան 100 երեխա։ […] ...
22:44 18.08.2025
Քննարկվել են երեխայի նախադպրոցական և հանրակրթության իրավունքի վերաբերյալ հարցեր2025 թվականի օգոստոսի 15-ին տեղի է ունեցել Մարդու իրավունքների պաշտպանին առընթեր երեխաների իրավունքների պաշտպանության հասարակական խորհրդի և Խորհրդին կից աշխատանքային խմբի հերթական առցանց նիստը: Այս մասին հայտնում են ՄԻՊ գրասենյակից: Նիստի ընթացքում, ի թիվս այլ հարցերի, քննարկվել են նաև երեխայի նախադպրոցական և հանրակրթության իրավունքի վերաբերյալ հարցեր։ Խորհրդի և աշխատանքային խմբի անդամները ներկայացրել են ոլորտում առկա […] ...
22:38 18.08.2025
Գյումրու «Մայր Հայաստան» հուշարձանի մոտ «Volkswagen»-ում առաջացած կրակի տարածումը կանխվել է հրշեջների օպերատիվ աշխատանքի շնորհիվOգոստոսի 18-ին, արտակարգ դեպք է տեղի ունեցել Շիրակի մարզում։ Ժամը 17։30-ի սահմաններում ՀՀ Ներքին գործերի նախարարության փրկարար ծառայության 9-11 ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Գյումրի քաղաքի «Մայր Հայաստան» հուշարձանի մոտ ավտոմեքենա է այրվում։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, օպերատիվորեն ժամանել են Գյումրու հրշեջ փրկարարական ջոկատից՝ 1 մարտական հաշվարկ։ Հրշեջ փրկարարները նախ կանխել են […] ...
