15:30 12.04.2020
Նստակյաց կյանքը մինչև համավարակն էլ լուրջ խնդիր էր հասարակության համար: Իսկ ինքնամեկուսացման ժամանակահատվածում մարդիկ ավելի քիչ են շարժվում: Ֆիզիկական ակտիվությունը առողջ կենսակերպի անբաժան մասն է, հատկապես հիմա, երբ աշխարհում համավարակ է հայտարարված, և միլիոնավոր մարդիկ տանը կամ այլ վայրում ինքնամեկուսացված են:
Որպեսզի նստակյաց աշխատանքն առողջական ու հոգեբանական խնդիրներ չառաջացնի, ԱՀԿ մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրվա ընթացքում կատարել կարճատև ֆիզիկական վարժություններ, այլապես մեկուսացումը կարող է նաև դեպրեսիայի պատճառ դառնալ: Կարճատև ընմիջումների ընթացքում կարող են լինել պարեր, խաղեր երեխաների հետ, տան մաքրություն, այգու խնամք: Եթե հեռախոսով եք խոսում՝ մի նստեք, քայլեք կամ կանգնեք: Աշխատեք նստած մնալ կես ժամից ոչ երկար: Աշխատանքի մի մասը կատարեք կանգնած՝ եթե հնարավոր է: ԱՀԿ-ը խրհուրդ է տալիս շաբաթական 150 րոպե միջին ակտիվությամբ կամ 75 րոպե ինտենսիվ ակտիվությամբ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:
Հիշեք նաև սննդի չափաբաժնի մասին: Ինքնամեկուսացումը ևս մի բացասական կողմ ունի՝ մարդիկ հաճախ են բացում սառնարանի դուռը: Անգամ եթե թարմ միրգն ու բանջարեղենն այս օրերին ձեռքի տակ չեն, չի կարելի չարաշահել վերամշակված սնունդը, շաքարը, գազավորված ըմպելիքները: Անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ բջջանյութ պարունակող մթերներին՝ ընդեղեն, ընկուզեղեն, կանաչեղեն, հնդկաձավար, հատիկավոր բույսեր՝ լոբի, սիսեռ, ոսպ: Այդ մթերքները երկար ժամանակ կուշտ են պահում: Պետք է հիշել, որ սննդի չափաբաժինը չլինի ավելին, քան մինչկարանտինային ժամանակահատվածում էր: Աղի, շաքարի, յուղի գործածումը պետք է հասցնել նվազագույնի:
Պետք է խմել նաև բավարար քանակի ջուր: Այն համեղ դարձնելու համար ավելացրեք դաղձի տերևներ, կիտրոնի կամ վարունգի շերտեր: Երբ աշխարհում հայտարարվեց համավարակի ու արդեն հետո՝ կարանտինի մասին, մարդիկ սկսեցին խուճապահար մթերքներ գնել: ԱՀԿ մասնագետներն ասում են, որ դա ցանկալի չէ: Պետք է սթափ գնահատել սեփական պահանջմունքերը: Ճիշտ կլինի անհրաժեշտ մթերքների ցուցակ կազմել: Մի գնեք ավելին, քան պետք է 2-3 օրվա հաշվարկով:
Մրգերից ընտրեք խնձորն ու բանանը, գնեք պահպանման կարճ ժամկետով մթերքներ: Գազարը, բազուկն ու կաղամբը, ինչպես նաև կատոֆիլը երկար են պահպանվում: Դրանք կարելի է շոգեխաշել, խորովել, սակայն ոչ տապակել. ընդհանրապես տապակելուց արժե հրաժարվել հնարավորության դեպքում: Տապակելիս մեծ քանակով յուղ է օգտագործվում, ինչը ցանկալի չէ: Սխտորը, կոճապղպեղն ու սոխը կփոխեն ծանոթ կերակրատեսակների համը:
Անհրաժեշտ է սահմանափակել նաև մակարոնեղենի և հացի գտագործումը: Հաց գնելիս նախապատվությունը տվեք ամբողջական ցորենից թխված հացին, խորհուրդ են տալիս ԱՀԿ մասնագետները: Սննդակարագում ներառեք նաև ընկուզեղեն, չրեղեն և սերմեր:
ՀԻշեք, որ ալկոհոլըդրական ազդեցություն չի կարող ունենալ: Այն ազդում է հոգեբանության վրա, կախվածություն է առաջացնում, թուլացնում է իմունիտետը: Այսինքն ալկոհոլի օգտագործումը թուլացնում է վարակների, այդ թվում COVID-19-ի նկատմամբ օրգանիզմի դիմադրողականությունը:
23:59 09.05.2025
Կստեղծվի մեկ միասնական տեղեկատվական համակարգ՝ բնակչության ռեգիստրում ներառման ենթակա տվյալներն ամբողջացնելու համարՄայիսի 8-ին Կառավարությունը հավանություն է տվել նաև ՆԳ նախարար Արփինե Սարգսյանի ներկայացրած «Բնակչության պետական ռեգիստրի մասին» օրենքի և հարակից օրենքների նախագծերի փաթեթին։ Գործող կարգավորումներով բնակչության ռեգիստրը հանդիսանում է մասնակի տեղեկատվություն պարունակող համակարգ։ Բնակչության վերաբերյալ տեղեկատվությունը պահպանվում է տարատեսակ տեղեկատվական համակարգերում՝ պայմանավորված այս կամ այն մարմինների խնդիրների իրականացման անհրաժեշտությամբ։ Նախագծի ընդունմամբ՝ մեկ միասնական տեղեկատվական համակարգում կմեկտեղվի […] ...
23:53 09.05.2025
Պեսկով. 30-օրյա զինադադարի քննարկումն անհնար է առանց բոլոր նրբությունները հաշվի առնելուՈւկրաինայի հետ 30-օրյա հրադադարի մասին բովանդակային քննարկումը անհնար է առանց նրբությունները հաշվի առնելու, հայտարարել է Ռուսաստանի նախագահի մամուլի քարտուղար Դմիտրի Պեսկովը՝ պատասխանելով TASS-ի հարցին։ Կրեմլի խոսնակը նշել է, որ երբ ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի վարչակազմը բարձրացրել է հրադադարի թեման, այն աջակցել է Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը՝ «այն նախազգուշացմամբ, որ հրադադարի գաղափարի շուրջ կան բազմաթիվ նրբերանգներ, […] ...
23:48 09.05.2025
«Chevrolet»-ը Արտաքին գործերի նախարարության դիմաց վրաերթի է ենթարկել 2 հետիոտնի. վիրավորներից մեկը արտգործնախարարության աշխատակից էՄայիսի 9-ին, վրաերթ է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 22:10-ի սահմաններում «Chevrolet» մակնիշի ավտոմեքենան Վազգեն Սարգսյան փողոցում՝ ՀՀ Արտաքին գործերի նախարարության դիմաց, վրաերթի է ենթարկել 2 հետիոտնի։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վարորդը փախուստի չի դիմել, քաղաքացիների օգնությամբ և օպերատիվորեն ժամանած շտապօգնության բժիշկների հետ օգնել է վիրավորներին տեղափոխել հիվանդանոց։ Դեպքի վայրում հավաքված մի քանի քաղաքացիներ նշել են, […] ...
23:42 09.05.2025
Պեսկով. Ռուսաստանը շնորհակալ է Թրամփին ուկրաինական հակամարտության հարցում խաղաղության ջանքերի համարՌուսաստանը շնորհակալ է ամերիկյան ղեկավարությանը ուկրաինական հակամարտության կարգավորմանն ուղղված ջանքերի համար և կողջունի ցանկացած երկրի մասնակցությունը դրան։ Այս մասին լրագրողներին հայտարարել է Ռուսաստանի նախագահի մամուլի քարտուղար Դմիտրի Պեսկովը՝ մեկնաբանելով այն հրապարակումները, որոնց համաձայն ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը կարող է խնդրել Թուրքիային և Չինաստանին նպաստել Ուկրաինայի հարցով խաղաղ բանակցություններին։ «Մենք պետք է սպասենք, մինչև նա հարցնի, […] ...
23:34 09.05.2025
Վանաձորում բախվել են 2 «Mercedes»-ները և «Ford Transit»-ը․ կա 11 վիրավորՄայիսի 9-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Լոռու մարզում։ Ժամը 19։30-ի սահմաններում Վանաձոր քաղաքի Նարեկացի փողոցում բախվել են 52-ամյա Վարուժան Վ․-ի վարած «Mercedes» մակնիշի, 20-ամյա Տիգրան Ա․-ի վարած «Ford Transit» մակնիշի և 38-ամյա Կարեն Մ․-ի վարած «Mercedes» մակնիշի ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 11 հոգի մարմնական վնասվածքներով տեղափոխվել են «Վանաձոր» բժշկական կենտրոն։ Լրատվամիջոցի տեղեկություններով հիվանդանոցում […] ...
23:24 09.05.2025
Շաբաթվա միջազգային անցուդարձի ամփոփումԱյսօր Երկրորդ աշխարհամարտում ֆաշիզմի դեմ տարած հաղթանակի օրն է: Այդ օրից անցել է 80 տարի: Այդ տոնակատարությունները Եվրոպայում սկսվել էին դեռ երեկ: Այն մեծ մասշտաբով նշվեց եվրոպական շատ մայրաքաղաքներում։ Իսկ Գերմանիայում այդ օրը մայիսի 8-ը մահացածների հիշատակի և սխալների մասին խորհելու օր էր: Բրիտանական մայրաքաղաքում՝ դերասան Թիմոթի Սփալը կարդաց Ուինսթոն Չերչիլի հայտնի հաղթական այն ռադիոելույթը, […] ...
