21:07 13.11.2022
Նկարչությունը կօգնի հաղթահարել գերլարվածությունն ու անհանգստությունը: Այս մասին չորեքշաբթի օրը՝ նոյեմբերի 9-ին, հայտնել է հոգեբան Ելենա Կոստյուկը։
Միևնույն ժամանակ, սթրեսը թոթափելու համար կարևոր է ոչ թե վերջնական արտադրանքը, այլ հենց ստեղծագործական գործընթացը:
«Ուշադրության կենտրոնացումը ստեղծագործական առաջադրանքի վրա օգնում է շեղվել սթրեսից և առօրյա հոգսերից՝ օգնելով լինել «ակնթարթում»: Երբ դուք ամբողջովին խորասուզվում եք գործընթացի մեջ, ձեր միտքը մտնում է այնպիսի վիճակի մեջ, ինչպիսին է մեդիտացիան՝ թուլացնելով մարմնի լարվածությունը»,- ասել է Կոստյուկը Газета.Ru-ին:
Հոգեբանի խոսքով՝ գունազարդման գիրքը կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը։ Այսպիսով, օրական 20 րոպե գունավորելը կամ նկարելը միտքը կուղղորդի դեպի «ներկան» ու կշեղի սթրեսից։ Կարող եք նաև ներկել կամ նկարել մանդալաներ՝ տարբեր ձևերով լցված շրջանաձև նախշեր։ Ինչպես նշել է Կոստյուկը, սա կյանքի պատմությունն առանց ցավալի իրավիճակները վերապրելու միջոց է։
«Պատրաստի մանդալան գունավորելը նույնպես ունի իր առավելությունները: Ձեր հավանած գույները նախշի մեջ համադրելը օգնում է ձեզ կենտրոնանալ, շեղել անհանգստությունից և հանել սթրեսը»,- խորհուրդ է տվել հոգեբանը։
Եթե նկարելը հաճույք չէ, կարող եք ասեղնագործություն, խճանկար, մակրամե, սկրապբուքինգ անել` բացատրել է Կոստյուկը։
«Միայն պետք է գտնել «մեկին», որը կդառնա օգտակար և հաճելի ժամանց, այլ ոչ թե հարկադիր անհրաժեշտություն»,- եզրափակել է փորձագետը։
21:56 09.06.2025
Հայաստանի թենիսի հավաքականը կմասնակցի Դեյվիսի գավաթինՀայաստանի թենիսի հավաքականն արդեն ժամանել է Հյուսիսային Մակեդոնիայի մայրաքաղաք Սկոպյե, որտեղ մասնակցելու է Դեյվիսի գավաթի խաղարկությանը։ Երրորդ ենթախմբում Հայաստանի հավաքականի մրցակիցներն են Հյուսիսային Մակեդոնիայի, Լատվիայի, Մոլդովայի, Չեռնոգորիայի ու Մալթայի հավաքականները։ Այս մասին հայտնել են Հայաստանի թենիսի ֆեդերացիայից: Մարզիչ Վահե Ավետիսյանի գլխավորությամբ Դեյվիսի գավաթին կմասնակցեն Միքայել Ավետիսյանը, Միքայել Ավանեսյանը, Հենրիկ Նիկողոսյանը, Սամվել Աղայանն ու Ավետիք Ղազարյանը։ […] ...
21:49 09.06.2025
Մեծ Պարնի գյուղի «Սուրբ Հովհաննես» մատուռի մոտակայքում քաղաքացին վնասել է ոտքը․ օգնության են հասել փրկարարներըՀունիսի 9-ին, ժամը 14:45-ին Լոռու մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Մեծ Պարնի գյուղի «Սուրբ Հովհաննես» մատուռի մոտակայքում քաղաքացին վնասել է ոտքը․ անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Փրկարարները քաղաքացուն պատգարակով մոտ 300 մետր իջեցրել են և մոտեցրել անձնական […] ...
21:44 09.06.2025
Մետրոյի «Աջափնյակ» կայարանի կառուցման ծրագրի իրականացումն անցնում է հաջորդ փուլԵրևանի մետրոպոլիտենի 11-րդ՝ «Աջափնյակ» կայարանի նախագծային փաթեթն արդեն իսկ ստացել է պետական համալիր փորձաքննության դրական եզրակացությունը: Սա նշանակում է, որ կայարանի կառուցման մասով արդեն մեկնարկում են հաջորդ փուլի գործընթացները, մասնավորապես՝ ամբողջական ֆինանսավորման հաստատումը ՀՀ կառավարության կողմից, ազդեցության ենթակա տարածքում օտարման և տարաբնակեցման աշխատանքները, շինարարության մրցույթի նախապատրաստումը: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Նախագծի ընթացքը և […] ...
21:40 09.06.2025
Ըմբիշներ Մարտին Մանջիկյանը և Ջանես Նազարյանը դուրս են եկել Սկոպիեում ընթացող ԵԱ եզրափակիչՀունահռոմեական ոճի ըմբիշներ 48 կգ Մարտին Մանջիկյանը և 65 կգ Ջանես Նազարյանը դուրս են եկել Սկոպյեում ընթացող Եվրոպայի առաջնության եզրափակիչ։ Այս մասին հայտնել են Հայաստանի ըմբշամարտի ֆեդերացիայից։ Մանջիկյանը կիսաեզրափակչում 6:6 հաշվով հաղթել է ադրբեջանցի ըմբիշին, իսկ Նազարյանը 10:4 հաշվով շվեդ մրցակցին։ Մինչև եզրափակիչ Մանջիկյանը առավելության է հասել նաև հույն մրցակցի նկատմամբ, իսկ Նազարյանը ուժեղ է […] ...
21:33 09.06.2025
Իրազեկման ծավալուն միջոցառումներ՝ հակահրդեհային կանոնների պահպանման նպատակովՀրդեհների կանխարգելման և հնարավոր աղետներից խուսափելու կարևոր միջոցներից է արդյունավետ իրազեկումը։ Ջերմաստիճանի բարձրացմանը զուգընթաց ՆԳ նախարարության հանրային հաղորդակցության և իրազեկման վարչությունն ու Փրկարար ծառայությունը շարունակում են իրականացնել անտառային և բուսածածկ տարածքներում հակահրդեհային կանոնների պահպանման վերաբերյալ հանրային իրազեկման միջոցառումներ, որոնցում մինչ հունիսի 3-ը ներգրավված է եղել 528 փրկարարական ծառայող: Հանրային իրազեկման միջոցառումները նպատակ ունեն կանխարգելել հրդեհների […] ...
