20:53 09.09.2023
Տասը րոպեանոց կարճատև մարզումները մարմնին բերում են նույն օգուտները, ինչ լիարժեք վարժությունը, ասում է սննդաբան Մայքլ Մոսլին։ Նրա կարծիքը և այլ փորձագետների արձագանքները ֆիզիկական ակտիվության այս մոտեցման վերաբերյալ տեղ են գտել Daily Mirror-ի հոդվածում:
Մոսլին խորհուրդ է տվել օրական երեք մարզում կատարել՝ յուրաքանչյուրը տասը րոպե տևողությամբ: Նրա կարծիքով՝ այս մեթոդը հեշտացնում է ընտելանալ սպորտին և ժամանակի սղության պատճառով չհրաժարվել դրանից։
«Կարճ մարզումների զարմանալի հետևանքն այն է, որ դրանք ապահովում են նույն արդյունքը, գուցե նույնիսկ ավելի շատ օգուտներ կազմվածքի և առողջության համար, ինչ լիարժեք 30 րոպեանոց մարզանքը», – ասում է սննդաբանը:
Սպորտային բժիշկ Մարի Մերֆին նույնպես բարձր է գնահատել կարճ սեանսների առավելությունները: Նրա խոսքով՝ դրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը, օգնում են նիհարել, նորմալացնում են գլյուկոզայի մակարդակը և արյան ճնշումը։
«Պարբերաբար մարզումները նույն օգուտն են բերում: Ֆրակցիոն սեանսները թույլ են տալիս օրական մի քանի անգամ ակտիվացնել նյութափոխանակությունը, ինչն ավելի նկատելի է դարձնում դրանց օգուտներն առողջության վրա»,- ավելացրել է Մերֆին:
Նա լավ պրակտիկա է համարել աշխատանքային օրվա ընթացքում հինգից տասը րոպեանոց սպորտային ընդմիջումներ կազմակերպելը:
Ֆիթնեսի մարզիչ Աֆթոն ՄաքՔիթն ավելացրել է, որ պետք չէ նույն վարժությունները կատարել ամբողջ օրվա ընթացքում։ Նա առաջարկել է, որ սովորական կքանիստի և ոլորումների փոխարեն երբեմն բարձրանալ աստիճաններով կամ ավելի հաճախ քայլել:
«Արագ ֆիթնես սեսիաները հիանալի միջոց են վարժությունների օգուտները ստանալու համար՝ առանց ձեզ ուժասպառ անելու կամ ձեր մարզավիճակը վտանգելու», – եզրափակել է ՄակՔիթը:
Ավելի վաղ ֆիթնեսի մարզիչ Օկսանա Պարֆենովան ասել էր, որ մարմնի ճարպի դեմ պայքարելու համար առաջին հերթին պետք է կարգավորել սննդակարգը՝ ընտրելով սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի օրական անհատական հարաբերակցությունը։ Բացի դրանից, օգտակար կլինեն սրտային մարզումները, մկանների վարժությունները։
00:05 30.06.2025
Իսպանիայի մրցավարական կոմիտեի ղեկավար կազմը պաշտոնանկ է արվելԻսպանիայի Արքայական ֆուտբոլի ֆեդերացիան պաշտոնանկ է արել մրցավարական կոմիտեի (CTA) ղեկավար կազմին, հայտնում է El Partidazo de COPE-ն: Հեռացվածների ցանկում են կոմիտեի նախագահ Լուիս Մեդինա Կանտալյեխոն, նրա տեղակալ Անտոնիո Ռուբինոս Պերեսը, VAR բաժնի ղեկավար Կառլոս Կլոս Գոմեսն ու 3 փոխնախագահները: Նոր ղեկավար կազմը հայտնի կդառնա հաջորդ շաբաթ: ...
23:59 29.06.2025
Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև բանակցությունների հեռանկարները կլինեն թուրքական կաբինետի թեմաներից մեկըԹուրքիայի նախագահ Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանը հունիսի 30-ին կանցկացնի կառավարության նիստ, որի ընթացքում, ի թիվս այլ հարցերի, կքննարկի ռուս-ուկրաինական բանակցությունների նոր փուլի հեռանկարները, հաղորդում է A haber հեռուստաալիքը։ Հանդիպման ներքին օրակարգի հիմնական թեմաներից մեկը, ինչպես սպասվում է, կլինեն երկրի տարբեր շրջաններում անտառային հրդեհները: Պատասխանատու նախարարները Էրդողանին կզեկուցեն ստեղծված իրավիճակի և ձեռնարկված միջոցառումների մասին: Կառավարությունը նաև կքննարկի […] ...
23:45 29.06.2025
ՀՀ-ում կյանքեր փրկելու համար օրական փոխներարկվում է 60 պարկ արյուն․ Անդրանիկ ՇամիլյանՀանրապետությունում կյանքեր փրկելու համար օրական փոխներարկվում է 60 պարկ արյուն. հարցազրույց ԱՆ «Յոլյան» արյունաբանության և ուռուցքաբանության կենտրոնի Արյան ծառայության գծով փոխտնօրեն Անդրանիկ Շամիլյանի հետ: Մանրամասները՝ ՀՀ կառավարության տեսանյութում։ ...
23:30 29.06.2025
Նա պետք է տեղափոխվեր Եվրոպա դեռ մեկ-երկու տարի առաջ․ Բուլիկինը՝ Սպերցյանի մասինՌուսաստանի հավաքականի նախկին ֆուտբոլիստ Դմիտրի Բուլիկինը РБ Спорт-ի հետ զրույցում կիսվել է իր կարծիքով «Կրասնոդարի» հայ կիսապաշտպան Էդուարդ Սպերցյանի մասին։ «Կարծում եմ, որ Սպերցյանը չափազանց երկար մնաց ՌՊԼ-ում: Նա պետք է տեղափոխվեր Եվրոպա դեռ մեկ-երկու տարի առաջ: Հավանաբար, «Կրասնոդարում» նրան խնդրել են մնալ՝ թիմի չեմպիոնության համար: Ստացվեց գեղեցիկ պատմություն: Հիմա նա պետք է լքի ակումբը: […] ...
23:18 29.06.2025
Իրանը մինչև հունիսի 30-ը երկարաձգել է օդային տարածքի փակումըԻրանի իշխանությունները մինչև հունիսի 30-ը երկարաձգել են երկրի հյուսիսում, արևմուտքում և հարավում ներքին և միջազգային չվերթների արգելքը, հայտարարել է Իսլամական Հանրապետության ճանապարհների և քաղաքաշինության նախարար Մաջիդ Ախվանը։ «Երկրի հյուսիսում, հարավում և արևմուտքում ներքին և միջազգային չվերթների չեղարկումը երկարաձգվել է մինչև վաղը ժամը 14:00-ը (Մոսկվայի ժամանակով 13:30-ին)», – ասել է նա, մեջբերում է Mehr գործակալությունը։ ...
23:00 29.06.2025
Թրամփը հայտարարել է, որ կարող է չեղարկել Իրանի նկատմամբ պատժամիջոցներըԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը Fox News-ին տված հարցազրույցում հայտարարել է, որ կչեղարկի Իրանի դեմ պատժամիջոցները՝ պայմանով, որ Թեհրանը խաղաղ քաղաքականություն վարի։ «Եթե նրանք կարողանան խաղաղ լինել և ցույց տալ մեզ, որ այլևս վնաս չեն հասցնելու, ես կվերացնեմ պատժամիջոցները», – ասել է նա։ Նախագահն ասել է նաև, որ Իրանի նկատմամբ պատժամիջոցների վերացումը «մեծ նշանակություն կունենա»։ NBC […] ...
