10:51 18.09.2023
Շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, թույլ են տալիս մի շարք սխալներ, որոնք ոչ միայն խանգարում են այս գործընթացին, այլև նպաստում են քաշի ավելացմանը: Իսկ դրանցից ամենատարածվածը սննդակարգի չափազանց խիստ սահմանափակումներն են, «Իզվեստիային» ասել է էնդոկրինոլոգ, դիետոլոգ, բ.գ.թ. Օքսանա Միխալևան:
«Առաջին սխալը, որը կարող է հանգեցնել քաշի զգալի ավելացման, սննդակարգի խիստ սահմանափակումներն են: Այսինքն՝ սա այն իրավիճակն է, երբ մարդն ուզում է արագ նիհարել ու խիստ դիետա է պահում՝ շատ քիչ կալորիաներ սպառելով։ Այս մոտեցումը հանգեցնում է նյութափոխանակության նվազման և մկանային զանգվածի կորստի, հատկապես, եթե սպիտակուցային սնունդը քիչ է: Իսկ այն բանից հետո, երբ մարդը վերադառնում է նորմալ սննդակարգի, նույնիսկ եթե ոչ ավելորդ, նա կարող է զգալի քանակությամբ ճարպային զանգված ձեռք բերել։ Հաճախ մարդիկ, ովքեր սկսում են նիհարել 60-70 կգ-ից, մի քանի տարի հետո ավելանում են մինչև 100 կգ կամ ավելի»,- ասել է Միխալևան։
Երկրորդ սխալը, ըստ նրա, ալկոհոլի չարաշահումն է դիետայի ժամանակ։ Սննդաբանը նշել է, որ ալկոհոլի հաճախակի օգտագործումը (շաբաթը մեկ անգամից ավելի) հանգեցնում է ավելորդ կալորիաների։ Բացի դրանից, ալկոհոլը հաճախ համալրվում է բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներով:
«Երրորդ սխալը նիհարելն է, այսպես կոչված, մոնոդիետաներով, որոնք առաջարկում են ուտել միայն մեկ մթերք։ Օրինակ՝ միայն կեֆիր, ձու կամ միս։ Իրականում մոնոդիետաները հանգեցնում են օրգանիզմում սննդանյութերի անհավասարակշռության: Արդյունքում խախտվում է նյութափոխանակությունը և առաջանում է որոշակի նյութերի ընդգծված դեֆիցիտ։ Իսկ նման դիետան ավարտելուց հետո, որը, որպես կանոն, երկար չի տևում, քաշի ավելացում տեղի է ունենում կայծակնային արագությամբ»,- հավելել է Միխալեւան։
Մյուս տարածված սխալը, որը նշել է դիետոլոգը, ֆիզիկական ակտիվությանը բավարար ուշադրություն չդարձնելն է կամ ընդհանրապես չզբաղվելը։ Սա նաև հանգեցնում է մկանային զանգվածի կորստի՝ սննդակարգի և նյութափոխանակության նվազման պատճառով։
«Բացի դրանից, կարևոր է խուսափել այն իրավիճակներից, երբ օրվա ընթացքում քիչ սնունդ է լինում: Օրինակ, հաճախ է պատահում, որ մարդը ցերեկը չի ուտում կամ շատ քիչ է ուտում, իսկ երեկոյան ընթրում է առատ: Նման սննդակարգով նիհարելը շատ դժվար է, ուստի ավելի լավ է սնունդը հավասարաչափ բաշխել օրվա ընթացքում»,- եզրափակել է մասնագետը։
15:50 30.04.2025
Հանձնաժողովը քննարկել ու մերժել է հարկային փոփոխությունների չեղարկմանը վերաբերող կոլեկտիվ հանրագրով ներկայացված առաջարկություններըԱզգային ժողովի տնտեսական հարցերի մշտական հանձնաժողովն ապրիլի 30-ի նիստում քննարկել է ««ՓՄՁ համագործակցության ասոցիացիա» հասարակական կազմակերպության կողմից կոլեկտիվ հանրագրով ներկայացված՝ «ՀՀ ԱԺ-ի կողմից 2023 թվականի հոկտեմբերի 25-ին ընդունված՝ «ՀՀ հարկային օրենսգրքում լրացումներ եւ փոփոխություններ կատարելու մասին» ՀՕ 340-Ն եւ 2024 թվականի հունիսի 12-ին ընդունված՝ «ՀՀ հարկային օրենսգրքում փոփոխություններ կատարելու մասին ՀՕ-285-Ն օրենքներն ուժը կորցրած ճանաչելու, […] ...
15:44 30.04.2025
Հռոմում տեղի է ունեցել միջոցառում՝ նվիրված Հայոց ցեղասպանության 110-րդ տարելիցին2025թ. ապրիլի 29-ին Հռոմի Հայերի ցեղասպանության այգում տեղի ունեցավ միջոցառում՝ նվիրված Հայոց ցեղասպանության 110-րդ տարելիցին: Միջոցառումը մեկնարկեց հայ համայնքի ներկայացուցիչ Ռոբերտ Աթարյանի բացման խոսքով: Իր խոսքում դեսպան Վլադիմիր Կարապետյանը մասնավորապես նշեց ցեղասպանությունների և մարդկության դեմ այլ հանցագործությունների անպատժելիության հետևանքների մասին, խոսեց հայ մշակութային ժառանգության խեղաթյուրման և պատմության վերագրման, կեղծ խոսույթներ առաջ տանելու փորձերի մասին: Ելույթներով […] ...
15:40 30.04.2025
Պետք է հրաշք գործենք Փարիզում․ Արտետա«Արսենալի» գլխավոր մարզիչ Միկել Արտետան ամփոփել է Չեմպիոնների լիգայի կիսաեզրափակչում ՊՍԺ-ի հետ դիմակայության առաջին խաղը, հաղորդում է Ֆաբրիցիո Ռոմանոն: «Այս խաղում որոշիչ դարձան դետալները: Գոլը չարձանագրվեց միլիմետրանոց խաղից դուրս վիճակի պատճառով, Մարտինելին մեն-մենակ հայտնվեց ու չգրավեց դարպասը, Լեանդրո Տրոսարը նույն իրավիճակում նույնպես վրիպեց: Կիսաեզրափակչում այսպիսի պահերը ճակատագրական են: Եզրափակիչ դուրս գալու համար հարկավոր է հրաշք […] ...
15:36 30.04.2025
Նախկինում օտարված՝ Դիլիջանի մանկապարտեզը վերադարձվել է համայնքինՏավուշի մարզի դատախազությունը պետական շահերի պաշտպանության լիազորության շրջանակում պարզել էր, որ Դիլիջան համայնքի ավագանու՝ 2006 թվականի որոշմամբ Դիլիջան համայնքի ղեկավարին թույլատրվել է Շահումյան փողոցի 34 հասցեում գտնվող 891 քառակուսի մետր մակերեսով մանկապարտեզի շենքն անհատույց օգտագործման իրավունքով տրամադրել մի կազմակերպության, որը կապվում է նախկինում նախարարի կարգավիճակ ունեցող անձին փոխկապակցված մեկ այլ անձի հետ: Նիկոլ Փաշինյանը Կառավարության […] ...
15:31 30.04.2025
Նոր Նորքի թաղապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի առնչությամբ ձերբակալվել է 6 անձՆոր Նորք վարչական շրջանի թաղապետարանում տեղի ունեցած միջադեպի առնչությամբ ձերբակալվել է 6 անձ: «Արմենպրես»-ին այս մասին հայտնեցին ՀՀ ներքին գործերի նախարարությունից՝ մանրամասնելով, որ կազմվում են համապատասխան փաստաթղթեր նախաքննական մարմին փոխանցելու համար: Ավելի վաղ հայտնել էինք, որ Նոր Նորք վարչական շրջանի թաղապետարանում ծեծկռտուք է տեղի ունեցել թաղապետարանի աշխատակիցների և ակտիվիստ Արթուր Չախոյանի միջև։ Սոցիալական ցանցերում տարածված […] ...
15:25 30.04.2025
Կկառուցվի շուրջ 27,1 կմ երկարությամբ ճանապարհ, որը հնարավորություն կտա կրճատել Սիսիան-Քաջարան ճանապարհային հատվածի երկարությունըԿառավարությունը հավանություն է տվել 2025 թ. մարտի 18-ին ստորագրված «Հայաստանի Հանրապետության և Ասիական զարգացման բանկի միջև դիմակայուն և ներառական ճանապարհային հատվածի բարելավման ծրագրի համար Ասիական զարգացման բանկի միջոցներից վարկի տրամադրման մասին» համաձայնագիրը վավերացնելու մասին» ՀՀ օրենքի նախագծին: Ինչպես նշել է Տարածքային կառավարման և ենթակառուցվածքների նախարար Դավիթ Խուդաթյանը, ՀՀ-ի համար առաջնահերթություն համարվող Հյուսիս-հարավ ճանապարհային միջանցքի 4-րդ […] ...
