09:44 30.01.2024
Հավասարակշռված դիետան ձեր մազերի և գլխի առողջության հիմնական գործոնն է: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է տրիկոլոգ, կոսմետոլոգ Եկատերինա Տիտուշկինան։
Այսպիսով, սպիտակուցային մթերքները հիմնարար դեր են խաղում մազերի կառուցվածքի ձևավորման գործում:
«Սպիտակուցային մթերքների կանոնավոր օգտագործումն օրգանիզմին ապահովում է անհրաժեշտ ամինաթթուներով, որոնք նպաստում են մազերի կառուցվածքի աճին և ամրացմանը: Ձուն, ձուկը, միսը, հատիկեղենը, ընկույզը և սերմերը ամինաթթուների հիանալի աղբյուրներ են»,- բացատրել է նա։
Երկրորդ կարևոր բաղադրիչը երկաթն է։ Մարդու օրգանիզմ է մտնում հիմնականում սննդի միջոցով։ Կենդանական ծագման սննդամթերքը երկաթ է պարունակում ամենահեշտ ներծծվող ձևով։ Երկաթով հարուստ մթերքներ են լյարդը, տավարի միսը, ծովամթերքը (ոստրե, ծովախեցգետին, կաղամար), սպանախը, հնդկաձավարը, ընկույզը (օրինակ՝ պնդուկ և հնդկաձավար):
«Ցինկով հարուստ մթերքներ՝ միս (տավարի միս, գառ), կաթնամթերք (կաթնաշոռ, պանիր, մածուն), սերմեր և ընկույզներ (դդմի սերմեր, հնդկական ընկույզ, պնդուկ, նուշ), խեցեմորթ (ոստրե), ցինկի բուսական աղբյուրներ (հնդկաձավար, վարսակ, քինոա): Այս մթերքների սննդակարգում ներառելը կօգնի օրգանիզմին ապահովել բավականաչափ երկաթով և ցինկով, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մազերի և ամբողջ օրգանիզմի պահպանման համար»,- հավելել է բժիշկը:
Սելենը և սիլիցիումը նույնպես ազդում են մազերի առողջության վրա։
Մասնագետը նշել է նաև B խմբի վիտամինների (ֆոլաթթուներ և պանտոտենաթթուներ) կարևորությունը։ Հակաօքսիդանտները հավասարապես կարևոր են:
Ի վերջո, պոլիչհագեցած օմեգա-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են առողջ գլխի և մազերի աճի օպտիմալ պայմանների համար: Սաղմոնը (հատկապես վայրի սաղմոնը), սարդինան, սկումբրիան, ձողաձուկը, ծովատառեխը, կտավատի սերմի յուղը, չիայի սերմերը և ընկույզը օմեգա-3-ի հիանալի աղբյուրներ են, եզրափակել է բժիշկը։
16:10 30.04.2025
Ընդունվում են կինոնախագծերի պետական ֆինանսավորման մրցույթի հայտերՀայաստանի կինոյի հիմնադրամը հայտարարում է մրցույթ՝ ազգային ֆիլմերի նախագծերի պետական ֆինանսավորման տրամադրման նպատակով: Մրցույթն անցկացվում է հետևյալ խմբավորմամբ և անվանակարգերում. լիամետրաժ՝ խաղարկային, վավերագրական ու անիմացիոն, կարճամետրաժ՝ խաղարկային, վավերագրական և անիմացիոն: Մրցույթն իրականացվում է՝ համաձայն Հայաստանի կինոյի հիմնադրամի տնօրենի 2025 թ. ապրիլի 18-ի N 57-Լ հրամանով հաստատված՝ ազգային ֆիլմերի նախագծերի պետական ֆինանսավորման տրամադրման մրցույթների կազմակերպման և անցկացման […] ...
16:04 30.04.2025
Կապահովվի Արարատ համայնքի տիպային մարզահամալիրի կառուցման ծրագրի իրականացումըԿառավարությունն ընդունել է «Գույք հետ վերցնելու և ամրացնելու մասին» որոշում՝ Արարատ համայնքի տիպային մարզահամալիրի կառուցման ծրագրի գործընթացի իրականացման անհրաժեշտությամբ պայմանավորված: Նախատեսվում է, ՀՀ սեփականություն հանդիսացող Արարատի մարզի Արարատ համայնքի Շահումյան 62/2 հասցեում գտնվող անշարժ գույքը հետ վերցնել Պետական գույքի կառավարման կոմիտեից և ամրացնել ԿԳՄՍ նախարարությանը՝ մարզահամալիրի կառուցման նպատակով: Մարզադահլիճի կառուցման աշխատանքների ավարտից հետո, սահմանված կարգով […] ...
15:59 30.04.2025
Երևանի 4 համայնքում փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան«Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ը ներկայացրել է Երևանում մթնոլորտային օդի որակը ապրիլի 23-29-ը։ Փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան․ ◾️ Կենտրոն վարչական շրջանում՝ ապրիլի 25-ին, 27-ին և 28-ին, ◾️ Շենգավիթում՝ ապրիլի 26-ին և 28-ին, ◾️ Նոր Նորքում՝ ապրիլի 26-ին և 28-ին, ◾️ Արաբկիրում՝ չի գերազանցել։ Ազոտի երկօքսիդի պարունակությունը գերազանցել է․ ◾️ Նոր Նորքում՝ ապրիլի […] ...
15:57 30.04.2025
Զննությամբ հայտնաբերվել են թմրանյութ և ինքնաձիգի փամփուշտներ. նախաձեռնվել է քրեական վարույթՀամայնքային ոստիկանության Աշտարակի բաժնի ծառայողները տեղեկություն էին ստացել, որ Ուշի բնակավայրի 53-ամյա բնակիչը աճեցնում է կանեփ և անձնական օգտագործման համար պատրաստում թմրամիջոց: 53-ամյա տղամարդը թմրանյութ պահելու և օգտագործելու կասկածանքով ձերբակալվել և տեղափոխվել է Աշտարակի բաժին: Նրա անձնական խուզարկությամբ հայտնաբերվել է զգալի չափի մարիխուանայի նմանվող զանգված: Կազմված փաստաթղթերն ուղարկվել են նախաքննական մարմին: Նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակում […] ...
15:53 30.04.2025
Դեմբելեն կրկնել է Մբապեի ցուցանիշըՊՍԺ-ի հարձակվող Ուսման Դեմբելեն Չեմպիոնների լիգայի կիսաեզրափակչի առաջին խաղում գրավելով Լոնդոնի «Արսենալի» դարպասը կրկնել է Կիլիան Մբապեի ցուցանիշը, հայտնում է Squawka-ն։ Ֆրանսիացի ֆուտբոլիստը Չեմպիոնների լիգայի ընթացիկ մրցաշրջանում գոլային 11 գործողություն ունի (8 գոլ, 3 արդյունավետ փոխանցում)։ Դա ՊՍԺ-ի պատմության լավագույն ցուցանիշն է ակումբային գլխավոր եվրագավաթի մեկ մրցաշրջանում։ 2020/21 մրցաշրջանում փարիզյան ակումբի նախկին հարձակվող Մբապեն նույն […] ...
15:50 30.04.2025
Հանձնաժողովը քննարկել ու մերժել է հարկային փոփոխությունների չեղարկմանը վերաբերող կոլեկտիվ հանրագրով ներկայացված առաջարկություններըԱզգային ժողովի տնտեսական հարցերի մշտական հանձնաժողովն ապրիլի 30-ի նիստում քննարկել է ««ՓՄՁ համագործակցության ասոցիացիա» հասարակական կազմակերպության կողմից կոլեկտիվ հանրագրով ներկայացված՝ «ՀՀ ԱԺ-ի կողմից 2023 թվականի հոկտեմբերի 25-ին ընդունված՝ «ՀՀ հարկային օրենսգրքում լրացումներ եւ փոփոխություններ կատարելու մասին» ՀՕ 340-Ն եւ 2024 թվականի հունիսի 12-ին ընդունված՝ «ՀՀ հարկային օրենսգրքում փոփոխություններ կատարելու մասին ՀՕ-285-Ն օրենքներն ուժը կորցրած ճանաչելու, […] ...
