08:36 29.03.2024
Գաջեթների էկրանների առջև երկար ժամանակ անցկացնելը կարող է հանգեցնել տարբեր առողջական խնդիրների։ Բժիշկների առաջարկությունները խիստ են և գործնականում շատերի համար անհնարին՝ մեծահասակները օրական մինչև 2-3 ժամ, երեխաները՝ մինչև 1-2 ժամ: Ուստի կարևոր է իմանալ գաջեթների անվտանգ օգտագործման կանոնների մասին և սովորեցնել երեխաներին։ Դրանց մասին «Իզվեստիային» հայտնել է ակնաբույժ Նատալյա Զախարովան։
Նա նշել է, որ բացասական հետևանքները ներառում են ոչ միայն քնի և տեսողության խանգարումներ, այլև հոգե-էմոցիոնալ վիճակի վատթարացում, ֆիզիկական ակտիվության նվազում և նույնիսկ գիրության վտանգ։ Նոթբուքերի և սմարթֆոնների էկրաններն արձակում են կապույտ լույս, որը կարող է խանգարել մելատոնինի արտադրությանը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է քուն-արթնացման ցիկլերը կարգավորելու համար։
«Շատ մարդիկ, հենց արթնանալով և դեռ պառկած անկողնում, սկսում են հաղորդագրություններ փնտրել և նորություններ կարդալ: Սա կարող է մեծացնել սթրեսի և անհանգստության զգացումը և բացասաբար ազդել ձեր հուզական բարեկեցության և արտադրողականության վրա ողջ օրվա ընթացքում: Բիզնես ռեժիմի մեջ ավելի հեշտ մտնելու համար զարգացրեք արթնանալուց հետո առաջին ժամին հեռախոսը չվերցնելու սովորությունը, որպեսզի օրգանիզմը հարմարվի նոր օրվան և բարձրացնի առավոտյան էներգիայի մակարդակը»,- ասել է Զախարովան։
Նմանապես, գաջեթների օգտագործումը քնելուց անմիջապես առաջ կարող է հանգեցնել քնելու դժվարության և քնի որակի նվազմանը: Ուստի բժիշկը խորհուրդ է տվել հեռախոսով խաղալու փոխարեն քնելուց 1-2 ժամ առաջ երեկոյան գիրք կարդալ, հանգստացնող լոգանք կամ մեդիտացիա ընդունել։ Սա կխթանի հեշտ և խորը վերականգնող քունը:
Աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար ակնաբույժը խորհուրդ է տվել հետևել որոշակի առաջարկությունների, մասնավորապես, 20-20-20 կանոնին:
«Սա հիմնական, բայց արդյունավետ միջոց է աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Գաղափարն այն է, որ յուրաքանչյուր 20 րոպե էկրանից հետո 20 վայրկյան ընդմիջում կատարեք՝ ձեր հայացքը կենտրոնացնելով այն առարկաների վրա, որոնք գտնվում են առնվազն 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա: Սա օգնում է թուլացնել ձեր աչքի մկանները և նվազեցնել հոգնածությունը»,- խորհուրդ է տվել մասնագետը:
23:59 26.07.2025
Համագործակցության բազմաթիվ ծրագրեր ենք նախանշել. ԿԳՄՍ նախարարը հանդիպել է Հունաստանի մշակույթի և կրթության նախարարների հետՀունաստանի մշակույթի նախարար տիկին Մենդոնիի և կրթության, կրոնի հարցերի ու սպորտի նախարար տիկին Զախարակիի հետ շատ արդյունավետ հանդիպումներ անցկացրեցինք, համագործակցության փաստաթղթեր ստորագրեցինք։ Այս մասին Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է ԿԳՄՍ նախարար Ժաննա Անդրեասյանը։ «Մշակույթի ոլորտում առանձին ուշադրություն կդարձնենք մշակութային արժեքների ապօրինի վաճառքի դեմ համատեղ աշխատանքներին, պեղումների և հուշարձանային ոլորտի համագործակցությանը, թանգարանային ցուցադրություններ կունենանք Հայաստանում և […] ...
23:50 26.07.2025
Հրաձգության վազող թիրախ մրցաձևի Եվրոպայի առաջնությունում Աիդա Ազատյանը ոսկե մեդալ է նվաճելՀրաձգության վազող թիրախ նորմալ վազք, երիտասարդներ, անհատական պայքարում Աիդա Ազատյանը՝ լավագույնն է երիտասարդների պայքարում, նա ոսկե մեդալակիր է, իսկ Լիլիթ Մկրտչյանը՝ արծաթե։ Այս մասին հայտնել են Հայաստանի հրաձգության ֆեդերացիայից: Որակավորման փուլում Ազատյանը խոցեց 533, իսկ Մկրտչյանը՝ 528 միավոր, և համապատասխանաբար 3-րդ և 4-րդ տեղերով անցան կիսաեզրափակիչ փուլ։ Կիսաեզրափակչում մեր մարզուհիները հաղթեցին մրցակիցներին և դուրս եկան […] ...
23:47 26.07.2025
Ծառուկյանը ոչ մեկին չի հետաքրքրում․ ՓիմբլեթUFC-ի բրիտանացի մարտիկ Փեդի Փիմբլեթը կարծում է, որ Արման Ծառուկյանն անհետաքրքիր մրցակից է, հաղորդում է One on One-ը: «Արմանը շատ լավ մարտիկ է, բայց նա ոչ մեկին չի հետաքրքրում։ Բոլորը գիտեն, որ Ջասթին Գեյջին արյունարբու մարտիկ է։ Նա լեգենդ է, իսկ Արմանը՝ ոչ։ Այնպես որ, ես ցանկանում եմ մենամարտել լեգենդի հետ»,- ասել է բրիտանացին: Փիմբլեթը, […] ...
23:36 26.07.2025
Արարատի մարզում բախվել են «ՎԱԶ 2106»-ը և «Opel»-ը․ վերջինը կոտրել է գազատար խողովակները․ 4 վիրավորներից մեկին ավտոմեքենայից դուրս են բերել փրկարարները՝ օգտագործելով հատուկ տեխնիկաՀուլիսի 26-ին, խոշոր ավտովթար է տեղի ունեցել Արարատի մարզում։ Ժամը 20։30-ի սահմաններում Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին՝ Սուրենավան-Արմաշ գյուղերի միջև ընկած հատվածում բախվել են «ՎԱԶ 2106» մակնիշի և «Opel» մակնիշի ավտոմեքենաները, ինչի հետևանքով վերջինը դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց բախվել գազատար խողովակներին և խողովակների հենասյուների վրայից պոկել այն։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 4 հոգի տարբեր աստիճանի մարմնական […] ...
23:22 26.07.2025
Թրամփ. Թաիլանդը և Կամբոջան համաձայնել են անհապաղ հանդիպել՝ քննարկելու հրադադարըԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ Կամբոջայի և Թաիլանդի իշխանությունները պատրաստակամություն են հայտնել անհապաղ հանդիպել՝ հրադադարի հարցը քննարկելու համար։ «Նրանք համաձայնել են անհապաղ հանդիպել և արագ աշխատել հրադադարի և, ի վերջո, խաղաղության հասնելու համար», – գրել է նա իր Truth Social – ում։ Թրամփը զգուշացրել է, որ ԱՄՆ-ն առևտրային բանակցություններ չի վարի Թաիլանդի կամ […] ...
23:14 26.07.2025
«Կրասնոդարի» սանը կարիերան կշարունակի «Ալաշկերտում»Երևանի «Ալաշկերտը» հայտարարել է ռուսական «Կրասնոդարի» նիգերիացի կիսապաշտպան Իֆեանի Դավիդ Նդուկայի տրանսֆերի մասին: 21-ամյա ֆուտբոլիստը ռուսական «Վիստայի» ակադեմիայի սան է, խաղացել է նաև Տուլայի «Արսենալում», Սարատովի «Սոկոլում»։ Նիգերիացին մեկ խաղ է անցկացրել Ռուսաստանի Պրեմիեր լիգայում, իսկ հիմնականում հանդես է եկել Ռուսաստանի չեմպիոն «Կրասնոդարի» երկրորդ թիմում: ...
