Բժիշկը զգուշացրել է առավոտյան վազքի վտանգների մասին – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
27 04 2024
  • $
    388.08
  • RUBLE
    4.22
  • 416.29
WEATHER
+21.09 oC

Բժիշկը զգուշացրել է առավոտյան վազքի վտանգների մասին

09:54 29.03.2024

Վազքը ոչ միայն սիրված սպորտ է, այլև ընդհանուր հոբբի: Այն ինքնին վտանգավոր չէ, սակայն որոշակի նախազգուշական միջոցներ չձեռնարկելու դեպքում կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Մասնավորապես, չպետք է վազել վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան, «Իզվեստիա»-ի հետ զրույցում զգուշացրել է ռևմատոլոգ Իրինա Կորշունովան։

«Վաղ առավոտյան կամ ուշ գիշերը վազելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի վրա։ Դուք նաև պետք է ընտրեք հատուկ կոշիկներ և սովորեք վազքի տեխնիկան՝ մկանների և հոդերի վրա ավելորդ սթրեսից խուսափելու համար: Բեռների չափազանց արագ ավելացումը կարող է հանգեցնել ցրվածության, վնասման և կոտրվածքների», – զգուշացրել է Կորշունովան:

Նա նաև նշել է, որ վազքի ժամանակ հենաշարժական համակարգի վրա հարվածային բեռ է առաջանում, ուստի վազքի մարզումը պետք է սկսվի ինտենսիվության և տևողության աստիճանական աճով: Սա կօգնի մարմնին ավելի սահուն հարմարվել ֆիզիկական ակտիվության աճին:

«Պետք է հիշել, որ ցանկացած ֆիզիկական վարժություն պետք է սկսվի տաքացումից: Այն կբարելավի արյան շրջանառությունը, կջերմացնի մկանները և կդարձնի դրանք ավելի առաձգական և կպատրաստի հոդերը սթրեսի համար։ Պետք է հաշվի առնել վազքի տարածքի մակերեսը, քանի որ անհարթ մակերեսների վրա կամ եղանակային վատ պայմաններում վազելը կարող է մեծացնել ընկնելու և վնասվածքների վտանգը»,- հավելել է մասնագետը։

Ընդհանուր առմամբ, նա ասել է, որ կանոնավոր վազքը խթանում է էնդորֆինի արտադրությունը՝ բարելավելով ձեր տրամադրությունը և ընդհանուր վիճակը: Եվ հաշվի առնելով վերը նշված կանոնները՝ վազքը կարող է անվտանգ և շահավետ լինել:

Եզրափակելով՝ նա նշել է, որ մարզումները սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե կան հոդերի հիվանդություններ, բրոնխոթոքային և սրտանոթային համակարգերի քրոնիկական հիվանդություններ։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Կիպրոսը հայտարարել է Գազա մարդասիրական օգնության մատակարարումների վերականգնման մասին

10:04 27.04.2024

Կիպրոսը հայտարարել է Գազա մարդասիրական օգնության մատակարարումների վերականգնման մասին

Գազայի հատված մարդասիրական օգնության մատակարարումը Կիպրոսով ծովային միջանցքով վերսկսվել է, որն ընդհատվել էր հումանիտար աշխատողների մահվան պատճառով։ Այս մասին լրագրողներին հաստատել է տեղի կառավարության ներկայացուցիչը։ Նրա խոսքով՝ ուրբաթ երեկոյան «Ջենիֆեր» նավը՝ սննդամթերքով, լքել է Լառնակա նավահանգստը՝ Գազայի ուղղությամբ։ Թե քանի տոննա բեռ կա նավի վրա, նշված չէ։ Հայտնի է, որ մարդասիրական օգնություն է ցուցաբերվել Արաբական […] ...

Բայդենը խոստովանել է, որ մտածել է կյանքին վերջ տալու մասին առաջին կնոջ և երեխայի մահից հետո

09:41 27.04.2024

Բայդենը խոստովանել է, որ մտածել է կյանքին վերջ տալու մասին առաջին կնոջ և երեխայի մահից հետո

ԱՄՆ նախագահ Ջո Բայդենը խոստովանել է, որ ավտովթարի հետևանքով իր առաջին կնոջ և դստեր մահից հետո մտածել է ինքնասպանության մասին։ «Պետք չէ խելագար լինել ինքնասպանություն գործելու համար։ Ինչ-որ պահի ես մտածեցել եմ այդ մասին։ Ինձ կանգնեցրել է երեխաների մասին միտքը», – ասել է նա ուրբաթ օրը հրապարակված ամերիկացի ռադիոհաղորդավար Հովարդ Սթերնին տված հարցազրույցում: Բայդենի առաջին […] ...

Գիտնականները պարզել են, որ խելացի դեռահասները ծերության ժամանակ ավելի քիչ են տառապում դեմենցիայով

09:00 27.04.2024

Գիտնականները պարզել են, որ խելացի դեռահասները ծերության ժամանակ ավելի քիչ են տառապում դեմենցիայով

Հարավային Կալիֆորնիայի համալսարանի ամերիկացի գիտնականները կապ են հայտնաբերել դեռահասների լավ ճանաչողական աշխատանքի և 60 տարի անց դեմենցիայի ռիսկի նվազեցման միջև: Հետազոտությունը հրապարակվել է Alzheimer’s & Dementia (A&D) գիտական ​​ամսագրում: Դեմենսիան ընդհանուր տերմին է մտավոր ունակությունների անկման համար: Հիվանդությունը կապված է հիշողության, բանականության և մտավոր այլ գործառույթների վատթարացման հետ։ Վերլուծության համար հեղինակներն օգտագործել են 1960 թվականին […] ...

Ամերիկյան երեք նահանգներում հզոր տորնադոներ են մոլեգնում

08:53 27.04.2024

Ամերիկյան երեք նահանգներում հզոր տորնադոներ են մոլեգնում

ԱՄՆ Նեբրասկա, Այովա և Տեխաս նահանգներում հզոր տորնադոներ են մոլեգնում, առնվազն երեք մարդ տուժել է, հայտնում է CNN-ը։ Հեռուստաալիքի տվյալներով՝ տորնադոները սկսվել են ուրբաթ օրը և տեղի են ունենում Միացյալ Նահանգների կենտրոնական հատվածում տեղումների ավելացման ֆոնին։ «Ուրբաթ օրը ավերիչ տորնադոները շարժվում են արևելյան Նեբրասկայի և Այովա նահանգի մասերով. առնվազն երեք մարդ վիրավորվել է», – ասվում […] ...

Շունը կանաչ ձագ է լույս աշխարհ բերել

08:44 27.04.2024

Շունը կանաչ ձագ է լույս աշխարհ բերել

ԱՄՆ-ում շունը կանաչ մորթիով ձագ է լույս աշխարհ բերել։ Այս մասին հայտնում է Newsweek-ը։ Ֆլորիդայում ծնվել է Գոլդեն ռետրիվեր քոթոթ: Տերերը խոստովանել են, որ Գոլդեն ռետրիվերների հետ աշխատելու 17 տարիների ընթացքում երբեք չեն հանդիպել քոթոթների վառ կանաչ գույնի: Ինչպես ասել է սելեկցիոները, այս երևույթն առաջանում է պլասենցայում պարունակվող բիլիվերդինի՝ կանաչ լեղու պիգմենտի պատճառով։ Այն կանաչեցնում […] ...

Արիզոնայում բենզին տեղափոխող գնացքը դուրս է եկել ռելսերից և բռնկվել

08:28 27.04.2024

Արիզոնայում բենզին տեղափոխող գնացքը դուրս է եկել ռելսերից և բռնկվել

Առանց հոտի բենզին և պրոպան տեղափոխող գնացքը ուրբաթ օրը Արիզոնա-Նյու Մեքսիկո սահմանի մոտ դուրս է եկել ռելսերից և բռնկվել, զոհեր չկան, հաղորդում է Associated Press-ը՝ վկայակոչելով տեղի ոստիկանությանը: Գործակալության տվյալներով՝ տեղի իշխանություններն ու իրավապահ մարմինները զոհերի մասին տվյալներ դեռ չեն տրամադրել։ Միջադեպի պատճառները հետաքննվում են։ «Գնացքը տեղափոխում էր առանց հոտի պրոպան և բենզին: Կես տասնյակ […] ...

BACK_TO_TOP