08:44 02.04.2024
Նախաճաշին խորհուրդ չի տրվում ռաֆինացված, տապակած, ապխտած և կծու ուտելիքներ, իսկ թեյն ու սուրճը պետք է խմել ուտելուց կես ժամ հետո, «ՌԻԱ Նովոստիին» ասել է սննդաբան Մարգարիտա Կորոլևան։
«Առավոտյան չի կարելի չափից ավելի օգտագործել պահածոները՝ քացախի, ավելորդ աղի ավելացմամբ: Տապակած, ապխտած, կծու ուտելիքները նույնպես հարմար չեն նախաճաշին: Եվ, իհարկե, խորհուրդ չեմ տալիս որևէ մեկին մեծ քանակությամբ ռաֆինացված մթերքներ օգտագործել»,- ասել է Կորոլևան։
Նրա խոսքով, թեյն ու սուրճը տեղին են նախաճաշին, սակայն ուտելուց անմիջապես հետո դրանք խմելն անցանկալի է։ Առավոտյան ճաշացանկից պետք է ամբողջությամբ բացառել ալկոհոլն ու գազավորված ըմպելիքները։
«Եթե նախաճաշը սկսեք թեյով, ապա, օրինակ, ձվածեղի սպիտակուցը ստամոքսն այդքան ակտիվ չի մարսի, թեյը պետք է խմել նախաճաշից առնվազն կես ժամ հետո»,- ասել է դիետոլոգը։
Բժիշկը նշել է, որ նախաճաշին միանգամայն ընդունելի են խաշած ձուն և ձվածեղը, բայց առանց նրբերշիկի։ Ավելին, եթե մարդն իր ձեռքերով երշիկ է պատրաստում տանը և, համապատասխանաբար, գիտի, թե ինչից է այն պատրաստված, ապա նման մթերքը կարելի է ավելացնել քիչ քանակությամբ։
«Բայց ավելի ճիշտ կլինի պարզապես ձու ունենալ փոքր քանակությամբ բանջարեղենի, կանաչու, գուցե ընկույզի ավելացումով: Այո, դուք կարող եք համեմել ձվածեղը, քանի որ այսպես մենք ստանում ենք մեծ քանակությամբ տարբեր սննդային բաղադրիչներ», – պարզաբանել է մասնագետը։
Դիետոլոգը նաև ասել է, որ նախաճաշի լավագույն տարբերակներն են հացահատիկները, ֆերմենտացված կաթնամթերքը, ամբողջական սպիտակուցը և բանջարեղենը։
«Նախաճաշը պետք է կազմի ամբողջ օրվա կալորիականության մոտավորապես 25%-ը: Բարձր նյութափոխանակությունը թույլ կտա մարմնին ոչ միայն ընկալել և մարսել, այլև միացնել նյութափոխանակության շղթաները, որպեսզի օրվա սկիզբը բավականին արդյունավետ լինի»,- բացատրել է Կորոլևան։
22:58 12.07.2025
Գրոսի. ՄԱԳԱՏԷ-ն տեղեկացված է «Էներգոդար» վարչակազմի վրա ուկրաինական անօդաչու թռչող սարքի հարվածի մասինՄիջազգային ատոմային էներգիայի գործակալությունը (ՄԱԳԱՏԷ) տեղեկացվել է Ուկրաինայի զինված ուժերի (ԶԶՈՒ) անօդաչու թռչող սարքերի կողմից քաղաքային վարչակազմի շենքի՝ «Էներգոդար» ԱԷԿ-ի արբանյակի վրա հարձակման մասին: Այս մասին հայտարարել է ՄԱԳԱՏԷ-ի ղեկավար Ռաֆայել Գրոսսին: «ՄԱԳԱՏԷ-ն տեղեկացվել է «Էներգոդար» վարչական շենքի վրա անօդաչու թռչող սարքերի ենթադրյալ հարձակման մասին, որտեղ բնակվում է Զապորոժյեի ԱԷԿ-ի աշխատակիցների մեծ մասը», – ասվում […] ...
22:50 12.07.2025
Գորիսում տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության 6-րդ Քաղաքական ժողովըՀուլիսի 12-ին Գորիսում տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության 6-րդ Քաղաքական ժողովը: Այս մասին հայտնում են ՔՊ գրասենյակից։ «Քննարկվել են 2026 թվականի խորհրդարանական ընտրությունների ռազմավարությունը ու Կուսակցության 7-րդ համաժողովի նախապատրաստական աշխատանքները։ Կուսակցության Վարչության նախագահ, ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը և Կուսակցության աշխատակազմի ղեկավար, ՀՀ ԱԺ պատգամավոր Արուսյակ Մանավազյանը հանդես են եկել զեկույցներով և պատասխանել Քաղաքական ժողովի […] ...
22:44 12.07.2025
Կիմ Չեն Ընը կարևորել է Լավրովի այցըԿԺԴՀ առաջնորդ Կիմ Չեն Ընը նշել է, որ Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարար Սերգեյ Լավրովը շատ ջանասիրաբար աշխատում է արտաքին քաղաքականության ոլորտում, ուստի, որոշել է նրա հետ հանդիպել Վոնսանի հանգստավայրերից մեկում։ «Վերջերս դուք շատ ակտիվ եք եղել արտաքին քաղաքականության մեջ։ Ես մտածեցի, որ ավելի լավ կլինի ձեզ հետ հանդիպել այստեղ, քան Փհենյանում, քանի որ կարող եք […] ...
22:32 12.07.2025
Կատալոնիայում գնացքների երթևեկությունն ամբողջությամբ դադարեցվել էԻսպանական Կատալոնիա ինքնավար համայնքում գնացքների երթևեկությունն ամբողջությամբ դադարեցվել է եղանակային վտանգների պատճառով, հաղորդում է Europa Press-ը՝ հղում անելով Renfe երկաթուղային օպերատորին։ «Renfe-ն շաբաթ երեկոյան ամբողջությամբ դադարեցրել է գնացքների երթևեկությունը Կատալոնիայում՝ եղանակային պայմանների և ուժեղ անձրևի պատճառով», – ասվում է գործակալության հայտարարության մեջ։ Նշվում է, որ Բարսելոնայի քաղաքային խորհուրդը արտակարգ իրավիճակների ծրագիր է գործարկել և չեղարկել […] ...
22:20 12.07.2025
Թուրքիայում թղթի գործարանի մոտ 50 աշխատող թունավորվել էԹուրքիայի արևմտյան Այդըն նահանգում թղթի գործարանի մոտ 50 աշխատողներ բուժվել են հիվանդանոցներում՝ կասկածելի դեպքերով, հաղորդում է DHA լրատվական գործակալությունը։ «Գործարանում ճաշից հետո 46 աշխատող դիմել է հիվանդանոցներ՝ որոշ ժամանակ անց գանգատվելով փսխումից և գլխապտույտից։ Բժշկական խմբերի միջամտությունից հետո բոլոր աշխատողները դուրս են գրվել», – հաղորդել է գործակալությունը։ Այդինի նահանգային առողջապահության վարչության և Այդինի նահանգային գյուղատնտեսության […] ...
22:09 12.07.2025
Սիյարտոն դեմ է Գազայի իրավիճակի պատճառով Իսրայելի դեմ ԵՄ պատժամիջոցներինՀունգարիան չի աջակցի Եվրամիության կողմից Իսրայելի նկատմամբ պատժամիջոցներ կիրառելու ծրագրին՝ Գազայի հատվածում ռազմական գործողության պատճառով, հայտարարել է Հունգարիայի արտաքին գործերի նախարար Պետեր Սիյարտոն իր իսրայելցի գործընկեր Գիդեոն Սաարի հետ հեռախոսազրույցից հետո։ Նա նշել է, որ Հունգարիան ակնկալում է Իսրայելի և պաղեստինյան ՀԱՄԱՍ շարժման միջև համաձայնության հասնել կրակը դադարեցնելու և պատանդներին, այդ թվում՝ հունգարացի քաղաքացուն ազատ […] ...
