09:48 18.04.2024
Առողջությունն ու կյանքի բարձր որակը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում սահմանափակել ավելացված շաքար, հագեցած ճարպեր և աղ պարունակող մթերքները, ինչպես նաև վերամշակված կարմիր միս, ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից և ծխախոտից, ասել է էնդոկրինոլոգ Ամինա Կուշչետերովան։
«Ես կցանկանայի դիտարկել այն մթերքների ցանկը, որոնք իսկապես պետք է հնարավորինս սահմանափակվեն, քանի որ անվերահսկելի օգտագործման դեպքում դրանք կարող են բացասաբար ազդել մարմնի վրա, հանգեցնել հիվանդությունների զարգացման և կյանքի որակի վատթարացման: Առաջարկում եմ խստորեն սահմանափակել ավելացված շաքարի, հրուշակեղենի, գազավորված ըմպելիքների, ինչպես նաև օշարակների, մեղրի և մրգահյութերի օգտագործումը»,- ասել է բժիշկը։
Նրա խոսքով՝ այս մթերքների սահմանափակումը պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են շատ կալորիաներ, սակայն սննդային արժեք չեն տալիս։ Դիետիկ ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս ձեր ընդհանուր սննդակարգում օգտագործել ոչ ավելի, քան ավելացված շաքարի 10%-ը:
«Վատ» կատեգորիա են համարվում նաև հագեցած ճարպերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են կարագը, շոկոլադը, սերուցքը, անարատ կաթը, պանիրը և բարձր յուղայնությամբ յոգուրտները, արմավենու և կոկոսի յուղերը, խոզի և բեկոնի ճարպերը: Դրանք կարող են բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը և նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը։ Փորձագետը նշել է, որ ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար հագեցած ճարպերը պետք է կազմեն օրական կալորիաների առավելագույնը 10%-ը, և արժե դրանք փոխարինել պոլիհագեցած ճարպաթթուներով։ Դրանք ներառում են բուսական յուղեր, ձուկ և ծովամթերք:
«Աղի առաջարկվող ընդունումը մեծահասակների համար օրական հինգ գրամ է: Զարկերակային հիպերտոնիայով և սրտանոթային համակարգի այլ հիվանդություններ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղի քանակը, քանի որ դրա ավելցուկը նպաստում է այտուցների առաջացմանը և արյան ճնշման բարձրացմանը»,- ասել է Կուշչետերովան։
Թոքերի քաղցկեղով հիվանդների ճնշող մեծամասնության մոտ հիվանդության զարգացումը կապված է ծխելու հետ՝ ակտիվ և պասիվ: Ալկոհոլը բացասաբար է ազդում լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Ուստի այս մթերքները սպառումից հեռացնելը անհրաժեշտ է առողջության բարձր որակը պահպանելու համար։
«Ապացուցված է, որ մեծ քանակությամբ վերամշակված կարմիր մսի օգտագործումը (երշիկեղեն, խոզապուխտ, մսի պահածոներ) մեծացնում է աղիների քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Խորհուրդ է տրվում հնարավորինս սահմանափակել այս մթերքները ձեր սննդակարգում»,- ընդգծել է բժիշկը։
Նրա խոսքով՝ չմշակված կարմիր մսի քանակը պետք է սահմանափակվի օրական 70 գրամով և շաբաթական 500 գրամով։ Ցանկալի է ընտրել սպիտակ միս, իսկ կարմիր միս օգտագործել շաբաթական ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու չափաբաժին։
23:14 30.04.2024
Չեխիայի նախագահը կոչ է արել ընդունել միասնական եվրոպական արժույթ22:29 30.04.2024
Չեխիայի նախագահն ու ԵՀ ղեկավարը քննարկել են Ուկրաինայում իրավիճակը22:18 30.04.2024
Նորվեգիան Ուկրաինային լրացուցիչ 630 մլն դոլար կհատկացնի21:52 30.04.2024
Մայիսի 2-ին Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լինի21:08 30.04.2024
Մխիթար Հայրապետյանն ընդունել է Ֆրանսիայի պատվիրակությանը20:06 30.04.2024
Գիտնականները նյութ են ստեղծել հողից ուրանը անվտանգ հեռացնելու համար19:52 30.04.2024
Դանիան չեղարկել է ավիաշոուն՝ գումար խնայելու համար19:40 30.04.2024
ՄԱԳԱՏԷ-ի գլխավոր տնօրենը կայցելի Իրան19:32 30.04.2024
Մեծ հարգանքով ենք վերաբերվում «Բավարիային»․ Անչելոտի19:13 30.04.2024
«Ինտերը» նախատեսում է ամռանը ձեռք բերել առնվազն 5 նոր ֆուտբոլիստի19:08 30.04.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է18:57 30.04.2024
Զորադաշտում հրետանավորներն են. ՀՀ ՊՆ-ն տեսանյութ է ներկայացրել18:52 30.04.2024
Նրան կարելի է համարել լեգենդ․ Տուխելը՝ Անչելոտիի մասին18:30 30.04.2024
Դողում էի, երբ առաջին անգամ հանդիպեցի նրան․ Արման Ծառուկյան18:25 30.04.2024
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ18:06 30.04.2024
Մայք Թայսոնի մենամարտը Ջեյք Փոլի հետ պաշտոնական կարգավիճակ է ստացել17:49 30.04.2024
«World in Serbia» ծրագրի շրջանակում կտրամադրվի կրթաթոշակ17:30 30.04.2024
Անկեղծ` նրանք լավագույն թիմը չեն դաշտում․ Կիմիխը` «Ռեալի» մասին16:53 30.04.2024
Հայ բռնցքամարտիկը ռինգ դուրս կգա Սաուլ Ալվարեսի մենամարտից առաջ16:34 30.04.2024
Առաջին անգամ հայտնաբերվել է բարձր ախտածին թռչնագրիպով դելֆին16:23 30.04.2024
Եթե ММА-ում չլինեի, կլինեի շինարար՝ հորս նման․ Արման Ծառուկյան16:07 30.04.2024
Լեհաստանը ՆԱՏՕ-ի միջուկային ծրագրին մասնակցելու հայտ է ներկայացրել16:00 30.04.2024
Ովքե՞ր են «Մանչեսթեր Յունայթեդի» անձեռնմխելիները15:44 30.04.2024
Ադրբեջանը երկկողմ և խաղաղ բանակցությունների կողմնակից է․ Բայրամով15:40 30.04.2024
Աշխարհի 4-րդ ռակետը կամային հաղթանակով դուրս է եկել 1/8 եզրափակիչ15:33 30.04.2024
Սողանք՝ Լծեն-Տաթև ավտոճանապարհին15:15 30.04.2024
Հայտնի են Օլիմպիական խաղերի մասնակից ֆուտբոլի 16 հավաքականներից 14-ը15:03 30.04.2024
Վրաստանում մայիսի 3-12-ը հանգստյան օրեր են լինելու00:06 01.05.2024
Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղությունը հնարավոր է․ Պետդեպարտամենտի խոսնակի տեղակալԱՄՆ պետքարտուղար Էնթոնի Բլինքենն անձամբ ներգրավված է Բաքվի և Երևանի միջև հարաբերությունների կարգավորման գործընթացում։ Այս մասին ասել է Պետդեպարտամենտի խոսնակի տեղակալ Վեդանտ Պատելը։ «Խնդրի լուծմանը պետքարտուղարն անձամբ է ներգրավված: Իր պաշտոնավարման ընթացքում նա պարբերաբար շփվել է երկու երկրների հետ»,- ասել է նա ճեպազրույցում: Պատելի վստահեցմամբ՝ ԱՄՆ-ն շարունակում է հավատալ, որ Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղությունը […] ...
23:59 30.04.2024
ԱՄՆ-ում ՀՀ դեսպանը RAND-ի փորձագետներին է ներկայացրել «Խաղաղության խաչմերուկ» նախագծի կարևորությունըԱպրիլի 29-ին ԱՄՆ-ում դեսպան Լիլիթ Մակունցը հյուրընկալվել է RAND կորպորացիայի Պենտագոն սիթիում տեղակայված գրասենյակում, որտեղ RAND-ի Արևելյան և Արևմտյան ափերի գրասենյակների փորձագետներին է ներկայացրել տարբեր ոլորտներում Հայաստան-ԱՄՆ հարաբերությունների զարգացման ներկայիս դինամիկան, ինչպես նաև Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության հաստատմանն առնչվող վերջին զարգացումները: Այս մասին հայտնում են ԱՄՆ-ում ՀՀ դեսպանությունից: Դեսպանն ընդգծել է «Խաղաղության խաչմերուկ» նախագծի […] ...
23:25 30.04.2024
ԱՄՆ-ում նշել են Չինաստանի հետ հակամարտությանը պատրաստ լինելու անհրաժեշտությունըԱՄՆ-ը պետք է պատրաստ լինի Չինաստանի հետ հակամարտությանը, թեև դա անխուսափելի չէ։ Այսպիսի հայտարարություն է արել ԱՄՆ պաշտպանության նախարար Լլոյդ Օսթինը։ «Անձամբ ես չեմ հավատում, որ Չինաստանի հետ հակամարտությունը սպասվում է կամ անխուսափելի է», – ասել է նա Կոնգրեսի Ներկայացուցիչների պալատի զինված ուժերի հարցերով հանձնաժողովի լսումների ժամանակ: Բայց մենք պետք է պատրաստ լինենք: Եվ մենք […] ...
23:14 30.04.2024
Չեխիայի նախագահը կոչ է արել ընդունել միասնական եվրոպական արժույթՉեխիայի նախագահ Պետր Պավելը կոչ է արել հանրապետությանն ընդունել միասնական եվրոպական արժույթ: Համապատասխան հայտարարությամբ նա հանդես է եկել «ԵՄ-ին Չեխիայի անդամակցության 20 տարի. ընդլայնված Եվրոպայի տեսլական» միջազգային համաժողովում։ «Եթե մենք ցանկանում ենք խաղալ բարձրագույն լիգայում, ապա տրամաբանական հարց է առաջանում, օրինակ, եվրոյի ընդունման մասին: Այն երկրների փորձը, որոնք արդեն անցել են եվրոյով վճարումների, հաստատում է, […] ...
23:02 30.04.2024
ԱՄՆ-ը չի փոխում Ռուսաստանի նկատմամբ պատժամիջոցների քաղաքականությունը․ Վեդանտ ՊատելԱՄՆ-ը չի փոխում Ռուսաստանի նկատմամբ պատժամիջոցների քաղաքականությունը։ Այս մասին ճեպազրույցում հայտարարել է Պետդեպարտամենտի մամուլի ծառայության ղեկավարի տեղակալ Վեդանտ Պատելը` մեկնաբանելով պատժամիջոցների ռեժիմի որոշ թուլացումները։ «Մենք մեր ոտքը չենք հանել գազից և կշարունակենք ջանքեր գործադրել ինչպես մեր ուկրաինացի գործընկերներին աջակցելու, այնպես էլ պատժամիջոցների և Ռուսաստանի Դաշնությանը պատասխանատվության ենթարկելու այլ միջոցներ կիրառելու ուղղությամբ։ Ընդհանրապես քաղաքական տեղաշարժ պատժամիջոցների […] ...
22:51 30.04.2024
Վրաստանի խորհրդարանը մայիսի 1-ին կշարունակի օտարերկրյա գործակալների մասին օրինագծի քննարկումըՎրաստանի խորհրդարանը լիագումար նիստում չհասցրեց ամբողջությամբ քննարկել օտարերկրյա գործակալների մասին օրինագիծը երկրորդ ընթերցմամբ, մայիսի 1-ին քննարկումը կշարունակվի։ «Քննարկումն ու քվեարկությունը կշարունակվեն վաղը», – ասել է Վրաստանի օրենսդիր մարմնի նախագահ Շալվա Պապուաշվիլին: Խորհրդարանը ապրիլի 30-ին երկրորդ ընթերցմամբ սկսել է քննարկել օտարերկրյա գործակալների մասին օրինագիծը։ Օրվա ընթացքում պատգամավորները հոդված առ հոդված քննարկել են օրենքը։ Խորհրդարանականների միջև թեժ […] ...