18:14 06.01.2020
Սննդաբան Լիդիա Այվազյանը ֆեյսբուքյան իր էջում ներկայացրել է անցյալ տարվա ամենատարածված միֆերը: Նա մասնավորապես նշել է.
⠀
1. «Առողջ սնունդը/սնվելը թանկ է։
⠀
Առողջ սնունդ ասելիս պատկերացնում ենք ավոկադո, բրոկոլի, չիայի սերմեր, կամ գոջիի հատապտուղներ, որոնք գրեթե անհասանելի են թվում։ Բայց եկեք մեկընդմիշտ ֆիքսենք, որ առողջ սնվելը սուպերմթերքներ ուտելը չէ, առողջ սնվելը մթերքների ճիշտ համադրությունն է, վնասակար մթերքների բացառումն է, բալանսն ու բազմազանությունն է։
⠀
2. «Մթերք չի մնացել, ամեն ինչ քիմիա է»
⠀
Այս միֆը հիմնականում ֆարմինդուստրիան է աճեցնում, կենսակտիվ հավելումների վաճառքը խթանելու համար։ Հիմնականում այս կոնտեքստով՝ «միրգ բանջարեղենի մեջ վիտամիններ չկան, ավելի լավ է խմեք վիտամինային կոմպլեքսներ»։
Շատ լավ էլ ամեն ինչ կա մրգերի և բանջարեղենի մեջ։ Հիշեցում՝ պետք է ուտել օրական 5 բաժին միրգ/բանջարեղեն (1 բաժինը 1 ափի չափով)
⠀
3. «Եթե ուզում ես նիհարել, ապա ածխաջրերը քո թշնամիներն են, ոչ մի գրամ հաց, բրինձ կամ կարտոֆիլ»
⠀
Իհարկե, ամենևին այդպես չէ, ածխաջրերը մեր էներգիայի հիմնական աղբյուրը պետք է լինեն, մեր սննդակարգի կիլոկալորիաների 45-60%-ը պետք է ստանաք ածխաջրերից։ ԲԱՅՑ այստեղ մի նրբություն կա՝ ածխաջրերի հիմնական աղբյուրը հացահատիկները պետք է լինեն և պարտադիր ԱՄԲՈՂՋԱՀԱՏԻԿ։ Իսկ պարզ/արագ ածխաջրերը (շաքարը) պետք է հասցնել մինիմալի, կամ առհասարակ բացառել նիհարելու ընթացքում։
⠀
4. «Մի հատ ԴԻԵՏԱ կպահեմ, արագ կնիհարեմ, հետո կանցնեմ առողջ սննդակարգի ու կպահեմ քաշս»
⠀
Սա նույնպես ամենամեծ միֆերից մեկն է, որը պետք է անդադար հերքել։ Փորձը ցույց են տալիս, որ արագ նիհարողների 80 %-ը 1 տարի հետո հետ է բերում իր քաշը, անգամ ավելի կիլոգրամներով։ Հիշեք՝ եթե որոշել եք նիհարել, ապա պետք է զինվել համբերությամբ։ Օրինակ՝ 6 ամսվա ընթացքում քաշի 5-7% կորցնելը կարող է լինել դրական արդյունք, իսկ ամսվա ընթացքում ոչ ավելի, քան քաշի 5-7%-ը։
⠀
5. «Կետո դիետայի մասին դիետոլոգները կամ չգիտեն, կամ գիտեն ու մեզանից թաքցնում են, որ չնիհարենք»
⠀
Հիշեք` կետո սննդակարգն անառողջ սննդակարգ է, դա հենց «արագ նիհարելու» մեթոդներից է, որից պետք է հրաժարվել։
⠀
Անառողջ, կամ սխալ նիհարելը, ավելորդ քաշով ապրելու գլխավոր պատճառներն են»։
21:56 09.06.2025
Հայաստանի թենիսի հավաքականը կմասնակցի Դեյվիսի գավաթինՀայաստանի թենիսի հավաքականն արդեն ժամանել է Հյուսիսային Մակեդոնիայի մայրաքաղաք Սկոպյե, որտեղ մասնակցելու է Դեյվիսի գավաթի խաղարկությանը։ Երրորդ ենթախմբում Հայաստանի հավաքականի մրցակիցներն են Հյուսիսային Մակեդոնիայի, Լատվիայի, Մոլդովայի, Չեռնոգորիայի ու Մալթայի հավաքականները։ Այս մասին հայտնել են Հայաստանի թենիսի ֆեդերացիայից: Մարզիչ Վահե Ավետիսյանի գլխավորությամբ Դեյվիսի գավաթին կմասնակցեն Միքայել Ավետիսյանը, Միքայել Ավանեսյանը, Հենրիկ Նիկողոսյանը, Սամվել Աղայանն ու Ավետիք Ղազարյանը։ […] ...
21:49 09.06.2025
Մեծ Պարնի գյուղի «Սուրբ Հովհաննես» մատուռի մոտակայքում քաղաքացին վնասել է ոտքը․ օգնության են հասել փրկարարներըՀունիսի 9-ին, ժամը 14:45-ին Լոռու մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Մեծ Պարնի գյուղի «Սուրբ Հովհաննես» մատուռի մոտակայքում քաղաքացին վնասել է ոտքը․ անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Փրկարարները քաղաքացուն պատգարակով մոտ 300 մետր իջեցրել են և մոտեցրել անձնական […] ...
21:44 09.06.2025
Մետրոյի «Աջափնյակ» կայարանի կառուցման ծրագրի իրականացումն անցնում է հաջորդ փուլԵրևանի մետրոպոլիտենի 11-րդ՝ «Աջափնյակ» կայարանի նախագծային փաթեթն արդեն իսկ ստացել է պետական համալիր փորձաքննության դրական եզրակացությունը: Սա նշանակում է, որ կայարանի կառուցման մասով արդեն մեկնարկում են հաջորդ փուլի գործընթացները, մասնավորապես՝ ամբողջական ֆինանսավորման հաստատումը ՀՀ կառավարության կողմից, ազդեցության ենթակա տարածքում օտարման և տարաբնակեցման աշխատանքները, շինարարության մրցույթի նախապատրաստումը: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Նախագծի ընթացքը և […] ...
21:40 09.06.2025
Ըմբիշներ Մարտին Մանջիկյանը և Ջանես Նազարյանը դուրս են եկել Սկոպիեում ընթացող ԵԱ եզրափակիչՀունահռոմեական ոճի ըմբիշներ 48 կգ Մարտին Մանջիկյանը և 65 կգ Ջանես Նազարյանը դուրս են եկել Սկոպյեում ընթացող Եվրոպայի առաջնության եզրափակիչ։ Այս մասին հայտնել են Հայաստանի ըմբշամարտի ֆեդերացիայից։ Մանջիկյանը կիսաեզրափակչում 6:6 հաշվով հաղթել է ադրբեջանցի ըմբիշին, իսկ Նազարյանը 10:4 հաշվով շվեդ մրցակցին։ Մինչև եզրափակիչ Մանջիկյանը առավելության է հասել նաև հույն մրցակցի նկատմամբ, իսկ Նազարյանը ուժեղ է […] ...
21:33 09.06.2025
Իրազեկման ծավալուն միջոցառումներ՝ հակահրդեհային կանոնների պահպանման նպատակովՀրդեհների կանխարգելման և հնարավոր աղետներից խուսափելու կարևոր միջոցներից է արդյունավետ իրազեկումը։ Ջերմաստիճանի բարձրացմանը զուգընթաց ՆԳ նախարարության հանրային հաղորդակցության և իրազեկման վարչությունն ու Փրկարար ծառայությունը շարունակում են իրականացնել անտառային և բուսածածկ տարածքներում հակահրդեհային կանոնների պահպանման վերաբերյալ հանրային իրազեկման միջոցառումներ, որոնցում մինչ հունիսի 3-ը ներգրավված է եղել 528 փրկարարական ծառայող: Հանրային իրազեկման միջոցառումները նպատակ ունեն կանխարգելել հրդեհների […] ...
