22:15 25.07.2021
Զարկերակային ճնշման հետ կապված խնդիրները կարելի է լուծել առանց դեղորայքի, հայտնել է Ալմազովայի անվան ՆՀԱ-ի ոչ վարակիչ հիվանդությունների համաճարակաբանության գիտական լաբորատորիայի սրտաբան Մարիա Բոյարինովան։
Առաջին հերթին, մասնագետը ուշադրություն է դարձրել ավելորդ քաշին։ Ճարպակալման ժամանակ փոփոխվում է էնդոկրին և նյարդային համակարգերի աշխատանքը, ինչի հետևանքով բարձրանում է զարկերակային ճնշումը: Բացի այդ, ավելորդ քաշը բացասաբար է ազդում խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա։ Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է նվազեցնել սննդի կալորիականությունը, ինչպես նաև պահպանել ջրային հավասարակշռությունը: Բժիշկը խորհուրդ չի տալիս չարաշահել ջուրը հիպերտոնիկներին․ օրական նորմը 1,8 լիտր հեղուկ է ձմռանը, իսկ ամռանը՝ կես լիտր ավելի:
Բոյարինովան կոչ է արել կրճատել աղի օգտագործումը (օրական 5 գրամից ոչ ավելի)։ Այն կարելի է փոխարինել այլ համեմունքներով ՝ քրքում, սխտոր և հիլ: Դրա հետ մեկտեղ նա կարևոր է համարում հրաժարվել մարինացված մթերքներից, թթու կաղամբից, ապխտած ձկներից, երշիկեղենից: Սննդակարգից շաքարի բարձր պարունակության պատճառով պետք է բացառել հյութերը, քաղցրը, յոգուրտները և կաթնաշոռը:
Բացի այդ, սրտաբանը հիշեցրել է, որ կոֆեինի ավելցուկը կարող է ճնշման կտրուկ թռիչք առաջացնել:
«Այնուամենայնիվ, վերջին տվյալների համաձայն՝ սուրճը կապում են սիրտ-անոթային համակարգի վրա երկարաժամկետ դրական ազդեցության հետ։ Հետևաբար, նրանք, ովքեր պարբերաբար սուրճ են խմում, խորհուրդ է տրվում միայն սահմանափակել․ օրական մեկ կամ երկու բաժակ։ Սուրճի փոխարեն կարելի է ընտրել բուսական թեյեր, կարմիր կարկադե թեյ (եթե չկան գաստրիտ կամ ստամոքսի խոցային հիվանդություն), եղերգ, կակաո կամ ջուր»,- բացատրել է մասնագետը։
Նա հավելել է, որ հիպերտոնիկների համար օգտակար է հեծանիվ քշելը, լողալը, արագ քայլքը։ Նման վարժությունների ինտենսիվությունը չպետք է գերազանցի շաբաթական հինգ ժամը, դրան կարող են ավելացվել մի քանի ուժային վարժություններ:
Մասնագետը նաև հիշեցրել է առողջ քնի կարևորության մասին (առնվազն ութ ժամ, քնել ժամը 22-23։00-ից ոչ ուշ): Նա կոչ է արել վերահսկել սթրեսի մակարդակը, քանի որ հակառակ դեպքում, արյունը հագեցած է զարկերակային ճնշումը բարձրացնող հորմոններով:
21:09 24.04.2024
Արտակարգ դեպք՝ Սևանում. հրկիզել են «Audi A4»-ը20:50 24.04.2024
Կրիշտիանուն մոլորակի լավագույն հարձակվողն է. Ռոսսի20:16 24.04.2024
Անգլիացի ամուսինները վերանորոգել են խոհանոցը և գտել 17-րդ դարի գանձ20:05 24.04.2024
Բայդենը ստորագրել է Ուկրաինային օգնության մասին օրինագիծը19:09 24.04.2024
Կյանքից հեռացել է ականավոր գիտնական Նիկոլայ Հովհաննիսյանը18:35 24.04.2024
Կամո գյուղում հրդեհ է բռնկվել18:16 24.04.2024
ՊՍԺ-ն պատրաստ է 200 միլիոն եվրո վճարել Լամին Յամալի համար17:47 24.04.2024
Չավին շատ շուտ հայտարարեց «Բարսելոնայից» հեռանալու մասին․ Վենգեր17:22 24.04.2024
Բայրամյանը ցանկանում է կարիերան ավարտել «Ռոստովի» կազմում17:00 24.04.2024
Հայտնի են Եվրո-2024-ը սպասարկող մրցավարները16:43 24.04.2024
Արարատ Միրզոյանն այցելել է Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր16:27 24.04.2024
Աբխազիան հարգում է Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակը16:08 24.04.2024
Հայաստան Մ16 հավաքականն առաջին հաղթանակն է տարել ՈւԵՖԱ-ի մրցաշարում15:47 24.04.2024
Եվս 7 հայ բռնցքամարտիկ այսօր կփորձի մեդալ ապահովել․ ԵԱ15:02 24.04.2024
Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսն այցելել է Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր14:48 24.04.2024
Այրվել է մոտ 50 հա չոր խոտածածկույթ14:04 24.04.2024
Վլադիմիր Պուտինը և Սերգեյ Շոյգուն ամենօրյա կապի մեջ են․ Պեսկով13:24 24.04.2024
Օդի ջերմաստիճանը՝ առաջիկա օրերին12:42 24.04.2024
Խոշոր ավտովթար-հրդեհ՝ Գյումրիում11:58 24.04.2024
Մենք սգում ենք հայ ժողովրդի հետ միասին․ ՀՀ-ում ՌԴ դեսպանություն11:21 24.04.2024
Հայտնաբերվել է բնության առաջին մոլեկուլը11:05 24.04.2024
Բժիշկը թվարկել է մտավոր ունակությունների վրա ազդող հիվանդությունները10:52 24.04.2024
Էլեկտրական շչակի գործարկում Արմավիրի մարզի Ծիածան բնակավայրում10:41 24.04.2024
Տարադրամի փոխարժեքները ապրիլի 24-ին10:16 24.04.2024
Արևմուտքում քաղաքացիական պատերազմ կսկսվի. Մասկ09:58 24.04.2024
Չինաստանը պատասխանել է Թայվանին ԱՄՆ-ի օգնությանը11:05 24.04.2024
Բժիշկը թվարկել է մտավոր ունակությունների վրա ազդող հիվանդություններըԲժիշկ-փորձագետ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Եկատերինա Դեմյանովսկայան «Իզվեստիային» մանրամասն պատմել է, թե որ հիվանդություններն են բացասաբար ազդում մարդու մտավոր ունակությունների վրա։ Նրա խոսքով, ինսուլտից հետո հաճախ մտավոր ունակությունները նվազում են։ Այս պայմանը բժշկության մեջ կոչվում է հետինսուլտային կոգնիտիվ խանգարում: Կաթվածը կարող է խանգարել ուղեղի տարբեր հատվածների արյան մատակարարմանը, որոնք պատասխանատու են ինտելեկտի համար: Արդյունքում, մարդու հիշողությունը […] ...
23:20 23.04.2024
Կինը վտանգավոր հիվանդության ախտանիշները շփոթել է միգրենի հետ և կորցրել գանգի մի մասըԲրիտանուհի Քիմբերլի Բագլին կորցրել է գանգի մի մասը վտանգավոր հիվանդության պատճառով, որը նա շփոթել է միգրենի հետ։ Ուսուցչի պատմությունը, ով ծանր հիվանդության ախտանիշները շփոթել է ուժեղ գլխացավի հետ, հրապարակել է Metro-ն։ Բագլիի խոսքով՝ 2023 թվականի ամռանը նա հանկարծ զգացել է ահավոր գլխացավ, որը չէր անցնում։ Բժիշկները, որոնց հետ նա խորհրդակցել է, միգրենի դեմ դեղամիջոցներ են […] ...
15:37 23.04.2024
Կարմրուկով պայմանավորված համաճարակային իրավիճակը շարունակում է մնալ ուշադրության կենտրոնումԿարմրուկով պայմանավորված համաճարակային իրավիճակը շարունակում է մնալ ուշադրության կենտրոնում: Նախարար Անահիտ Ավանեսյանը խորհրդակցություն է անցկացրել Առողջապահության նախարարության և ԱՆ «Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման ազգային կենտրոնի» մասնագետների հետ: Նախարարին է ներկայացվել ԱՀԿ եվրոպական տարածաշրջանում, ինչպես նաև՝ մեր երկրում կարմրուկով պայմանավորված իրավիճակը, արձանագրված դեպքերը. քննարկվել են կանխարգելիչ միջոցառումները` հիվանդության տարածումը կանխելու համար: Ամփոփվել են նաև իմունականխարգելման ցուցանիշների […] ...
11:28 23.04.2024
«Առողջ ապրելակերպի դեսպան» մրցութային արշավԿԳՄՍՆ Կրթության զարգացման և նորարարությունների ազգային կենտրոնի «Դպրոցական սնունդ և երեխաների բարեկեցություն» հիմնարկը ՄԱԿ-ի Պարենի համաշխարհային ծրագրի կազմակերպության և ՀՀ առողջապահության նախարարության հետ համագործակցությամբ իրականացնում է «Առողջ ապրելակերպի դեսպան» մրցութային արշավը։ Մրցութային արշավի հիմնական նպատակներն են՝ սևեռել դպրոցական երեխաների ուշադրությունը առողջ սնվելու և առողջ ապրելակերպի սովորույթների ուղղությամբ. օգնել դպրոցական երեխաներին՝ զարգացնել առողջ ապրելակերպ և սնուցման […] ...
10:22 23.04.2024
Կարմրուկով վարակված մեկ մարդը կարող է վարակել 10-ը չպատվաստված մարդուց 9-ինԿարմրուկով վարակված մեկ մարդը կարող է վարակել 10-ը չպատվաստված մարդուց 9-ին, հիշեցնում է ՀՀ առողջապահության նախարարությունը: Կարմրուկի դեմ երկու դեղաչափով պատվաստված անձանց մոտ ձևավորվում է 97-98 տոկոս իմունիտետ: Թե որոնք են կարմրուկի ախտանշանները, ինչ բարդություններ կարող են առաջանալ և ինչպես բուժել` տեսանյութում: ...
09:28 23.04.2024
Թվարկվել են այն 10 բաղադրիչները, որոնք չպետք է լինեն ատամի մածուկի մեջԱտամի մածուկ ընտրելը ոչ միայն նախասիրության հարց է, այլ նաև բերանի խոռոչի առողջությունը հոգալու կարևոր մաս: Որոշ ատամի մածուկներ կարող են վնասակար բաղադրիչներ պարունակել: Փորձագետները առանձնացնում են 10 նյութ, որոնցից պետք է խուսափել, ինչպես Gazet.ru-ին ասել է ատամնաբույժ Տատյանա Սումցովան։ «Դրանց թվում է տրիկլոզանը: Այս հակաբակտերիալ միջոցը կապված է հակաբիոտիկների դիմադրության և հորմոնալ անհավասարակշռության զարգացման […] ...