08:44 24.12.2022
50-ից հետո նիհարելու համար հարկավոր է սալորաչիր և գարի ուտել, կարծում են սննդաբաններ Մելիսա Միտրին և Մարիսա Մեշուլամը։ Նրանք թվարկել են քաշը կորցնելու 12 մթերք։
Ցուցակում առաջինը տերևավոր կանաչիներն էին, ինչպիսիք են հազարն ու սպանախը: Այս մթերքները քիչ կալորիական են և հարուստ են բջջանյութով, ինչը երկարացնում է հագեցվածության զգացումը։
«50 տարեկանում մկանային զանգվածը պահպանելու և նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար շատ կարևոր է բավարար քանակությամբ սպիտակուց ստանալը, իսկ ձուկը դրա լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարիքի հետ մկանային զանգվածի պահպանումը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը», – բացատրել է նա:
Ավոկադոն հաջորդն է ցուցակում՝ իր բջջանյութի, առողջ ճարպերի, վիտամինների և հանքանյութերի շնորհիվ: Դիետոլոգները նաև սալորաչիրն անվանել են կարևոր մթերք 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։ Նրանք մեջբերել են հետազոտությունը, որը ցույց է տալիս, որ սալորաչիր ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել տարիքային ոսկորների կորստի հավանականությունը: Չորս սալորաչիրն ունի 400 կալորիա, ըստ մասնագետների, և այս չիրը կարելի է ավելացնել ինչպես աղանդերի, այնպես էլ հիմնական ուտեստների մեջ:
Սննդաբանները խորհուրդ են տվել սննդակարգին ավելացնել գարի, քանի որ այն պարունակում է լուծվող մանրաթել, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը։
Աղանդերի համար նրանք առաջարկել են ընտրել մուգ շոկոլադե տրյուֆելներ։
«Դրանք ցածր շաքար են պարունակում, այնպես որ դուք կարող եք մի քանի տրյուֆել ուտել՝ չվնասելով ձեր սննդակարգին», – բացատրել է Մեշուլամը:
Ցուցակում ներառվել են նաև ձու, հունական մածուն, խաչածաղկավոր բանջարեղեն, հատապտուղներ և ջուր։ Մեշուլամը եզրակացրել է, որ մեր ուղեղը հաճախ շփոթում է ծարավի նշանները սովի հետ, և, հետևաբար, մարմնում հեղուկի պակասը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
21:00 17.05.2025
Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում
16:13 18.05.2025
Եղանակը՝ առաջիկա 5 օրերինԵրևանում մայիսի 18-ի ցերեկը, 19-20-ին, 21-ի գիշերը, 22-23-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Մայիսի 21-ի երեկոյան հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպ, ամպրոպի ժամանակ քամու ուժգնացում՝ 13-15 մ/վ արագությամբ։ Մարզերում մայիսի 18-ի ցերեկը, 19-21-ին կեսօրից հետո առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Մայիսի 22-23-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Քամին՝ հարավարևմտյան՝ 2-5 […] ...
15:55 18.05.2025
ՃՏՊ՝ հրդեհի բռնկմամբՄայիսի 18-ին, ժամը 11:53-ին Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան քաղաքի Թևոսյան փողոցից Ջրվեժ գյուղ տանող ավտոճանապարհին տեղի է ունեցել ՃՏՊ՝ հրդեհի բռնկմամբ, կան տուժածներ։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ Թևոսյան փողոցում «Kia» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի […] ...
15:23 18.05.2025
Իրանի ԱԳ նախարարը մեղադրում է ԱՄՆ-ին միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցությունները բարդացնելու մեջԻրանի վերաբերյալ ԱՄՆ ղեկավարության հակասական հայտարարությունները միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցային գործընթացի բարդացման պատճառն են, հայտարարել է Իրանի արտաքին գործերի նախարար Աբբաս Արաղչին։ Ավելի վաղ ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել էր, որ Իրանը պետք է արագ գործի՝ նոր միջուկային համաձայնագրի հասնելու համար, հավելելով, որ եթե դա չանի, «ինչ-որ վատ բան կպատահի»։ «Մեր երկրի արտաքին գործերի նախարարը […] ...
14:57 18.05.2025
Ֆիդանը և Արաղչին քննարկել են Իրանի միջուկային ծրագրի շուրջ բանակցություններըԹուրքիայի արտաքին գործերի նախարար Հաքան Ֆիդանը իր իրանցի գործընկեր Աբբաս Արաղչիի հետ քննարկել է Իրանի միջուկային ծրագրի շուրջ բանակցությունները, կիրակի երեկոյան «ՌԻԱ Նովոստի»-ին հայտնել է Թուրքիայի արտաքին գործերի նախարարության աղբյուրը։ «Արտաքին գործերի նախարար Ֆիդանը հեռախոսազրույցի ընթացքում Արաղչիի հետ քննարկել է Իրանի միջուկային ծրագրի շուրջ բանակցությունների ընթացքը», – ասել է աղբյուրը։ Մայիսի 16-ին Ստամբուլում տեղի ունեցավ […] ...
14:30 18.05.2025
ԱՄՆ-նաակնկալում է առաջընթաց Ուկրաինայի հարցում առաջիկա օրերին․ ՌուբիոԱՄՆ-ն չի ցանկանում անվերջ բանակցություններ վարել ուկրաինական հակամարտության կարգավորման համար, ցանկանում է առաջընթաց գրանցել առաջիկա մի քանի օրերի ընթացքում։ Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն։ «Մենք չենք ուզում լինել անվերջ բանակցությունների գործընթացում։ Անհրաժեշտ է առաջընթաց, քայլ առաջ։ Եթե առաջիկա մի քանի օրերի ընթացքում մենք ստանանք երկու կողմերի կողմից պատրաստված փաստաթուղթ, որը ցույց կտա, […] ...
13:58 18.05.2025
Պուտինն Ուկրաինայում հատուկ գործողության արդյունքը համարում է երկարաժամկետ խաղաղությունըՌուսաստանը Ուկրաինայում հատուկ գործողության արդյունքը համարում է երկարաժամկետ խաղաղությունը, իր անվտանգության ապահովումը և ռուսախոս ուկրաինացիների շահերի պաշտպանությունը։ Այս մասին նշել է Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը լրագրող Պավել Զարուբինի հետ զրույցում։ ՌԴ նախագահը վստահեցրել է, որ Ռուսաստանը բավարար ուժ ունի պատերազմն ավարտելու ցանկալի արդյունքով։ «Այդ արդյունքն այս ճգնաժամը առաջացրած պատճառների վերացումն է, երկարաժամկետ կայուն խաղաղության պայմանների […] ...
