Էնդոկրինոլոգը նշել է ամանորյա տրամադրության բացակայության հոգեբանական պատճառը

Ամանորյա տրամադրության բացակայության պատճառը կարող է լինել հորմոնալ ձախողումը։ «Իզվեստիային» հայտնել է Invitro-Ural-ի էնդոկրինոլոգ Վերոնիկա Զայցևան։

Նրա խոսքով՝ տոնական ժամանակն ուղեկցվում է որոշակի սթրեսով, որը կապված է մեծ քանակությամբ հորմոնների՝ ադրենալինի և կորտիզոլի արտադրության հետ։

«Ամեն ինչ ժամանակին անելու մեր ցանկությունը միշտ չէ, որ համընկնում է հնարավորությունների հետ՝ աշխատանքի ծանրաբեռնվածություն, նվերների դժվար ընտրություն, իրարանցում: Սկզբում ադրենալինն ու կորտիզոլը օգնում են մարդուն էներգիա ավելացնելով, բայց ավելորդ արտադրությամբ հարվածում են կենտրոնական նյարդային համակարգին, իսկ տոներին մարդը դառնում է ուժասպառ, հոգնած, անտարբեր և ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրությունը նվազում է»,-ասել է բժիշկը:

Մասնագետը նշել է, որ տոներին նախապատրաստվելը միշտ էլ սթրեսային է: Բայց եթե որոշակի սթրես պայմանավորված է ծանրաբեռնվածությամբ և արձակուրդներին ամեն ինչ ժամանակին ունենալու ցանկությամբ, ապա մյուսների համար հակառակն է՝ տոնական մթնոլորտն ինքնին նյարդայնացնում է:

«Պատճառը կարող է լինել անցյալում ամանորյա տոների հետ կապված տհաճ հիշողությունների նյարդային կապը կամ միայնության զգացումը, այս կամ այն ​​պատճառով նվեր տալու անկարողությունը կարող է առաջացնել նաև սթրես, դժգոհություն տարվա արդյունքներից»,- բացատրել է Զայցևան։

Բացի դրանից, դեկտեմբերին նախորդող հոկտեմբերն ու նոյեմբերը SARS-ի և գրիպի համաճարակների ժամանակն են, նշել է բժիշկը։ Ձմռանը մեծանում է էնդոկրին համակարգի հետ կապված խնդիրների առաջացման վտանգը, որի վիճակն ուղղակիորեն կախված է իմունիտետից։

«Այստեղ իր դերը կարող է ունենալ նաև վիտամինների պակասը։ Մենք գիտենք, որ վիտամինները գալիս են սննդից, իսկ վիտամին D-ն ձևավորվում է արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցության տակ: Ամռանը մենք ավելի շատ վիտամիններով հարուստ մթերքներ ենք ստանում և ավելի շատ արևի տակ ենք: Եվ, իհարկե, ձմռանը շատերը կարող են կարոտել դրանք։ Որոշ վիտամինների պակասն արտահայտվում է տրամադրության վատթարացմամբ։ Պետք է ուշադրություն դարձնել օրգանիզմում մագնեզիումի մակարդակին։ Դրա բացակայությունը կարող է առաջացնել արցունքներ, անքնություն, ապատիա, տխրություն»,- ասել է Զայցևան։

Մասնագետն ընդգծել է, որ տոների նախաշեմին կարևոր է քնի գրաֆիկ սահմանել՝ մելատոնինի արտադրությունը նորմալացնելու համար, որը նպաստում է ուրախության սերոտոնին հորմոնի ձևավորմանը։

«Տրամադրության հորմոններն են դոֆամինը և էնդորֆինները, որոնք մենք կարող ենք ստանալ սպորտի ժամանակ կամ պարզապես ցանկացած զբաղմունքի ժամանակ, որը մեզ դուր է գալիս», – ասել է նա:

Միաժամանակ պետք է վերահսկել սննդակարգը, քանի որ էմոցիաներն ու սթրեսը խաթարում են ստամոքսի բնականոն աշխատանքը, հավելել է բժիշկը։

«Երբ մենք նյարդայնանում ենք, մենք դադարում ենք սով զգալ վերերիկամային հորմոնների ակտիվացման պատճառով: Պլանավորումը կարող է օգնել ձեր օրն ավելի կանխատեսելի դարձնել և կազմակերպել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, որպեսզի կարողանաք ժամանակ գտնել հանգստանալու համար: Սա կնվազեցնի անհանգստության և սթրեսի մակարդակը»,- ​​եզրափակել է նա։