Բժիշկը նշել է ամենատարածված «ծերունական» հիվանդություններից խուսափելու ուղիները

Հոդերի հիվանդությունը տարեց մարդկանց ամենատարածված խնդիրն է: Այն մասին, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել երիտասարդ տարիքում ամենատարածված «ծերունական» հիվանդությունների զարգացման ռիսկը,«Известия»-ին ասել է «Մեդիցինա» ԲԲԸ-ի ռևմատոլոգ Նատալյա Ստեպանովան:

Ինչպես նշել է մասնագետը, հոդերի հիվանդությունները կարող են առաջանալ տարբեր գործոններով, այդ թվում՝ գենետիկ նախատրամադրվածությամբ, բնածին հիվանդություններով, կոլագենի բնական արտադրության խանգարումներով, հոդերի ավելորդ սթրեսով, երիտասարդության շրջանում ստացված վնասվածքներով, ավելորդ քաշով, հորմոնալ խանգարումներով և այլ հանգամանքներով պայմանավորված: Բացի դրանից, տարիների ընթացքում օրգանիզմը կարող է հակամարմիններ արտադրել աճառային հյուսվածքների նկատմամբ, ինչը հանգեցնում է նրանց մահվան։

«Ծերության ժամանակ օստեոպորոզը նույնպես կարող է հանդիպել։ Այս հիվանդությունը հանգեցնում է տարբեր բարդությունների, որոնցից ամենավտանգավորը ազդրի պարանոցի կոտրվածքն է։ Տարեց մարդու մոտ օստեոպորոզը զարգանում է կապանների և ոսկորների վնասվածքների, նյութափոխանակության խանգարումների, շարակցական հյուսվածքների բորբոքումների, հորմոնալ անբավարարության, իմունիտետի նվազման և դիսպլազիայի ֆոնին։ Փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում աճառային հյուսվածքում, հանգեցնում են հոդի քայքայման և շարժման ընթացքում ցավի»,- զգուշացրել է Ստեպանովան։

Բժշկի խոսքով՝ ծեր տարիքում հոդերի հիվանդություններին չբախվելու համար արժե մտածել դրանց կանխարգելման մասին երիտասարդ տարիքում։ Այսպիսով, կարևոր է պահպանել նորմալ քաշը. ավելորդ կիլոգրամները լրացուցիչ սթրես են առաջացնում հոդերի վրա և արդյունքում հրահրում դրանց ոչնչացումը։ Առավել շատ են տուժում ազդրի և ծնկի հոդերը:

«Խնդիրը կարող է առաջանալ նաև ավելի երիտասարդ տարիքում, եթե մարդը մանկուց ավելորդ քաշ է ունեցել։ Մարմնի նորմալ քաշը ապահովում է հոդերի բեռի հավասարաչափ բաշխում»,- ընդգծել է ռևմատոլոգը։

Նա նաև ուշադրություն է հրավիրել ճիշտ սնվելու կարևորության վրա։ Մասնավորապես, սնունդը պետք է հարուստ լինի վիտամին D-ով և կալցիումով. այս նյութերն օգտակար են առողջ ոսկորների և հոդերի համար: Ճիշտ սնվելը կօգնի նաև պահպանել նորմալ քաշը:

«Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին և աշխատանքային կեցվածքին: Հոդերի ծանրաբեռնվածությունը կախված է դրանցից: Նստակյաց աշխատանքի ժամանակ անհրաժեշտ է հարմարեցնել աշխատասեղանի, աթոռի, համակարգչի դիրքը, ինչպես նաև պարբերաբար ձգել ձեռքերն ու մեջքը։ Միապաղաղ ֆիզիկական աշխատանքը ազդում է ձեռքի, արմունկի և ուսի հոդերի առողջության վրա », – բացատրել է Ստեպանովան:

Բացի դրանից, բժիշկը խորհուրդ է տվել կանոնավոր վարժություններ կատարել՝ բոլոր մկանային խմբերն ամրացնելու համար։ Այս դեպքում չպետք է թույլ տալ գերլարում վարժությունների ժամանակ, դա կարող է հանգեցնել հոդերի վնասվածքի:

«Ընտրեք հարմարավետ կոշիկներ, նույնիսկ եթե հոդերի հետ խնդիրներ չունեք։ Այն չպետք է սեղմի ոտքը և ունենա չափազանց բարձր կրունկ, դա կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության և հոդերի ոչնչացման: Կանայք, ովքեր սովոր են բարձրակրունկ կոշիկներ կրել, պետք է կանոնավոր կերպով զբաղվեն մարմնամարզությամբ և ձգումներով»,- հավելել է ռևմատոլոգը։