21:54 21.12.2023
Ամանորի տոներից առաջ աշխատունակության նվազումը կապված է ցերեկային ժամերի նվազման և սթրեսի հետ, երբ կան տարբեր խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն կարճ ժամանակում, ասում է կլինիկական հոգեբան Դարիա Յաուշևան։ Նա «Իզվեստիային» հայտնել է այս վիճակի պատճառները և դրա հաղթահարման ուղիները։
Յակուշեւան նշել է, որ ֆիզիկական և էմոցիոնալ հոգնածությունը հաճախ առաջանում է տոներից առաջ ավելացող աշխատանքի պատճառով։ Աշխատանքային հարցերից բացի, շարունակել է հոգեբանը, դեկտեմբերին պետք է լուծենք բազմաթիվ այլ խնդիրներ՝ նվերներ ընտրել, ֆինանսներ բաժանել, տոներ ու արձակուրդներ կազմակերպել։
«Բացի այդ, մեր ակտիվությունը կարող է նվազել ձմռանը։ Դա տեղի է ունենում կարճ ցերեկային ժամերի, արևի լույսի և, հետևաբար, վիտամին D-ի բացակայության պատճառով: Այս ցուցակին ավելացել է մելատոնինի արտադրությունը, ինչը ստիպում է ձեզ ավելի շատ քնել ձմռանը»,-ասել է նա։
Որպեսզի չհյուծվենք ու ուժ հավաքենք, հոգեբանը խորհուրդ է տվել նախ սովորել տարբերել պրոկրաստինացիան (ձգձգելը, ուշացնելը, գործը վաղվան թողնելը) սթրեսից։ Նա բացատրել է, որ, որպես կանոն, մարդը ձգձգում է և չի կարողանում գործի անցնել, եթե վախենում է անհաջողությունից, չի հավատում իր ուժերին և հաճախ քննադատում է ինքն իրեն։ Այս դեպքում Յաուշեւան խորհուրդ է տվել դադարեցնել ինքնախարազանումը և փորձել հասկանալ այս վիճակի պատճառը։
Ի տարբերություն դրան, շարունակել է Յաուշեւան, սթրեսն առաջանում է արտաքին գործոնների ճնշման ներքո։ Դրան հաղթահարելու համար մասնագետն առաջարկել է ուշադրություն դարձնել ընդհանուր ինքնազգացողությանը և հոգ տանել կանոնավոր քնի, սնվելու և ֆիզիկական ակտիվության մասին։
12:50 17.05.2025
ՀՀ դեսպանը հանդիպել է Վրաստանի Պետական անվտանգության ծառայության ղեկավարի հետՄայիսի 16-ին Վրաստանում ՀՀ դեսպան Աշոտ Սմբատյանին ընդունեց Վրաստանի Պետական անվտանգության ծառայության ղեկավար Անրի Օխանաշվիլին։ Հանդիպմանը քննարկվեցին ՀՀ և Վրաստանի համապատասխան գերատեսչությունների միջև փոխգործակցությանն առնչվող հարցեր։ ...
12:40 17.05.2025
Երկրի վրա մագնիսական փոթորիկ է սկսվելՇաբաթ օրը Երկրի վրա սկսվել է G2 դասի մագնիսական փոթորիկ, որը գնահատվում է որպես չափավոր։ Այս մասին իր Telegram ալիքում հայտնել է «Ֆոբոս» օդերևութաբանական կենտրոնի առաջատար մասնագետ Միխայիլ Լեուսը։ «Կեսգիշերից հետո միջմոլորակային մագնիսական դաշտի բաղադրիչների կոնֆիգուրացիայի փոփոխությունը դարձել է Երկրի մագնիսոլորտում թույլ խանգարումների պատճառ։ Մի քանի ժամ հետո այդ խանգարումները ուժգնացել են և հասել G2 […] ...
12:30 17.05.2025
Յամալը չափազանցրեց ամեն ինչ, ես նրան ասացի, որ դադարի սադրել․ Գոնսալես«Էսպանյոլի» գլխավոր մարզիչ Մոնոլո Գոնսալեսը մեկնաբանել է «Բարսելոնայի» դեմ խաղում պաշտպան Լեանդրո Կաբրերայի ստացած կարմիր քարտը: «Կաբրերան կարող էր խուսափել հեռացումից, բայց Յամալը չափազանցրեց ամեն ինչ: Ես նրան ասացի, որ դադարի սուզվել և սադրել: Յամալը շատ լավ ֆուտբոլիստ է, սակայն այդպիսի հարվածից հետո չէր կարող նման կերպ ընկնել»,- Գոնսալեսի խոսքերը մեջբերում է Marca-ն: Հիշեցնենք, որ […] ...
12:24 17.05.2025
Շարունակվում են կենսաչափական համակարգի ներդրման աշխատանքները․ քննարկվել են կենսաչափական անձնագրերի դիզայնին և կոնցեպտին վերաբերող հարցերՆերքին գործերի նախարար Արփինե Սարգսյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցել աշխատանքային քննարկում՝ կենսաչափական անձնագրերի և անձը հաստատող այլ փաստաթղթերի դիզայնին և կոնցեպտին վերաբերող հարցերի վերաբերյալ։ Մասնակցել են Հայաստանում կենսաչափական անձնագրերի և նույնականացման քարտերի նոր համակարգի ներդրման «պետություն-մասնավոր» գործընկերության ծրագրի շրջանակում դիզայնի աշխատանքային խմբի անդամները և կենսաչափական համակարգի ներդրման մրցույթը հաղթած «Հայփաս» ընկերության մասնագետները։ Նախարար Սարգսյանը նախանշել […] ...
12:15 17.05.2025
Լոռու մարզում կատարված 29-ամյա երիտասարդի սպանությունը բացահայտվեց թարմ հետքերով. կան ձերբակալվածներՄայիսի 16-ին’ ժամը 23:20-ին, մարմնի տարբեր մասերի կտրած-ծակած վերքերով ու գանգուղեղի կոտրվածքով Սպիտակի բժշկական կենտրոն է տեղափոխվել Արսեն Կիրակոսյանը։ Լոռու մարզի Ծաղկաբեր գյուղի բնակիչ, 29-ամյա երիտասարդը հոսպիտալացվելուց մեկ ժամ անց մահացել է։ ՆԳՆ ոստիկանության մի շարք ստորաբաժանումների համագործակցված աշխատանքի արդյունքում հանցագործությունը բացահայտվել է թարմ հետքերով։ Մասնավորապես, Քրեական ոստիկանության գլխավոր և Լոռու մարզային վարչությունների, Համայնքային ոստիկանության […] ...
12:05 17.05.2025
ՈՒԵՖԱ-ն կարող է փոխել ֆուտզալի Եվրոպայի առաջնության անցկացման վայրըՈՒԵՖԱ-ն դիտարկում է ֆուտզալի Եվրոպայի առաջնության տեղափոխությունն այլ երկիր, հայտնում է Sputnik Литва-ն: Խնդիրն այն է, որ մրցաշարն ընդունող Լիտվան և Լատվիան հրաժարվել են Բելառուսի հավաքականին հյուրընկալելուց: Եվրո-2026-ը տևելու է հունվարի 18-ից փետրվարի 8-ը: Հիշեցնենք, որ Եվրոպայի առաջնության եզրափակիչ փուլի ուղեգիր է նվաճել նաև Հայաստանի հավաքականը: ...
