23:16 16.03.2024
Սնուցումը հսկայական դեր է խաղում մարմնի ծերացման մեջ, բայց առողջությունը կարող է պահպանվել հասուն տարիքում, եթե ուտեք ճարպոտ վայրի ձուկ,ասում է էնդոկրինոլոգ, սննդաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու Օքսանա Միխալևան։
Նման ձուկը, նշել է բժիշկը, պոլիհագեցած օմեգա-3 ճարպաթթուների աղբյուր է, որն օգնում է կանխել օստեոպորոզը և պահպանել երիտասարդ մաշկը։ Ամենաօգտակար ճարպաթթուները հանդիպում են ոչ թե թանկարժեք կարմիր ձկների, այլ ավելի մատչելի ծովատառեխի և սկումբրիայի մեջ։
Մրգերը, բանջարեղենը և խոտաբույսերը նույնպես դրական են ազդում առողջության վրա, և որքան բազմազան են արտադրանքի գույները, այնքան դրանք պարունակում են հատուկ ֆիտոքիմիկատներ, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը ծերացումից: Էնդոկրինոլոգը հիշեցրել է, որ մեծահասակների համար օրական մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը կազմում է առնվազն 500 գ։
Բացի դրանից, օրգանիզմը պետք է մանրաթել ստանա ամբողջական ձավարեղենից և հատիկավորներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ B վիտամիններ և սպիտակուցներ:
«Բջջանյութը, որը մտնում է այս կատեգորիայի արտադրանքի մեջ, պաշտպանում է աղիքային նորագոյացություններից և նաև սննդարար նյութ է մեր միկրոբիոտայի համար: Առողջ միկրոբիոտան նաև կանխում է ինսուլինի դիմադրությունը և պաշտպանում է առաջադեմ գլիկացիայի վերջնական արտադրանքի ավելորդ ձևավորումից»,- ասել է փորձագետը Gazeta.Ru-ին տված հարցազրույցում։
Անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում ստանալու և օստեոպորոզի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար մի անտեսեք ցածր յուղայնությամբ և շաքարի պարունակությամբ կաթնամթերքը:
Միխալևան հավելել է, որ օրգանիզմի համար սպիտակուցի ամենահարմար աղբյուրը գտնվում է անյուղ մսի մեջ, օրինակ՝ սպիտակ թռչնամիսը կամ նապաստակը։
«Այս սպիտակուցային արտադրանքները պահպանում են մաշկը և մազերը առողջ, ինչպես նաև պահպանում են մկանային զանգվածը, ինչը շատ կարևոր է, քանի որ մկանային զանգվածի նվազումը (տարիքային սարկոպենիա) ծերացման գործընթացը հրահրող գործոններից մեկն է։ Մի մոռացեք, որ մկանային զանգվածը պահպանելու գործում, բացի սպիտակուցի բավարար սպառումից, կարևոր դեր է խաղում նաև ֆիզիկական ակտիվությունը»,- եզրափակել է փորձագետը։
13:20 11.07.2025
Բասկետբոլի Հայաստանի Մ16 հավաքականը երրորդ հաղթանակն է տարել և Եվրոպայի C դիվիզիոնի առաջնության կիսաեզրափակչում էԲասկետբոլի տղաների Հայաստանի Մ16 հավաքականը դուրս է եկե Եվրոպայի C դիվիզիոնի առաջնության կիսաեզրափակիչ: Խմբային փուլի երրորդ խաղն անընդմեջ Հայաստանի հավաքականը հաղթել է։ Այս անգամ մեր տղաները 97-63 հաշվով առավելության են հասել Ալբանիայի թիմի նկատմամբ: Հայաստանի հավաքականից ամենաարդյունավետը Քևին Քեշիշյանն է եղել։ ...
13:07 11.07.2025
Աշնանացան ցորենի մոմային հասունացման կանխատեսում լեռնային շրջաններումՄասնագիտացված ագրոօդերևութաբանական հաշվարկների և դիտված եղանակային պայմանների վերլուծության արդյունքում՝ 2025թ․ աշնանացան ցորենի մոմային հասունացումը Շիրակի մարզում սպասվում է 17․07-21․07-ը, մնացած լեռնային շրջաններում՝ 24 -28.07-ն ընկած ժամանակահատվածում։ Այս մասին հայտնում է «Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ը։ ...
12:55 11.07.2025
ԵՄ-ն Ադրբեջանին ու Հայաստանին կոչ է անում հնարավորինս շուտ սկսել խաղաղության համաձայնագրի նախագծի ստորագրումըԵՄ-ն Ադրբեջանին ու Հայաստանին կոչ է անում հնարավորինս շուտ սկսել խաղաղության համաձայնագրի նախագծի ստորագրումն ու վավերացումը: Այդ մասին հայտնել է ԵՄ արտաքին գործերի և անվտանգության քաղաքականության հարցերով ներկայացուցիչ Անիտա Հիփերը։ «ԵՄ-ն վճռականորեն աջակցում է երկու երկրի միջև հարաբերությունների կարգավորման գործընթացին։ Մենք կոչ ենք անում կողմերին հնարավորինս շուտ սկսել խաղաղության համաձայնագրի նախագծի ստորագրումն ու վավերացումը»,- ասել […] ...
12:48 11.07.2025
Միացյալ Նահանգներն աջակցում է Հարավային Կովկասում խաղաղությունը և կայունությունը խթանելու ջանքերին․ Թեմի ԲրյուսՄիացյալ Նահանգներն աջակցում է Հարավային Կովկասում խաղաղության և կայունության խթանմանն ուղղված ջանքերին։ Այս մասին լրագրողների հետ ճեպազրույցում նշել է Միացյալ Նահանգների պետքարտուղարության խոսնակ Թեմի Բրյուսը։ Թեմի Բրյուսն պատասխանել է հարցին, թե արդյոք Վաշինգտոնը կոնկրետ պլան կամ առաջարկ ունի՝ աջակցելու Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության համաձայնագրին։ «Միացյալ Նահանգներն աջակցում է Հարավային Կովկասում խաղաղությունը և կայունությունը խթանելու […] ...
12:40 11.07.2025
Հրայր Մկոյանը տեղափոխվել է «Վան»Գյումրիի «Շիրակի» պաշտպան Հրայր Մկոյանը պայմանագիր է կնքել «Վանի» հետ, հայտնում է Չարենցավանի ակումբի պաշտոնական էջը: 38-ամյա փորձառու կենտրոնական պաշտպանը, հարազատ «Շիրակից» բացի, խաղացել է նաև «Արարատում», «Ուլիսում», «Միկայում», «Գանձասարում», «Արարատ-Արմենիայում», «Ալաշկերտում», ինչպես նաև Ռուսաստանի, Իրանի և Չեխիայի առաջնություններում: Հրայր Մկոյանը Հայաստանի ազգային հավաքականում մասնակցել է 52 հանդիպման և խփել է 1 գոլ: Հիշեցնենք, որ […] ...
12:36 11.07.2025
Սիրանուշ Սահակյանը ՄԻԵԴ-ում փաստեր է ներկայացրել Բաքվի դատարանում Ռուբեն Վարդանյանի իրավունքների կոպտագույն խախտումների վերաբերյալՄարդու իրավունքների եվրոպական դատարանում (ՄԻԵԴ) հայ ռազմագերիների ներկայացուցիչ և փաստաբան Սիրանուշ Սահակյանը պարզաբանումներ է ներկայացրել Բաքվի դատարանում Ռուբեն Վարդանյանի իրավունքների կոպտագույն խախտումների վերաբերյալ: «Արմենպրես»-ի փոխանցմամբ՝ իրավապաշտպան Սիրանուշ Սահակյանը նշել է, որ կոպտորեն խախտվել են արդար դատաքննության երաշխիքները, մասնավորապես՝ կողմերի հավասարության և մրցակցության սկզբունքը: Թե՛ նախաքննական մարմինները, թե’ դատարանն անտեսել են պաշտպանական կողմի ներկայացրած բոլոր միջնորդությունները՝ […] ...
