23:25 30.06.2019
Ամառային արձակուրդներին շատերը մեկնում են ծովափնյա հանգստի, բայց հաճախ չեն կողմնորոշվում, թե ինչ է հարկավոր ձեռքի տակ ունենալ ծովափին:
SHANTNEWS.am-ը ներկայացնում է լողափին անհրաժեշտ իրեր տանելու ցանկ:
Նախ եկեք հասկանանք, թե որ ժամերին է խորհուրդ տրվում գտնվել լողափում։
Արևայրուքի ժամեր
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս արևայրուք ընդունել առավոտյանը ժամը 7:00-ից մինչև 12:00-ն, այնուհետև երեկոյան 17:00-ից մինչև մայրամուտ: Ցերեկային ժամերին արևի տակ գտնվելը վնաս է առողջությանը և կարող է քաղցկեղ առաջացնել:
Ընդ որում, վերը նշված ժամերին արևայրուք ընդունելիս հարկավոր է նախապես հասկանալ Ձեր առողջական վիճակը: Արևի տակ երկար պառկել չի թույլատրվում հղիներին, փոքր երեխաներին, տարեցներին, մաշկային և ճնշման խնդիր ունեցող մարդկանց:
Բացի դրանից, գիտնականնները խորհուրդ են տալիս օգտագործել արևապաշտպան քսուքներ, ակնոց, գլխարկ և հաճախակի մտնել ջուրը:
Ի դեպ, նշենք, որ ջրում մնալով մարդն ավելի արագ է արևայրուք ընդունում, քան արևի տակ պառկած, բացի դրանից, դա ավելի անվտանգ է:
Մեկ այլ խորհուրդ ևս. եթե որոշել եք արևին պառկել, ապա 15 րոպեն մեկ փոխեք Ձեր դիրքը, այդպիսով՝ համ արևայրուքը կլինի համաչափ, համ էլ չեք այրվի:
Ի՞նչ տանել լողափ
Արևապաշտպան քսուքներ
Նախկինում մասնագետները նշում էին, որ արևապաշտպան քսուքները հարկավոր է օգտագործել միայն հանգստյան առաջին օրերին, սակայն վերջին տարիներին օզոնային շերտի քայքայումից և արևի ճառագայթների ազդեցության հետազոտություններից հետո նրանք պնդում են, որ SPF պաշտպանիչ քսուքները հարկավոր է օգտագործել միշտ: Դրանք լինում են տարբեր աստիճանի պաշտպանության՝ 30,50,70. որքան բարձր է թիվը, այնքան ավելի արդյունավետ է քսուքը:
Տարածված թյուր կարծիք կա, որ արևապաշտպան քսուքները թույլ չեն տալիս արևայրուք ընդունել, սակայն հակառակը՝ դրանք քսելով՝ արևայրուքը լինում է ավելի առողջ, և մաշկը չի այրվում:
Մասնագետները պնդում են, որ որքան սպիտակ է մաշկը, այնքան ավելի բարձր պաշտպանողականություն պետք է ունենա քսուքը:
Այլ պետքական իրեր
Քսուքներից բացի, լողափ խորհուրդ ենք տալիս տանել ակնոց, գլխարկ, սրբիչ, ջրային ակնոց, ամառային անձրևանոց:
Եթե լողափ եք գնում երեխայի հետ, ապա անպայման նրա համար խաղալիքներ վերցրեք։
Վերջին տարիներին մեծ հեղինակություն է վայելում սառնախցիկ պայուսակը, որը թույլ կտա լողափում մի քանի ժամ սառը ըմպելիքներ վայելել:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս անընդհատ ջուր խմել, որպեսզի չջրազրկվեք:
Չմոռանաք նաև Ձեզ հետ լողափ տանել խոնավ և չոր անձեռոցիկներ:
Հարց. արժե՞ արդյոք լողափ տանել հեռախոս կամ համակարգիչ, պատասխան՝ ոչ: Մեր կարծիքով՝ դուք լողափ եք գնում հանգստանալու համար, ուստի պարզապես մի քանի ժամ մի՛ օգտվեք տեխնիկայից և վայելեք Ձեր հանգիստը:
15:47 29.04.2024
Հետախուզվում էր թմրամիջոցների ապօրինի շրջանառության մեղադրանքով15:09 29.04.2024
Մաքսանենգության և մաքսային կանոնների խախտման դեպքեր. շաբաթվա պատկերը14:40 29.04.2024
Դեպարդիեին կալանավորել են սեռական ոտնձգությունների գործով․ AFP14:12 29.04.2024
Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցին նվիրված միջոցառում Ալֆորվիլում14:07 29.04.2024
Սի Ծինփինը մայիսի 5-10-ը կայցելի Ֆրանսիա, Սերբիա և Հունգարիա13:55 29.04.2024
Գողության մեղադրանքով հետախուզվում էր ՌԴ իրավապահների կողմից13:20 29.04.2024
Ադամյանը 11-մետրանոց է վաստակել «Մայնցի» դեմ խաղում13:05 29.04.2024
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին12:39 29.04.2024
Հետախուզվողը հայտնաբերվեց Բագրատաշենի սահմանային անցակետում12:34 29.04.2024
Նախատեսվում է 6 պոլիկլինիկայի հիմնանորոգում12:05 29.04.2024
Անցած 3 օրվա ընթացքում տեղի է ունեցել 28 ՃՏՊ, 5 մարդ զոհվել է11:43 29.04.2024
Ի՞նչ է սպասվում մայիսի 2-ից. Սուրենյանի գրառումը11:37 29.04.2024
Փողոցների վիճակը Երևանում՝ ժամը 11.30-ի դրությամբ. ոստիկանություն11:33 29.04.2024
Լուվրը նախատեսում է «Մոնա Լիզան» տեղափոխել նկուղ11:28 29.04.2024
Երկրաշարժ Թուրքիայի հարավ-արևմուտքում11:24 29.04.2024
Կամո Ունանյանը դարձել է WKF կարատեի միջազգային մրցաշարի հաղթող10:59 29.04.2024
Մխիթարյանը գոլային փոխանցում է կատարել «Տորինոյի» դեմ խաղում10:55 29.04.2024
Մարզական բժիշկը զգուշացնում է գրասենյակային աշխատանքի վնասների մասին10:50 29.04.2024
Բլինքենը պաշտոնական այցով ժամանել է Սաուդյան Արաբիա10:43 29.04.2024
Հոգեբանը զգուշացնում է, թե ինչպես գույները կարող են վնասել երեխային10:36 29.04.2024
ՊՍԺ-ն 12-րդ անգամ դարձավ Ֆրանսիայի չեմպիոն10:30 29.04.2024
Տարադրամի փոխարժեքները ապրիլի 29-ին10:20 29.04.2024
Թաթարստանում կին վարորդը մահացու վրաերթի է ենթարկել երեք երեխայի10:06 29.04.2024
2 արծաթ, 5 բրոնզ. բռնցքամարտի ԵԱ արդյունքները09:40 29.04.2024
Գործակարգավարական խորհրդակցություն՝ Երևանի քաղաքապետարանում09:34 29.04.2024
Երևանում փակ ճանապարհներ չկան․ ՀՀ ոստիկանություն09:26 29.04.2024
Անսու Ֆատին ցանկանում է վերադառնալ կատալոնական ակումբ09:15 29.04.2024
Եվրոպան իրականացրել է Ariane 6 հրթիռի գաղտնի փորձարկումներ08:56 29.04.2024
Օկլահոմայում տորնադոների հետևանքով առնվազն երեք մարդ է զոհվել08:21 29.04.2024
«Ռեալը» Մբապեին թույլ չի տա մասնակցել Օլիմպիական խաղերին08:05 29.04.2024
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ23:58 28.04.2024
Կայացել է ավանդական դարձած «Երևանի մարաթոն» ամենամյա վազքի մրցումը23:42 28.04.2024
Բայդենն ու Նեթանյահուն հեռախոսազրույց են ունեցել22:06 28.04.2024
ՃՏՊ Երևան-Սևան ավտոճանապարհին21:52 28.04.2024
Մեքսիկայում ավտոբուսի շրջվելու հետևանքով կան զոհեր և վիրավորներ21:33 28.04.2024
Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսն ընդունել է «Հովնանյան» վարժարանի սաներին20:27 28.04.2024
Նիկոլ Փաշինյանը հեռախոսազրույց է ունեցել ԱՄՆ պետքարտուղարի հետ20:16 28.04.2024
Հրդեհ՝ Արագած գյուղում19:58 28.04.2024
Կուրիլյան կղզիներում 4,4 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել19:41 28.04.2024
Հայտնի են Վլադիմիր Պուտինի երդմնակալության օրն ու ժամը10:55 29.04.2024
Մարզական բժիշկը զգուշացնում է գրասենյակային աշխատանքի վնասների մասինՆստակյաց կենսակերպը և երկարատև նստակյաց աշխատանքը անցանկալի հետևանքներ են ունենում կազմվածքի և առողջության համար, զգուշացրել է սննդաբան, վերականգնողական մասնագետ և սպորտային բժիշկ Օլգա Պերևալովան։ Նա նշել է, որ ավելորդ քաշը և դրա հետ կապված հիվանդությունների ռիսկերը սպառնում են և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց: «Եթե մարդը 9:00-ից 17:00-ն հնգօրյա ռեժիմով ժամանակ անցկացնում է համակարգչի առջև նստած, ապա […] ...
10:43 29.04.2024
Հոգեբանը զգուշացնում է, թե ինչպես գույները կարող են վնասել երեխայինՎերջերս տարածում է գտել է «բեժ մայրեր» հասկացությունը. նրանք կանայք են, ովքեր հանգիստ երանգներ են ընտրում ինտերիերի, հագուստի և մանկական խաղալիքների համար: Հետազոտողները նշում են, որ դա բացասաբար է անդրադառնում հոգեկանի վրա՝ առաջացնելով տխրություն և ապատիա։ Հոգեբան Նատալյա Բարտոնը Gazeta.Ru-ին պատմել է այն մասին, թե իրականում գույներն ինչպես են ազդում երեխայի վրա։ Մասնագետի խոսքով՝ տարբեր […] ...
10:13 29.04.2024
Մարդիկ, ովքեր վերջին պահին չեղարկել են իրենց հարսանիքը, բացատրել են իրենց ընտրությունըՏղամարդիկ և կանայք, ովքեր վերջին պահին չեղարկել են իրենց հարսանիքը, բացատրել են իրենց որոշման պատճառները։ Նրանք Reddit ֆորումի AskReddit բաժնում թվարկել են իրենց նախկին գործընկերների աններելի, իրենց կարծիքով, արարքները։ Շատերի համար նշանադրությունը խզելու պատճառը զուգընկերոջ դավաճանությունն ու սուտն է։ Օգտատերերից մեկն ասել է, որ հարսանիքից կարճ ժամանակ առաջ նա իմացել է փեսայի սիրավեպի մասին գործընկերուհու […] ...
23:42 27.04.2024
Ոսկերիչը ցրել է ոսկու և ոսկյա զարդերի մասին ամենատարածված առասպելներըՈսկին համարվում է ամենաթանկ մետաղներից մեկը շատ հազարամյակների ընթացքում, ուստի ոսկու արդյունահանման հետ կապված հսկայական թվով առասպելներ և սխալ պատկերացումներ կան: Դրանցից ամենատարածվածը Gazeta.Ru-ի հետ զրույցում մեկնաբանել է ոսկերիչ Նատալյա Նախոդկինան։ Առաջին առասպելն այն է, որ ոսկին պետք է դեղին լինի: «Իր առաջնային տեսքով ոսկին իրականում վառ դեղին գույն ունի: Ինչ վերաբերում է ոսկուն, որը […] ...
21:48 27.04.2024
Հոգեբանը բացատրել է, թե ինչու պետք է սահմանափակել մինչև 14 տարեկան երեխաներին սմարթֆոն օգտագործելըՍմարթֆոնը առօրյա կյանքի «կենսական» տարր է։ Դրանից կախվածությունը, ինչպես նաև անխուսափելի հետևանքները ի հայտ են գալիս ցանկացած տարիքում։ Կլինիկական հոգեբան Ստանիսլավ Սամբուրսկին Gazeta.Ru-ի հետ զրույցում պատմել է, թե ինչու է այդքան կարևոր դեռահասին զրկել այս անվերահսկելի «ուրախությունից»: «Գաջեթներից կախվածությունն առաջանում է տարբեր պատճառներով։ Դրանցից առաջինը հեռախոսի հետ վաղաժամ ծանոթությունն է: Հոգնած և ընդմիջում ցանկացող ծնողները […] ...
21:17 27.04.2024
Բժիշկը զգուշացրել է մաշկի խնամքի ամենատարածված սխալների մասինՄաշկի խնամքի շատ սովորություններ սկիզբ են առնում հեռավոր անցյալից, թեև 21-րդ դարում անհրաժեծտ է հրաժարվել դրանցից: Մաշկաբան-կոսմետոլոգ Իրինա Մարչենկոն Gazeta.Ru-ին պատմել է ամենատարածված նման սխալների մասին։ Առաջին սխալը սկրաբների հաճախակի օգտագործումն է։ «Չնայած այն հանգամանքին, որ կոսմետիկայի խանութների դարակները լցված են ցանկացած ճաշակի և գույնի սկրաբներով, դա ամենևին էլ այն չէ, ինչ պետք է մեր […] ...