13:54 15.09.2019
Ժամանակակից մարդն այսօր առավել շատ է ուշադրություն դարձնում իր սննդակարգին՝ բարձրացնելով սննդի որակը: Սակայն առողջ սննդակարգի բոլոր կանոններին հետևելը մի փոքր բարդ է:
Առավոտյան սուրճ ըմպելն անիմաստ է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում օրգանիզմն արտադրում է կորտիզոլ: Եթե մարդը սուրճ է խմում արթնանալուց անմիջապես հետո, օրգանիզմը սկսում է ավելի քիչ կորտիզոլ արտադրել: Շատ կարևոր է, որ սուրճը չխանգարի բնական կենսական ռիթմի պահպանմանը: Անհրաժեշտ է մի փոքր սպասել, այնուհետև վայելել սուրճը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է չչարաշահել այդ ըմպելիքը, ինչպես նաև չըմպել այն երեկոյան ժամերին՝ անքնություն չունենալու համար:
Մարդկանց մեծ մասը սիրում է երկար աշխատանքային օրվանից հետո ուտել սուշի կամ բրինձ պարունակող հնդկական ուտեստներ, սակայն դա լավ միտք չէ: Բրինձը պարունակում է բարդ ածխաջրեր, որոնք շատ դանդաղ են մարսվում: Մի կողմից այդպիսի ուտելիքը շատ էներգիա է տալիս, սակայն, մյուս կողմից, այն շատ կալորիական է և կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
Ճաշը բրինձ ուտելու լավագույն ժամանակն է: Այն կապահովի արդյունավետ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիա:
Միսը սպիտակուցների և В խմբի վիտամինների աղբյուր է, սակայն նրա օգտագործումն առավոտյան ժամերին կարող է շատ ծանր լինել նոր արթնացած օրգանիզմի համար: Դժվարամարս լինելու պատճառով խորհուրդ չի տրվում ուտել նաև երեկոյան: Սպիտակուցի անհրաժեշտ քանակությունը ստանալու համար միս կարելի է օգտագործել ցերեկվա ժամերին:
Ինչ վերաբերում է ընկուզեղենին, ապա դա օգտակար ճարպերի և կալորիաների հիանալի աղբյուր է, սակայն պետք չէ ուտել երեկոյան, քանի որ մարսելը որոշակի ժամանակ կպահանջի: Ընդհանուր առմամբ, ընկուզեղենն օգտակար է օրգանիզմի համար. նպաստում է սրտի առողջացմանը, կարգավորում խոլեստերինի մակարդակը, նպաստում քաշի նվազեցմանը և մաշկի ու մազերի գեղեցկությանը: Դա կարելի է ուտել առավոտյան և, որպես խորտիկ, ուտելիքների արանքում:
Խորհուրդ չի տրվում պանիր ուտել երեկոյան ժամերին: Այն դժվար է մարսվում և կարող է առաջացնել անհանգստություն և խանգարել քունը:
Իսկ նախաճաշին պանիրն օրգանիզմի համար դառնում է այդքան անհրաժեշտ կալցիումի աղբյուր՝ նպաստելով մկանների աճին և ոսկորների առողջությանը:
Խնձորը ևս ճիշտ է ուտել առավոտյան, քանի որ այն պարունակում է թթու, որը նպաստում է հաստ աղիքի աշխատանքին: Երեկոյան ժամերին այն ուտելիս թթուն կարող է կուտակվել ստամոքսում:
Յոգուրտ անհրաժեշտ է ուտել սննդի հիմնական ընդունումից հետո 1–2 ժավա ընթացքում, որպեսզի նրա մեջ պարունակվող կաթնային թթուն չխանգարի նյութափոխանակությանը: Քնելուց առաջ յոգուրտի ոչ մեծ չափաբաժինը ևս լավ տարբերակ է: Այն օրգանիզմը հարստացնում է սպիտակուցներով և նպաստում մկանների զարգացմանը:
23:59 13.07.2025
«Կկենտրոնանանք բանակի ամրապնդման վրա»․ Մակրոնը հայտարարել է, որ Փարիզը կավելացնի պաշտպանական ծախսերըՖրանսիայի իշխանությունները մտադիր են արագացնել պաշտպանական ծախսերի աճը առաջիկա տարիներին. 2027 թվականին դրանք կկազմեն 64 միլիարդ եվրո, ինչը կրկնակի ավելի է, քան 2017 թվականին։ Այս մասին հայտարարել է Հանրապետության նախագահ Էմանուել Մակրոնը երկրի զինվորականներին ուղղված իր ուղերձում։ «Չնայած մենք պլանավորել էինք մինչև 2030 թվականը կրկնապատկել ռազմական բյուջեն, մենք դա կանենք մինչև 2027 թվականը», – ասել […] ...
23:41 13.07.2025
Հրդեհ Գրիբոյեդով գյուղումՀուլիսի 13-ին, ժամը 19։27-ին Արմավիրի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն, ահազանգ է ստացել, որ Գրիբոյեդով գյուղի սկզբնամասում այրվում է խոտածածկ տարածք։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երեք մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է գյուղի սկզբնամասում գտնվող անասնագոմում ( մոտ 400 քմ)։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 20:14-ին, […] ...
23:30 13.07.2025
Կանադայի վարչապետը զգուշացրել է երկրի արևելքում անտառային հրդեհների ահագնանալու մասինԿանադայի վարչապետ Մարկ Քարնին զգուշացրել է վերջին օրերին երկրի արևելքում բռնկվող լայնածավալ անտառային հրդեհների ակտիվացման մասին։ «Անտառային հրդեհները սաստկանում են, մասնավորապես Մանիտոբայում, Սասկաչևանում և Օնտարիոյում: Բոլոր կանադացիների անունից ես խորին շնորհակալություն եմ հայտնում այս ճգնաժամի առաջնագծում գտնվող մեր բոլոր առաջին արձագանքողներին: Կառավարությունը համագործակցում է բնակիչների և պետական գործակալությունների հետ՝ այս ավերիչ հրդեհների դեմ պայքարելու և […] ...
23:07 13.07.2025
Գրոսմայստեր Արամ Հակոբյանը զբաղեցրեց 2-րդ հորիզոնականը «Biel Chess Festival 2025» միջազգային մրցաշարի շրջանակներում անցկացված երկու մրցաշարերումԳրոսմայստեր Արամ Հակոբյանը զբաղեցրեց 2-րդ հորիզոնականը «Biel Chess Festival 2025» միջազգային մրցաշարի շրջանակներում անցկացված երկու մրցաշարերում՝ ֆիշերի շախմատում և արագ շախմատում։ Այս մասին հայտնում է Հայաստանի շախմատի ֆեդերացիան։ Լավագույն եռյակը ֆիշերի շախմատի մրցաշարում ունեցավ հետևյալ տեսքը՝ 1-ին տեղ՝ Ռինատ Ջումաբաև 2-րդ տեղ՝ Արամ Հակոբյան 3-րդ տեղ՝ Դանիել Դարդհա Լավագույն եռյակը արագ շախմատի մրցաշարում ունեցավ հետևյալ […] ...
22:46 13.07.2025
Իսպանիան ՆԱՏՕ-ի ծրագրի շրջանակներում ավելացնում է զինվորականների թիվըԻսպանիայի կառավարությունը մինչև 2035 թվականը երկրի զինված ուժերում զինվորականների թվաքանակը կավելացնի 14,000-ով՝ ՆԱՏՕ-ի առջև երկրի ստանձնած պարտավորությունների շրջանակներում, ուրբաթ օրը հաղորդել է «Pais» թերթը։ «Իսպանիան մինչև 2035 թվականը իր զինվորական անձնակազմի ընդհանուր թիվը կավելացնի 14,000-ով՝ համապատասխան ՆԱՏՕ-ի առջև կառավարության ստանձնած պարտավորությունների։ Համալրման մի մասը տեղի կունենա 2025-2029 թվականներին, մյուս մասը՝ 2030-2034 թվականներին», – գրում է […] ...
22:22 13.07.2025
Զախարովան ներկայացրել է Լավրովի և Ռուբիոյի բանակցությունների մանրամասներըՈւկրաինայի հակամարտության հետ կապված հարցերն առաջնահերթություն էին Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարար Սերգեյ Լավրովի և ԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոյի հանդիպման ժամանակ։ Այս մասին հայտարարել է Արտաքին գործերի նախարարության մամուլի խոսնակ Մարիա Զախարովան։ «Ուկրաինայի շուրջ ստեղծված իրավիճակի թեման առաջնահերթ էր», – ասել է նա։ Զախարովան հավելել է, որ քննարկվել են նաև այլ հարցեր և նշել, որ հանդիպումը […] ...
