13:54 15.09.2019
Ժամանակակից մարդն այսօր առավել շատ է ուշադրություն դարձնում իր սննդակարգին՝ բարձրացնելով սննդի որակը: Սակայն առողջ սննդակարգի բոլոր կանոններին հետևելը մի փոքր բարդ է:
Առավոտյան սուրճ ըմպելն անիմաստ է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում օրգանիզմն արտադրում է կորտիզոլ: Եթե մարդը սուրճ է խմում արթնանալուց անմիջապես հետո, օրգանիզմը սկսում է ավելի քիչ կորտիզոլ արտադրել: Շատ կարևոր է, որ սուրճը չխանգարի բնական կենսական ռիթմի պահպանմանը: Անհրաժեշտ է մի փոքր սպասել, այնուհետև վայելել սուրճը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է չչարաշահել այդ ըմպելիքը, ինչպես նաև չըմպել այն երեկոյան ժամերին՝ անքնություն չունենալու համար:
Մարդկանց մեծ մասը սիրում է երկար աշխատանքային օրվանից հետո ուտել սուշի կամ բրինձ պարունակող հնդկական ուտեստներ, սակայն դա լավ միտք չէ: Բրինձը պարունակում է բարդ ածխաջրեր, որոնք շատ դանդաղ են մարսվում: Մի կողմից այդպիսի ուտելիքը շատ էներգիա է տալիս, սակայն, մյուս կողմից, այն շատ կալորիական է և կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
Ճաշը բրինձ ուտելու լավագույն ժամանակն է: Այն կապահովի արդյունավետ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիա:
Միսը սպիտակուցների և В խմբի վիտամինների աղբյուր է, սակայն նրա օգտագործումն առավոտյան ժամերին կարող է շատ ծանր լինել նոր արթնացած օրգանիզմի համար: Դժվարամարս լինելու պատճառով խորհուրդ չի տրվում ուտել նաև երեկոյան: Սպիտակուցի անհրաժեշտ քանակությունը ստանալու համար միս կարելի է օգտագործել ցերեկվա ժամերին:
Ինչ վերաբերում է ընկուզեղենին, ապա դա օգտակար ճարպերի և կալորիաների հիանալի աղբյուր է, սակայն պետք չէ ուտել երեկոյան, քանի որ մարսելը որոշակի ժամանակ կպահանջի: Ընդհանուր առմամբ, ընկուզեղենն օգտակար է օրգանիզմի համար. նպաստում է սրտի առողջացմանը, կարգավորում խոլեստերինի մակարդակը, նպաստում քաշի նվազեցմանը և մաշկի ու մազերի գեղեցկությանը: Դա կարելի է ուտել առավոտյան և, որպես խորտիկ, ուտելիքների արանքում:
Խորհուրդ չի տրվում պանիր ուտել երեկոյան ժամերին: Այն դժվար է մարսվում և կարող է առաջացնել անհանգստություն և խանգարել քունը:
Իսկ նախաճաշին պանիրն օրգանիզմի համար դառնում է այդքան անհրաժեշտ կալցիումի աղբյուր՝ նպաստելով մկանների աճին և ոսկորների առողջությանը:
Խնձորը ևս ճիշտ է ուտել առավոտյան, քանի որ այն պարունակում է թթու, որը նպաստում է հաստ աղիքի աշխատանքին: Երեկոյան ժամերին այն ուտելիս թթուն կարող է կուտակվել ստամոքսում:
Յոգուրտ անհրաժեշտ է ուտել սննդի հիմնական ընդունումից հետո 1–2 ժավա ընթացքում, որպեսզի նրա մեջ պարունակվող կաթնային թթուն չխանգարի նյութափոխանակությանը: Քնելուց առաջ յոգուրտի ոչ մեծ չափաբաժինը ևս լավ տարբերակ է: Այն օրգանիզմը հարստացնում է սպիտակուցներով և նպաստում մկանների զարգացմանը:
21:38 05.05.2025
Al Masirah. ԱՄՆ-ն և Իսրայելը հարվածներ են հասցնում ԵմենինԱՄՆ-ն և Իսրայելը համատեղ հարվածներ են հասցնում Հոդեյդա քաղաքին, որը գտնվում է «Անսար Ալլահ» շարժման հութիների վերահսկողության տակ։ Այս մասին հայտնել է Al Masirah հեռուստաալիքը։ Սաուդյան Արաբիայի Al Hadath հեռուստաալիքի հաղորդմամբ՝ իսրայելական ինքնաթիռները հարձակվել են Կարմիր ծովի ափին գտնվող Հոդեյդա նավահանգստի, ինչպես նաև հութիների մոտակա օբյեկտների վրա։ Al Hadath-ի աղբյուրների համաձայն, մայիսի 5-ի երեկոյան Ալ […] ...
21:25 05.05.2025
Ալեքսանդր-Առնոլդը կտեղափոխվի «Ռեալ»«Լիվերպուլի» պաշտպան Տրենտ Ալեքսանդր-Առնոլդը կարիերան կշարունակի Մադրիդի «Ռեալում»։ Այս մասին հայտնում է ինսայդեր Ֆաբրիցիո Ռոմանոն։ «Ռեալն» անգլիացի պաշտպանի տեղափոխության հարցում համաձայնեցրել է բոլոր մանրամասները։ Վերջինն ազատ գործակալի կարգավիճակում ակումբից հեռանալուց հետո «Ռեալի» հետ 5 տարվա պայմանագիր կկնքի։ «Ռեալը» 26-ամյա ֆուտբոլիստի տեղափոխության հարցում բանակցում էր 2024 թ-ի մարտից։ Ալեքսանդր-Առնոլդն արդեն հայտնել է, որ ընթացիկ մրցաշրջանի ավարտին […] ...
21:12 05.05.2025
Երևանի և մարզերի որոշ հասցեների էլեկտրամատակարարումը ժամանակավորապես կդադարեցվի«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» փակ բաժնետիրական ընկերությունը տեղեկացնում է, որ մայիսի 6-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը` Երևանի Կենտրոն վարչական շրջան՝ 11:00-17:00 Աբովյան փ. 3/2, 5/1 շենքեր, Թումանյան փ. 19, 21, 21/1, 21/4 շենքեր, Թումանյան փ. 21 շենք և հարակից ոչ բնակիչ-բաժանորդներ, Տերյան փ. 18, 20, 24, 28, 30, 32 շենքեր […] ...
21:00 05.05.2025
Թրամփը մտադիր է Ուկրաինայի հարցում համակարգել ջանքերը Էրդողանի հետԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ մտադիր է համակարգել Ուկրաինայի հակամարտության կարգավորման ջանքերը իր թուրք գործընկեր Ռեջեփ Թայիփ Էրդողանի հետ։ «Ամեն դեպքում, ես անհամբեր սպասում եմ նախագահ Էրդողանի հետ համագործակցելուն՝ Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև անհեթեթ և մահացու պատերազմը հենց հիմա դադարեցնելու համար», – գրել է Թրամփը Truth Social-ում հեռախոսազրույցից հետո։ Նա հավելել է, որ […] ...
20:59 05.05.2025
Կարդինալները պատմել են, թե ինչպիսին պետք է լինի ապագա Հռոմի պապըՀռոմի կաթոլիկ եկեղեցու ապագա ղեկավարը պետք է կարողանա կամուրջներ կառուցել այն ժամանակ, երբ մարդկությունը համաշխարհային կարգի ճգնաժամ է ապրում։ Սա էր կարդինալների ուղերձը, որոնք հանդիպել են մայիսի 7-ին սկսվող կոնկլավից (Պապի ընտրությունից) առաջ։ Սուրբ Աթոռի մամուլի ծառայության ղեկավար Մատեո Բրունիի խոսքով՝ հանդիպմանը մասնակցել են 179 կարդինալներ, որոնցից 132-ը ունեն քվեարկելու իրավունք (80 տարեկանից փոքր): «Քննարկվեց […] ...
20:52 05.05.2025
Թայվանում երկրաշարժ է գրանցվելԵրկուշաբթի օրը Թայվանի արևելյան ափին 5.3 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել, հայտնում է Չինաստանի սեյսմոլոգիական կենտրոնը։ Կենտրոնի տվյալներով՝ ցնցումները գրանցվել են տեղական ժամանակով ժամը 18:53-ին Հուալիեն շրջանի ափամերձ գոտում։ Էպիկենտրոնի խորության մասին տեղեկություններ դեռևս չեն հաղորդվել։ Զոհերի կամ ավերածությունների մասին հաղորդագրություններ չեն եղել։ ...