10:45 05.04.2020
ՌԴ առողջապահության նախարարությունը խորհուրդներ է ներկայացրել՝ ինչպես պահպանել կազմվածքը մեկուսացման օրերին: Նախարարի տեղակալ Օլեգ Սալագայը հիշեցրել է՝ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս շաբաթվա մեջ 150 րոպե հատկացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, շեշտել՝ դա կարելի է անել նաև տնային պայմաններում:
Ավելին, բոլոր նրանք, ովքեր տանը մեկուսացված են, կարող են ոչ միայն առողջ մնալ, այլև բարձրացնել իրենց ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը: Դրա համար բավարար է պահպանել մի քանի պարզ կանոն.
1. Ակտիվ ընդմիջումներ օրվա ընթացքում: Այդ ընդմիջումների ժամանակ հարկավոր է մի փոքր մարզվել՝ ձգում կատարել կամ նմանատիպ մեկ այլ մարզանք: Կարելի է նաև պարել, խաղալ երեխաների հետ և տնային աշխատանք կատարել:
2. Կան ֆիզիկական ակտիվության առցանց կուրսեր: Դրանք հեշտությամբ կարելի է գտնել համացանցում: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է ընտրել իրեն հարմար վարժություն՝ հաշվի առնելով տարիքը և ֆիզիկական պատրաստվածության աստիճանը:
3. Քայլեք տանը: Անգամ քիչ շարժվելը ֆիզիկական ակտիվություն է համարվում: Օրինակ, կարելի է քայլել տան մեջ, երբ հեռախոսով եք զրուցում:
4. Ավելի շատ կանգնել: Իդեալական կլինի, եթե ամեն 30 րոպեն մեկ ոտքի կանգնեք:
5. Սովորել կենտրոնանալ և լիցքաթափվել: Խորը շունչ քաշելը և լիցքաթափվելու նմանատիպ պարզ միջոցները թույլ կտան մնալ հանգիստ ու կենտրոնանալ:
6. Պետք է չմոռանալ առողջ սննդի մասին: Օգտագործեք ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն, մի մոռացեք շատ ջուր խմել: Իսկ քաղցր խմիչքներից, մեծ քանակությամբ աղի, շաքարի ու յուղերի օգտագործումից պետք է հրաժարվել:
16:10 12.07.2025
Էլինա Դանիելյանը և Լիլիթ Մկրտչյանը պարտվել են 2-րդ փուլի թայ-բրեյքում2025 թվականի շախմատի կանանց աշխարհի գավաթի երկրորդ փուլի թայ-բրեյքում Էլինա Դանիելյանը զիջեց գրոսմայստեր Անտոանետա Ստեֆանովային, իսկ Լիլիթ Մկրտչյանը՝ միջազգային վարպետ Ալեքսանդրա Մալցևսկայային: Այս մասին հայտնում են Հայաստանի շախմատի ֆեդերացիայից։ Երկրորդ փուլում պայքարից դուրս մնաց նաև աշխարհի ներկայիս գավաթակիր, գրոսմայստեր Ալեքսանդրա Գորյաչկինան, ով թայ-բրեյքում զիջեց միջազգային վարպետ Մերուերտ Կամալիդենովային: ...
15:54 12.07.2025
ՆԳՆ-ն հերքում է նախատեսված հանրահավաքին ընդառաջ արցախցիների նկատմամբ ճնշումների մասին պնդումներըՀայաստանի ներքին գործերի նախարարությունը հերքում է Արցախցիների իրավունքների պաշտպանության խորհրդի հայտարարությունն այն մասին, թե ՀՀ իշխանությունների կողմից իրենց նկատմամբ բռնաճնշումներ են իրականացվում՝ հուլիսի 12-ին կայանալիք հանրահավաքին ընդառաջ։ «Բռնաճնշումների վերաբերյալ պնդումը բացարձակապես չի համապատասխանում իրականությանը: ՆԳՆ ոստիկանությունը ինչպես ցանկացած, այնպես էլ այս հավաքի կազմակերպիչների հետ կազմակերպչական բնույթի հարցեր է քննարկում: Արտոնված հավաքի ընթացքում ՆԳՆ ոստիկանությունը պարտավոր […] ...
15:35 12.07.2025
Կալասի այցն արդյո՞ք շրջադարձ է ՀՀ-ԵՄ հարաբերություններում. Հեռանկար բանավեճԿալասի այցն արդյո՞ք շրջադարձ է ՀՀ-ԵՄ հարաբերություններում: Որքա՞ն են մերձ Եվրոպական միությունն ու Հայաստանը: Ի՞նչ էր նշանակում ԵՄ բարձր ներկայացուցչի հայտարարությունը: Ի՞նչ կարող է ակնկալել Հայաստանը անվտանգության ու պաշտպանության ոլորտում: Ինչքա՞ն հեռանալ Ռուսաստանից, որքա՞ն մոտենալ ԵՄ -ին: Որտե՞ղ է հարաբերությունների բալանսավորման սահմանը։ Այս թեմաների մասին իրենց կարծիքն են հայտնել «Հանուն սոցիալական արդարության» կուսակցության նախագահ, քաղաքագետ […] ...
15:16 12.07.2025
Շղթայական ավտովթար Երևան-Սևան ավտոճանապարհին՝ Հրազդանի վարչական տարածքումԱյսօր՝ հուլիսի 12-ին, խոշոր ու շղթայական ավտովթար է տեղի ունեցել Կոտայքի մարզում։ Ժամը 12։30-ի սահմաններում Երևան-Սևան ավտոճանապարհի Հրազդանի վարչական տարածքում բախվել են «Lexus», «Mercedes», «Kia», «Toyota Altezza», «BYD», «Daewoo» և «ԶԻԼ» մակնիշի ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների, տուժածներ չկան։ Վթարի փաստով ՊԾ Կոտայքի մարզի գումարտակում փաստաթղթեր են ձևակերպվում, որտեղ էլ […] ...
14:46 12.07.2025
Հուլիսի 13-ին Երևանում կմեկնարկի «Ոսկե ծիրան» միջազգային հեղինակավոր կինոփառատոնըԵրևանի քաղաքապետարանից տեղեկացնում են․ «Սիրելի’ երևանցիներ և քաղաքի հյուրեր, Վաղը՝ հուլիսի 13-ին, Երևանում կմեկնարկի «Ոսկե ծիրան» միջազգային հեղինակավոր կինոփառատոնը։ Մեկ շաբաթ շարունակ մայրաքաղաքը կդառնա համաշխարհային կինոյի կենտրոն՝ հյուրընկալելով տասնյակ ճանաչված ռեժիսորների, պրոդյուսերների, դերասանների և արվեստի ներկայացուցիչների։ Փառատոնը կմեկնարկի Կաննի կինոփառատոնի Ոսկե արմավենու ճյուղի դափնեկիր ֆիլմով՝ Ջաֆար Փանահի «Մի պարզ պատահար»: Միացեք Երևանի կինոմշակույթի ամենասպասված իրադարձությանը»: ...
