23:03 19.09.2020
Առողջության կառավարման կլինիկայի ռուս սննդաբան Նատալյա Պուգաչովան նշել է մթերքները, որոնք կարող են օգնել նիհարելիս: Նրա խոսքերը մեջբերում է «Կոմսոմոլսկայա պրավդա» թերթը:
Ըստ Պուգաչովայի՝ նիհարել ցանկացողներին անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ բանջարեղեն ուտել: Բջջանյութի շնորհիվ այդ մթերքները լցնում են ստամոքսը և առաջացնում կուշտ լինելու զգացողություն: Բացի այդ, բանջարեղեններն ունեն ցածր կալորիականություն, հարուստ են առողջության համար օգտակար վիտամիններով և միկրոտարրերով:
Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս օրական երեք անգամ օգտագործել մոտ 300 գրամ բանջարեղեն: Թարմ կանաչիներն իդեալական են քաշի կորստի համար, ինչպիսիք են մասնավորապես հազարը, ռուկոլան, սպանախը և նեխուրը: Պուգաչովան կոչ է անում ուտել նաև բոլոր տեսակի կաղամբները՝ սպիտակ, կարմիր, բրյուսելյան կաղամբները, բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը: Դրանք ցածր կալորիականությամբ են և ապահովում են օրգանիզմին վիտամիններով և միկրոտարրերով:
Նիհարելու համար օգտակար բանջարեղենի ցուցակում ներառվել են վարունգները: «Դրանք նույնպես ցածր կալորիականություն ունեն՝ 100 գրամում՝ ընդամենը 15-16 կալորիա», – ասում է մասնագետը: «Ջրի և կալիումի բարձր պարունակությունը (բնական միզամուղ ազդեցություն) թույլ է տալիս չսահմանափակել այս բանջարեղենը սննդակարգում»:
Պուգաչովան խորհուրդ է տալիս ավելի հաճախ ճակնդեղ օգտագործել, որի 100 գրամում 40-50 կալորիա է: «Հում կամ եփած ճակնդեղը, նույնիսկ դրանից պատրաստված հյութը բարձրացնում է տոկունությունը, վերահսկում քաղցածությունը և ապահովում աղիների պատշաճ աշխատանքը», – բացատրել է նա:
22:10 03.07.2025
Դա պետք է Արմանը լինի. Մեթ Բրաունը՝ Ծառուկյան-Տոպուրիա հնարավոր մենամարտի մասինUFC-ի նախկին մարտիկ Մեթ Բրաունը ցանկանում է, որ թեթև քաշային կարգի տիտղոսի պայքարում մենամարտ կազմակերպվի վրացի Իլյա Տոպուրիայի և Արման Ծառուկյանի միջև: «Հնարավոր է՝ այդ մենամարտին մասնակցի Փեդի Փիմբլեթը, բայց ինձ համար մասնակիցը պետք է լինի Արմանը: Իլյան Փեդիին է հրավիրել մարտի: Չեմ ասում, թե նա խուսափել է Ծառուկյանի հետ կռվելուց, բայց շատ եմ ցանկանում, […] ...
22:05 03.07.2025
Իլհամ Ալիևը Ստեփանակերտում հյուրընկալելու է Իրանի նախագահինԱյսօր Իլհամ Ալիևի նախագահությամբ իր աշխատանքն է սկսել «Տնտեսական համագործակցության կազմակերպության» գագաթնաժողովը: Ադրբեջանի նախագահը այն որոշել է անցկացնել գրավված Ստեփանակերտում: Ինչո՞ւ հենց Արցախում: Թեմային՝ «Հորիզոնի» տաղավարում անդրադարձել է Արտյոմ Երկանյանը: ««Տնտեսական համագործակցության կազմակերպությունում» այժմ նախագահում է Ադրբեջանը: Այն ռոտացիոն կարգով է փոխանցվում: Նախագահող պետությունը իրավասու է ինքը որոշել, թե իր երկրի ո՞ր քաղաքում է անցկացվելու […] ...
21:50 03.07.2025
Թրամփը Պուտինի հետ զրույցում բարձրացրել է Ուկրաինայում մարտական գործողությունների դադարեցման հարցըՌուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինի հետ զրույցի ժամանակ ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը բարձրացրել է Ուկրաինայում ռազմական գործողությունների արագ դադարեցման հարցը, հայտարարել է Ռուսաստանի առաջնորդի օգնական Յուրի Ուշակովը։ «Քննարկվել է ուկրաինական հարցը։ Դոնալդ Թրամփը կրկին բարձրացրել է ռազմական գործողությունների արագ դադարեցման հարցը», – լրագրողներին ասել է Ուշակովը։ ...
21:40 03.07.2025
«Հայաստան» հիմնադրամը Գյումրիում ևս մեկ բնակելի կկառուցի․ զրույց ՀՀՀ տնօրենի ժ/պ Զարուհի Ազնաուրյանի հետ«Հայաստան» համահայկական հիմնադրամի հոգաբարձուների խորհրդի տարեկան նիստն է օրերս տեղի ունեցել, և այդ նիստի արդյունքների մասին «Հեռանկարը» զրուցել է հիմնադրամի գործադիր տնօրենի ժամանակավոր պաշտոնակատար Զարուհի Ազնաուրյանի հետ։ Անդրադարձ է եղել հիմնադրամի անցած տարի իրականացրած և ընթացքի մեջ գտնվող ծրագրերին, նաև առաջիկա նախագծերին։ «Հեռանկարում ունենք կառուցելու ևս մեկ շենք Գյումրիում երկրաշարժից տուժած ընտանիքների համար։ Հիմնադրամի նախկին […] ...
21:28 03.07.2025
30 միլիոն դոլարն ինձ համար մանրադրամ է, ես 500 միլիոն եմ ուզում․ ՖյուրիԲռնցքամարտի գերծանր քաշային կարգում աշխարհի նախկին չեմպիոն Թայսոն Ֆյուրին խոսել է կարիերան շարունակելու և UFC-ում մենամարտելու հնարավորության մասին։ «Այլևս ոչ մի մենամարտ: Ես կարող եմ պատկերացնել, որ մի օր հանդես կգամ UFC-ում, եթե նրանք մեծ գումար վճարեն: 30 միլիոն դոլարն ինձ համար մանրադրամ է, ես 500 միլիոն եմ ուզում», – ասել է Ֆյուրին: 37-ամյա բրիտանացին […] ...
