08:44 24.12.2022
50-ից հետո նիհարելու համար հարկավոր է սալորաչիր և գարի ուտել, կարծում են սննդաբաններ Մելիսա Միտրին և Մարիսա Մեշուլամը։ Նրանք թվարկել են քաշը կորցնելու 12 մթերք։
Ցուցակում առաջինը տերևավոր կանաչիներն էին, ինչպիսիք են հազարն ու սպանախը: Այս մթերքները քիչ կալորիական են և հարուստ են բջջանյութով, ինչը երկարացնում է հագեցվածության զգացումը։
«50 տարեկանում մկանային զանգվածը պահպանելու և նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար շատ կարևոր է բավարար քանակությամբ սպիտակուց ստանալը, իսկ ձուկը դրա լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարիքի հետ մկանային զանգվածի պահպանումը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը», – բացատրել է նա:
Ավոկադոն հաջորդն է ցուցակում՝ իր բջջանյութի, առողջ ճարպերի, վիտամինների և հանքանյութերի շնորհիվ: Դիետոլոգները նաև սալորաչիրն անվանել են կարևոր մթերք 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։ Նրանք մեջբերել են հետազոտությունը, որը ցույց է տալիս, որ սալորաչիր ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել տարիքային ոսկորների կորստի հավանականությունը: Չորս սալորաչիրն ունի 400 կալորիա, ըստ մասնագետների, և այս չիրը կարելի է ավելացնել ինչպես աղանդերի, այնպես էլ հիմնական ուտեստների մեջ:
Սննդաբանները խորհուրդ են տվել սննդակարգին ավելացնել գարի, քանի որ այն պարունակում է լուծվող մանրաթել, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը։
Աղանդերի համար նրանք առաջարկել են ընտրել մուգ շոկոլադե տրյուֆելներ։
«Դրանք ցածր շաքար են պարունակում, այնպես որ դուք կարող եք մի քանի տրյուֆել ուտել՝ չվնասելով ձեր սննդակարգին», – բացատրել է Մեշուլամը:
Ցուցակում ներառվել են նաև ձու, հունական մածուն, խաչածաղկավոր բանջարեղեն, հատապտուղներ և ջուր։ Մեշուլամը եզրակացրել է, որ մեր ուղեղը հաճախ շփոթում է ծարավի նշանները սովի հետ, և, հետևաբար, մարմնում հեղուկի պակասը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
00:06 21.07.2025
Երկրաշարժ՝ Սևան քաղաքից 10 կմ հյուսիս
00:06 21.07.2025
Երկրաշարժ՝ Սևան քաղաքից 10 կմ հյուսիսՀուլիսի 20-ին` տեղական ժամանակով ժամը 23:27-ին (Գրինվիչի ժամանակով` ժամը 19։27-ին) ՀՀ ՆԳՆ Սեյսմիկ պաշտպանության տարածքային ծառայության սեյսմոլոգիական ցանցի կողմից գրանցվել է հյուսիսային լայնության 40.64⁰ և արևելյան երկայնության 44.98⁰ աշխարհագրական կոորդինատներով Հայաստան՝ Սևան քաղաքից 10 կմ հյուսիս, օջախի 10 կմ խորությամբ 2․4 մագնիտուդով երկրաշարժ։ Էպիկենտրոնային գոտում ստորգետնյա ցնցման ուժգնությունը կազմել է 3 բալ: Երկրաշարժը զգացվել է […] ...
23:59 20.07.2025
Քաբուլում տասնյակ կանայք ձերբակալվել են դրես կոդը խախտելու համարԱֆղանստանի առաքինության խթանման և արատների կանխարգելման նախարարության աշխատակիցները Քաբուլում ձերբակալել են տասնյակ երիտասարդ կանանց՝ հագուստի կանոնակարգը խախտելու մեղադրանքով, կիրակի օրը հաղորդել է Afghanistan International լրատվական պորտալը։ «Թալիբանի բարոյականության ոստիկանությունը տասնյակ երիտասարդ կանանց է ձերբակալել Քաբուլում՝ հագուստի կանոնակարգի ենթադրյալ խախտման համար շարունակվող հետապնդման շրջանակներում», – հաղորդում է թերթը։ Ըստ տեղեկությունների՝ ձերբակալությունները տեղի են ունեցել ուրբաթ և […] ...
23:48 20.07.2025
Հրդեհ է բռնկվել «Scania» մակնիշի բեռնատարումՀուլիսի 20-ին՝ ժամը 16։20-ին, Սյունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Լիճքվազ գյուղի խաչմերուկում այրվում է բեռնատար ավտոմեքենա: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է Մեղրի-Քաջարան ավտոճանապարհի 30-րդ կմ-ին՝ «Scania» մակնիշի բեռնատարում։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 17:36-ին, մարվել՝ […] ...
23:27 20.07.2025
Ճապոնիայի իշխող կոալիցիան կորցրել է մեծամասնությունը խորհրդարանի վերին պալատումՃապոնիայի Լիբերալ-դեմոկրատական կուսակցության (ԼԴԿ) և «Կոմեյտո» կուսակցության իշխող կոալիցիան կորցրել է իր մեծամասնությունը խորհրդարանի վերին պալատում ընտրություններից հետո` ըստ տարածաշրջանային և շրջանային ընտրական հանձնաժողովների տվյալների, փոխանցում է ՏԱՍՍ-ը: Այս տվյալների համաձայն՝ ԼԴԿ-ն և «Կոմեյտոն» չեն կարողանա ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ մանդատներ՝ վերին պալատում կոլեկտիվ մեծամասնությունը պահպանելու համար։ Կոալիցիոն մեծամասնությունը պահպանելու համար նրանք պետք է ստանային 124 […] ...
23:00 20.07.2025
Անհամբեր սպասում ենք բոլոր մասնակիցներին և շահագրգիռ կողմերին Հայաստանում՝ կենսաբազմազանության պահպանման ջանքերն առաջ մղելու համար. վարչապետՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը X-ի իր միկրոբլոգում գրառում է կատարել, որում ասվում է. «Ուրախ ենք հայտարարել, որ Կենսաբազմազանության COP17 համաժողովի ամսաթվերը հաստատված են։ Այն տեղի կունենա Երևանում՝ 2026 թվականի հոկտեմբերի 18-30-ը։ Անհամբեր սպասում ենք բոլոր մասնակիցներին և շահագրգիռ կողմերին Հայաստանում՝ կենսաբազմազանության պահպանման ջանքերն առաջ մղելու համար»: ...
22:35 20.07.2025
Հայաստանը՝ Կենսաբազմազանության համաշխարհային օրակարգի կենտրոնում. հայտնի են COP17-ի անցկացման օրերըՇրջակա միջավայրի նախարարությունից տեղեկացնում են, որ հայտնի են COP17-ի անցկացման օրերը: «Հպարտությամբ հայտնում ենք, որ 2026 թվականի հոկտեմբերի 18-ից 30-ը Հայաստանը կընդունի ՄԱԿ-ի Կենսաբազմազանության մասին կոնվենցիայի Կողմերի 17-րդ համաժողովը՝ COP17-ը։ Այս տասնմեկ օրերի ընթացքում մեր երկիրը կընդունի համաշխարհային բնապահպանական համայնքի ուշադրությունը՝ հյուրընկալելով պետական, գիտական և քաղաքացիական ոլորտի հարյուրավոր ներկայացուցիչների աշխարհի բոլոր անկյուններից։ Երևանը կվերածվի գլոբալ […] ...
