08:44 24.12.2022
50-ից հետո նիհարելու համար հարկավոր է սալորաչիր և գարի ուտել, կարծում են սննդաբաններ Մելիսա Միտրին և Մարիսա Մեշուլամը։ Նրանք թվարկել են քաշը կորցնելու 12 մթերք։
Ցուցակում առաջինը տերևավոր կանաչիներն էին, ինչպիսիք են հազարն ու սպանախը: Այս մթերքները քիչ կալորիական են և հարուստ են բջջանյութով, ինչը երկարացնում է հագեցվածության զգացումը։
«50 տարեկանում մկանային զանգվածը պահպանելու և նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար շատ կարևոր է բավարար քանակությամբ սպիտակուց ստանալը, իսկ ձուկը դրա լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարիքի հետ մկանային զանգվածի պահպանումը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը», – բացատրել է նա:
Ավոկադոն հաջորդն է ցուցակում՝ իր բջջանյութի, առողջ ճարպերի, վիտամինների և հանքանյութերի շնորհիվ: Դիետոլոգները նաև սալորաչիրն անվանել են կարևոր մթերք 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։ Նրանք մեջբերել են հետազոտությունը, որը ցույց է տալիս, որ սալորաչիր ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել տարիքային ոսկորների կորստի հավանականությունը: Չորս սալորաչիրն ունի 400 կալորիա, ըստ մասնագետների, և այս չիրը կարելի է ավելացնել ինչպես աղանդերի, այնպես էլ հիմնական ուտեստների մեջ:
Սննդաբանները խորհուրդ են տվել սննդակարգին ավելացնել գարի, քանի որ այն պարունակում է լուծվող մանրաթել, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը։
Աղանդերի համար նրանք առաջարկել են ընտրել մուգ շոկոլադե տրյուֆելներ։
«Դրանք ցածր շաքար են պարունակում, այնպես որ դուք կարող եք մի քանի տրյուֆել ուտել՝ չվնասելով ձեր սննդակարգին», – բացատրել է Մեշուլամը:
Ցուցակում ներառվել են նաև ձու, հունական մածուն, խաչածաղկավոր բանջարեղեն, հատապտուղներ և ջուր։ Մեշուլամը եզրակացրել է, որ մեր ուղեղը հաճախ շփոթում է ծարավի նշանները սովի հետ, և, հետևաբար, մարմնում հեղուկի պակասը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
21:00 17.05.2025
Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում
12:00 18.05.2025
Եվրատեսիլ մրցույթի հաղթող է ճանաչվել Ավստրիան ներկայացնող երգիչ Ջեյ ՋեյԵվրատեսիլ մրցույթի հաղթող է ճանաչվել Ավստրիան ներկայացնող երգիչ Ջեյ Ջեյը՝ «Wasted Love» երգով։ Մրցույթի եզրափակիչը տեղի է ունեցել շաբաթ օրը շվեյցարական Բազել քաղաքում։ Ժյուրիի և հանդիսատեսի քվեարկության արդյունքում, մրցույթի եզրափակչում Ավստրիայի ներկայացուցիչը վաստակել է 436 միավոր։ Երկրորդ տեղը գրավել է Իսրայելի ներկայացուցիչ Յուվալ Ռաֆայելը (357): Հայաստանի պատվիրակ Պարգը քվեարկության արդյունքում զբաղեցրել է 20-րդ հորիզոնականը։ ...
11:23 18.05.2025
Ռուբիոն զգուշացրել է, որ Կոնգրեսը կարող է խստացնել պատժամիջոցները Մոսկվայի դեմԱՄՆ Կոնգրեսը կարող է շուտով խստացնել հակառուսական պատժամիջոցները, եթե առաջընթաց չգրանցվի Ուկրաինայի հակամարտության խաղաղ կարգավորման շուրջ բանակցություններում, այս մասին Ռուսաստանին զգուշացրել է ԱՄՆ վարչակազմը։ CBS News-ին տված հարցազրույցում հայտարարել է պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն։ Նրան խնդրեցին մեկնաբանել Ռուսաստանի Դաշնության դեմ սահմանափակումները խստացնելու մասին օրինագծի հաստատման հնարավորությունը։ «Մենք խնդրեցինք Կոնգրեսին մեզ որոշ ժամանակ տալ՝ տեսնելու, թե արդյոք […] ...
11:00 18.05.2025
Տարադրամի փոխարժեքները մայիսի 18-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 385 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 387․5 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 431 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 435 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4․75 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4․83 դրամ: ...
10:33 18.05.2025
Գազայում հայտնել են 24 ժամվա ընթացքում 153 զոհի մասինՎերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայի հատվածին Իսրայելի կողմից հասցված հարվածների հետևանքով զոհվել է ավելի քան 150 մարդ, մոտ 460-ը վիրավորվել են։ Այս մասին հայտնել է պաղեստինյան անկլավի առողջապահության նախարարությունը։ Գերատեսչության փոխանցմամբ՝ վերջին 24 ժամվա ընթացքում 459 վիրավոր է գրանցվել, 153 զոհվածի մարմին տեղափոխվել է տարածաշրջանի հիվանդանոցներ։ Բացի այդ, գերատեսչությունը նշել է, որ իսրայելական հարձակումների անհայտ […] ...
10:00 18.05.2025
Ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի հատվածից և շրջվել ջրատարըՄայիսի 17-ին, ժամը 21:13-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Խարբերդ գյուղի գերեզմանատան մոտակայքում տեղի է ունեցել ՃՏՊ, կան տուժածներ. անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ Խարբերդ գյուղի գերեզմանատան մոտակայքում «Tesla» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է […] ...
23:59 17.05.2025
ABC. Կալիֆոռնիայում պայթյուն է տեղի ունեցելԿալիֆոռնիայի Պալմ Սփրինգս քաղաքում պայթյուն է տեղի ունեցել։ Այս մասին հայտնել է ABC հեռուստաընկերությունը: Դեպքի պատճառները դեռևս պարզված չեն։ Տեղում աշխատում են արտակարգ իրավիճակների ծառայություններ։ Զոհերի մասին դեռևս տեղեկություններ չկան։ NBC-ի տվյալներով՝ բժշկական կենտրոնի մոտակայքում, հնարավոր է, մեքենա է պայթել։ ...
