09:57 30.12.2023
Տարեվերջին մարդիկ հաճախ հանդիպում են հուզական այրման և աշխատելու, գործեր անելու դժկամության, ասում է հոգեբան Նատալյա Մոտեևան: Նա «Մոսկվա 24»-ի հետ զրույցում բացահայտել է այս խնդրից դուրս գալու միջոցը։
Նրա խոսքով՝ շատերն ասում են «այլևս չեմ կարող դա անել» արտահայտությունը տարեվերջին։
«Հետապնդելով առավելագույն արդյունավետության և արժանապատիվ եկամուտների՝ մարդը հյուծում է իրեն, այրվում և տառապում։ Տեղեկատվության գերծանրաբեռնվածությունը, բազմաֆունկցիոնալ և արտաժամյա աշխատանքը հանգեցնում են սթրեսի և հուզական ու ֆիզիկական ուժերի կորստի»,- ասում է Մոտեևվան:
«Դուք կարող եք պայքարել այրման դեմ, եթե բարձրաձայն ճանաչեք և անվանեք ձեր վիճակը։ Օրինակ՝ մարդը ասում է՝ ես զայրացած եմ զգում, և անմիջապես, այսպես ասած, առանձնանում է զգացմունքներից՝ նվազեցնելով դրանց ինտենսիվությունը: Այսպիսով, նա հիշեցնում է իրեն, որ սա միայն ժամանակավոր վիճակ է, այլ ոչ թե նրա անձի մշտական հատկանիշը»,- պարզաբանել է հոգեբանը։
Նաև, շարունակել է նա, դուք պետք է փորձեք հասկանալ, թե ինչն է հանգեցրել այրման, որոշել ձեր կարիքները և թույլ տալ ձեզ տարբեր հույզեր զգալ:
Բացի այդ, նշել է հոգեբանը, կարևոր է հավասարակշռություն գտնել աշխատանքային և անձնական կյանքի միջև, ձևավորել առողջ սնվելու սովորություններ, նորմալացնել քնի ռեժիմը և ավելացնել սպորտը ձեր գրաֆիկում։
«Սթրեսի դեմ պայքարում հարմար է բացարձակապես ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն՝ զբոսանք, յոգա, լող։ Մի մոռացեք հոբբիների մասին»,-ասել է նա:
Ապագայում այրումը կանխելու համար կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել սեփական կարիքներին, սահմաններ դնել աշխատանքում և գտնել հանգստանալու ու վերականգնվելու ուղիներ, պարզաբանել է հոգեբանը։
21:00 17.05.2025
Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի մի շարք հասցեներում
23:59 17.05.2025
ABC. Կալիֆոռնիայում պայթյուն է տեղի ունեցելԿալիֆոռնիայի Պալմ Սփրինգս քաղաքում պայթյուն է տեղի ունեցել։ Այս մասին հայտնել է ABC հեռուստաընկերությունը: Դեպքի պատճառները դեռևս պարզված չեն։ Տեղում աշխատում են արտակարգ իրավիճակների ծառայություններ։ Զոհերի մասին դեռևս տեղեկություններ չկան։ NBC-ի տվյալներով՝ բժշկական կենտրոնի մոտակայքում, հնարավոր է, մեքենա է պայթել։ ...
23:52 17.05.2025
Արշակունյաց պողոտայում «Mazda CX 5»-ը բախվել է վթարված «Toyota»-ին և կողաշրջվելՄայիսի 17-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 17։00-ի սահմաններում Արշակունյաց պողոտայում «Mazda CX 5» մակնիշի ավտոմեքենան բախվել է կայանված վիճակում գտնվող վթարված «Toyota» մակնիշի ավտոմեքենային և կողաշրջվել։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով, ըստ նախնական տեղեկությունների տուժածներ չկան, իսկ «Toyota»-ն եղել է կայանված քանի որ բախված է եղել «Nissan» մակնիշի ավտոմեքենային։ Վթարի փաստով ՊԾ […] ...
23:32 17.05.2025
Ռուբիո. ԱՄՆ-ն և Ռուսաստանը որոշում են Թրամփ-Պուտին հանդիպման ժամանակն ու վայրըԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը ցանկանում է որքան հնարավոր է շուտ հանդիպել Ռուսաստանի առաջնորդ Վլադիմիր Պուտինի հետ, և այժմ որոշվում է բանակցությունների վայրը և ժամանակը, ինչպես նաև զրույցի թեմաները։ Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն։ «Նախագահը (խմբ.Թրամփը) արդեն հրապարակավ ներկայացրել է այս առաջարկը (հանդիպման) վերաբերյալ։ Նման հանդիպում կազմակերպելու մեխանիզմը կպահանջի որոշակի աշխատանք։ Այնպես որ, […] ...
23:16 17.05.2025
Շաբաթ երեկո գրագիտության մի քանի պարզ դաս․ Ժաննա Անդրեասյանի արձագանքը՝ դպրոցների վիճակի մասին հրապարակմանըՀՀ ԿԳՄՍ նախարար Ժաննա Անդրեասյանը ֆեյսբուքի իր էջում գրառմամբ անդրադարձել է դպրոցների վիճակի մասին գրառումներից մեկին։ «Ուրեմն մեկը վիճակագրական տվյալներ է հրապարակում դպրոցների վիճակի վերաբերյալ՝ նշելով, թե քանի դպրոց չունի ջրամատակարարում, կոյուղի, տաք ջրամատակարարում և եզրահանգում՝ թե սա է կառավարության վերաբերմունքը դպրոցներին։ Շաբաթ երեկո գրագիտության մի քանի պարզ դաս․ Պաշտոնական վիճակագրությունից օգտվողը երևի պիտի իմանա, գոնե նախկին […] ...
23:08 17.05.2025
Արմեն Գրիգորյանը իրանցի պաշտոնակցի հետ անդրադարձ է կատարել Հարավային Կովկասի տարածաշրջանի անվտանգային իրավիճակինԻԻՀ Ազգային անվտանգության գերագույն խորհրդի քարտուղարի հրավերով Թեհրանում գտնվող ՀՀ ԱԽ քարտուղար Արմեն Գրիգորյանը հանդիպում և աշխատանքային ընթրիք է ունեցել ԻԻՀ ԱԱ ԳԽ քարտուղար Ալի Աքբար Ահմադիանի հետ: Կողմերը գոհունակությամբ ընդգծել են հաճախակի դարձած փոխայցելությունների կարևորությունը և դրանց նպաստը երկկողմ բազմաոլորտ համագործակցության զարգացմանը: Ա.Գրիգորյանը և Ա.Ա.Ահմադիանն անդրադարձ են կատարել Հարավային Կովկասի տարածաշրջանի անվտանգային իրավիճակին և […] ...
22:52 17.05.2025
Տավուշի ջրամբարում ավտոմեքենա է կողաշրջվել. օգնության են հասել փրկարարներըՄայիսի 17-ին, ժամը 18:49-ին Տավուշի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Տավուշի ջրամբարում ավտոմեքենա է կողաշրջվել. անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը: Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ և մեկ օպերատիվ խումբ։ Պարզվել է, որ Տավուշի ջրամբարի ավտոճանապարհին «Toyota» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապարհի […] ...
